sober art - die kunst des nüchternseins

Linda Fress
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

sober art. Dein Podcast für ein nüchternes, selbstbestimmtes und kreatives Leben. Mein Name ist Linda Fress und dieser Podcast soll dich zu mehr Freiheit in deiner Beziehung zum Alkohol inspirieren. Hier geht es um Selbstwirksamkeit, Kreativität und die Rolle von Alkohol im persönlichen und gesellschaftlichen Kontext.

  1. 6D AGO

    Ordnung & Nüchternheit - Neue Strukturen für mehr Klarheit und innere Ruhe

    Macht Ordnung wirklich glücklicher? Fördert ein aufgeräumtes Zuhause Fokus, innere Ruhe und sogar gesünderes Verhalten? Und kann Chaos vielleicht kreativer machen? In dieser Podcastfolge spreche ich über die psychologischen Effekte von Ordnung und Unordnung und darüber, warum äußere Struktur so eng mit unserer inneren Klarheit verbunden ist. Studien zeigen: In einer ordentlichen Umgebung wird weniger Cortisol ausgeschüttet, das Stresshormon sinkt. Gleichzeitig kann Aufräumen Serotonin freisetzen, eines unserer Glückshormone. Eine bekannte Studie der University of Minnesota legt sogar nahe, dass Menschen in aufgeräumten Räumen sozialer handeln und gesündere Entscheidungen treffen. Aber: Kreativität braucht nicht zwingend Minimalismus. Reizvielfalt, visuelle Impulse und sogar ein „überbordender Schreibtisch“ können kreative Denkprozesse anregen. Wo liegt also die Balance zwischen Struktur und Inspiration? Ich teile außerdem meine ganz persönliche Erfahrung: Warum Ordnung für mich mehr ist als nur ein aufgeräumtes Zuhause. Wie mir Ausmisten in mental herausfordernden Lebensphasen geholfen hat, Kontrolle zurückzugewinnen. Weshalb ich Nüchternheit als eine Form von Minimalismus verstehe. Und warum Loslassen Raum für Neues schafft. Viel Spaß mit dieser Folge!

    12 min
  2. #51: recap in progress - was uns glücklich macht

    FEB 5

    #51: recap in progress - was uns glücklich macht

    Hier geht es zur Anmeldung - das sober art STUDIO: [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) Katharina Lehr-Splawinski und ich lassen den Monat Review passieren. Wir teilen unsere Highlights und Lowlights. Grab a coffee und setze dich zu uns an den Tisch. Happy Folge wünschen wir!

    27 min

  3. JAN 29

    #50: Nüchtern in einer trinkenden Gesellschaft - Glück, Spaß und soziale Erwartungen

    What?! 50 Folgen sober art! Holy Sh*** Let´s celebrate! HIER GEHTS ZUR ANMELDUNG: [enter the sober art STUDIO](https://www.soberart.at/studio) Kann man ohne Alkohol wirklich Spaß haben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glück neu definiert werden kann, wenn Alkohol plötzlich keine Rolle mehr spielt. Was bedeutet Feiern, Leichtigkeit und Verbundenheit ohne Booz? Und warum hält sich so hartnäckig der Gedanke, dass echter Spaß nur mit Alkohol möglich ist? Wir gehen der Frage nach, warum viele Menschen Angst haben, nüchtern aufzufallen. Wie bestimmen soziale Erwartungen unser Verhalten auf Partys? Und was passiert emotional, wenn man den Alkohol hinter sich gelassen hat? In dieser Episode geht es um: Die Illusion, dass Alkohol gleich Spaß bedeutet Glück, Lebensfreude und Gemeinschaft neu zu definieren Die Angst, nüchtern „anders“ zu sein Das Vermissen von Booz und wie man damit ehrlich umgeht Nüchternsein in einer trinkenden Gesellschaft Eine ehrliche, reflektierte Folge für alle, die ihr Verhältnis zu Alkohol hinterfragen, nüchtern leben oder neugierig sind, wie sich Freude jenseits von Alkohol anfühlen kann. Keywords: nüchtern leben, alkoholfrei, Glück ohne Alkohol, Spaß ohne Alkohol, soziale Erwartungen, nüchtern feiern, Alkohol vermissen, Sobriety, Mindful Drinking

    29 min

  4. JAN 22

    #49: Funktionierender Alkoholismus - Wenn nach außen alles normal wirkt

    Hello you beauty! Hier entlang zum sober art STUDIO: [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In der heutigen Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus: Fester Job, zuverlässig, sozial integriert und trotzdem abhängig? In dieser Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus. Wir sprechen darüber, warum Leistung häufig als Legitimation fürs Weitertrinken dient, welche Rolle Kontrolle, Scham und Stolz spielen und warum „funktionieren“ kein Zeichen von Gesundheit ist. Diese Folge lädt dazu ein, weniger zu fragen: „Bin ich Alkoholiker:in?“ Sondern vielmehr: „Was kostet mich mein Trinkverhalten?“ Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge 3

    20 min

  5. JAN 15

    #48: Kein Alkohol - kein Verzicht: Warum ich nicht mehr trinken will

    In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was ich meine, wenn ich sage: Ich will nicht mehr trinken. Hier geht es um meine persönliche Geschichte, nicht um eine Bewertung anderer Lebensmodelle. Es geht um meine Entscheidung gegen Alkohol, für mehr Klarheit, Präsenz und Selbstkontakt. Ich erzähle, warum kein Alkohol für mich kein Verzicht ist, was sich innerlich verändert hat und weshalb „nicht mehr trinken wollen“ oft missverstanden wird. Diese Folge richtet sich an Menschen, die über ihren Alkoholkonsum nachdenken, nüchtern leben wollen oder sich fragen, ob ein Leben ohne Alkohol wirklich weniger bedeutet. Themen dieser Episode: Warum ich keinen Alkohol mehr trinken will Wille vs. Lust Leben ohne Alkohol: Verlust oder Gewinn? Nüchternheit als bewusste Entscheidung Was bleibt, wenn der Alkohol wegfällt Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

    18 min
  6. #47: recap in progress - less hustle more friendship

    JAN 8

    #47: recap in progress - less hustle more friendship

    Hello und herzlich willkommen zu unserer alten Rubrik mit neuem Namen. recap in progress, ehemalig sober art STUDIO Notizen, ist und bleibt Katharina Lehr-Splawinskis und mein (Linda Fress) Monatsrückblick. Gemeinsamen lassen wir den Monat Revue passieren, sprechen über unsere daily struggels, unsere Learnings, was uns so beschäftigt hat und die kleinen und großen Fortschritte und Veränderungen in unserem Leben. Denn vielleicht geht es dir mit dem einen oder anderen Thema ähnlich und vielleicht fühlst du dich dann weniger alleine, in dem Chaos des Lebens. Das hoffen wir zumindest. Heute geht es um berufliche Veränderungen, Freundschaft, Neujahrsvorsätze und das Bedürfnis nach weniger Stress im Leben. Setze dich gern zu uns an den Tisch, grab a coffee und viel Spaß mit dieser Folge.

    41 min
  7. #46: Nüchtern werden: Meine Geschichte & die wichtigsten Learnings für einen alkoholfreien Neuanfang

    JAN 1

    #46: Nüchtern werden: Meine Geschichte & die wichtigsten Learnings für einen alkoholfreien Neuanfang

    Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte! **Link zum sober art STUDIO: ** [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben. Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen. Schlüsselthemen dieser Folge: Nüchtern werden, alkoholfrei leben, Alkohol aufhören, Sobriety, Abstinenz, nüchtern bleiben, Leben ohne Alkohol, persönliche Geschichte, Recovery, Neuanfang ohne Alkohol

    48 min

  8. 12/25/2025

    #45: Gute Wünsche

    Hello ihr Lieben, das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge. Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind. Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen. Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

    5 min
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sober art. Dein Podcast für ein nüchternes, selbstbestimmtes und kreatives Leben. Mein Name ist Linda Fress und dieser Podcast soll dich zu mehr Freiheit in deiner Beziehung zum Alkohol inspirieren. Hier geht es um Selbstwirksamkeit, Kreativität und die Rolle von Alkohol im persönlichen und gesellschaftlichen Kontext.

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