Yoga Lights Us

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瑜伽不仅是身体的练习， 更是一束照亮我们内在世界的光。✨ 关于主播： Zhao，赵赵 赫尔辛基经济学硕士，前记者 身心整合疗愈师 国内首创躯体瑜伽培训Soul to Speak 整合最前沿的瑜伽、生理学和心理学的研究实践 探索自我 释放身心压力、情绪、创伤 更轻盈地和自己、他人连接、成为自己 Yinai, 小茵艾 影视行业项目经理，充满热情的瑜伽老师与练习者。 在Taozi Tree Yoga馆内授课并组织每月的ECO FLOW瑜伽 x交换派对活动。 热爱环保♻️，瑜伽🧘‍♀️，阅读📖，旅行🏃‍♀️，美食🍲和分享生活感悟🤔。 相信每个人的生活可以都是丰盛富足的！🙏

  1. 1d ago

    EP 114｜从跑步到开启一件事，并持续坚持✊

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词：自我效能感｜心流｜身体觉察｜身体感受｜自我评价｜情绪觉察｜慈悲喜舍｜微小行动｜改变内在叙事｜跑步入门｜人生游乐场 📢 内容介绍： “我也想跑步，可是一跑起来心肺就很难受，总觉得坚持不下去。” 这期节目，是从这样一个很普通的问题开始的。 如何开始跑步？如何开始练瑜伽？如何学习一门语言？又或者，如何开启任何一件我们觉得“自己可能做不到”的事情？ Yinai 从自己的跑步、瑜伽、德语学习， 到刚刚完成的柏林马拉松， 聊到自我效能感（Self-efficacy）。 我们常常不是因为“不会”而放弃， 而是在还没有走多远之前， 就已经开始评价自己： 别人跑得比我快， 别人做得到这个体式， 我的德语怎么还是这么差…… 当我们不断把自己放进比较和否定里， 真正消耗我们的，往往不是事情本身， 而是我们对自己的判断。 也许，开始一件事不需要那么大的决心。 找到一个比现在的自己难一点点、但依然够得着的挑战； 庆祝每一次小小的努力；允许自己慢一点， 也允许自己暂时做不到。 从“我能不能做到”，到只是“我愿意试试看”。 也有聊到意图、冥想、内耗、消费与人生体验，以及自我关爱。 当我们越来越能够看见自己的念头，就会发现：“我不行”只是一个想法，而不一定是事实。 人生也许没有那么多标准答案。与其不断证明自己够不够好， 不如在一次次尝试里，慢慢建立对自己的信任。 如果这一生注定要和自己一起走完， 那么你愿意成为那个看好自己的人，还是那个不断否定自己的人？ 🎧 本期重点 02:00｜🚶 跑步，并不是从“喜欢”开始的 04:08｜🌊 找到“够得着”的难度：最好的成长区间 09:19｜🤲 未来也许属于“感受” 09:47｜🪷 做一件事之前，我们的“意图”是什么？ 11:06｜🌾 低头做事，莫问前程 11:47｜🇩🇪 从“野路子学德语”到通过考试 14:31｜🧘 冥想：看见念头，而不是成为念头 15:41｜💪 “我能胜任”还是“我不能胜任”，你都是对的 18:06｜🏃 跑完42公里之后，我还会继续吗？ 19:34｜🌍 趁身体和时间还允许，多去经历一些事 20:18｜🤍 慈悲喜舍 & 成为自己的妈妈 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 ———————— 2026 柏林马拉松图片分享📷 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 23

    EP 113｜Beginner’s Mind｜走得太远，我们是否忘了为什么出发？

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词：初学者心态 / Beginner’s Mind / 觉察 / 好奇心 / 生活的热忱 📢 内容介绍： 我们很容易在熟悉之后，失去好奇。 瑜伽体式做过无数遍，老师口令还没说完，身体已经“自动”完成；一个问题听到一半，脑子已经知道答案；面对情绪，也习惯迅速给它贴上标签，急着解释、解决，甚至责怪自己。我们越来越有经验，也越来越容易提前下结论。 这一期，我们从一个很小的念头出发，聊聊 Beginner’s Mind——初学者心态。不是让自己永远“什么都不知道”，而是在已经知道很多之后，依然愿意停下来，再看一看，去感受。 同一个下犬式，今天和昨天真的一样吗？同一条溪流，每一次经过的水，真的还是同一条吗？ 我们也聊到情绪、瑜伽教学、播客的初心，以及生命里那一盏不必燃烧得很旺，却值得好好守护的小火苗🔥。 也许，生活从未停止变化。只是我们太久没有认真去“看见”。 这一期，和我们一起，重新看看那些熟悉的人、事、身体与生活。 🎧 本期重点 02:31｜经验丰富之后，我们反而可能把世界看窄了 04:42｜🤖 Auto Pilot：瑜伽练习也会出现“自动驾驶” 09:28｜🧠 归纳、分类、建立熟悉路径，是大脑节省能量的方式 10:08｜🌧️ 情绪低落的时候，能不能先不急着变好？ 14:12｜👁️ 给情绪一点距离，不和它黏浊在一起 18:55｜🎙️ 我们做这个播客的初心是？ 21:10｜🧘‍♀️ 从“教我的瑜伽”到“找到你的瑜伽” 23:58｜🧭 我们走得太远，会不会忘了为什么而出发？ 26:41｜🕯️ 不要小看自己的“小火苗” 30:46｜🍂 用 Beginner’s Mind 重新看看秋天 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 15

    EP 112｜当生命之流把你推向另一种生活 — 与 Prana Flow 瑜伽老师 Zoe的对谈

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 瑜伽｜Prana Flow｜能量流瑜伽｜瑜伽哲学｜身体觉察｜直觉｜灵性成长｜都市女性｜人生选择｜辞职｜另一种生活｜冥想｜身心疗愈｜自然疗愈｜都市修行 📢 内容介绍： 我们常说「顺其自然」，可真正的问题是——当生命把你推向一个完全未知的方向时，你敢不敢跟着心的指引走下去？ 这一期，Yinai 邀请瑜伽老师、Prana Flow 能量流练习者 Zoe 来聊天。 Zoe 曾经是典型的都市白领，从中午午休去练一节瑜伽开始，到一天练三四节课；从200小时瑜伽培训，到连续完成 Prana Flow 的500小时学习，再到最终辞掉稳定的工作，把更多时间交还给瑜伽、身体和自己。 是什么让一个人从「我喜欢瑜伽」，走到「我想把它分享给更多人」？ Prana Flow 所说的土、水、火、风、空，到底在练习什么？ 身体、能量、情绪、直觉与意识之间，又存在怎样的关系？ 当我们暂时放下那个不停分析、判断、寻找安全感的「理性脑」，还能不能听见身体和内在更细微的声音？ 我们也聊到老师、传承、臣服，以及一位真正有能量的人走进房间时，为什么可以让整个空间安静下来。 这期最打动我们的，并不是某一种瑜伽流派或者大师，而是一个很朴素的问题： 如果有一天，你发现自己真正想要的生活，与别人眼里的“正确人生”并不一样，你会怎么选择？ Zoe 选择先听一听自己的 calling。 不是因为她已经知道答案，而是因为她知道： 有些事情如果不去做，可能永远不会知道它会把自己带向哪里。 而瑜伽的修行，也许正是在一次次这样的选择里，让我们从外在世界的声音，慢慢回到自己的身体、呼吸与生命之流。 这一期，也送给那些正在都市生活里寻找另一种可能的你。 🎧 本期重点 03:34 🧑‍🏫 从“美女物理老师”开始的瑜伽缘分 05:22 🏢 从高级白领到一天三四节瑜伽课 - “上班是副业，瑜伽才是主业”。 07:04 🧘‍♀️ 当你遇见一个真正喜欢的老师 09:18 🔥 花了500小时重新学习瑜伽，学到了什么？ 13:36 🌴 在自然里学习：从练习者到老师的转折点 - 我想把这么好的东西分享给更多人。 15:05 🌀 Prana Flow 到底在练什么？- 从“理性知道”，走向“身体感受到”。 16:19 🤖 不想成为被口令控制的机器人 19:19 🪆 像俄罗斯套娃一样的身体：从肉身走向更精微的自己 20:00 🌬️ 从肉身到能量：身体不仅仅是“这副身体” 23:42 🧅 一层一层剥开自己：从肉身走向意识 26:37 🪷 给灵性留一点空间 27:09 🦁 一个老师的能量，真的可以让整个房间安静下来吗？ 34:15 🕊️ 放下“体面的安全感” 40:01 ✨ 给自己一个“另一种活法” 41:32 🏙️ 在大都市里修行，真的需要逃离城市吗？ 43:16 🎵 音乐、香气、触觉：用五感把自己带回身体 49:42 🧘‍♀️ 都市女性，可能比我们想象中更需要瑜伽 54:20 🌊 让练习融会贯通，回到生活 🔍如何联系到Zoe： 小红书：Zoe108 微信公众号+视频号：Zoe的多彩世界 关注她每周日的胡同能量流课程： ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 3

    EP 111 | 关于筋膜，更关乎身体内流动的智慧

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词：流动、液态、张力、适应性、感知、滑动、负荷、柔软、刚性、神经系统 📢 内容介绍： 提到筋膜，很多人想到的是筋膜枪、泡沫轴、筋膜球，或者“哪里紧张，就该把哪里揉开”。 那如果我们告诉你： 筋膜并不是一张需要被拉开的“膜”， 而是一个遍布全身、不断流动、连接与传递的三维网络呢？ 这一期，我们从一颗“柚子”聊起，重新认识筋膜： 它为什么需要张力？ 为什么身体的“紧”并不一定是坏事？ 为什么有时候我们越想把自己放松下来，身体反而越紧？ 我们也聊到那些我们习以为常的身体状态——圆肩、驼背、低头、久坐，以及身体为了适应环境而形成的“保护策略”。也许所谓的不良体态，并不是身体“做错了”，而是它曾经找到了一种对当时的你来说足够安全、足够省力的生存方式。 筋膜练习真正要做的，是让身体重新发现： 原来，我还可以这样动。原来，我还有别的选择。 从呼吸、触碰、动态运动，到负荷、弹跳、力量与休息；从泡沫轴、筋膜球，到筋膜枪，我们也聊了很多非常具体的练习方式。 这一期，我们想和你一起重新理解“柔软”和“僵硬”——健康的身体，不是没有张力，而是能够调节张力； 不是追求极致的柔软，而是在柔软与刚性之间，找到属于自己的平衡。 愿我们在练习身体的同时，也慢慢学会“听见”身体。 🎧 本期重点 02:19 🍊 一颗柚子，帮你理解筋膜 03:52 🌊 筋膜不是一个袋子，而是一张会流动的网 06:24 ⚖️ 筋膜越软越好吗？ 12:48 💬 我们和身体，也会“沟通不良” 16:25 🧘 筋膜最好的保养：给身体更多选择 17:51 🌀 Glide：让身体学会“滑动” 18:43 👋 Sense：比“哪里紧”更重要的是“我感觉到了什么” 19:50 🎯 从理论回到实践：Trigger Point 20:19 🤝 筋膜和肌肉，到底是什么关系？ 27:50 🪶 筋膜练习绝不是“大力出奇迹” 28:22 ⏳ 忙成这样，还有必要专门练筋膜吗？ 33:32 ⚡ 筋膜枪、泡沫轴、筋膜球，怎么选？ 38:47 🚫 筋膜释放真的能“排毒”吗？ 39:26 🏋️ 筋膜不仅需要释放，也需要变强 43:42 🧵 “筋长一寸，寿延十年”是真的吗？ 47:32 🧩 身体真正需要的，是平衡而不是“更强” ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 17

    EP 110｜瑜伽练到最后为什么要躺下来？｜瘫尸式 Savasana

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。 第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。 但 Savasana 远不只是“休息”！ 这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体恢复、大脑整合、动作学习都如此重要？为什么真正的改变，有时恰恰发生在我们停止用力之后？ 再往深处走，我们聊到“无为”、接纳与放手。现代生活让我们太习惯于不断做、不断进步、不断成为一个“更好的人”。而 Savasana 给我们的练习恰恰相反——允许自己什么都不做，允许事情暂时就是它现在的样子。 从一具“尸体”开始，我们甚至聊到了死亡、未知，以及对生命的信任。 也许一堂瑜伽课，本身就是一个小小的生命周期：从出生、成长、努力，到最后躺下来，学着放手。 我们练习的，也许从来不只是如何休息， 而是如何在已经尽力之后，安心地放下。 🎧 本期重点 02:23｜😴 瘫尸式里睡着了又怎样？ 03:40｜🪷 “什么都不做”，可能恰恰是最难的练习。 05:22｜💆真正的改变，发生在放松的时候 06:56｜🧠 给大脑一个“可塑性窗口”，让刚刚的练习真正被整合。 09:21｜🌤️ 当身体松开一点，视角也可能跟着打开。 13:13｜💭 从“尸体式”到道家的“小死”，给大脑存档，也给自己留白。 14:10｜🍴瑜伽是一顿大餐，Savasana 是最后一口 16:14｜🤫 老师的声音、引导与留白：有时候，安静本身就是最好的引导。 17:28｜🌊 从 doing 到 being，停止成为一个“更好的人” 19:24｜🌙 放下没有完成的事，也放下对自己的要求。 20:40｜✨ 当我们面对未知，能不能少一点恐惧，多一点信任？ 22:36｜🌱 从出生、成长、努力，到最后躺下来，练习放手。 23:16｜🌌 关于死亡、臣服、信任，以及我们无法控制的生命。 24:11｜🫶 允许父母、伴侣、朋友，也允许生活按照它自己的方式发生。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 6

    EP 109｜生活里的瑜伽经｜无明：为什么我们总是在错的地方寻找答案？

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 「为什么总觉得只要解决了问题ABCDE，人生就会永远美好了？」「为什么我们总是在向外寻找答案，却忘了自己早已拥有工具？」 这一期，我们想和你聊聊瑜伽哲学中最核心、也是五种脑障（Klesha）之首——无明（Avidyā）。 很多人会把无明理解成「无知」，但它真正指向的，并不是知识的缺乏，而是一种认知上的颠倒：把无常当成永恒，把表象当成本质，把痛苦误认为快乐，把角色身份误认为真正的自己。 Yinai 与 Zhao Zhao 从《瑜伽经》的经典经文出发，不谈艰涩的哲学概念，而是结合生活中的真实经历——亲密关系、消费主义、跑步、瑜伽修行、社交媒体、神经系统安全感……一点点拆解那些我们每天都会掉进去，却很少意识到的「无明陷阱」。 修行，并不需要成为一个更完美的人，而是在每一次掉进无明的时候，都能慢慢觉知出来：哦，原来又陷入其中了。 —————————— 时间码小工具🔧 01:57｜💡 无明（Avidyā）到底是什么？它为什么是五烦恼之首？ 03:41｜📖 《瑜伽经》里的四种「认知颠倒」：无常、纯净、快乐、真我 05:26｜🐒 猴子捞月：为什么我们总想抓住本就留不住的东西？ 09:14｜🌊 无常不是坏消息，而是世界本来的样子 15:21｜🪞 什么叫「把不净当净」？不是身体脏，而是过度理想化 18:40｜🛍️ 消费主义如何制造「拥有它，你才完整」的幻觉 20:07｜💔 爱，还是占有？电影《Obsession》带来的思考 25:41｜📱 把痛苦当快乐：刷手机、暴饮暴食、过度自律，为什么都会上瘾？ 31:16｜🎭 什么叫「把非我当真我」？当身份成为全部的自己 34:26｜🌱 人生的挫折，也可能是一个新的机遇 36:48｜🧅 「我不是……」——瑜伽冥想如何一点点放下身份标签 38:30｜🧠 AI 给 Yinai 的启发：真正需要解决的，也许不是问题本身 43:12｜🧰 解药其实一直都在我们的工具箱里 45:35｜📖 五烦恼系列会继续吗？欢迎留言告诉我们 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 28

    EP 108｜当我们没有自己的“道”，就很容易活在别人的“法”里

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 最近，Yinai察觉自己越来越容易被社交媒体影响。今天觉得这个人说得对，明天又被另一个观点打动。关于工作、运动、瑜伽和生活，好像每个人都有自己的方法和答案。 这一期节目，Yinai来聊聊「道」与「法」。当我们没有自己的方向时，很容易在信息洪流里迷失。从跑步、旅行视频、点赞焦虑，到更阴暗不愿承认的评判与嫉妒，Yinai尝试诚实地看见自己的内在声音。 也许人生并没有统一的答案，但当我们开始靠近自己的内心，尝试少一点比较，多一点温柔和信任，慢慢朝着自己的方向走近，也许就已经足很够了。 —————————— 时间码小工具🔧 00:49 我们缺少的不是方法，而是自己的“道” 02:09 瑜伽如何让我开始思考：我真正想要什么？ 03:34 “道”与“法”：为什么社交媒体上的方法不一定适合自己 04:50 跑步带来的启发：找到属于自己的运动方式 07:24 人生的意义：全情投入自己的剧本 07:59 挪威旅行视频与点赞焦虑 09:52 如果把别人的关注当作幸福指标，我们注定无法快乐 10:19 关于吸引力法则：松弛、感恩与信任生活 11:15 为什么我会评判别人的社交媒体内容？ 12:52 学着对自己和别人多一点善意 14:05 输出、心流与表达：如果没有回响，我还愿意继续分享吗？ ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 7

    EP 107｜把我印度女神当“小姨”之后，突然听懂了神话 （下）

    🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在上一期节目中，我们聊到了爱、丰盛与表达的力量。而这一期，我们将继续走进另外两位极具力量感的印度女神——Durga（难近母）与 Kali（迦梨）。 如果说 Parvati 教会我们如何在爱中安住，Lakshmi 教会我们如何接住生命的丰盛，那么 Durga 和 Kali 则会带我们进入另一堂更少被讨论、却同样重要的人生课题： 如何建立边界？ 如何停止讨好？ 如何面对愤怒？ 又如何在失去与结束中完成成长？ 很多时候，我们以为修行是在变得更温柔、更平和、更包容。但真正完整的生命，也需要学会说“不”，学会保护自己，学会结束已经不再适合的人、关系与故事。 这一期节目，借由这两位女神的故事，一起探索女性内在那份被压抑许久的勇气、力量与野性💃。 也许你会发现： 那个总是在照顾别人、却忘记照顾自己的人； 那个害怕冲突、不敢拒绝的人； 那个明知道该放下，却迟迟无法松手的人； 其实都在等待内在的某位“小姨”出现，轻轻提醒你： 你要去勇敢地站在。 愿这一期节目，让重新认识那些曾经被误解的力量， 也重新成为一个更加完整的自己💪。 —————————— 时间码小工具🔧 00:26 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，守护与边界的力量 十臂三眼，集众神之力降魔，教我们拥有健康的攻击性、清晰边界与保护自己的勇气 🛡️ 04:24 Durga 与 Lakshmi 的能量呼应：神性与阴影共同创造新生 05:33 神圣的愤怒：不再讨好，不再背叛自己，学会站在自己这一边 09:26 Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量 舌吐在外、挂人头项链的震撼形象，代表时间、虚空与真相，彻底终结旧有循环 🔥 12:15 Kali 如何斩断“滴血再生”的恶魔——面对成瘾、创伤与反复关系模式 14:26 荣格视角：Shadow（阴影）与 Destroyer（破坏者）原型，拥抱内在野性 17:40 满月能量与不破不立：释放、断舍离、允许结束才能新生 🌑➡️🌟 19:12 小姨视角：那个半夜骂醒你、帮你删前任联系方式的 tough love 22:31 落地练习：从瑜伽裤断舍离开始，练习卡莉的决绝与自由 25:52  女神是成为完整自己的镜像，欢迎大家一起连接这些力量 —————————— 👸女神力量小结： Parvati（帕尔瓦蒂） —— 山之女，爱的修行者 Lakshmi（拉克什米） —— 丰盛与滋养的女神 Saraswati（萨拉斯瓦蒂） —— 妙音天女，表达与创造的女神 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，边界与守护的力量 ⚔️ Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量  —————————— 🖼️图片补充 Durga（杜尔迦 / 难近母）  Kali（卡莉） —————————— 👏欢迎了解Zhao的线上课程！ 🔗https://pzstu.xetlk.com/s/2e0YsP ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏 在小宇宙查看该单集文稿

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