Systemisches Coaching - Gedanken zum Denken

Anna Fröchtenicht
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Du bist hier richtig, wenn du deine Gedankenwelt bewusster verstehen und aktiv gestalten möchtest. Als angehende Wirtschaftspsychologin und systemische Coachin teile ich die wertvollsten Methoden aus meiner Ausbildung, um dir zu zeigen, wie du dein Denken und Handeln aus einer Metaperspektive reflektieren kannst. So findest du einen tieferen Zugang zu dir sowie deiner mentalen Widerstandskraft. Netter Nebeneffekt: Erhöhte Bewusstheit, mehr Authentizität und stärkere Selbstbestimmung. Zudem erhältst du hier systemische Coaching-Tipps und am Ende jeder Folge praktische Gedankenanstöße!

  1. JAN 25

    Innere und äußere Erwartungen selbstbestimmt managen: Tooltipp - Auftragsrondell

    Kennst du dieses Gefühl, dass Erwartungen von allen Seiten an dir ziehen – vom Job, von anderen Menschen und von dir selbst? In dieser Podcastfolge stelle ich dir ein kraftvolles systemisches Tool vor: das Auftragsrondell. Eine Methode, mit der du Ordnung in dein Erwartungschaos bringst, innere und äußere Aufträge sichtbar machst – und wieder bewusst wählen kannst. Du erfährst: 🔹 Auftragsklärung im systemischen Kontext: äußere vs. innere Aufträge 🔹 Verdeckte Erwartungen erkennen – bevor sie dich steuern 🔹 Schritt-für-Schritt durchs Auftragsrondell (inkl. Beispiel) 🔹 Entscheidungen treffen: annehmen, modifizieren, abgrenzen Für mehr Selbstbestimmung, innere Sortierung und klare nächste Schritte – im Alltag und in der Coachingpraxis.

    17 min

  2. JAN 7

    Glaubenssätze bewusster machen und verändern

    In dieser Folge spreche ich über Glaubenssätze – jene inneren Sätze, die oft laut mitreden, wenn wir Entscheidungen treffen, träumen, zweifeln oder uns bremsen, ohne dass wir es merken. Du erfährst:- wie solche Überzeugungen überhaupt entstehen, - warum sie uns manchmal schützen und manchmal begrenzen, -woran du erkennst, welche dich klein halten, - und wie du sie systemischen hinterfragen kannst. Ich nehme dich mit durch Übungen und kleine Reflexionsfragen, die du sofort für dich ausprobieren kannst – im Alltag, für dein persönliches Wachstum oder in deiner Coachingpraxis. Manchmal beginnt Veränderung einfach damit,einen einzigen Satz anders zu denken!

    21 min

  3. 12/27/2025

    Reflexionsgedanken zum Denken für den Jahreswechsel

    Diese Podcastfolge ist eine ruhige, bewusste Einladung zum Innehalten. Sie begleitet dich durch einen achtsamen Jahresrückblick auf 2025 und einen sanften Ausblick auf 2026. In diesem geschützten Denkraum verbinde ich persönliche Gedanken mit systemischer Reflexion, Dankbarkeit und dem Mut, auch das Unperfekte wertzuschätzen. Es geht um Gefühle, innere Stimmen, das eigene Erleben und darum, dem vergangenen Jahr bewusst zu begegnen, bevor das neue beginnt.Ideal für einen stillen Moment, mit einem warmen Getränk, vielleicht mit Stift und Papier – und mit der Bereitschaft, dir selbst Raum zu geben. ​Zeit, dir selbst zuzuhören​Zeit, Übergänge bewusst zu gestalten​Zeit zum Denken über dein Denken

    10 min

  4. 12/18/2025

    Entdecke deine beruflichen Stärken – geführte Meditation

    In dieser Folge erwarte dich keine Theorie – sondern eine 15-minütige, geführte Meditation, die dich direkt mit deinem beruflichen Selbst verbindet: mit deinen Stärken, deiner Wirkung, deinen Werten und dem, was in dir wachsen will. Du tauchst Schritt für Schritt in einen ruhigen inneren Raum ein, in dem plötzlich sichtbar wird, was im Alltag oft untergeht: was dir gelingt, was dich trägt und wofür du wirklich losgehst. Perfekt, wenn du dich beruflich neu orientieren willst, kurz vor einem Bewerbungsgespräch stehst – oder als Coach:in eine kraftvolle Übung suchst, die Coachees zu Klarheit, Selbstwirksamkeit und beruflichen Orientierung führt. Plus: konkrete Coaching-Fragen für die Nacharbeit und ein praktischer Impuls für die nächsten sieben Tage.

    17 min

  5. 12/02/2025

    Krisen als Wegweiser - Tooltipp: Timeline

    In dieser Folge tauchst du tief in die systemische Timeline- und Lifeline-Arbeit ein – eine kraftvolle Methode, die die Vergangenheit sichtbar macht und deine Zukunft stärkt. Du erfährst, wie Teams und Einzelpersonen anhand ihrer Meilensteine, Krisen und Ressourcen erkennen, welche Stärken sie entwickelt haben und wie sie diese gezielt für kommende Herausforderungen nutzen können. Mit praktischen Beispielen, inspirierenden Fragen und wie immer einem Gedankenanstoß am Ende. Jetzt reinhören und deine eigene Lebensgeschichte neu entdecken!

    17 min

  6. 11/13/2025

    Glücklicher sein? - Kindliche Freude!

    In dieser Folge teile ich ganz persönliche Gedanken mit euch – ganz ohne Systemik, ohne Konzepte, einfach ich, wie ich über meine Gedanken nachdenke. Ich spreche darüber, was für mich ein echtes Geheimrezept zum Glücklichsein ist: das innere Kind lebendig zu halten. Es geht um die kindliche Freude, die Leichtigkeit, das Staunen und das spielerische im Alltag wiederzufinden – auch (oder gerade) als Erwachsene*r. Ich teile sogar die ein oder andere "persönliche Weisheit" aus meinem Tagebuch!

    18 min

  7. 10/31/2025

    Entscheidungen besser abwägen - Tooltipp: Tetralemma

    Festgefahren in einer Entscheidung? In dieser spannenden Tooltipps-Folge erfährst du, wie das Tetralemma dein Denken befreien und bei vermeintlichen Dilemmata helfen kann. Entdecke, wie du mit fünf einfachen Positionen neue Perspektiven findest. Lass dich inspirieren, systemisch zu denken, kreativer zu entscheiden und Möglichkeiten zu sehen, wo vorher nur Gegensätze waren.

    12 min

  8. 10/10/2025

    Kraftort: Geführte Meditation - Tooltipps

    Manchmal wird uns alles zu viel – doch Halt finden wir nicht nur im Außen, sondern tief in uns selbst. In dieser Folge entführe ich dich auf eine kleine Reise zu deinem persönlichen inneren Kraftort: ein Ort voller Ruhe, Geborgenheit und Kraft, den du jederzeit abrufen kannst. Ich erkläre, warum dieser innere Anker so kraftvoll ist, wie Meditation und die Dhyani-Mudra dich stabilisieren – und begleite dich Schritt für Schritt durch eine geführte Meditation, die dich mit deinem Kraftort verbindet. Perfekt für alle, die ihre innere Stärke spüren und in turbulenten Zeiten Ruhe finden möchten.

    17 min
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