Психология. Просто о сложном.

Шакурова Марина
  • 0.0 (0)
  • RELATIONSHIPS
  • UPDATED WEEKLY

Каждый выпуск подкаста — это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом.  Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас. Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ *** * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

  1. 15H AGO

    Как перестать тащить на себе всё: синдром сильной женщины.

    Как перестать тащить на себе всё: синдром сильной женщины/сильного человека.Ты привыкла справляться сама. Не просить, не жаловаться, не перекладывать. Ты - та самая «сильная». На тебя можно опереться, за тебя можно не беспокоиться, ты ведь справишься. В этом выпуске я говорю о синдроме сильной женщины (и сильного человека вообще). О том, как эта сила когда-то стала способом выживания. Почему так трудно просить помощи. Почему контроль даёт иллюзию безопасности. И какую цену мы платим за вечное "я сама". Так же мы поговорим о том:  — почему сильные люди часто чувствуют одиночество; — что происходит, когда ты начинаешь переставать тащить всё на себе; — и почему разрешить себе не быть героем - иногда самый взрослый шаг. Этот выпуск - не про то, как стать слабее. Он про то, как перестать жить в режиме постоянной мобилизации. Про возможность быть не только опорой, но и живым человеком. Возможно, уже пришло время не доказывать, что ты справишься, а проверить:  можно ли по-другому? __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    23 min

  2. JAN 22

    Почему мы боимся расслабляться?

    Почему расслабление может пугать сильнее, чем усталость? И что с нами происходит, когда напряжение - единственный знакомый способ держаться? В этом выпуске я говорю о страхе расслабления без инструкций и "правильных решений". О том, как напряжение становится формой защиты. Почему покой может усиливать тревогу, пустоту и растерянность. Этот эпизод - для тех, кто устал держаться, но боится отпустить. Для тех, кому сложно быть в тишине. И для тех, кто подозревает: со мной не что-то не так, мне просто долго было небезопасно по-другому. Если во время прослушивания ты узнаешь себя - знай, с этим можно быть не одной. Я работаю с тревогой, контролем и внутренней усталостью в индивидуальной терапии. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    22 min

  3. JAN 15

    Как не бояться быть уязвимым? Почему быть уязвимым - хорошо?

    Почему нам так страшно быть уязвимыми?Почему мы прячем чувства, надеваем броню, делаем вид, что справляемся, даже тогда, когда внутри больно, страшно и одиноко? В этом выпуске говорим об уязвимости: - почему она пугает - откуда берётся стыд за свои чувства - зачем мы так стараемся казаться сильными и безупречными - и почему без уязвимости невозможны ни близкие отношения, ни рост, ни настоящая любовь Поговорим о том, как уязвимость проявляется в любви, работе и отношениях с собой. Почему открытость не делает нас слабыми, а наоборот - возвращает живость, глубину и внутреннюю опору. Этот выпуск для тех, кто устал быть сильным. И для тех, кто хочет жить не аккуратно, а по-настоящему. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    21 min

  4. JAN 8

    Как начать новую жизнь и карьеру после 30.

    После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос.Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть. В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30: - откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь - почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто - что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что - и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов. Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает". Этот выпуск для тех, кто: - чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает - думает, что "опоздал" - устал терпеть, но боится менять - хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    22 min

  5. 12/31/2025

    Итоги года здорового человека.

    Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в  прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены.Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос. "Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?". В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха". Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    15 min

  6. 12/25/2025

    Новогодний! Как не свалиться в самобичевание и обесценивание уходящего года?

    "Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо?Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью: я хотела больше, планировала больше, но не смогла. И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря. В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том: - почему в конце года так легко скатиться в чувство вины; - как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём; - чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала"; - как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой. - про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    23 min

  7. 12/18/2025

    Как научиться отстаивать себя, и перестать быть терпилой.

    Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают? Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют? И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать? В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией. Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara  Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    23 min

  8. 12/11/2025

    Усталость или лень? Как отличить реальную усталость от саботажа?

    В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?»Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим. Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень. Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость. И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса. Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно. Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

    24 min
See All (52)

About

Каждый выпуск подкаста — это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом.  Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас. Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ *** * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Information

You Might Also Like