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Hello everyone, I am Agnes! This is: 📚 A Cantonese channel that shares books and articles.  🎙️ Apple Podcasts / Spotify Podcasts / YouTube 📧 heyiamagnes@gmail.com Your message and feedback are very welcome! Please DM for business enquiries/ creative collaborations : ) 📚 廣東話說書 💭 引導閲讀/ 認知提升 / 啟發思維 / 情緒成長  歡迎大家留言話我知你對呢個Channel內容嘅睇法：） 如有興趣合作，請email heyiamagnes@gmail.com 

  1. 《你也可以延緩衰老的速度》 1/ 別再加速衰老了 原來衰老加速好多時係自己習慣造成! | 讓衰老慢慢行的四個習慣 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    1D AGO

    《你也可以延緩衰老的速度》 1/ 別再加速衰老了 原來衰老加速好多時係自己習慣造成! | 讓衰老慢慢行的四個習慣 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    《你也可以延緩衰老的速度》   作者: 鄭熙元 =========================== 童顏，卻體弱多病？四肢瘦，卻體脂高？  手機不離身、久坐不動、三餐外食、睡眠不足…… 你的生活習慣，正在讓你加速度老化！   不只是50+族群，青壯世代正成為健康消費的主力。從多元的功能性商品到專屬的結構化運動，從保健品、健身器材到空氣清淨機，從三角飯糰、午餐盒到美妝，愈來愈多產業開始順應這股趨勢。背後推手正是韓國老化醫學科學專家、首爾峨山醫學中心老年醫學部教授鄭熙元。   他多次登上韓國知名講座Sebasi Talk演講，累計點閱人次超過200萬；2024年底，在YouTube開設「鄭熙元的延緩衰老教室」，短短幾個月就超過40萬人訂閱； 2025年4月，受邀參與韓國公視KBS紀錄片「老化的速度」錄製，進一步掀起全民延緩老化熱潮，讓原本中老年最關注的健康議題，變成跨世代、跨產業一起實踐的新健康趨勢。   MZ世代正成為加速衰老的一代 身為老年醫學臨床醫師，也是醫學科學博士的鄭熙元，提出長期以來被輕忽的重要警訊︰30歲至49歲的族群，正成為加速度老化的一代。   他在書中指出，現代人的生活習慣正在縮短我們的健康壽命。年輕一代對「過早老化」必須有正確的認識。他們可能比父母輩提前10至15年出現慢性病、代謝異常、荷爾蒙失調等等問題。從學生時期開始就長期缺乏睡眠、吃高熱量加工食品、壓力過大，以及長時間使用數位設備等等，都導致他們加速老化。   隨著百歲時代成為現實，延緩衰老成為新的生存能力。年輕一代已開始更有危機感，但他們從延緩老化中獲得的複利效益，也將大於年長族群。及早做好個人與家庭健康管理，是人生最重要投資。   你的生活方式，決定你的衰老速度 同樣的年紀，為什麼有人是童顏，有人卻顯老？長期研究老化醫學，擁有首爾大學醫學士、韓國科學技術院（KAIST）醫學科學博士的鄭熙元指出，關鍵在於你的內在能力。   他歸納來自醫學、社會學、心理學、經濟學的科研結果，提出一套融合延緩衰老、功能性飲食、結構化運動和心理健康的4M管理方案，幫你為人生及早做好健康規劃︰   ‧行動能力（Mobility）︰把運動融入日常生活，坐好、站好，姿勢好，就是練肌力 ‧心理健康（Mentation）︰心流肌力是延緩老化的超強因子 ‧醫療與保健（Medical issues）︰認清假抗老療法vs.真緩老療法 ‧做最重要的事（What Matters）︰避免身體衰弱，也要預防社交衰弱 　　 不想年紀未到，就被叫大叔、大嬸，慢性病纏身？擔心平日不明的身體不適，哪天會爆發變重症？四合一的延緩衰老法，幫你及早跳脫加速衰老的惡性循環，重啟健康人生。 / #廣東話說書 #好書精華分享 #你也可以延緩衰老的速度 #身體健康

    12 min
  2. 《幸福感法則》 3/ 腦袋入面嘅天然嘅「止痛劑」可以令身體感覺舒緩心情都變得愉快 | 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    4D AGO

    《幸福感法則》 3/ 腦袋入面嘅天然嘅「止痛劑」可以令身體感覺舒緩心情都變得愉快 | 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    《幸福感法則》 作者: 山口創 ===========================   ☆深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！ ☆從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！ ☆結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！ 你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？ 例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯ 櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。 本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。 這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。 ★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★ 本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！ 從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。 這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。 作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異， 並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。 ★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★ 幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。 透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。 現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！ / #廣東話說書 #幸福感法則 #精華分享 #多巴胺 #改變

    5 min
  3. 《幸福感法則》 2/ 拖手擁抱令你情緒高漲? 心情低落焦慮不安? 話你知感覺背後的科學秘密 | 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    6D AGO

    《幸福感法則》 2/ 拖手擁抱令你情緒高漲? 心情低落焦慮不安? 話你知感覺背後的科學秘密 | 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    《幸福感法則》 作者: 山口創 ===========================   ☆深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！ ☆從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！ ☆結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！ 你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？ 例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯ 櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。 本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。 這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。 ★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★ 本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！ 從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。 這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。 作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異， 並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。 ★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★ 幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。 透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。 現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！ / #廣東話說書 #幸福感法則 #精華分享 #多巴胺 #改變

    7 min
  4. 《幸福感法則》 1/ 點解人地可以日日都笑容滿面？原來你都可以! | 深入解析多巴胺 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    MAR 1

    《幸福感法則》 1/ 點解人地可以日日都笑容滿面？原來你都可以! | 深入解析多巴胺 幸福荷爾蒙 | 幸福養成法 | 廣東話說書 | 重點精華分享

    《幸福感法則》 作者: 山口創 ===========================   ☆深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！ ☆從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！ ☆結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！ 你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？ 例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯ 櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。 本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。 這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。 ★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★ 本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！ 從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。 這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。 作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異， 並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。 ★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★ 幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。 透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。 現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！ / #廣東話說書 #幸福感法則 #精華分享 #多巴胺 #改變

    9 min
  5. 《持續買進》 3/ 你的投資應該在這些情況下賣出！ 投資的目的不是無止境的金錢累積 而是讓人生更自由 | 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    FEB 26

    《持續買進》 3/ 你的投資應該在這些情況下賣出！ 投資的目的不是無止境的金錢累積 而是讓人生更自由 | 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    《持續買進》 作者: Nick Maggiulli  ===========================   《持續買進》針對根深柢固的投資迷思一一破解，包含股票、債券、房地產、儲蓄、卡債、退休帳戶…… 立論嚴謹、有理有據，難能可貴地把實證資料講得新鮮有趣、引人入勝，更重要的是提供每個人都務實可行的建議。 不論是投資新鮮人或老手，都能從馬朱利的投資概念與方法獲益。 1.資料科學家／投資專家二刀流！用數據破解似是而非的投資觀念謬誤 投資不能靠直覺，更不能道聽途說！資料科學家用數據說話，以機智風趣的文章挑戰根深柢固的投資假設（包括要存錢、抄底、買／租房等迷思），引導讀者客觀思考、一改舊思維，建立正確投資心態和習慣。 2. 資料科學家的投資終極解答——無論牛市、熊市，「持續買進」才能穩紮穩打累積財富！ 用數據探索投資的終極答案，跟我們想的不一樣！如果你擁有神一般的預測牛市、熊市能力，似乎應該「逢低買進」，很遺憾，數據告訴我們，逢低買進的績效不如「立刻買、持續買」，因為即早投資、參與股市，複利會發揮想像不到的力量。 普通人的致富之路，本來就是這麼簡單。 3.新鮮角度＋完整架構，充滿洞見與智慧 本書完整帶出投資觀念與工具，且給予各種財務狀況建議，指出累積財富立即可行的道路，每位投資人都能獲得啟發。 /

    8 min
  6. 《持續買進》 2/ 你應該投資什麼？ 如何選擇投資種類？ 破解投資迷思 | 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    FEB 24

    《持續買進》 2/ 你應該投資什麼？ 如何選擇投資種類？ 破解投資迷思 | 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    《持續買進》 作者: Nick Maggiulli  ===========================   《持續買進》針對根深柢固的投資迷思一一破解，包含股票、債券、房地產、儲蓄、卡債、退休帳戶…… 立論嚴謹、有理有據，難能可貴地把實證資料講得新鮮有趣、引人入勝，更重要的是提供每個人都務實可行的建議。 不論是投資新鮮人或老手，都能從馬朱利的投資概念與方法獲益。 1.資料科學家／投資專家二刀流！用數據破解似是而非的投資觀念謬誤 投資不能靠直覺，更不能道聽途說！資料科學家用數據說話，以機智風趣的文章挑戰根深柢固的投資假設（包括要存錢、抄底、買／租房等迷思），引導讀者客觀思考、一改舊思維，建立正確投資心態和習慣。 2. 資料科學家的投資終極解答——無論牛市、熊市，「持續買進」才能穩紮穩打累積財富！ 用數據探索投資的終極答案，跟我們想的不一樣！如果你擁有神一般的預測牛市、熊市能力，似乎應該「逢低買進」，很遺憾，數據告訴我們，逢低買進的績效不如「立刻買、持續買」，因為即早投資、參與股市，複利會發揮想像不到的力量。 普通人的致富之路，本來就是這麼簡單。 3.新鮮角度＋完整架構，充滿洞見與智慧 本書完整帶出投資觀念與工具，且給予各種財務狀況建議，指出累積財富立即可行的道路，每位投資人都能獲得啟發。 /

    12 min
  7. 《持續買進》 1/ 財富增值的5個方法 總有一樣你能做到！單靠節衣縮食就能富有？| 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    FEB 22

    《持續買進》 1/ 財富增值的5個方法 總有一樣你能做到！單靠節衣縮食就能富有？| 廣東話說書 | 重點精華 導讀分享

    《持續買進》 作者: Nick Maggiulli  ===========================   《持續買進》針對根深柢固的投資迷思一一破解，包含股票、債券、房地產、儲蓄、卡債、退休帳戶…… 立論嚴謹、有理有據，難能可貴地把實證資料講得新鮮有趣、引人入勝，更重要的是提供每個人都務實可行的建議。 不論是投資新鮮人或老手，都能從馬朱利的投資概念與方法獲益。 1.資料科學家／投資專家二刀流！用數據破解似是而非的投資觀念謬誤 投資不能靠直覺，更不能道聽途說！資料科學家用數據說話，以機智風趣的文章挑戰根深柢固的投資假設（包括要存錢、抄底、買／租房等迷思），引導讀者客觀思考、一改舊思維，建立正確投資心態和習慣。 2. 資料科學家的投資終極解答——無論牛市、熊市，「持續買進」才能穩紮穩打累積財富！ 用數據探索投資的終極答案，跟我們想的不一樣！如果你擁有神一般的預測牛市、熊市能力，似乎應該「逢低買進」，很遺憾，數據告訴我們，逢低買進的績效不如「立刻買、持續買」，因為即早投資、參與股市，複利會發揮想像不到的力量。 普通人的致富之路，本來就是這麼簡單。 3.新鮮角度＋完整架構，充滿洞見與智慧 本書完整帶出投資觀念與工具，且給予各種財務狀況建議，指出累積財富立即可行的道路，每位投資人都能獲得啟發。 /

    10 min
  8. 《你會問問題嗎？》 2/ 一條好問題應該點問？ | 問對問題帶給我們的麼好處 | 提問的藝術 | 廣東話說書

    FEB 17

    《你會問問題嗎？》 2/ 一條好問題應該點問？ | 問對問題帶給我們的麼好處 | 提問的藝術 | 廣東話說書

    《你會問問題嗎？》 作者: Michael J. Marquardt =========================== 如果你想了解業績為什麼無法達成、跨部門溝通總是遇到障礙、新計畫進度老是拖延、客戶或顧客抱怨連連、未來三到五年的策略是什麼、下一個商機在哪裡……  那麼，你一定要先學會「問對問題」，並且鼓勵提問。如同Google前執行長艾瑞克˙施密特接受《時代》雜誌訪問時所言：「我們用提問的方式來經營公司，而不是給予答案。」  ☆ 管理大師及成功企業家們一致認為「提問」是最重要且最有力量的管理工具！  ☆ 有好問題才有好領導，提問是找出突破性解決方案的核心！  ☆ 原則技巧+程序步驟+問題清單+成功案例  麥克‧馬奎德教授培訓數十萬經理人，輔導美、澳、非、亞等上百家企業之後，將暢銷十五年的提問學經典重新修訂，增加「使用提問法解決問題」專章，並於每章末列出「問題思考」，讓管理者進一步省思工作實況，檢核學習成果。不但能引導你成為掌握未來的提問型領導者，更能鍛造出不斷學習成長的優異團隊。  /

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