好ㄚ

張景嵐、游沛宸yuyu
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日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 《好ㄚ》是一個願意停下來聽真話的空間。 我們邀請每一位正在靠近自己的人，說一次真正屬於自己的故事。 不是被問過千遍的形象人生，而是那段還沒說出口的內在旅程。 在這裡，我們不逃走。 不逃離情緒、不逃避脆弱，也不逃避那條成為自己的路。 「好ㄚ」，是一種溫柔的允許。給你，也給我。 好ㄚ，你可以說了。 #張景嵐 #人類圖yuyu yuyulan.okay@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. FEB 3

    【好ㄚ】EP.30｜睡眠儀式：讓身心歸零的旅程 #張景嵐 #游沛宸yuyu

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 從「睡眠」這件小事出發，聊到了身心的大學問。 你可能不知道，優質的睡眠其實是「最高級的保養品」， 它能安撫焦慮、重整情緒，甚至直接反映在你的肌膚狀態上—— 那些惱人的毛孔與粉刺，需要的其實是一場徹底的深度休息。 睡覺，是每天最重要的儀式， 好ㄚ也加入人類圖的觀點，探討不同能量中心該如何建立專屬的「睡眠儀式」。 讓我們一起把睡覺這件事，從日常例行公事，變成一場最值得期待的身心修復旅程✨ #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    41 min

  2. JAN 27

    【好ㄚ】EP.29｜失落與重生 #張景嵐 #游沛宸yuyu

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 本集聊到關係裡的「失落與重生」， 長期關係不可能永遠甜蜜，真實狀態是伴隨高低起伏。 小問題若被忽視，沉默比爭吵更具殺傷力！ 而當目標從輸贏轉向理解，對話才能成為溝通。 主持人Yuyu分享婚前的焦慮與壓力，擔心責任與角色轉換帶來自我的消失， 並談到承諾的定義：不是保證未來，而是此刻真心同行。 親密不在於無時無刻膩在一起，而是願意攤開脆弱，讓彼此看見真實。 談話裡提到生活化的例子——「看月亮的故事」 當另一半選擇去睡覺，自己仍想留在夜裡欣賞月色， 尊重彼此不同的需要，這份理解本身就是愛的延伸。 景嵐同時談到背叛的經歷，從直覺到證據，情緒的崩解， 以及斷開後的快速止損與搬離，仍選擇在心裡留下祝福， 讓結束不只是破碎，也是另一種完整。 最後，內容回到自我練習： 將注意力放在仍然擁有的部分，把力量收回到自己身上。 當失落被看見並消化，就能轉化為成長的契機， 使愛與自由得以並存，也因此開啟新的可能。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 6m

  3. JAN 20

    【好ㄚ】EP.28｜焦凡凡－和另一伴當互相支持的神隊友，才能給孩子更富足的愛

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 即將迎來寶寶誕生的 #焦凡凡， 與《好ㄚ》分享了懷孕後的心境轉變。 過去在愛情與事業都積極奔赴的她， 如今也開始為了寶寶，練習將腳步慢下來，傾聽身體，也傾聽內心的聲音。 在一趟義大利的旅行之後，凡凡確認自己懷孕， 到第一次聽見寶寶心跳的那一刻，這份真實又不可思議的感動， 讓她與老公婁峻碩第一次如此清楚地感受到生命的重量。 與婁峻碩攜手走過九年， 他們兩人的關係不是依賴，而是尊重彼此的節奏與空間。 在彼此還不被世界看見的時候，他們選擇互相扶持； 在被質疑與攻擊的時刻，也選擇站在對方身旁。 凡凡相信，感情之所以能走得長遠，是因為兩個人都沒有停下成長的腳步。 30歲之後，她開始把目光從外界期待收回到自己身上， 重新擁抱內在那個曾經受傷的小女孩。 更曾透過冥想見到了五歲時經歷父母離婚的自己。 她透過擁抱那個小女孩，告訴她「妳以後會是很棒的媽媽」， 從而療癒了長久以來的內在創傷。 這場對談，像是一段溫柔的提醒—— 當你願意好好照顧自己，愛與力量，會自然流向你所珍惜的一切。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 24m

  4. JAN 13

    【好ㄚ】EP.27｜林可彤－不要只是急著追成績，好好體驗過程才是更重要

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 當生活突然被推向新的節奏， #林可彤 沒有選擇對抗，而是學著順著生活走。 這一集《好ㄚ》，她分享一家人移居美國後， 看見的不是犧牲與壓力，而是一種重新體驗人生的方式。 在美國的日常裡，她看見孩子在被鼓勵的環境中自在成長， 沒有課本、沒有考試壓力，孩子的作業是與父母散步、找自然裡的美好； 老師不急著糾正錯誤，而是不斷提醒孩子「你已經很棒」。 看著孩子每天期待上學，林可彤也慢慢放下身為媽媽的焦慮，學會相信孩子的步伐。 面對生活節奏的改變，她憑著一股樂觀與韌性， 在照顧家庭、與工作之間重新安排時間，讓異地生活成為新的平衡。 更意外的是，在刻意經營之下，她與丈夫的感情反而變得更靠近。 這段旅程讓她明白，幸福不是把一切做到完美， 幸福也不是當成一個目標在追求， 而是在不同選擇裡，願意陪著家人，也溫柔地照顧自己。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 21m

  5. JAN 6

    【好ㄚ】EP.26｜莊凱勛－學會留白—在表演裡、在人生裡，也在父與子的關係之間

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 素有「變色龍」稱號、演什麼像什麼的 #莊凱勛， 武生出身卻擁有高敏感的內在， 連主持人景嵐都驚嘆，他能讀懂空氣，甚至是對手的肌肉與呼吸。 對他而言，演戲最大的樂趣不是成為角色， 而是學習—越陌生、越遙遠的角色，越讓他感到興奮與挑戰。 「真像不是戲，不像不成藝」， 他相信演員必須與角色保持一點距離才健康， 現在劇本消化六、七成後，會「留白」給演戲時當下的自然發生， 以追求日常生活般的真實感。 隨著有了小孩，他能更快從角色中抽離，也開始「怕死」。 習慣先把最壞的情況想過一遍， 這樣悲觀的性格，與童年經歷密不可分。 身為家中老么又愛哭，在成長過程中常被拿來跟陽光的哥哥比較， 唯一一次被打是因為餓肚子哭鬧讓他印象深刻。 多年後，也當了爸爸的他，開始能共感當年父親的舉動， 也會投射到自己小孩身上，試著成為一個願意示弱的大人。 曾分享兒子以為爸爸是「賣蛋餅的」， 過去他刻意不讓子女太早知道自己的演員身分， 是希望他們能單純地長大，不被藝人光環影響。 現在孩子懂事了，在引導之下已經能理解爸爸是演員了(笑)。 他認為，家庭將他變成了一個真正的男人； 他相信，父母能給孩子最好的教育，是如何活出自己的人生。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 25m

  6. 12/30/2025

    【好ㄚ】EP.25｜方宥心－在不安與溫柔之間，我學會慢慢站回自己身邊

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 從童星出道、離開再回來， #方宥心 的人生像是一場不斷來回的自我靠近。 她曾以為自己必須很堅強、很努力，才能配得上舞台與掌聲， 卻也在一次次情緒低潮裡慢慢意識到， 真正難的不是撐住，而是允許自己不完美。 這一次，她帶著音樂劇《生命中最美好的五分鐘》走進《好ㄚ》， 分享那些不在鎂光燈下、卻最真實的時刻。 她說，最溫暖的片段常發生在排練場裡， 一群人為了細節反覆嘗試、修正，那些微小卻真誠的努力， 讓她重新相信「慢慢來也沒有關係」。 她曾羨慕別人看起來活得篤定， 也曾因為選擇、比較與自我懷疑而感到失落。 但後來她學會，不再要求自己一定要很快好起來， 而是陪著情緒走完它該走的路。 如今的她，更願意把溫柔留給自己， 也更相信人生不需要急著證明，只要沒有放棄走向自己，就是一種勇敢。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    54 min

  7. 12/23/2025

    【好ㄚ】EP.24｜邱宇辰－誰沒有迷失過，但記得相信自己值得被看見！

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 15 歲踏入演藝圈，#邱宇辰 的人生比同齡人更早走進被注視、被評論的世界。 成長在鏡頭與期待之中，他歷經事業高峰，也跌入一段迷失方向的低潮。 那段時間，他懷疑自己是否過早承受了不屬於青春的壓力， 甚至一度動念離開舞台，回到平凡生活。 在最混亂、最沒有選擇的時刻， 一個戲劇角色意外拉住了他，也讓他重新站回表演的起點。 那是一場幾乎沒有設計、只靠真實情緒堆疊的演出， 彷彿把他多年壓抑的迷惘與不甘，全都演進角色裡。 當粉絲用影像替他記錄這20年的努力， 他才發現，那些忍住的眼淚、默默承受的孤單，其實都被溫柔地看見了。 在螢光幕中度過青春期、日漸成熟的邱宇辰， 享受過掌聲也走過谷底，被疼愛過也曾被背叛過， 如今的他，學會在付出與保護自己之間找到平衡， 也更清楚自己要的，是安定、理解與能並肩前行的關係。 而他心中最深的願望，是有一天，能讓最重要的家人，為他的名字感到驕傲。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 24m

  8. 12/16/2025

    【好ㄚ】EP.23｜温昇豪－那是我的使命吧！用作品發聲，與社會溫柔對話

    日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！ 公認的實力派演員─#温昇豪 並非科班出身， 27歲才從新聞記者轉身投入， 早期的他對吻戲猶豫、劇本靠死背， 但前輩的一句點醒—「演員該為角色服務」， 《危險心靈》導演易智言更讓他明白： 表演不是技巧，而是「活在角色裡」。 自此之後，温昇豪學會拋開劇本框架，專注在當下。 四十歲後時機成熟，温昇豪正式跨足幕後， 擔任監製推出醫療影集《整形過後》。 過去以演員身分出演各類職人劇， 到監製的新作探討醫美和醫病關係以及性別議題， 包括現代人常有的容貌焦慮與較罕見且艱難的「女變男」的性別重置案例， 一步步實踐兒時想在公共領域發聲的使命。 演員和監製的身分切換，對温昇豪來說不難抽離， 他覺察自己能以「第三者視角」綜觀全局， 特別舉例拍攝《犀利人妻》裡一場逼迫簽字離婚的戲碼， 儘管當下還在情緒裡，同時間卻也能用眼神向導演與攝影師「打暗號」， 改拍女主角手部特寫，而這些都不在原先的劇本裡。 「瑞凡」幾乎可以說是温昇豪的代名詞， 曾有一段時間他很想撕掉這個長年標籤， 後來意識到能有一個被記住十幾年的角色也是一種成功。 不論是角色還是戲劇，能夠發揮自身影響力給社會帶來一些的改變， 這就是温昇豪一直以來最想做的事。 #張景嵐 #游沛宸yuyu 📪 聯絡我們：yuyulan.okay@gmail.com 👍 歡迎訂閱、按讚、分享並開啟小鈴鐺🔔 『好ㄚ』收聽平台： Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV - 類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖） 每集長度：60-90分鐘 主持人： 張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan 張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq 張景嵐YT @changchinlan93 游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids 🎬 製作團隊 製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu 統籌：張景嵐 攝影：施至謙、廖呈晁 後期製作：泫 Gladys 美術：玉典、Cloudy 企劃：小奕 陳奕穎、妏雪 燈光：廖呈晁、陳仁浩 執行：飄飄、舒婷 CC字幕：Nimo 本頻道由 #menomeno、#人類圖畫館 贊助播出 減法保養 #menomeno 敏弱肌友善 #Fc溫和潔面露 #純素無毒科學保養 🔗 https://www.menomeno-official.com/ 探索自我本質 #人類圖畫館 人生使用說明書 #人類圖牌卡 #人類圖課程 🔗 https://humandesign-tw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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