Duševní ukolébavka✨| Meditace, spánek & nervový systém

Veru Hlávková
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

🌙 Duševní ukolébavka Podcast s meditacemi pro klid mysli, uvolnění stresu, zvládání úzkosti a hluboký spánek. Najdete zde vedené meditace, relaxace a jemné vizualizace, které pomáhají zpomalit, uvolnit napětí v těle a vrátit se zpět do vnitřního klidu. Epizody jsou ideální pro chvíle, kdy potřebujete vypnout myšlenky, uklidnit nervový systém nebo se připravit na klidný spánek. Součástí podcastu jsou také SOS meditace pro úzkost a stres, které můžete použít ve chvílích, kdy se objeví napětí, neklid, bušení srdce nebo pocit zahlcení. Tyto krátké meditace pomáhají rychle zklidnit dech, tělo i mysl. Meditace vás mohou provést přírodou, bezpečnými vnitřními místy i jemnými imaginacemi, které podporují pocit bezpečí, uvolnění a regenerace. Podcast je vhodný pro všechny, kteří hledají: • meditace před spaním • uklidnění úzkosti a stresu • hlubokou relaxaci • návrat k sobě • klidnou mysl před usnutím Najděte si pohodlné místo, zavřete oči a nechte se vést hlasem.✨

  1. 5h ago

    🧠Unavená, ale nemůžeš večer vypnout? Jak kortizol ovlivňuje spánek😴

    Jsi večer vyčerpaná, ale jakmile si lehneš, hlava se znovu rozjede? Vnímáš napětí, neklid, bušení srdce nebo se v noci často budíš? V této epizodě zjistíš, jak spolu souvisejí kortizol, dlouhodobý stres, nervový systém a spánek. Vysvětlím ti, proč někdy nestačí říct si „uklidni se“ a jak můžeš svému tělu během dne i večer pomoci přecházet z napětí zpět do klidu. Na tuto epizodu navazuje nový 7DENNÍ KORTIZOLOVÝ MINI RESTART v HYPNOSPACE – série vedených nahrávek propojujících dech, somatické uvolnění, meditaci, hlubokou relaxaci a jemné hypnotické techniky. 🎧 Vstup do HYPNOSPACE: https://creators.spotify.com/pod/profile/houstovaveronika/subscribe Pokud řešíš osobní téma, pro které v knihovně nenacházíš vhodnou nahrávku, můžeš se mi ozvat také kvůli vytvoření individuální hypnotické meditace na míru. 💌 Osobní meditace na míru: dusevni.ukolebavka@gmail.com Sleduj podcast Duševní ukolébavka pro další meditace a epizody zaměřené na spánek, stres, úzkost a regulaci nervového systému. Nahrávky nenahrazují lékařskou ani psychoterapeutickou péči.

  2. Sep 10

    🎵NALAĎ SE NA ŽIVOT, PO KTERÉM TOUŽÍŠ | Meditace pro nový začátek

    Cítíš, že ve tvém životě dozrává něco nového? Tato jemná vedená meditace ti pomůže zklidnit mysl, uvolnit tělo a naladit se na novou životní kapitolu. Může jít o změnu práce, nový vztah, domov, vlastní projekt, touhu po rodině nebo cestu k nové verzi sebe samotné. Nemusíš ještě vědět, jak se vše uskuteční. Během meditace vytvoříš prostor pro svůj záměr, spojíš se s tím, jak se chceš ve svém novém životě cítit, a necháš k sobě přijít první malý krok. Tato meditace je vhodná pro chvíle, kdy: ​ toužíš po změně, ale nevíš, kde začít​ stojíš na prahu nové životní etapy​ potřebuješ zklidnit strach a přetíženou mysl​ chceš se spojit se svou intuicí​ hledáš meditaci na večer, relaxaci nebo usínání 🎧 Pro ještě hlubší práci pokračuj navazující hypnotickou meditací PŘESMĚRUJ SVOU ENERGII K NOVÉMU ŽIVOTU | Hypnotická meditace pro životní změnu v HYPNOSPACE. Pomůže ti pracovat se strachem ze změny, starými vzorci a vnitřními překážkami, které tě stále vracejí ke známému. Vyhraj meditaci na míru🔥 Až nás bude na Spotify 1 000, vyberu tři z vás, kterým vytvořím osobní meditaci na míru. 😍 Přesná pravidla najdeš níže. 1️⃣Sleduj podcast zde na Spotify 2️⃣Sleduj profil na Instagramu https://www.instagram.com/dusevni.ukolebavka?stkn=MTYwdHdpazYwa2s3dA%3D%3D&utm_source=q 3️⃣ Napiš mi email na dusevni.ukolebavka@gmail.com - kdyby jsi vyhrál/a - jaké téma by jsi chtěl/a v osobní nahrávce zpracovat? Do předmětu napiš: Soutěž 🔥CHCEŠ BÝT SOUČÁSTÍ MÉHO BESTSELLERU ? Pokud nechceš čekat na štěstí v soutěži a chceš svou osobní hypnotickou nahrávku už hned teď - napiš si o ni na můj email. Čeká Tě úvodní konzultace, kde vybereme hlavní jádro problému, nahrávka na míru a závěrečný check-in. Cena je 2.490 Kč (možno částku rozložit na splátky) Email: dusevni.ukolebavka@gmail.com Meditaci neposlouchej při řízení ani při jiné činnosti vyžadující plnou pozornost.

  3. Aug 30

    ZMĚŇ SMĚR SVÉHO ROKU | Vedená meditace pro ohlédnutí a nový začátek

    Máš pocit, že ti letošní rok protéká mezi prsty, nebo že jsi měla být už dávno někde jinde? Tato vedená meditace tě na chvíli zastaví a nabídne ti prostor ohlédnout se za tím, čím sis během dosavadní části roku prošla. Uvědomíš si, co všechno jsi zvládla, odložíš tlak z nenaplněných očekávání a zvolíš si, jakým směrem chceš pokračovat dál. Meditace je pro tebe, pokud: – cítíš tlak, že bys už měla být dál – máš pocit, že jsi letos neudělala dost – potřebuješ zpomalit a znovu se spojit sama se sebou – stojíš před změnou nebo novým rozhodnutím – chceš do další části roku vstoupit s větším klidem, lehkostí a důvěrou. Nemusíš čekat na nový rok, abys mohla něco změnit. Nový směr může začít jedním malým rozhodnutím už dnes. 🎧 CHCEŠ JÍT JEŠTĚ VÍC DO HLOUBKY? Na tuto meditaci navazuje hlubší hypnotická nahrávka v HypnoSpace. Přeneseš se v ní na konec letošního roku, setkáš se se svou budoucí verzí a zjistíš, co potřebuješ pustit, co můžeš začít dělat jinak a jaký první krok tě přiblíží k ženě, kterou se stáváš. 💌 CHCEŠ OSOBNÍ MEDITACI VYTVOŘENOU PŘÍMO PRO TEBE? Tvořím také meditační a hypnotické nahrávky na míru podle tvého příběhu, potřeb a tématu, které právě prožíváš. Můžeme se zaměřit například na stres a úzkost, sebehodnotu, vztahy, strach, důvěru v sebe, změnu starých vzorců nebo novou životní etapu. Napiš mi e-mail a krátce mi popiš, s čím by ti měla tvoje osobní nahrávka pomoci. Kontakt a všechny podrobnosti najdeš níže. Pokud ti Duševní ukolébavka pomáhá zklidnit mysl, uvolnit tělo a vrátit se k sobě, začni podcast sledovat, aby ti neunikla žádná další vedená meditace. 🤍 Napiš mi mail: dusevni.ukolebavka@gmail.com ⚠️ Meditaci neposlouchej při řízení ani při jiné činnosti vyžadující plnou pozornost.

  4. Aug 18

    🔥 HLEDÁM 10 Z VÁS, KTEŘÍ CHTĚJÍ OPRAVDOVOU ZMĚNU (Pouze do neděle 23. 8.)

    🔥 Hledám 10 z Vás pro můj pilotní program Jsi mezi nimi? Cítíš, že už dál nechceš nosit v hlavě ty stejné bloky, stres nebo večer marně bojovat s vypnutím myšlenek? V dnešní epizodě spouštím exkluzivní pilotní program pouze pro 10 z vás. Vytvořím ti osobně zaměřenou hypnotickou nahrávku nebo vedenou meditaci přesně pro tvou nervovou soustavu – ať už tě trápí úzkosti, nespavost, zlozvyky, témata intimity, nebo hledáš jemnou pohádku pro své dítě. Právě dokončuji nové webové stránky a hledám 10 lidí, kterým pomohu vyřešit jejich konkrétní problém výměnou za zpětnou vazbu. Získáš kompletní péči 1:1, nahrávku do 14 dnů a závěrečný check-in za zvýhodněnou cenu. Napis mi na dusevni.ukolebavka@gmail.com A do předmětu napiš “pilotní program”

  5. Aug 18

    VAGOVÝ RESET | Zklidni nervový systém během pár minut | Krátké cvičení

    Cítíš vnitřní neklid, stres nebo přetížení? Tato vedená meditace a krátké cvičení pro regulaci nervového systému ti pomůže okamžitě vypnout reakci „bojuj nebo uteč“. Pomocí dechového cvičení 4:7:8 a stimulace bloudivého nervu (vagus nerve) dáš svému tělu přímý fyziologický signál, že je v bezpečí. Zpomalíš srdeční tep, uvolníš napětí v krku i ramenech a dostaneš mysl do klidné hladiny Alfa. V této epizodě najdeš: Vstupní ukotvení a uvolnění těla (grounding)Dechovou techniku 4:7:8 pro aktivaci parasympatikuOční cvik pro mechanický vagový resetPřechod do hluboké relaxace Chceš tento stav klidu přetavit do trvalé psychické odolnosti a přepsat podvědomé vzorce stresu? Pokračuj do plné hypnotické nahrávky v Hypnospace. (Epizoda je přímo nad tímto dílem) 🎧 Doporučeno posouchat se sluchátky a v pohodlné pozici. Neposlouchejte při řízení auta. Témata: Meditace na stres, bloudivý nerv, regulace nervového systému, vedená meditace česky, rychlé zklidnění, úzkost, dechové cvičení, vagový reset, relaxace před spaním. Napiš mi email: dusevni.ukolebavka@gmail.com

  6. Aug 9

    👙 Sebevědomí v plavkách | Přestaň se stydět ve svém těle | Krátká meditcae

    PŘESTAŇ SE SCHOVÁVAT | Sebevědomí v plavkách 👙 Možná znáš ten moment. Přijdeš k vodě, rozhlédneš se kolem sebe… a místo léta, slunce a přítomného okamžiku začneš řešit svoje břicho, stehna, kůži nebo to, jak vypadáš vedle ostatních. Tahle krátká meditace je pozvánkou na chvíli vystoupit z neustálého hodnocení svého těla a začít se v něm cítit zase o něco svobodněji. Pomůže Ti zklidnit vnitřního kritika, vrátit pozornost od toho, jak Tvoje tělo vypadá, k tomu, jak se v něm cítíš, a připomenout si jednu důležitou věc: Tvoje tělo nemusí nejdřív vypadat jinak, aby sis dovolila užít léto. 🤍 🎧 Toto je krátká ochutnávka. Plná meditace pokračuje mnohem hlouběji a najdeš ji v HYPNOSPACE (hned tady nad touto epizodou) Napiš mi: dusevni.ukolebavka@gmail.com

  7. Aug 8

    🦁 8-12.8 | Aktivuj Lví bránu & přitáhni svou vysněnou realitu | Nejsilnější manifestační okno roku

    PORTÁL 8/8 | Staň se magnetem pro to, po čem toužíš 🦁✨ Dnes se otevírá symbolická Lví brána 8/8 – a tahle meditace je pozvánkou využít její energii k jedné věci: jasně si uvědomit, co chceš, a vnitřně se naladit na život, který si přeješ tvořit. V této hluboké manifestační meditaci Tě provedu vizualizací, při které na chvíli odložíš pochybnosti, strach i otázku „jak?“ a dovolíš si skutečně procítit svou vysněnou realitu. ✨ Aktivujeme Tvůj vnitřní magnetismus.
✨ Pojmenujeme to, co si přeješ přivolat do života.
✨ Propojíme se s verzí Tebe, která už svou vysněnou realitu žije.
✨ Ukotvíme pocit důvěry, otevřenosti a přijímání. Nejde jen o to něco si přát. Jde o to dovolit si svou vizi opravdu vidět, cítit ji v těle – a potom začít dělat kroky, které jsou s ní v souladu. 🎧 Najdi si místo, kde Tě nikdo nebude rušit. Vezmi si sluchátka, zavři oči a dopřej si následující chvíle jen pro sebe. Možná právě dnes zasadíš semínko něčeho, na co se jednou podíváš zpátky a řekneš si: „Tady to celé začalo.“ ✨

  8. Aug 3

    ✨Usni dřív, než tato meditace skončí | Hluboké zklidnění mysli před spaním

    Usni dřív, než tato meditace skončí. 🌙 Pokud večer ležíš v posteli a hlava stále přemýšlí, vrací se k událostem dne nebo Tě nenechá usnout, tato vedená meditace je právě pro Tebe. Společně postupně zklidníme mysl, uvolníme napětí v těle a dáme nervovému systému jasný signál, že je bezpečné přejít do hlubokého odpočinku. Nemusíš nic řešit ani se snažit usnout. Stačí jen poslouchat a nechat se vést. Tuto meditaci si pusť: 🌙 když nemůžeš usnout, 🌙 při přetížené mysli, 🌙 při stresu nebo úzkosti, 🌙 když se často v noci budíš, 🌙 nebo kdykoliv potřebuješ hluboké zklidnění před spaním. Dopřej si pohodlnou polohu, pokud můžeš použij sluchátka a dovol dnešnímu dni pomalu odejít. Přeji Ti klidnou noc. 💛 Témata: meditace na spaní, meditace před usnutím, hluboké zklidnění mysli, vedená meditace, hluboký spánek, usínání, relaxace před spaním, meditace proti stresu, meditace proti úzkosti, kvalitní spánek, nespavost, zklidnění nervového systému. Napiš mi svůj námět nebo cokoliv co by jsi mi chtěl říct na dusevni.ukolebavka@gmail.com

See All (59)

About

🌙 Duševní ukolébavka Podcast s meditacemi pro klid mysli, uvolnění stresu, zvládání úzkosti a hluboký spánek. Najdete zde vedené meditace, relaxace a jemné vizualizace, které pomáhají zpomalit, uvolnit napětí v těle a vrátit se zpět do vnitřního klidu. Epizody jsou ideální pro chvíle, kdy potřebujete vypnout myšlenky, uklidnit nervový systém nebo se připravit na klidný spánek. Součástí podcastu jsou také SOS meditace pro úzkost a stres, které můžete použít ve chvílích, kdy se objeví napětí, neklid, bušení srdce nebo pocit zahlcení. Tyto krátké meditace pomáhají rychle zklidnit dech, tělo i mysl. Meditace vás mohou provést přírodou, bezpečnými vnitřními místy i jemnými imaginacemi, které podporují pocit bezpečí, uvolnění a regenerace. Podcast je vhodný pro všechny, kteří hledají: • meditace před spaním • uklidnění úzkosti a stresu • hlubokou relaxaci • návrat k sobě • klidnou mysl před usnutím Najděte si pohodlné místo, zavřete oči a nechte se vést hlasem.✨

Information

You Might Also Like