הצילו ! ההורמונים השתגעו. עם שירלי וגנר

Shirli Wellness
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

שירלי וגנר. מאמנת ומרצה לתזונה טבעית הוליסטית. מוזמנות להצטרף לקבוצת האור השקטה ולעקוב ברשתות. https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

  1. 5D AGO

    הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 37| שינה ! הדבר הכי חשוב לבריאות שלנו והקשר למח| עם ד"ר ג'יני זיצר

    לפני שצוללות לפרק החדש יש לי בקשה, כדי שהידע החשוב שעולה בפודקאסט יגיע לכמה שיותר נשים, רק לשים עוקב בכל פלטפורמה שאתן מקשיבות. תודה רבה🙏🏼 הפרק אני מארחת את ד״ר ג׳יני זיצר מומחית בנאורולוגיה, רופאה בכירה במרפאה להפרעות תנועה, מעבדת שינה,ומעבדה אוטונומית המערך הנארלוגי. לפרק על שינה, בריאות המוח והקשר למחלות כרוניות נאורולוגיות. שוחחנו על מה זה שינה טובה, והבנו שלא רק מספר שעות השינה חשוב אלא גם האיכות, הרצף ושלבי השינה שמאפשרים לגוף ולמוח להתאושש באמת. שוחחנו על השינויים שקורים בשינה בגיל המעבר, במיוחד עם ירידת האסטרוגן, אך גם הדגשנו שלא כל קושי בשינה קשור לגיל המעבר, ולעיתים יש צורך בבירור מעמיק יותר, במיוחד כשמדובר ביקיצות מרובות, עייפות משמעותית או חשד להפרעות נשימה ודום נשימה בשינה. הרחבנו על הקשר בין שינה לבריאות המוח ועל מה שמחקרים מראים לגבי הקשר בין שינה לאורך החיים לבין מחלות כרוניות ונוירודגנרטיביות כמו פרקינסון ואלצהיימר. דיברנו גם על הפתרונות האפשריים, החל מהיגיינת שינה והרגלים יומיומיים שתומכים בשינה טובה, דרך כלים טיפוליים כמו CBT-I ומיינדפולנס, ועד שאלות שעולות לגבי שימוש במגנזיום, מלטונין או תרופות שינה, ומתי כל אחד מהם יכול להתאים. לאורך הפרק חזרנו לרעיון המרכזי ששינה היא לא מותרות אלא אחד מעמודי התווך של הבריאות, ושלעיתים שינוי קטן בהרגלים יכול לעשות הבדל גדול. מוזמנת לצרוך עוד ידע בקבוצה השקטה וברשתות. מצרפת את כל הקישורים https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

    57 min

  2. FEB 1

    הצילו!ההורמונים השתגעו פרק 36|קריירה באמצע החיים|עם טלי סלונים - שפט

    **שניה לפני שאתן צוללת אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה! *** קריירה באמצע החיים, עוד צומת שרובנו עוברות דרכה. מארחת את טלי סלונים, מאמנת ומלווה תהליכי קריירה ושינוי, לשיחה על קריירה כהזנה, על עבודה כמקור לחיים, ולא רק כמקור לפרנסה. כי בריאות זה לא רק מה יש לי על הצלחת בפרק הזה אנחנו מדברות על דיוק קריירה בגיל הזה, על התחושה שמשהו כבר לא מספק כמו פעם, ואיך מבינים אם זה עייפות רגעית או קריאה עמוקה לשינוי. ועל המעבר מהשאלה “מה אני צריכה” לשאלה “מה אני רוצה”. העמקנו במושג אזור הגאונות – המקום שבו הדברים זורמים לי בטבעיות, ואני מוכנה לעשות אותם גם בלי תמורה. דיברנו על כלים פרקטיים לשאול את עצמנו מהי קריירה אופטימלית עבורי היום, ואיך מזהים את אזורי המסוגלות ואי־המסוגלות שלי – איפה נכון לי להשקיע אנרגיה, ואיפה לשחרר. נגענו גם במושג “סלאשר” – אנשים שיש להם יותר מזהות מקצועית אחת, והשאלה האם זה מאיים על ארגונים או דווקא מייצר ערך חדש. וגם על התקופות האלו בחיים שבהן מרגישים שמשהו חדש מחכה לנו. משפט של טלי- We master the art of not giving a f**k בסוף גם שאלנו – האם יש הבדל בין נשים לגברים בתהליך הזה? לעוד תוכן מוזמנת לעקב ברשתות ובקבוצה השקטה https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

    49 min

  3. JAN 17

    הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 35| איזו תנועה מתאימה לנו?| עם ד"ר איתי זיו

    שניה לפני שנקפוץ לתוכן, אשמח לבקש מכן ללחוץ על כפתור המעקב כדי שהתוכן החשוב שעולה פה יגיע לעוד נשים בארץ. בפרק הזה אני מארחת את ד״ר איתי זיו, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ואימון כוח, לשיחה שעושה סדר אמיתי בעולם התנועה בגיל 40+. זה פרק שמפרק את הבלבול: כמה אירובי באמת צריך, כמה אימוני כוח, איפה נכנסים פילאטיס ויוגה, ואיך משלבים ביניהם בצורה שתומכת בגוף הנשי ולא שוחקת אותו. דיברנו על כל הטרנדים, השמועות והפחדים סביב משקולות, ומה נכון ומה לא נכון בראייה המקצועית של ד״ר איתי זיו. לאורך הפרק נכנסנו לנושאים השונים שמענינים אותנו הנשים? למה מסת שריר, עומסים, התאמה אישית, הרגלים, סבלנות וריקאברי, וגם למה מה שעבד פעם לא בהכרח עובד היום. הפרק מלא בטיפים פרקטיים, גם לנשים שקל להן להתאמן וגם לכאלה שמתקשות יותר, ואיך כל אחת יכולה למצוא את הדרך שמתאימה לה. ובעיקר איך נראה שבוע מיטבי בתנועה לגיל שלנו לעוד תוכן לנשים מגיל 40 פלוס מוזמנות להצטרף לקבוצתואצאפ השקטה ביחד נעצים את האור https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV ותודה לכן על התגובות האמון והמעקב

    1h 19m

  4. JAN 3

    הצילו! ההורמונים השתגעו - פרק 34|מה אנחנו אוכלים?|מארחת את ד"ר אורי מאיר צ'יזיק

    בפרק הזה אני מארחת את ד"ר אורי מאיר־צ’יזיק. חוקר תזונה והיסטוריון של הרפואה והמזון, ובעיקר אדם שפועל כדי לקרב אנשים לאוכל שלהם. אורי חוקר מסורות עתיקות של תזונה ורפואה, תרבויות ושבטים שחיו בקשר עמוק עם האוכל שלהם, ומאמין שיש בידע הזה חוכמה גדולה שכדאי להביא אותה אל תוך החיים המודרניים שלנו. בפרק דיברנו על סוכר, על גלוטן, על שמן זית ועל מרכיבים בסיסיים שנמצאים כמעט בכל בית, ושאלנו מה הם עושים לנו באמת ואיך אפשר להתייחס אליהם בצורה שפויה, לא קיצונית, בתוך החיים המערביים שאנחנו חיות היום. זה לא פרק על דיאטות ולא על חוקים נוקשים, אלא על הבנה, הקשר ויחסים עם אוכל. איך האוכל שלנו התרחק מאיתנו, ואיך אפשר להחזיר אליו פשטות, קרבה ושקט. זה פרק על אוכל, אבל לא פחות מזה – על חיבור, על הקשבה, ועל האפשרות להזין את עצמנו באמת. לעוד תוכן מוזמנים לעקוב ברשתות וגם להצטרף לקבוצה השקטה לתוכן שבועי https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

    47 min

  5. 12/20/2025

    הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 33- "סופר בריין" מח בריא ודימנציה- מארחת את יגאל קוטין

    תוכן הפרק -( שניה לפני שקופצים לתוכן, בקשה קטנה כדי שהתוכן השווה הזה יגיע ליותר נשים, תעשו עוקב- תודה)בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המושג Super Brainלא כמוח של גאונים או יכולות עלאלא כמוח אנושי שמתפקד בחדות, שקט וגמישות לאורך החייםיחד עם יגאל קוטין נטורופת בכיר מטפל בשיטות הוליסטיות וחוקר על, אנחנו בוחנים מה באמת משפיע על בריאות המוחלא דרך פתרון אחדאלא דרך הסתכלות רחבה על האדם כאורגניזם שלםגוף, מוח, מערכת עצבים, חילוף חומרים, הורמונים והרגלי חייםאנחנו מדברים על מה המחקר כבר יודע היוםושבשנים האחרונות הולך ומתחדדשמוח בריא אינו עניין של גיל או גנטיקה בלבדאלא תוצאה של תנאים פיזיולוגיים וסביבתיים שניתנים להשפעהושיש להם קשר ישיר לשיפור במדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולדמנציהדרך הידע שיגאל מביאאנחנו מבינים איך דלקת מערכתית, איזון סוכר ואינסולין, שומן ויסרלי, איכות שינה, נשימה, תנועה ותזונהמשפיעים על זרימת דם למוח, על תפקוד תאי עצב, על ניקוי מוחי ועל היכולת של המוח להישאר פלסטי גם בגיל מבוגרהפרק מציג גישה שמסתכלת על המוח לא כיחידה מבודדתאלא כחלק ממערכת חיהוכשאנחנו מטפלים באורגניזם כולוהמוח מגיבמתחדדומשפר תפקודדיברנו על הרגלים יומיומייםעל עקרונות תזונתיים תומכי מוחעל נשימה וסטרסועל פרוטוקול מעשי של עוגנים פשוטיםשמחקר מצביע על כך שהם יכולים להשפיע לטובה על מדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולסיכון לדמנציהזה פרק לנשים ולגבריםלמי שרוצה להבין מה קורה למוח שלוולמי שמבין שהזדקנות מוחית היא לא גזירת גורלאלא תהליך שאפשר להשפיע עליו בכל גילהצטרפות לקבוצה השקטה לעוד תכניםhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

    1h 11m

  6. 12/06/2025

    הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 32|פרק על לב האישה| ד"ר מורן שויקה רבאו וד"ר נילי שרמוט

    היום בפרק פאנל מיוחד לבריאות לב האישה מארחת את ד״ר מורן שויקה-רבאו, מומחית ברפואת המשפחה ויועצת לגיל המעבר, יו״ר החוג לקידום בריאות האישה ומזכירת הוועד של החברה הישראלית לרפואת גיל המעבר. יחד עם ד״ר נילי שמרוט, קרדיולוגית בכירה ומנהלת שירות קרדיו-הריון ומומי לב מולדים במבוגרים בבית החולים איכילוב. בפרק אנחנו מדברות על הלב הנשי לאחר גיל המעבר – שלב שמרכיב כ-40% מחיי האישה ושבו הירידה באסטרוגן משפיעה על כלי הדם, רמות השומנים, כולסטרול ואלסטיות העורקים, ולכן מחלות לב וכלי דם הופכות לגורם התמותה מספר אחת בנשים, גבוה יותר אפילו מסרטן שד. דיברנו על Black Box הזהרה שהיתה במשך שנים לכל מי שנטלה הורמונים הנשיים. גם עלה הנושא ,מתי טיפול הורמונלי מגן, למי הוא מתאים, מתי כדאי להתחיל כדי שלא יעלה סיכון, ומה קורה אם עברנו כבר אירוע לבבי. הזכרנו בדיקות דם וניטור חשובים כמו פרופיל שומנים HDL/LDL, סוכר ו-HbA1c, CRP ולחץ דם, וגם הדגשנו שאורח חיים – תנועה, שינה, הורדת סטרס ותזונה אנטי-דלקתית – הוא רפואה מונעת לכל דבר. לעוד תכנים והצטרפות לקבוצה https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

    1h 14m

  7. 11/22/2025

    הצילו!ההורמונים השתגעו-פרק 31|עם קטי קמחי| להחליף אשמה בסקרנות בהקשר לזוגיות תשוקה ומיניות

    בפרק הזה אני מארחת את קטי קמחי, מטפלת במיניות וזוגיות ומנחת Focusing מוסמכת, שפיתחה גישה ייחודית המשלבת בין הקשבה עמוקה לגוף לבין עבודה עם מיניות, אינטימיות ותשוקה. קטי מלווה נשים וזוגות בתהליכים של חיבור מחודש לגוף, לרגש ולחוויית חיים מלאה ובשלה. בשיחה פתוחה ואותנטית דיברנו על מה זה בעצם אומר פוקוס ומיניות – ואיך הקשבה לגוף יכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו חוות קשר, תשוקה וקרבה. נגענו בשאלות כמו: מה מביא נשים וזוגות לקליניקה? מה ההבדל בין ריצוי לבין גבול בריא במיניות ובזוגיות איך מחליפים אשמה וביקורת בסקרנות ובהקשבה לגוף מה האתגרים בזוגיות ארוכת שנים לעומת זוגיות שנייה ואילו כלים פשוטים אפשר ליישם כבר עכשיו בחיי היום יום כדי להחזיר חיות ותשוקה פרק שמזמין לעצור, להקשיב, ולהיזכר שמיניות בגיל הזה היא הזדמנות לחקירה ודיוק הספר של קטי - https://www.focusing-sexuality.com/ מוזמנות להצטרף לתוכן נוסף לקבוצה השקטה ביחד נעצים את האור https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

    1h 10m

  8. 11/10/2025

    הצילו! ההורמונים השתגעו - פרק 30 I עם דפנה ארליך I בריאות הלב שהוא הקיסר בראי הרפואה הסינית ועל הדרך מלא תובנות באורח חיים

    בפרק אני מארחת את דפנה ארליך, מרפאה סינית וחברה באגודה הישראלית לגיל המעבר, לשיחה מעמיקה על שער גיל המעבר בזרקור על בריאות הלב, מנקודת מבט הוליסטית ובריאותית. דיברנו על אורח חיים ושגרות תומכות באיכות חיים בתקופה הזו, ובמיוחד על שילוב בין רפואה מערבית לרפואה סינית. בפרק מדברות על בריאות הלב אצלנו הנשים בעקבות השינויים ההורמונליים ,כולל העלייה בסיכון לאירועים לבביים, עלייה בלחץ הדם, שינוי בשומנים בדם ואפקטים נוספים. דפנה מסבירה איך הרפואה הסינית מתייחסת לקשר שבין הלב לאנרגיית הגוף, ואיך דיקור, תזונה נכונה ואורח חיים מאוזן יכולים לסייע בוויסות השינויים ולשמור על בריאות הלב בתקופה הזו.

    1h 15m
See All (37)

About

שירלי וגנר. מאמנת ומרצה לתזונה טבעית הוליסטית. מוזמנות להצטרף לקבוצת האור השקטה ולעקוב ברשתות. https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

Information

You Might Also Like