Unheilbar Gesund

Ruth Biallowons
  • 5.0 (1)
  • Medicine
  • Updated Semiweekly

Unheilbar Gesund – der Podcast für alle, die Antworten suchen und verstehen wollen, wie Ernährung, Lebensstil und nachhaltige Veränderungen zu echter Heilung führen. Gemeinsam entzaubern wir Mythen rund um chronische Krankheiten und legen die Basis für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben. Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Funktionelle Medizin teile ich mein Wissen aus der Behandlung komplexer Krankheitsbilder und spreche mit führenden Experten über Krankheitsursachen, biochemische Zusammenhänge und praktische Wege zur Selbsthilfe. Unheilbar war gestern.

  1. 1d ago

    Osteoporose: Warum dein Körper Knochen abbaut!

    Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut. Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht. Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K215:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen40:23 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen:Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cIBioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVno Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  2. 5d ago

    Cortisol Face: Was an dem Hype wirklich dran ist!

    Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden. Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter. Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:40 Was Cortisol wirklich ist04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt?10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen?12:20 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen:Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQStress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  3. Sep 6

    Unser Gesundheitssystem kollabiert. Ist es Absicht? (Dr. Bea Merscher)

    Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem. Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert. Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel:00:00 Intro02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?34:50 Lässt sich das noch stoppen? 🔗 Verwandte Folge:Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_E Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  4. Sep 2

    Long Covid ist keine Kopfsache: 6 Systeme, die ich immer prüfe (Frag Ruth)

    Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer. Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt. Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?31:30 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen:Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzAVirale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lEDiese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRcDetox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auch auf:Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  5. Aug 30

    PROTEINE: Alles, was du wissen musst!

    Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven. Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß. Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich. Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen 06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff 11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen 14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat 18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert 21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich? 29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel? 36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß? 41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren 44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 47:04 Dein Plan Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  6. Aug 26

    Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)

    Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke. Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt. Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:00 Was ist viszerales Fett? 05:12 Wie entsteht viszerales Fett? 13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast? 21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht 23:11 Was hilft gegen viszerales Fett? 26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. 📄 Studien zur Folge: Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan) Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  7. Aug 23

    Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt)

    Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator. Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor. Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben 04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut 08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis 13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns 18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen 27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst 28:58 Stufe 1: Die Schäden 40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers 51:20 Stufe 3: Die Folgen 58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut 60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

  8. Aug 19

    Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund?

    Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht. Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab. Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist 03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht 05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel 07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen 09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind 10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird 12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest 15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst 17:05 Ballaststoffgetränke und Limos Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. 📄 Studien zur Folge: Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

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  • Creator
    Ruth Biallowons
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    112
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Ruth Biallowons
  • Show Website
    Unheilbar Gesund

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