Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast

Lisa Kauff

Ich bin Lisa – Mama von drei kleinen Kindern, Gründerin von Monkey Yoga, Unternehmerin, Influencerin und Frau mitten im Leben. In diesem Podcast nehme ich Dich ehrlich, mutig und liebevoll mit durch meinen Alltag: zwischen Kindergeschrei und Yogamatte, zwischen Beckenboden und Business, zwischen Klarheit und Chaos. Du bekommst ehrliche Einblicke, stärkende Impulse und kleine Momente zum Innehalten – rund um Yoga, Selbstfürsorge, Muttersein, weibliche Kraft und dem ganz normalen Wahnsinn dazwischen. Ohne Filter, aber mit Herz. Für Frauen, die sich selbst nicht verlieren wollen – sondern wiederfinden. Ich freu mich auf unsere gemeinsame Reise. Schön, dass Du da bist.

  1. #30: Wenn alles intensiver ist: Hochsensibilität in Familie und Alltag

    2D AGO

    #30: Wenn alles intensiver ist: Hochsensibilität in Familie und Alltag

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Familienleben und mein eigenes inneres Erleben tief verändert hat: Hochsensibilität. Lange habe ich bei unserer älteren Tochter gespürt, dass sie intensiver fühlt, stärker wahrnimmt, tiefer mitempfindet. Schlaf, Geräusche, Spannungen zwischen Menschen, alles war sofort präsent. Bei unserer jüngsten Tochter zeigte sich die Hochsensibilität ganz anders, subtiler, über ihr Essverhalten und ihre starke Reaktion auf verarbeitete Lebensmittel und äußere Reize. Erst durch meine Kinder habe ich verstanden, dass auch ich selbst viele hochsensible Züge in mir trage. Meine Kindheit voller Ängste, Unwohlsein auf großen Veranstaltungen, meine Erschöpfung nach intensiven Yogastunden. All das ergibt heute ein neues Bild. In dieser Folge teile ich persönliche Einblicke, wissenschaftliche Hintergründe und meine Erfahrungen als Mutter und Yogalehrerin. Hochsensibilität ist keine Schwäche. Sie ist eine tiefe Form der Wahrnehmung. Und wenn wir lernen, sie zu verstehen, kann sie zu einer echten Stärke werden. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oder dein Kind vielleicht wiedererkennst und beginnen möchtest, diese Sensibilität nicht länger zu bekämpfen, sondern liebevoll anzunehmen.

    21 min
  2. #29: Erschöpfung im Online-Business

    FEB 11

    #29: Erschöpfung im Online-Business

    In dieser sehr persönlichen Folge von Klar im Chaos nehme ich dich mit in meine aktuelle Lebens- und Arbeitsrealität. Ich spreche offen über Erschöpfung im Online-Business, über fehlende Pausen, nachlassende Motivation und das Gefühl, innerlich ein Stück die Orientierung verloren zu haben. Nach zehn Jahren Selbstständigkeit und sieben Jahren Online-Arbeit merke ich, wie müde mich das permanente Geben, Produzieren und Online-Sein macht. Ich teile meine Gedanken zu kostenlosen Inhalten, zu Wert und Energie, zum Spagat zwischen dem, was ich geben möchte, und dem, was sich gerade noch stimmig anfühlt. Außerdem geht es um kleine, aber spürbare Veränderungen im Alltag, wie meine Entscheidung für überwiegend koffeinfreien Kaffee und warum das meinem Nervensystem gerade so gut tut. Ich spreche über das bevorstehende Strategiemeeting mit meinem Team und darüber, warum es sich gerade wichtig anfühlt, Monkey Yoga wieder aus einer größeren Perspektive zu betrachten. Diese Folge ist kein Lösungsversprechen. Sie ist eine ehrliche Momentaufnahme. Für alle Frauen, die müde sind vom Funktionieren, vom Online-Dauerrauschen und die spüren, dass sich etwas verändern darf 🤍 Mehr zu mir und Monkey Yoga findest du hier: Monkey Yoga Webseite https://www.monkeyyoga.de/ Instagram https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/lisa-kauff-162627a8/

    22 min
  3. #28: Wutanfälle, PMS und Bürokratie: Willkommen in meinem echten Alltag

    JAN 28

    #28: Wutanfälle, PMS und Bürokratie: Willkommen in meinem echten Alltag

    In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz echten Alltag – ungefiltert und mitten aus dem Leben. Unsere jüngste Tochter Nika wird nächste Woche zwei und steckt mitten in der Trotzphase. Wutanfälle, große Gefühle und sehr kurze Zündschnüre gehören aktuell zu unserem Familienalltag – und fordern mich mehr, als ich manchmal zugeben möchte. Besonders dann, wenn ich selbst PMS habe und meine eigenen Ressourcen ohnehin begrenzt sind. Außerdem spreche ich über einen weiteren Nervenkampf: meinen Weg durch die Bürokratie der zentralen Prüfstelle für Prävention und die Krankenkassenzulassung meiner Yogakurse. Zwischen Anforderungen und dem Wunsch, trotzdem dranzubleiben, versuche ich gerade, nicht den Mut zu verlieren. Diese Folge ist kein Ratgeber und keine Lösungssammlung – sondern ein ehrlicher Einblick in eine Phase, in der vieles gleichzeitig zu viel ist. Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht fühlst du dich weniger allein. Genau dafür ist diese Folge da.

    24 min
  4. #27: Stark ab 40: Wie du Muskelabbau verstehst – und ihm gelassen begegnest

    JAN 21

    #27: Stark ab 40: Wie du Muskelabbau verstehst – und ihm gelassen begegnest

    Muskelabbau ab 40 – darüber spricht kaum jemand offen. Und doch spüren viele Frauen genau dann: Bewegungen fühlen sich schwerer an, Kraft lässt nach, man nimmt Gewicht zu – obwohl man sich doch „eigentlich bewegt“. In dieser Folge von Klar im Chaos spreche ich darüber, - warum Muskelabbau kein plötzliches Ereignis ist, -wie die (Peri-) Menopause diesen Prozess beschleunigen kann, - ob Yoga, Pilates und Beckenbodentraining als Krafttraining zählen - und was Frauen wirklich hilft, um sich stark, stabil und lebendig zu fühlen. Ich teile neueste Erkenntnisse aus der Forschung, übersetze sie alltagstauglich – und verbinde sie mit meiner Erfahrung als Yoga-, Pilates- und Beckenbodentrainerin. Diese Folge ist für dich, wenn du: - deinen Körper besser verstehen möchtest, - dich nicht länger selbst infrage stellen willst - und lernen möchtest, wie kraftvolle Bewegung ohne Leistungsdruck aussehen kann.

    22 min
  5. #26: Familienchaos, Rollenbilder & To-do-Wahnsinn: Unsere Mental-Load-Story

    12/02/2025

    #26: Familienchaos, Rollenbilder & To-do-Wahnsinn: Unsere Mental-Load-Story

    In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele Familien täglich begleitet – oft leise und unsichtbar: Mental Load. Wir nehmen dich mit in unseren eigenen Familienalltag als zwei berufstätige Eltern mit drei Kindern und erzählen, wie wir vor vier Jahren mit einer Mental-Load-Liste gestartet sind, die uns Struktur und Entlastung bringen sollte. Doch wir teilen auch ehrlich, warum der Struggle trotzdem nicht einfach verschwindet – und weshalb Aufgaben aus Schule, Kita oder dem Familienmanagement so hartnäckig an Müttern hängen bleiben. Alte Rollenbilder, unausgesprochene Erwartungen, das Gefühl, automatisch Ansprechpartnerin für alles zu sein … all das spielt eine große Rolle. Wir zeigen dir, was uns hilft, wie wir Aufgaben fairer verteilen, wo wir immer wieder an Grenzen stoßen – und warum es so wichtig ist, dass wir offen darüber sprechen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gesehen fühlen möchtest, wenn du nach Impulsen suchst oder einfach wissen willst, wie’s hinter den Kulissen bei uns wirklich aussieht. Ehrlich, nahbar, entlastend – und mit der Erkenntnis, dass keine von uns allein damit ist. 💛 Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du sie teilst, eine Bewertung dalässt oder uns einen Kommentar schreibst. So hilfst du mit, dass noch mehr Mamas und Familien sich gesehen und unterstützt fühlen. Mental Load Liste kostenlos downloaden: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf Monkey Yoga auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ Monkey Yoga auf Facebook folgen: https://www.facebook.com/MonkeyYogaLisa

    34 min
  6. #25: 40 Jahre und angekommen – ein Blick zurück und nach vorn

    11/19/2025

    #25: 40 Jahre und angekommen – ein Blick zurück und nach vorn

    In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben. Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben. Und zum Schluss nehme ich euch noch ein kleines Stück mit auf unsere Reisevorbereitungen: Mein Mann und ich fliegen für eine Kooperation nach Fuerteventura – ein Mix aus Arbeit, Sonne und Vorfreude auf gemeinsame Zeit. Eine Folge voller Ehrlichkeit, Dankbarkeit und kleiner Einblicke in unser Familienleben. Ich freue mich, dass ihr dabei seid.

    21 min
  7. #24: Zwischen goldener Herbstruhe und innerer Rastlosigkeit – mein ehrliches Herbst-Update

    11/07/2025

    #24: Zwischen goldener Herbstruhe und innerer Rastlosigkeit – mein ehrliches Herbst-Update

    Nach einer Woche Familienurlaub im Allgäu melde ich mich zurück – erholt, aber auch ein bisschen nachdenklich. Zwischen goldenen Herbsttagen, Arbeitssuche, Selbstständigkeit und Mama-Alltag spüre ich gerade eine innere Rastlosigkeit. Ich fange vieles an, bringe kaum etwas zu Ende und frage mich: Wo geht’s für mich weiter? Vielleicht liegt es am bevorstehenden 40. Geburtstag. Vielleicht daran, dass ich spüre, dass sich etwas verändern darf. In dieser Folge spreche ich ehrlich über diese Zwischenphase – über das Suchen, Zweifeln, Sortieren – und auch über das Thema Mental Load und Arbeitsteilung mit drei kleinen Kindern. Wenn du das kennst – das Gefühl, innerlich auf der Stelle zu treten – dann ist diese Folge für dich. 💛 💌 Unterstütze meinen Podcast Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere meinen Podcast, teile sie mit einer Freundin und lass mir eine Bewertung oder Rezension auf Spotify oder Apple Podcasts da. Damit hilfst du mir, meine Arbeit sichtbar zu machen und mehr Frauen zu erreichen.

    21 min
  8. #23: Zyklus, Stress & Neinsagen – was ich in den letzten Wochen gelernt habe

    10/15/2025

    #23: Zyklus, Stress & Neinsagen – was ich in den letzten Wochen gelernt habe

    Nach einer kleinen Pause melde ich mich mit einer sehr persönlichen Folge zurück – und erzähle, warum ich mir in den letzten Wochen bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, wie Stress meinen Zyklus und meine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und was mir geholfen hat, wieder in meine innere Ruhe zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Pausen manchmal das Heilsamste sind ✨ Wie ich meinen Zyklus wieder harmonisiert habe – ganz natürlich ✨ Was Stress mit unseren Hormonen macht ✨ Und wie Yin Yoga, Meditation & bewusste Entschleunigung mich wieder in Balance gebracht haben Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen Herzensprojekt: 🌙 „Deep Stretch & Relax“ – mein neuer Onlinekurs mit Yin Yoga, Meditationen und Yoga Nidra, der dich durch den Herbst begleitet und dir hilft, tief loszulassen, zu entspannen und aufzutanken. Wenn du magst, kannst du dich jetzt auf die Warteliste setzen – der Kurs startet im November. Ich freue mich so sehr, wieder hier zu sein 💛

    21 min
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Ich bin Lisa – Mama von drei kleinen Kindern, Gründerin von Monkey Yoga, Unternehmerin, Influencerin und Frau mitten im Leben. In diesem Podcast nehme ich Dich ehrlich, mutig und liebevoll mit durch meinen Alltag: zwischen Kindergeschrei und Yogamatte, zwischen Beckenboden und Business, zwischen Klarheit und Chaos. Du bekommst ehrliche Einblicke, stärkende Impulse und kleine Momente zum Innehalten – rund um Yoga, Selbstfürsorge, Muttersein, weibliche Kraft und dem ganz normalen Wahnsinn dazwischen. Ohne Filter, aber mit Herz. Für Frauen, die sich selbst nicht verlieren wollen – sondern wiederfinden. Ich freu mich auf unsere gemeinsame Reise. Schön, dass Du da bist.

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