Calm星球

中年少女Zoe
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一档帮你静下来、睡好觉、找回心力能量的播客🤍 不止正念冥想——Zoe的声音治愈力+小Calm的IP视觉治愈力，双重温柔陪伴你： •有正念引导、助眠冥想，也有睡前谈谈心、晚安故事和晚安轻量级知识陪伴； •每集封面都藏着小Calm盲盒，点开就像拆一份专属治愈小礼物，总有新惊喜。 •不定期更新付费单集，你的支持会让用心的内容持续生长，让这份陪伴能长久走下去。 不管你想歇口气、觉察自己，还是想从情绪里抽离片刻，这里随时给你留着一个角落——Zoe和小Calm，都一直在这儿等你～ 🌌 特别说明： 内容基于个人体验与声音疗愈实践，不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业帮助。 节目合作/冠名/定制单集等 联系小助理：lixzhen519

  1. 新年安睡冥想｜心安即是归处：接纳节日情绪起伏，安然入眠

    2D AGO

    新年安睡冥想｜心安即是归处：接纳节日情绪起伏，安然入眠

    🌙 本期内容送给这样的“你”：在节日中有复杂情绪的你；渴望在喧嚣中找回内心安稳的你；只是想好好睡一觉的你嗨，亲爱的朋友，新年好。欢迎返航到Calm星球，我是Zoe。 这是我们在新春正念特辑中的第二期，一份为你准备的新年安睡冥想。 每到新年，我们的心里总会裹着层层叠叠的情绪：有人在团圆的暖意里，却也扛着走亲访友的甜蜜负担；有人因为工作、距离，没能回到家乡；也有人，只是单纯地选择安静独处，避开过年的喧嚣与期待。 喜悦、疲惫、焦虑、孤单、愧疚，或是难得的轻松——所有这些情绪，没有好坏，没有对错，更没有“应该”或“不应该”。它们都是你最真实的心声，都值得被看见，被温柔接住。 这一期助眠冥想，就是为你此刻的真实感受而准备的。无论你身在何处，无论你以何种方式度过新年，我都想陪你完成一件事：放下所有外界的期待，回到自己，回到当下，安稳地睡一觉。 在这大约30分钟的陪伴里，我们将一起： 安住于呼吸：把注意力带回最本真的锚点，不控制、不评判，只是如实地与自己的呼吸待在一起。 觉察节日情绪：温柔地看看心里正在发生什么——是紧绷、沉重，还是淡淡的疲惫？然后带着呼吸，与这些感受和平共处。 扫描全身：从头顶到脚趾，不强迫放松，不刻意改变，只是如实地看见身体每一处的感受，允许它们如其所是。 滑入睡眠：在深度的接纳与陪伴中，让困意自然降临，让身体沉入安稳的梦乡。新年不是只有热闹才算圆满。安静地陪伴自己，同样是一种珍贵的过节方式。 今晚，愿你卸下所有情绪负担，放下所有牵挂与纠结，好好睡一觉。 如果有需要，欢迎随时返航到Calm星球。愿新年的每一晚，都有好梦相伴。 晚安，做个好梦。🌙 🤍 一份小小的邀请：如果这期内容曾轻轻托住过你，欢迎留言告诉我，也欢迎分享给可能需要的朋友。这期的评论区，也是你的情绪树洞。所有无处安放的情绪，都可以在这里，被听见，被接纳，被好好安放。💡【特别说明】 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。🔍 本期关键词：新年冥想 | 春节安睡 | 睡前冥想 | 助眠引导 | 正念冥想 | 情绪接纳 | 节日情绪 | 身体扫描 | 呼吸觉察 | 自我关怀 | 内在平静 | 放松练习 | 入睡困难 | 焦虑缓解 | 孤单陪伴 | 独处时光 | 放下负担 | 安然入眠 | Calm星球 | Zoe正念引导

    29 min
  2. 正念过新年｜15分钟旅途正念，陪你度过归乡与返程的情绪时刻

    5D AGO

    正念过新年｜15分钟旅途正念，陪你度过归乡与返程的情绪时刻

    🌿 Calm 星球新春特辑｜正念新年・心安即是归处本期纯享版从这里开启：02：03亲爱的朋友，今天的你是否已经踏上了春节回家的旅程了呢？春节，是我们一年中最牵挂的团圆，是跨越山海也要奔赴的归期。但这份珍贵的团圆里，也藏着很多细碎的情绪：归途的奔波、环境的嘈杂、归家的急切、不能回家的遗憾，或是假期结束后，返程离家的不舍与失落。为了陪伴大家安稳、祥和地度过整个春节，Calm 星球特别推出新春正念特辑「正念新年・心安即是归处」，一共三期内容，陪伴你春节可能经历到的情绪场景： 第一期，就是今天的正念回家路|15分钟旅途正念，陪伴你在归家或者返程的任何旅途之中，与奔波、焦躁、不舍的情绪温柔相处； 第二期，我们会做一期新春助眠冥想，应对过年走亲访友、人际相处带来的情绪起伏，用深度身体扫描帮你睡个安稳好觉； 第三期，则是节后归心正念，陪你轻缓收心，安顿身心，从容开启新一年的生活。而现在，先让我们安住在当下 —— 无论你是在奔赴家的路上，还是即将离开家、踏上返程的旅途，都没关系。 我们不改变任何现状，只做一件事：如实觉察，温柔共处。 所有的感受、所有的情绪，都没有对错，没有应该或不应该。我们不驱赶，不评判，只是看见它，允许它存在。安住在 “此刻的旅途”，不被焦躁裹挟，不被不舍困住。 在这 15分钟的正念练习里，我们会： ✅ 用呼吸锚定当下，把注意力从 “还有多久到家” 的念头里轻轻拉回； ✅ 扫描旅途里的身体感受，如实标记每一份紧绷、酸胀与疲惫； ✅ 看见并接纳所有情绪 —— 急切、烦躁、不舍、失落，都只是旅途的一部分；真正的归途，从来不是抵达某个终点，而是在每一步里，都能与自己温柔相伴。 现在，找一个不被打扰的片刻，让我们一起潜入内在，开启这场归途觉察之旅。 🤍互动邀请：如果这期内容有帮助到你，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友～—————————————————————— 💡【特别说明】 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。—————————————————————— 🔍 本期关键词： #正念回家路 #正念冥想#新春正念 #归途觉察 #返程情绪 #非评判接纳 #身体扫描 #呼吸锚定 #旅途疗愈 #心安即是归处 #Calm 星球

    17 min
  3. 重返心流时刻|自我潜能探索冥想，发现你的核心优势

    FEB 10

    重返心流时刻|自我潜能探索冥想，发现你的核心优势

    本期冥想将引导你重回那些让你全然沉浸、忘记时间的“心流时刻”，从身体和情绪的记忆中，提取出专属于你的优势密码。你是否也曾这样： 知道“了解你自己”很重要，却不知从何入手？ 做了很多性格测试，结果似乎有道理，却又感觉隔了一层？ 隐约觉得自己有力量，但说不清它到底是什么、该用在哪儿？我们习惯了向外寻找答案——依赖测评、他人反馈和社会标准来定义自己。但最真实的答案，往往不在外面，而在你之内。那些让你忘记时间、感到充实和充满动力的时刻，你的身体早已悄悄记录了一切。 这不是又一场告诉你“应该成为谁”的教导。而是一次温柔的邀请，邀请你通过最直接的路径——你身体的感受——去发现你原本就拥有的核心优势。 在这趟22分钟的“向内探索之旅”中，你将： 创造一个安全的内在空间：学习如何暂时关闭外界的噪音，与自己安然相处。 解码身体的智慧信号：回到那些让你沉浸的“心流时刻”，从身体感受（而非头脑评价）中提取关键信息。 辨认你的优势语言：将模糊的感觉，转化为如“专注与沉静”、“条理与清晰”等属于你自己的特质词汇。 完成一次内在确认：与自己被忽视的潜能部分对话，种下“我本就拥有”的觉察种子。真正的优势，不是需要奋力够到的标准，而是你自然流淌出的生命状态，它一直在等你认出它。 现在，请找到一个不被打扰的空间，让我们一起潜入内在，开启这场22分钟的发现之旅。 🤍互动邀请：如果这期内容有帮助到你，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友~—————————————————————— 💡【特别说明】 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。—————————————————————— 🔍 本期关键词：向内探索｜自我潜能｜核心优势｜正念冥想｜自我觉察｜身体感受｜心流时刻｜自我探索｜冥想引导｜潜能挖掘｜优势发现｜Calm 星球

    22 min
  4. 助眠故事｜冬日雪国列车：把疲惫留在途中，带着安稳入睡（意向化助眠）

    FEB 3

    助眠故事｜冬日雪国列车：把疲惫留在途中，带着安稳入睡（意向化助眠）

    【今夜，邀请你登上这趟开往梦境的雪国列车🚆❄】 亲爱的朋友，今天的你过得好吗？今天的晚安故事有些特别。 我想邀请你，登上这列只行驶在冬夜里的「雪国列车」。它有一条清晰的轨道——通向你内心深处那片最安宁的雪原。 这不仅仅是一个故事，更是一段30分钟的声音旅程。我会用最温和的语速，带你从现实缓缓启程，穿过璀璨退去的城市灯火，驶入月光下静谧无垠的雪地，最终抵达一个叫做“梦乡”的温暖小站。 ✨ 为什么这趟列车，能缓缓带你入睡？ 沉浸式场景设计从启程、穿行、沉浸到抵达，四幕渐进式的引导，如同为你铺开一条“卸下—放松—安住—交托”的入睡路径。你的注意力会被窗外的雪景、车内的暖光、手中的温热自然而然地带走，远离思绪的纷扰。 自然而疗愈的「身体扫描」没有刻意引导“现在开始身体扫描”，却在描述雪落掌心、毯子覆盖、呼吸起伏时，温柔地将你的觉察带到双手、手臂、双腿、背部……直到全身松弛。这是一种无压力、无指令的放松，让身体在聆听中自然沉下去。 故事全程无背景音乐，只有「列车白噪音」从启动时的“咔嚓”声，到穿越风雪、掠过森林、驶入隧道……所有声音都来自列车本身与窗外环境。这些稳定、低频、有节奏的白噪音，像一层声音毛毯，包裹住你的听觉，隔绝外界干扰，激活大脑的放松反应。 结尾渐隐设计，陪你入深眠最后几分钟，列车声逐渐放缓、减弱，融入轻柔如风的自然白噪音，再缓缓归于宁静。你不会被突然的结束“惊醒”，而是像被轻轻放入睡眠的怀抱，声音消失时，你已滑入梦乡。🌙 如果你： 躺下后思绪仍像弹幕一样滚动 身体紧绷，找不到放松的姿势 需要一点“陪伴感”才能安心入睡 听腻了纯音乐或制式的冥想引导那么今晚，请允许自己登上这趟列车。它不只是陪你入睡，更是帮你把一整天的疲惫，安放在一个温暖、流动、安全的容器里。 我是Zoe，今晚我会在「雪国列车」上等你。愿这趟旅程，成为你安心入梦的轨道。愿你今夜沉入雪一样深、一样静的睡眠。 盖好被子，我们发车了。晚安🌙 🤍互动邀请：如果你喜欢这期内容，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友—————————————————————— 💡【特别说明】 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。🔍 本期关键词：晚安故事｜冬日雪国列车｜睡前冥想｜助眠引导｜放松练习｜身体扫描｜列车白噪音｜风雪白噪音｜自我觉察｜内在平静｜疲惫安放｜冬日治愈｜雪原场景冥想｜陪伴入睡｜Calm 星球

    30 min
  5. 晚安小课堂｜5件日常正念小事：把觉察轻轻放进生活里（后附助眠引导）

    JAN 27

    晚安小课堂｜5件日常正念小事：把觉察轻轻放进生活里（后附助眠引导）

    ✨ 本期使用指南：建议你在安静舒适的环境中收听，结尾我们准备了一段助眠冥想，让声音陪你慢慢走进夜晚的宁静。助你今夜好眠🌙提起“正念冥想”，你的第一印象是什么呢？ 可能很多朋友都会觉得它离我们的生活很遥远——仿佛要盘腿静坐一小时，清空所有思绪，达到某种高深的境界，才算真正的正念冥想。 但其实，正念最本真的模样，从来不是“脱离生活”，而是“扎根生活”。它是一种与真实世界温柔链接的方式，是让我们从“匆匆赶路”的焦虑里抽离，真正活在当下的能力。 如果此刻的你，还没养成固定静坐冥想的习惯，不必强求；如果你的生活被工作、学习、琐事填满，没有大片空白时间，也没关系。今天这堂晚安小课堂，我想和你分享5件“零门槛”的日常正念小事，它们藏在通勤的路上、午餐的餐桌前、急躁的瞬间里，不需要额外付出时间，只需要你多一份“觉察”，就能让平凡的场景变成正念的契机——既帮你品味生活的细碎美好，也让你在专注中减少内耗，更清晰地看见自己。 🍃 正念行走：把通勤路，变成与身体的对话🍜 正念饮食：在一餐饭里，品尝真正的满足📖 正念日记：5分钟书写，整理情绪与内心🌬️ STOP呼吸法：在急躁瞬间，快速找回平静👂 正念沟通：认真倾听，让关系温暖流动 我邀请你，在忙碌中为自己轻轻停留，在当下里遇见安心、清晰与温柔。 如果你也渴望一种更扎根于生活、更轻盈的正念方式，欢迎点击收听，让今晚的晚安小课堂陪你一起，从一件小事开始，练习活在此时此刻。 💡【特别说明】 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。🔍 本期关键词：正念 | 日常正念 | 正念冥想 | 正念练习 | 正念行走 | 正念饮食 | 正念日记 | STOP呼吸法 | 正念沟通 | 睡前冥想 | 助眠引导 | 放松练习 | 自我觉察 | 情绪调节 | 内在平静 | 当下练习 | 轻冥想 | 生活正念 | 陪伴入睡 | Calm星球

    32 min
  6. 助眠冥想｜与不确定性共舞：在波动中安顿身心（应对金钱与投资焦虑）

    JAN 20

    助眠冥想｜与不确定性共舞：在波动中安顿身心（应对金钱与投资焦虑）

    这是一期特别定制的助眠冥想，专门为正被金钱与投资相关焦虑困扰的你而准备。它的诞生，源于另一档投资财富类播客《慧客堂》伙伴们的真诚邀请。坦白说，接到邀请时我曾有过犹豫 —— 在投资领域，我其实算是个纯粹的小白。 但静下心来思考，我忽然发现：无论是投资市场的起伏，生活里的未知，还是人生路上的选择，那些让我们辗转难眠的焦虑背后，或许都藏着同一份核心的担忧 —— 对不确定性的不安。 带着这样的洞察，我和《慧客堂》的伙伴们多次沟通，试图理解在投资旅程中，那些直接影响睡眠的具体焦虑与身心状态：睡前忍不住复盘的行情、悬在心头的决策、对未来收益的担忧，常常让身体紧绷，思绪难以平静，无法睡个好觉。 最终，我完成了这期冥想。它不探讨任何投资策略，而是希望回到最根本的关怀：当外界充满变量时，我们如何安顿自己的内心，守护一夜安稳的睡眠？ 🕊️在这期30多分钟的内容中，我将陪伴你一起： 觉察与命名：将抽象的焦虑，转化为身体可感知的具体信号。 建立内在锚点：从无法控制的外部波动，回到绝对可控的呼吸与身体。 扩展视角：与不确定性“共舞”，而非对抗，找回内在的从容与稳定。 深度休息：最终，让神经系统从“警报”状态，切换到“修复”模式，自然入睡。投资自己的身心，是永远值得的“长期持有”。感谢你，今夜为自己的内在稳定投入了最宝贵的时间。愿这份“睡前投资”，兑现为一整夜的优质睡眠。晚安🌙 一份邀请：欢迎你在评论区和我分享你的任何收听感受♥也欢迎你把这期内容分享给您身边可能会需要的朋友~💡【特别说明】 专业界限：本期内容为助眠冥想引导与身心放松练习，旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业投资建议。 投资相关：内容尤其不涉及任何具体的财务分析、投资策略或产品推荐，所有决策需你独立判断并咨询合格的财务顾问。 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。——————————————————— 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~🔍 本期搜索关键词：投资焦虑|金钱焦虑|财务压力|市场波动|不确定性|睡前冥想|助眠冥想|正念冥想|情绪安顿|身心放松|失眠|焦虑缓解|正念练习|身心安顿|慧客堂|压力管理|睡前放松|白噪音|身心修复

    34 min
  7. 睡前谈谈心｜谢谢老己，谢谢生命中每个瞬间的自己

    JAN 8

    睡前谈谈心｜谢谢老己，谢谢生命中每个瞬间的自己

    今晚这期「睡前谈谈心」，我们来做一件特别简单却重要的事：把温柔的注意力和感谢，送给我们自己——这个陪伴我们经历一切的“老己”。 “老己”不仅仅是一个网络热词，在我看来它更像是一个带着温度的称呼。它代表那个真实的、完整的、由无数个昨日瞬间构成的此刻的我。在过去的一年或更久里，他/她或许扛住了许多压力，咽下了一些委屈，也默默积攒了不少疲惫。今晚，我们不再忽略这些感受。 在接下来的30分钟里，我将陪你完成一场温暖的自我对谈。我们会： 先真诚地聊聊：为什么我们那么容易关怀他人，却独独忘了自己？试着去看见并理解那个被忽略的“老己”。 再温柔地回顾：去发现，正是生命河流中的每一个片段——无论明亮或黯淡——共同塑造了此刻独一无二的你。我们将学着对每一个“过去的自己”轻轻说声：谢谢。 最后，安然地放松：所有的交谈与触动，都会自然而然地过渡到一段助眠冥想引导中。我们将通过轻柔的身体扫描，把这份对自己的感谢与接纳，化为实实在在的松弛感，让身心从内到外彻底舒缓下来，为你铺就一条通往深沉睡眠的安宁之路。如果你今晚需要一个： 能让你安心卸下防备的“声音陪伴” 能引导你与自我达成温柔和解的“内在对话” 能帮你从思绪中抽离、真正放松身体的“助眠引导”那么，这期节目就是为你准备的。它不只是一期播客，更是一份为你营造的、睡前专属的“自我关怀时刻”。 🤍互动邀请：如果你喜欢这期内容，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友~ 💤 愿你今夜，在对自己的温柔觉知中，沉入安稳好眠。 🌌 特别说明： 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~本期内容关键词：睡前谈心|治愈播客|心灵疗愈|声音陪伴|Calm星球|Zoe谈心|自我关怀|自我和解|停止内耗|原生家庭|情绪内耗|自我批判|焦虑缓解|疲惫感|关爱自己|接纳自己|与过去和解|自我感谢|内在小孩|老己|自我成长|心理疗愈|助眠冥想|睡前放松|身体扫描|改善睡眠|失眠陪伴|正念练习|冥想引导

    26 min
  8. 新年冥想｜归零与重启：回到一切开始的清明原点

    12/31/2025

    新年冥想｜归零与重启：回到一切开始的清明原点

    ✨ Calm 星球 新年特别更新 ✨ 这一期，是专为辞旧迎新准备的 正念仪式冥想｜送别旧叙事，锚定新当下 帮我们给过去所有的旧叙事、旧故事，温柔清零，好好归档；在新的一年里，清理内心的空间，带着澄澈的状态，迎接每一个当下的新可能。 说来也巧，录制这期内容的时候，西安下雪了 —— 就在 2025 年的最后一天。看着雪花自由自在地飘落，我感受到了难以言喻的美妙和欣喜，便伴着这份轻盈与宁静，录下了这一期内容。我真心希望，能把这份雪天里的惊喜与平和，通过声音传递给你。 这场雪，或许也会像我们从2025年到2026年跨越的时间节点一样，帮我们洗净过去一年的铅华，让那些忙碌、紧绷与繁杂都慢慢沉淀；同时，也为我们带来对新一年的无限期待。 📝 特别邀请 在收听这一期之前，或是收听之后，不妨拿起纸和笔，写下对过去一年的总结，以及对新一年的内心期待。不用长篇大论，哪怕只是写下脑海中最先浮现的几条 —— 最自然的收获、最真切的遗憾、最深刻的感受，或是最纯粹的期待，就足够了。这本身，就是一种用正念方式进行自我整理的过程。如果书写的过程中，你有什么特别的感受；或是冥想时，你捕捉到了属于自己的宁静与力量，都欢迎在评论区和我分享~如果你喜欢本期内容，也欢迎你分享给其他的朋友♥新年快乐，亲爱的朋友 ❄️ 愿我们都能在这场雪与正念的仪式里，与过去和解，向当下奔赴。 🌌 特别说明： 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~本期内容关键词： 新年正念仪式 | 辞旧迎新 | 正念冥想 | 心灵清理 | 西安初雪 | 正念书写 | 睡前冥想 | 身心安顿

    18 min
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