自分にやさしくするラジオ

ソフィ
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DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し、自分にやさしくする練習をしています。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/x4eszcBGNptA9f3k7 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku オリジナルジングル・オリジナルBGM制作 ： SOPHIE © AUDIO NETWORK LTD License Details of order 809668

  1. JAN 13

    第3章心の声を聴く⑦｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「THE F1RST TALK」

    今回は、株式会社すみなす代表である西村（ふーみん）氏を迎えた対談の記録です。西村氏は、自身が抱えてきた生きづらさや特性を独自の視点で受け入れ、それを表現活動やアートへと転換してきた半生を語っています。同氏が運営する「ジーニアス」という事業では、未経験者でも自己を解放できる独自の育成メソッドを通じて、障害を持つ方々の就労支援や心の回復を実現しています。対話の中では「自分を把握し表現すること」が安心感や自信に繋がるという哲学や、お笑いを通じた新たなコミュニケーション支援への展望が示されています。全体を通し、個々の天才性を信じ、人生を肯定的に楽しむためのヒントが満載です！ 今回のゲストふーみんさんの自己紹介noteにこれまでの経歴、心理学を学んだ経緯や今の事業の背景がうかがえます。 ふーみんさん自己紹介note https://note.com/fumi_genius/n/ne4f1c9c56d6f ふーみんさんの事業動画 https://youtu.be/LX3QUczIWJM 【Be gentle with yourself】　 この番組は哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福しよ！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 音楽制作：SOPHIE 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150🔴オンラインコミュニティrooom『Inside  Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して 次回配信をお待ちください！！

    45 min

  2. 11/27/2025

    Inside Feed｜メンバーシップrooom

    📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨ この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom」の登録番組として選抜されました🎊 メンバーシップの名前は 『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself Inside Feed は「自分にやさしくするラジオ」を深く理解するためのクローズドコミュニティです。Inside Feed は依存や上下関係を生まない“健全な思考の場” を目指して設計しています。Podcast で語りきれない背景や判断の根拠を共有し、自分の視点や観察力を深めるための場所として活用していただけたら嬉しいです。それぞれが自分の心の平和を取り戻すことは、周囲との関係性の安定につながります。その積み重ねが世界全体の平和にもつながると本気で考えています。Inside Feed をぜひその実践場所として使ってください。👥 Inside Feed で大切にしていること● 境界の尊重（外部構造）自分の作業に集中でき、他者の影響を受けすぎない環境をつくる。● 観察と気づき（内部認知）自分の反応・判断のパターンを客観的に理解できるようにする。● 真摯さ（内部規範）気づきと行動がつながり、習慣として継続しやすくなる。🎧 用意している3つのプランは、閲覧中心／参加型／共創型といった、関わり方の深さに応じて選べます。特典内容は各プランをご覧ください。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

    12 min

  3. 11/19/2025

    お便りご紹介

    今回はお便り紹介です。 ▼「最近、疲れがまったく取れない」「年齢のせい？」そんな疑問に対して「気力だけで働き続けてOSが落ちた」ソフィのケースをほっこりお話ししています。 ▼続いてのお便りはリスナーからの指摘「タイトルコールは毎回同じなのに、最後の“またね”の声だけ毎回違う」。声のトーン・配信設計・パーソナリティの揺らぎについて意識していることや声のトーンは“感情のログ”音声配信で揺らぎが生まれる理由についてお返事しました！ 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🟢次回の配信は11/27or28です。大切なお知らせをします。 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE Lyrics: SOPHIE  Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan)  Creative Direction & Concept: SOPHIE  Production Supervision: SOPHIE  Artwork: SOPHIE This work was created using generative tools and prompt-based sound design.  All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist.  The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy. No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.

    17 min

  4. 11/18/2025

    第3章 心の声を聴く⑤｜人を苦しめるのは事柄ではなく判断である

    思考が止まらない夜に。自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。 今回は、「人を苦しめるのは事柄ではなく判断である」——ストア派の哲学者エピクテトスの言葉から、判断がどのように世界を作り、そして私たちの心を閉じてしまうのかを掘り下げます。 出来事・感情・意味付けという3段階のプロセスを丁寧に分解しながら、出来事そのものではなく“意味付け”を選び直す自由について考えます。 さらに、NVC（非暴力コミュニケーション）とメタ認知の構造を組み合わせ、「主観と客観の往復」という新しい自己一致の在り方を提示。悲しみを消すのではなく、“悲しみを感じている自分”を観察することで、判断に飲み込まれない心の柔軟性を取り戻す方法を探ります。 「ストア派 × NVC × メタ認知」という3つの視点が重なるとき、“冷静さ”ではなく“余白”としての自由が立ち上がります。 あなたは最近、「事実」と「判断」を混同していませんか？出来事に意味を与える前に、ただ起きたことを見つめる余白はありますか？もし心が疲れているなら、その疲れは現実ではなく“解釈”かもしれません。 💎 要約 この番組では、自己一致とメンタルの安定を探求するソフィーが哲学・心理学・臨床・言語構造について語ります。今回は、ストア派の哲学者エピクト・テトスの考えに基づき、人を苦しめるのは出来事そのものではなく、それに対する判断であるというテーマを掘り下げます。判断が世界を作り、自らに苦しみをもたらすことを明らかにします。また、判断を緩めて新たな自由を得る方法として、NVCやメタ認知に触れながら、判断のプロセスを分析し、その柔軟性を強調します。判断から解放されることで、自己の成熟と自由への道が開かれることを提案しています。是非、この興味深いテーマに耳を傾け、自分自身の内面への探求を深めてみてください。  ⏰ タイムスタンプ 00:29 哲学・対話・身体・関係性・精神性 01:00 判断と苦しみ 02:41 意味付けと苦しみ 04:31 自律神経と身体感覚 05:50 NVC（Nonviolent Communication）と非暴力コミュニケーション 07:48 悲しみの主観と客観 08:52 メタ認知と感情の管理 ⸻ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。 傷ついたと感じたその時、 自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、 周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。 そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。 そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

    12 min

  5. 11/17/2025

    第3章 心の声を聴く④｜思考に巻き込まれない距離の取り方

    今回は思考が静まらない時に効く方法とその理由についてのお話。「なぜあることをすると心が整うのか」への構造的説明 → 個人の実践 → 行動への転化という三層を持ち、“理屈で納得しながら実行できる”知的マインドフルネスを目指しています。 【内容要約】 今回のエピソードでは、掃除や整頓が心を整える理由に焦点が当てられました。掃除を通して、脳の安定化や思考の距離を取る方法について話されています。掃除による外の秩序が内面の安定をもたらすことや、手を動かすことで前頭前野が休まり、静かなマインドフルネス状態に入ることなどが解説されています。掃除や整頓を通じて、身体と思考のつながりを再確認し、現在に焦点を当てることで思考の静まりを促す効果が紹介されています。身体を通して現在の状態に意識を向けることで、思考に巻き込まれずに距離を取ることができると語られています。このエピソードでは、掃除が単なる物理的行為ではなく、思考と身体を再つなぐ儀式としての役割を果たすことが強調されています。思考と身体の関係性を理解し、掃除を通じてリフレッシュし、現在を受け入れることで心の安定を取り戻すことができる内容です。お聴き逃しなく！ ＿＿＿＿＿＿＿ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。 傷ついたと感じたその時、 自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、 周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。 そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。 そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

    12 min

  6. 11/16/2025

    第3章 心の声を聴く③｜感情を受け入れる勇気：安全と表現

    感情を感じることそのものが怖い。 そんなふうに思ったことはありませんか？ このエピソードでは、感情にフタをする理由と、その背後にある「安全」の感覚について考えます。 “感じてもいい”と思える安全な状態がなければ、自己表現も自己理解も難しくなります。 • 感情を無視したくなる心理 • 自己防衛としての無感覚 • 「安心できる表現」とは何か 無理にポジティブにならなくても 「いま感じていること」が正解でも間違いでもないと安心してくる。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、 哲学・対話・身体・関係性・精神性の5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない “BEのわたしたち”を祝福しよう 【タイムスタンプ】 00:13 感情を受け入れる勇気 01:19 自己一致とメンタルの安定 02:04 安全に感じる 05:18 社会的学習の影響 06:25 安全な感情表現の3ステップ 07:22 感情の理解と変化 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 【お願い】 届けたい人がいたらリンクを送ってください。 Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

    11 min

  7. 11/15/2025

    第3章 心の声を聴く②｜非合理な信念を見抜く：問いの技法

    心の声を聞こうとすると、思考の癖が立ちはだかります。今回は、思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法を学びます。不合理な信念と非合理な信念の違い、そして心の防衛メカニズムについても解説されています。過去の経験や感情によって歪まれた内的心理を観察し、自分自身を癒す方法を模索します。信念の偏りを認知の歪みとして整理し、7つの代表的な歪みを紹介しています。質問を通じて信念を観察し、理解へと導く過程が示唆されており、自分自身と向き合うための準備が整います。非合理な信念を見抜く問いの技法を通じて、心の静けさを通して新たな気づきを得ることができます。ぜひ、自分に問いを立ててみて、心のノイズが少しでも静かになる一歩を踏み出してみてください。 ⏰ タイムスタンプ 00:07 心の声を聞く非合理な信念 00:53 思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法 02:00 不合理な信念と非合理な信念の違い 04:36 信念の偏りを認知の歪みと呼ぶ心理学 06:44 自己関連づけ 09:17 不合理な信念 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

    12 min

  8. 11/14/2025

    第3章 心の声を聴く①｜心の声とはなにか：雑音を沈める

    今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを減らし、何もしない時間を持つことで心の声にアクセスしやすくなります。2つ目は、思考が浮かんでもそれをただ置いておくこと。思考を追わずに心の声を待ち、静けさを大切にすることがポイントです。そして3つ目は、心の声を委ねること。特別な能力を持つ人だけでなく、誰もが心の声に気付くことができるというメッセージがあります。インスピレーションに導かれて心の声に耳を傾けることで、自分の真実に戻る穏やかな気持ちになることができます。心を静め、自分の内なる声に耳を傾けることで、物事を客観的に見つめることができるかもしれません。次回は「非合理な信念を見抜く、問いの技法」というテーマで、思考にとらわれず、自分の中の歪みを見抜く方法について探求される予定です。ぜひ興味を持って聴いてみてください。 【タイムスタンプ】 00:01 心の声とは何か 00:37 心の声を聞く経験 02:00 心と体の関連 05:22 心の声を聞く3ステップ 07:21 心の声に触れること 09:28 心の声を聞く3つのステップ ーーーーーーーーーーーーー 【Be gentle with yourself】　 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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