Wholesome Meditations

Helga Mahrer
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Wholesome Meditations – Der Podcast für mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere BalanceIn Wholesome Meditations begleitet ich – Helga Mahrer, dich mit einfühlsamen, geführten Meditationen durch deinen Alltag. Ob du nach einem Moment der Stille suchst, Stress loslassen möchtest oder tiefer mit dir selbst in Verbindung treten willst – dieser Podcast schenkt dir Raum zum Durchatmen.Jede Episode ist eine Einladung, achtsam zu werden, loszulassen und das Leben mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu spüren.Ideal für deine Morgenroutine, eine bewusste Pause zwischendurch oder zum sanften Einschlafen am Abend.Nimm dir Zeit für dich – mit Wholesome Meditations.Du findest mehr Information unter: www.helga-mahrer.atWholesome Meditations wird produziert von puka.studio

  1. 12/17/2025

    Selbstfürsorge & innere Ruhe – Eine liebevolle Meditation für dich

    Diese Meditation lädt dich ein, dir selbst mit Achtsamkeit, Wärme und Mitgefühl zu begegnen. Du darfst ankommen, loslassen und dich liebevoll wahrnehmen – ohne Druck, ohne Erwartungen. Mit ruhiger Atmung, sanfter Körperwahrnehmung und stärkenden inneren Worten findest du zurück in deine innere Ruhe und erinnerst dich daran, dass du wertvoll bist und Fürsorge verdienst. Ideal für morgens, abends oder zwischendurch, wenn du dir selbst etwas Gutes tun möchtest.

    10 min

  2. 12/03/2025

    Ruhe vor der Blutabnahme – Kurze Meditation für Vertrauen & Gelassenheit

    Diese kurze Meditation hilft dir, Ruhe und Vertrauen vor einer Blutabnahme oder Blutkontrolle zu finden – ideal direkt im Wartezimmer oder während du aufgerufen wirst. Durch bewusste Atmung, sanfte Entspannung und stärkende innere Bilder lässt du Nervosität los und kommst in ein Gefühl von Sicherheit, Balance und innerer Stärke. Perfekt für alle, die vor medizinischen Untersuchungen mehr Gelassenheit spüren möchten.

    9 min
  3. Ruhig im Wartezimmer – Meditation für Sicherheit und innere Stärke

    11/19/2025

    Ruhig im Wartezimmer – Meditation für Sicherheit und innere Stärke

    Diese Meditation begleitet dich dabei, innere Unruhe vor einem Arztbesuch zu beruhigen – besonders im Wartezimmer, wo viele Menschen Anspannung spüren. Durch bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und eine einfache mentale Übung findest du zurück in Sicherheit, Ruhe und Erdung. Ein warmes inneres Licht stärkt dich von innen heraus und erinnert dich daran: Ich bin hier. Ich bin sicher. Ideal, um Gelassenheit zu spüren, Nervosität loszulassen und deinem Termin mit Klarheit und Vertrauen zu begegnen.

    13 min
  4. Ruhe vor dem Arztbesuch – Meditation für Vertrauen und innere Stärke

    11/05/2025

    Ruhe vor dem Arztbesuch – Meditation für Vertrauen und innere Stärke

    Diese Meditation hilft dir, vor einem Arzt- oder Zahnarzttermin zur Ruhe zu kommen und Vertrauen zu spüren. Du lernst, Anspannung loszulassen, dich getragen zu fühlen und deinem Körper mit Gelassenheit zu begegnen. Ideal, um dich innerlich zu zentrieren, Ängste zu lösen und mit einem Gefühl von Sicherheit und Ruhe in deinen Termin zu gehen. Atme tief ein, spüre Vertrauen – und wisse: du bist in guten Händen.

    12 min
  5. Vom Träumen ins Handeln – Meditation für Vertrauen und Umsetzungskraft

    10/29/2025

    Vom Träumen ins Handeln – Meditation für Vertrauen und Umsetzungskraft

    Diese Meditation begleitet dich auf dem Weg vom Träumen zum Tun. Du verbindest dich mit deiner inneren Vision, nährst sie mit Vertrauen und lässt sie Schritt für Schritt in die Wirklichkeit wachsen. Durch achtsames Atmen, klare Bilder und liebevolle Selbstverbindung findest du die Balance zwischen Inspiration und Tatkraft. Träumen und Handeln werden eins – in dir und mit deinem Atem.

    28 min
  6. Atmung ist Leben – Meditation für Vertrauen und innere Verbindung

    10/22/2025

    Atmung ist Leben – Meditation für Vertrauen und innere Verbindung

    Diese Meditation erinnert dich daran, dass dein Atem mehr ist als nur Ein- und Ausatmen – er ist pure Lebenskraft. Mit jedem Atemzug nimmst du Energie, Licht und Leben auf und lässt Anspannung und Zweifel los. Schritt für Schritt findest du in den natürlichen Rhythmus deines Atems zurück und spürst, wie Vertrauen, Ruhe und Lebendigkeit in dir wachsen. Eine sanfte Reise zu deiner Quelle des Lebens – deinem Atem.

    13 min
  7. Berührung, Bewegung, Beziehung – Meditation für innere Verbundenheit

    10/15/2025

    Berührung, Bewegung, Beziehung – Meditation für innere Verbundenheit

    Diese Meditation führt dich in drei kraftvolle Dimensionen des Seins: Berührung, Bewegung und Beziehung. Du spürst die sanfte Präsenz deiner Haut, den natürlichen Rhythmus deines Atems und die lebendige Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung. Schritt für Schritt entsteht ein Gefühl von Getragensein, Lebendigkeit und Zugehörigkeit. Eine wohltuende Reise zu deiner inneren Verbundenheit – mit dir, mit anderen und mit dem Leben selbst.

    11 min
  8. Ich sehe dich – Meditation für Selbstbegegnung und innere Freundschaft

    10/01/2025

    Ich sehe dich – Meditation für Selbstbegegnung und innere Freundschaft

    Diese geführte Meditation lädt dich ein, in tiefer Ruhe dir selbst zu begegnen. Schritt für Schritt lässt du Anspannung los, atmest bewusst und spürst die Verbindung zu deinem Körper. In einer liebevollen inneren Begegnung erkennst du dich, schaust dir selbst in die Augen und sprichst heilende Worte wie „Ich sehe dich. Ich bin da für dich.“ Affirmationen voller Mitgefühl öffnen Raum für Selbstannahme, Vergebung und innere Geborgenheit. Eine kraftvolle Praxis, um dir selbst in Echtheit, Freundschaft und Liebe zu begegnen – und diese Verbindung jederzeit in dein Leben mitzunehmen.

    11 min
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Wholesome Meditations – Der Podcast für mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere BalanceIn Wholesome Meditations begleitet ich – Helga Mahrer, dich mit einfühlsamen, geführten Meditationen durch deinen Alltag. Ob du nach einem Moment der Stille suchst, Stress loslassen möchtest oder tiefer mit dir selbst in Verbindung treten willst – dieser Podcast schenkt dir Raum zum Durchatmen.Jede Episode ist eine Einladung, achtsam zu werden, loszulassen und das Leben mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu spüren.Ideal für deine Morgenroutine, eine bewusste Pause zwischendurch oder zum sanften Einschlafen am Abend.Nimm dir Zeit für dich – mit Wholesome Meditations.Du findest mehr Information unter: www.helga-mahrer.atWholesome Meditations wird produziert von puka.studio

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    Helga Mahrer
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