落日赛道FM

配音演员赵可
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一档聊聊跑步、马拉松、训练、趣事、跑步装备的电台节目。 每周五更新 陪伴大家周末的长距离时光 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners

  1. 5D AGO

    《落日赛道FM》EP.112 别卷自己了，有事儿让AI上！

    本期主播：赵可   刘征   佳姐   兰格格    大飞姐   于老师   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 办公学习杂活，AI 接盘不内卷。写青年小组学习发言稿、工作总结这类 “假大空” 文案，不用自己憋到头疼，把学习内容、字数要求、语气风格甩给 AI，精准贴合需求，答非所问就跟它 “唠嗑纠错”，效率直接拉满；文章扩写缩写、数字大小写替换、文档格式统一这些磨人的活，AI 分分钟搞定，不用自己一遍遍数字数、改格式，省出时间摸鱼不香吗？AI 并非万能，使用者需有一定判别能力。AI 能做信息整合、查证资料，等很多机械性工作，但是！下的结论可能不能照单全收！不然坑你没商量！比如赵可用 AI 生成马拉松课表可行，但需教练判断合理性；大飞让 AI 区分胃溃疡和胆绞痛，AI 基础描述准确，但下判断时出错，建议吃饼干反而加剧疼痛，小听众们有没有被AI坑的经历呢？一起评论区聊聊呗~宇树机器人初体验拉胯，春晚亮相却惊艳四座。机器人技术更新太快，一不留神它本领就又大升级了！大飞分享单位团拜会使用宇树机器人的趣事，该机器人因使用过久关节不精准，跳舞易后仰摔倒，甚至扫堂腿时摔出 “老头钻被窝” 的姿势，还砸坏地板；且其操作复杂，需像玩街机般按组合键。而春晚同品牌新机器人动作行云流水、能空翻，武术表演跑酷动作六到飞起！亦庄机器人马拉松挑战重重，去年的比赛机器人跑马拉松各种摔倒，扶不起来花样百出。机器人跑马拉松面临续航、平衡两大核心问题，充电久、运行时间短，是需要攻克的技术难关，且人形机器人保持站立和跑步姿态难度大；但是！春晚机器人展现的运动能力让大家一致认为，机器人在马拉松赛道上超越人类指日可待。陪跑机器人正经不错！设想，未来机器人与 AI 程序不断完善后，马拉松陪跑机器人闪亮登场，课表导入系统，机器人就能在跑者前方画出配速线，让跑者直观跟随，无需频繁低头看手表，实现实时的配速提醒与引导。让机器人在长距离跑步中跟跑、带跑；甚至能捕捉跑者的心率、呼吸频率，观察跑者的面部状态、听其跑步时的声音反馈，以此判断跑者的体感状态，决定是否带领跑者提速。怎么样！这听起来是不是很不错！有没有投资大佬看上这项目了，可以具体聊聊[勾引][勾引][勾引]AI因为太方便且太易于使用了，引发信任与安全危机，但监管尚处空白。AI 生成图片、视频门槛极低，部分人利用其伪造商品问题、制作虚假内容申请售后让商家苦不堪言，虚假视频甚至可能用于电信诈骗，让 “眼见为实” 不再成立；各个官方宣传图也存在 AI 过度美化的情况，一见实景不说毫不相关，也是关系不大。目前相关监管和法律法规尚未完善，各平台处理此类问题也无明确标准。希望随着时代的发展，各项规则和法律法规也越来越健全，相关制度越来越完善，以后大家可以放心的不卷自己，全让AI来！中场休息：《时代的晚上》——崔健（音乐人又开始反复横跳了、大家听听看中国摇滚教父的老歌吧！） 尾场：《编号89757》——林俊杰（AI 机器人、怎么样！脑子里有没有出现这首MV的画面） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    1h 50m

  2. FEB 20

    《落日赛道FM》EP.111跑步的“黑暗面向”：当热爱变成执念

    本期主播：赵可   刘征     兰格格   大飞姐   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 超声治疗大揭秘！赵可边录播客边给大飞做超声，分享运动损伤修复干货：超声温和有效，适合膝盖、肌肉酸痛，操作简单无风险；而冲击波偏 “暴力”，需专业医师操作，避免误伤关节，跑友们可按需选择～跑圈数据误会大乌龙！房博在丽江训练时跑 25 组 400 米间歇，停表后数据显示 10 公里配速 3 分 01 秒，被陈龙质疑数据造假。其实是手表使用习惯差异，高驰可通过虚线、心率断点、运动与跑步时间差分辨是否停表，跑友们别再因数据执念闹误会～初跑者距离执念超深！国家康复医院的刘云鹤医生还没跑就执着于 5 公里距离目标，想 50 分钟内完赛。赵可建议初跑者先练步频（180 以上）、控心率（120-150），先跑 20 分钟适应，别上来就追距离，徐徐渐进慢慢递增更重要～手表使用习惯大 PK！有人跑步必停表，觉得等红绿灯、休息时记录会 “污染数据”；有人坚持不暂停，认为停表会影响手表对乳酸阈值、配速的精准预测。高驰可单独设置不同运动的自动暂停功能，跑圈和骑车圈习惯还不一样～田径场模式引发争论！刘征执着于田径场模式，认为能减少绕圈距离误差，跑 10 公里必须跑够 25 圈；大飞则坚持不用，觉得保持单一变量才能纵向对比自己的进步，跑友们各有执念，核心是找到适合自己的记录方式～跑者执念大集合！有人执着于数据凑整（10 公里、半马距离），有人带伤也要训练，刘征对进 250 配速念念不忘，大飞有完赛执念，哪怕走跑结合也要安全完赛，适度执念能促进步，但别让执念变成负担～小听众们有没有起步了，就算后面略有辛苦，也要努力着维持当前配速的执念 呀？奥森南园为什么容易跑崩，答案揭晓！奥森南园长下坡的 “陷阱”：很多人下坡不由自主提速到 4 分内，之后难降速直接跑崩。建议跑下坡上坡一定要及时调整，保持节奏，上坡还保持下坡的配速，可太容易崩掉啦~无锡马拉松惨痛教训！赵可 2021 年无锡马 37.5 公里力竭，连撕能量胶的劲都没有，因 PB 无望停表放弃。得以悟透 “努力不尽力”经典感悟。比赛中要会调整，必要时主动降速，也比硬顶到力竭一步也动不了，性价比更高！生活执念两面看！赵可对爱车  M3 极度偏执，车况保持全国顶尖，却因担心蒸发箱异味，短途不开空调、提前关 AC，给自己添困扰；而佳姐对车的磕碰毫不在意，佛系心态更轻松。大家一致认为：执念可有，只要能hold住，有点小偏执也没什么大影响～跑步执念延伸生活感悟！赵可从跑者对成绩、数据的执念，联想到对亲人、物品的执着，分享索达吉堪布理性面对母亲离世的故事，认为适度放下执念，无论是跑步还是生活，才能更从容，收获真正的快乐～落日赛道FM全体主播，再次祝所有的小听众们，新年快乐！马年大吉！中场休息：《理想》——赵雷（刘征推荐治愈金曲！被剥夺推歌权力多期后的谨慎推荐~虽略带伤感但听完有力量，适合新年总结过往、蓄力未来） 尾场：《星星点灯》——郑智化（愿马年给跑友们带来希望与信念～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    1h 48m
  3. 《落日赛道FM》EP.110 当我们谈春节时，谈些什么？

    FEB 13

    《落日赛道FM》EP.110 当我们谈春节时，谈些什么？

    本期主播：赵可   刘征   佳姐   兰格格    于老师   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛集结全国跑友！浙江、大连、内蒙古、天津等多地跑者拎着箱子奔赴而来，只为参与训练中的测试赛，这份热情让组织者既感动又有压力，直言感受到大家的诚恳与热爱～爱你们哟！ 组织者反思招待不周！跑友们赛后立刻赶飞机，没来得及聚餐，坦言自己是 “社恐宅男”，不擅长社交张罗，承诺下次一定安排饭局，弥补这次的遗憾～ 佳姐北漂过年回娘家！佳姐的公公婆婆平时与她同住北京，春节会回老公哥哥家，她则带着老公和孩子回娘家，成为北漂年终最期待的归宿，满是对家的向往～ 兰兰回大同婆婆家过碳水年！婆媳关系非常融洽！每年春节开车回大同婆婆家。当地碳水美食超诱人，她计划春节坚持 80% 课表，争取不增重还能瘦一两斤～ 兰兰分享春节减脂小目标！去年春节她成功控制体重没长胖，今年更有野心，想在享受大同美食的同时，通过坚持训练悄悄瘦一两斤，平衡美食与运动～ 于老师自我介绍环节被“抢词”超无奈！连续想好两个标签，先后被征哥和佳姐抢词，只能自嘲是 “被抢词的于老师”，场面超搞笑～ 李芷萱东马目标 225 冲 PB！李芷萱公开东京马拉松目标 225，这是她签约亚瑟士后的首场国际大赛。她长期在云南备战，面对国内全马水平提升的压力，作为曾经的 “一姐”，此次志在冲击个人最佳成绩～ 主播翻车记！跑步类播客主播们记不清职业选手 PB，赵可只记得自己 248 的成绩，对李芷萱、吴向东等选手的 PB 含糊其辞，笑称与职业选手差距太大 “够不着”，反倒证明节目无预演、够真实～ 蛇年最后一期节目啦~感谢大家又是暖心陪伴的一年！㊗️祝各位小听众们 马年马上来财~马到功成~马上有福～马上PB！！咱们 马年再见咯！ 中场休息：《嘉禾望岗》——刘莉旻（快听听佳姐强烈推荐的粤语版 ） 尾场：《新年快乐》——小虎队/忧欢派对（有没有感受到浓厚的春节气息！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    1h 49m
  4. 《落日赛道FM》EP.109 小动物教会我们的那些事儿

    FEB 6

    《落日赛道FM》EP.109 小动物教会我们的那些事儿

    本期主播：赵可   刘征    大飞姐   兰格格    诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛前焦虑症爆发！赵可要去昆明出差赶不上落日赛道线下测试赛，担心高原缺氧，跑不了强度；刘征感冒咳嗽没痊愈，担心测试赛状态不理想，俩人手拉手“摆烂”，主打一个“一起失败才开心”。被狗追惊魂记！训练营最近有学员遭狗袭击，有怕狗学员被不栓绳的宠物狗扑吓到尖叫，还有学员被野狗咬到，需要打狂犬疫苗不得不暂停跑步计划。遛狗不牵绳=狗遛狗！大家一致吐槽不文明养犬行为，温馨提示：遛狗牵绳既是对他人负责，也是对狗负责，别让宠爱变伤害～赵可养鸟翻车现场！救助的白头翁雏鸟成年后性情大变，追着啄人还专奔眼睛去，又凶又执着。赵可试过暴力打骂、忍痛感化，都没能驯服这只“烈鸟”。有的鸟类可能天生就是自带攻击属性，战斗技能拉满。芦丁鸡避坑指南！赵可被老师“甩锅”收养芦丁鸡，结果这物种堪称“战斗鸡”，同类之间互相咬头、掏肛，还追杀亲生孩子，主人每天都在劝架。劝大家千万别养！ 养宠遗憾大分享！刘征两只狗分别被城管抄走和送养，大飞姐养的染色小鸡莫名失踪，赵可最懊悔，小时候被长辈怂恿，亲手宰了自己养大的鸡，至今想起还半夜哭醒～长辈奇葩玩笑太坑娃！“你是垃圾桶捡的”“爸妈离婚跟谁”“把鸡宰了吃”，这些8090后童年阴影，竟让赵可留下心理创伤，还间接导致他后来成为了素食主义者。长辈们玩笑千万别没分寸，可能就是娃一辈子的阴影！ 宠物性格大揭秘！边牧聪明认人、金毛温顺粘人，但黑背因常当警犬被贴“凶猛标签”。刘征认为狗的服从性是训练出来的，大飞姐则觉得基因也很关键，同品种也有“天使狗”和“坏狗”～大飞姐护鸟超较真！养的一对鹦鹉孵出3只小鸟后，同事想讨一只给孩子“玩玩”，被她果断拒绝，还吐槽对方有弃养史，不珍惜生命。后来经严格考察，把一只小鸟送给真心爱鸟的家庭，自己留了两只，直言“养了就是责任，不能随便送”，护鸟狂魔实锤～赵可呼吁对待生命不要有差别心，好看的猫猫狗狗不是更高级，不起眼的蚂蚁蜘蛛也不是没意义，无论是宠物还是野生动物还是昆虫，不管外形美丑，都是平等的生命，不该用人类的审美标准区别对待。跑友留言福气大放送！被pick的小听众们将收到大飞姐送出的“福气满满”。希望所有的小听众们，在新的一年里都能福多运旺诸事顺！顺！顺！中场休息：《宠爱》——TFBoys（听听年轻银儿的歌！） 尾场：《爱情鸟》——林依轮（ho~ho~ho~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    2h 17m

  5. JAN 30

    《落日赛道FM》EP.108 人生若只如初见 你看我几分像从前

    本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 第108期FM解锁数字冷知识！108星宿、水浒108将、佛珠108颗，连珠峰都有108个测量点，这数字含金量拉满。主播赵可还自曝配音后遗症——录完就忘品牌，短时记忆堪比鱼的七秒，笑不活了～刘征旅游界“卷王”实锤！在广西友谊关景区，家人去越南一日游，他却在镇南关大捷遗址跑30个来回凑10公里课表，爬坡爬到腿废，游客看他的眼神都像看“异类”，边境跑山也是没谁了～大飞姐上演现实版“救命英雄”！闺女被蓝莓卡喉，她冷静用【海姆立克法】一招制胜，蓝莓直接喷出来。事后还全家普及急救知识，原来记住“石头剪刀布”就能操作，果然粗中有细，家庭地位直接封神～跑者初见印象大反转！众人对大飞姐初印象是“话痨+狂野大波浪”，深入接触才发现她传统又细腻。可哥直言被她“好面相”吸引主动邀跑，结果惨遭迟疑回应，原来大飞姐的纠结点是Master class到底是多少岁组别。跑者穿着观念大变迁！以前跑步压缩裤外必套短裤，还有假两件设计，现在马拉松赛场单独穿压缩裤的人越来越多。可哥当年还纠结压缩裤里要不要穿内裤，现在光腚套裤丝滑操作，只能说！时代在进步～落日赛道跑者唠嗑局上线！佳姐初遇就借穿小明的落日赛道背心，主打一个特别懂事儿；10公里测试赛跟安老师秒变“脱缰野狗”往前冲，赵教练得“动手”才能阻拦。原计划48分完赛最终42分拿下，跑姿从“一言难尽”逆袭成飘逸大神，妥妥的成长型选手！ps.想看看佳姐“”一言难尽”跑姿的小听众们，快去官方视频号考古23年2月的视频！赵可跟刘征的初相识，竟是因为两人共同的朋友，想托赵可带刘征原地出道？“杀”进音乐圈？音乐圈没进去，确因跑步结缘成为并肩成长的伙伴。君子和而不同，但能玩在一起，一定有相同的三观，相似的磁场。茫茫人海中，可能一眼，就有知道这人对不对味儿！亲爱的小听众们，你们有没有什么跟跑友印象深刻的初印象呢？后面的交往中有发生反转么？欢迎给我们留言。期待在评论区能看见您的故事！中场休息：《巴巴罗萨》——达达乐队（我不信只有小助理只听过《南方》！） 尾场：《中学时代》——水木年华（又来丰富小曲库了~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    1h 57m
  6. 《落日赛道FM》EP.107 伤病不是意外：从「我很强」到「我会受伤」

    JAN 23

    《落日赛道FM》EP.107 伤病不是意外：从「我很强」到「我会受伤」

    本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 针灸体验大反差！赵可怕针怕到嗷嗷叫，兰格格扎满针还笑眯眯，反射弧长到没朋友～ 胃肠镜更是有人轻松拿捏，有人疼到怀疑人生，原来麻药敏感 + 姿势不对都会让身体 “给你点color see see”！北京冬季滑冰攻略来啦！颐和园、什刹海要门票，凉水河下游、永定河免费还宽敞，古北水镇 1-2 月免票 + 低价租装备，北大未名湖还能顺便给孩子种下名校种子，快码住打卡～重庆马拉松猝死事件敲响警钟！破 3 跑者 42 公里处倒下，令人惋惜。大家别迷信 “吃苦才叫训练”！训练前做好身体检查，排除运动风险，科学训练备赛才是保命关键！运动认知要纠正！总有人觉得跑步就得难受才有效，六七十岁可爹都要冲 4 分配速，觉得不快不带劲。 其实快慢只是相对的，不是所有的跑步训练都需要一直努着跑。训练营学员 7 分配速也能跑出漂亮数据，比盲目硬顶香多了！雄安马拉松成落日赛道冬训目标！赛道好、中签率相对较高高，北京出发交通超方便，跑友们已经开始抢酒店订房间，甚至想组摄制组、啦啦队搞事情～ 4 月 12 日开赛，近期报名要盯紧啦！期待与好朋友们赛道上相见呀！跑马别忽视身体信号！心脏再强也扛不住过度训练， 间歇训练虽是增大心脏的有效手段，心脏变大能提升运动表现是事实，但是过大可能会导致心肌缺血！业余跑者没必要硬冲，玩命间歇，组间充分休息的速度训练可能更适合业余大众跑者，安全永远是第一位的！生病千万别硬跑！感冒发烧、阳康未愈就参赛，轻则跑成心肌炎，重则直接告别运动生涯～ 刘征发烧还想冲第一棒的 “倔强” 不可取，血淋淋的教训大家一定要引以为戒！身体不舒服就歇着，短暂停跑是为了更好出发！跑马别太 “卷”！带病参赛、背靠背比赛就是在给身体 “上刑”，轻则肌肉酸痛，重则心肌肌钙蛋白飙升，医生都吓一跳～ 记住 “努力而不尽力”，留有余地才是跑马长久之道！定目标别太 “死磕”！全马最后 200 米冲刺也差不了几秒，没必要拼到命悬一线～ 比赛成绩是训练结果的体现，练到了才能跑到。漂亮的成绩是美好的期许，不能硬冲目标，不然容易把自己 “练崩” 还伤身体！中场休息：《没有你》——苏紫旭（今天这首还可以的 真的！信我！） 尾场：《北京的冬天》——老狼（北京的冬天 飘着白雪~真真儿~冷~~啊~~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    1h 54m
  7. 《落日赛道FM》EP.106 上古大佬刘剑英 给日本长跑上一课

    JAN 16

    《落日赛道FM》EP.106 上古大佬刘剑英 给日本长跑上一课

    本期嘉宾： 原八一队铁人三项队教练/原国家中长跑马拉松队领队  刘剑英 本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格   诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 3000m测试赛名场面笑料百出！赵可本想复刻训练时3分49秒配速，结果第一公里飙太快，后面2500米全程痛苦面具焊死，照片没一张能看，赛后还失忆忘了交接棒对象；当天北京天气冷到极致，大家手冻木、脚没知觉，有人怀疑足底筋膜炎，有人担心脚踝受伤，却依旧热情满满，冷到发抖也没浇灭跑步魂～国家队大佬刘剑英教练重磅空降！80年代就代表国家队征战中日接力赛，中国长跑曾碾压日本；2000米室内全国纪录至今在手，半马69分、万米31分23秒的成绩让主播们直呼“神仙水平”～刘指导赛场轶事笑不活了！亚运会选拔赛遭马家军围堵，追着人想打；伦敦世界杯遇小偷，为吃免费冰激凌意外躲过一劫，一宿没睡还拿了第三，这经历比小说还精彩～日本实业团训练模式大揭秘！刘指导当年入职铃木公司，直接解锁“边上班边跑马”的日本职业选手体验——每周都要收到全国赛事邀约，自己赶场参赛，出场费现金直接摆面前，跑赢跑输都有钱拿！更卷的是晨训16公里雷打不动，隐藏实力的刘指导7天没人搭理，一发力领跑就把日本队友拉爆，靠实力赢来尊重！这“职场+赛场”双卷模式真的超出想象～从八一队退役后，先入职沈阳工商局，单位运动会直接横扫6个项目冠军，破的纪录至今没人能打破。31岁高龄被北体大录取，毕业被房山体育局抢着要，又二次入伍回八一军体大队当教练，跨界带铁人三项队，硬生生把女队员们带成全国冠军收割机，干啥都能做到顶尖水平，这实力谁看了不佩服～女跑者生理期训练干货来啦！刘指导戳破真相：专业队从不会因生理期随便改训练计划，核心是让身体适应而非迁就～ 普通跑友不用硬扛，记住两大关键：一是保暖优先，二是别练腰腹动作，适当慢跑反而能促进血液循环，缓解痛经！千万别躺着不动，越迁就越容易被痛经“拿捏”，顺应身体节奏，轻松解锁生理期运动自由～年龄焦虑退退退！55岁刘指导心态18岁，秘诀是忘记年龄、保持快乐、不压抑情感；跑步40年无伤，既能大大咧咧冲赛道，又能细致呵护流浪猫，活成跑友理想模样～最近又要大降温啦、各位小听众还在坚持跑步吗？如何对抗寒冬呢？快来评论区和大家一起聊聊呗～本期好歌推荐： 中场休息：《细说往事》——小娟&山谷里的居民（大家一起听刘指导细说往事） 尾场：《丁奶奶》——天堂乐队（听说前两年丁奶奶已经过世了…希望在天堂的丁奶奶可以和她爱的小猫们一起快乐） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    2h 35m
  8. 《落日赛道FM》EP.105 最近 你压…力大吗？

    JAN 9

    《落日赛道FM》EP.105 最近 你压…力大吗？

    本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格    诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 1.重新享受新手跑步福利期的赵教练直呼太上瘾！进步快正反馈拉满，停跑一年再重启，新体验缓解跑步倦怠压力。2. 鼻炎常年困扰太难受！刘征分享西替利嗪、雷诺考特等用药，随身带纸 + 塑料袋缓解出行压力～3. 耳石症突袭太磨人！大飞翻身天旋地转，复位治疗后仍晕乎乎，停跑 7 天，进行得热火朝天的冬训突然被按下暂停键，真是让人抓耳挠腮。4. ASICS亚瑟士x SunsetTrack落日赛道新年接力赛即将生动开跑！严肃跑者同台竞技超有冲劲～早听节目的早鸟小听众欢迎来找我们玩耍哟~5. 交通事故太闹心！因为路途近大飞大意了，没严格调整座椅关键时刻真是刹不住！开车安全不容侥幸！大飞撞人后留下心理阴影，开车心慌腿软，PTSD了。划重点，敲黑板：开车一定要规范坐姿，盲区一定减速慢行多加小心，安全永远是最重要的！小听众们有经历什么事情以后PTSD么？欢迎评论区一起聊聊。6. 网络舆论乱象添压力！WNRL总统被抓，评论区立场跑偏，网暴张水华后又反转，看客心态太离谱。大家还是要理性看待事情，关注事件本身，莫让网络变成情绪的宣泄口。7. 老汉老妪又再忆童年了，嗓门大究竟是不是小时候练就的童子功？没有手机的时代到底怎么约见面？靠《当代歌坛》认亲的场面您经历过没？防空洞旱冰场、西单滚轴溜冰大世界，……小听众们你们小时候都玩些什么呢？8.  新年开运有妙招！元旦到春节期间做善事、许愿望效果加倍，直面生活坎坷，用积极心态化解各类压力～祝小听众们新的一年都顺顺利利，不好的一切都：退！退！退！中场休息：《坎大哈黎明》——羽泉（来自抖音音乐人儿推荐的热门歌手的冷门歌曲） 尾场：《Di Da Di》——李玟（熟悉的前奏一出来 还是觉得coco的离开很惋惜😭） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

    2h 12m
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