Zenora 體感靜觀：一齊找回那半秒空間，靜靜呼吸

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🧠 科學靜觀 × 廣東話 在人生轉折點迷失了？我陪你用神經科學找回半秒空間。 ✨ 透過mindfulness 訓練，重新Reparenting自己。 📍 光🌟風🌬️樹🌳海🌊 四個元素，幫你從自身不同的狀態，引導你走回家的路。 🎙️ Podcast｜🧘 冥想練習 ⬇️ 一對一靜觀練習，歡迎DM了解。 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。 About Zenora: https://zenora-hk.netlify.app/ IG/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk Gumroad 下載🎙️: https://zenoramindfulness.gumroad.com

  1. 5d ago

    聲音掃描Grounding・ 海浪式練習 #mindfulnesshk #靜觀 #正念

    想知更多實用練習，記得subscribe呀。「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。About me: https://zenora-hk.netlify.app/IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahkKo-fi 音頻下載🎙️: https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk/shop學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。

  2. Sep 23

    感恩三件事・血清素速效練習 #mindfulnesshk #靜觀 #正念

    想知更多實用練習，記得subscribe呀。「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。About me: https://zenora-hk.netlify.app/IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahkKo-fi 音頻下載🎙️: https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk/shop學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。

  3. Sep 21

    數碼排毒·助眠冥想｜釋放藍光疲勞，準備好眠 【適合在睡眠前】#mindfulness

    熄咗螢幕之後,個腦仲習慣喺度「掃描緊」！ 你身體需要嘅一個過渡過程。 呢一集,透過少量動作引導眼部放鬆、表情放鬆、頸肩掃描,同延長呼氣嘅呼吸練習,幫助神經系統慢慢過渡去休息模式。 特別獻畀,哄完仔女瞓覺、依家先淨返自己MeTime嘅你。 呢個唔係任務,係畀返少少空間你自己。 Timestamps  01:00第一階段：認識身體狀態 02:30 第二階段：眼部放鬆 04:10第三階段：表情放鬆 06:45第四階段：頸肩掃描 08:25第五階段： 呼吸練習，延長呼氣 --- 學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。 一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。 --- 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。 About me: https://zenora-hk.netlify.app/ IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk Gumroad 下載🎙️: https://zenoramindfulness.gumroad.com

  4. Sep 19

    對我來說，Mindfulness 是什麼？ #mindfulness

    對我嚟講，Mindfulness 係一個重新認識自己、整合自己、養育自己的過程。Mindfulness 教我嘅第一件事：情緒唔係問題，係訊息。唔批判，唔逃避，只係停低嚟問：我而家感覺點？如果你都係路上，我係度。👇---學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。---「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。About me: https://zenora-hk.netlify.app/IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahkGumroad 下載🎙️: https://zenoramindfulness.gumroad.com

  5. Sep 18

    粵語靜觀｜3分鐘回懷急救包（堅定版）｜粵語靜觀｜同樣係急救，今次係幫你找回內在嘅力量同穩定感。上週係柔和版，你試過未？ #mindfulness #靜觀 #正念

    #自我關懷 #粵語 #mindfulness #情緒健康 學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。---想知更多實用練習，記得subscribe呀。「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。About me: https://zenora-hk.netlify.app/IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahkKo-fi 音頻下載🎙️: https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk/shop

  6. Sep 16

    手心自我擁抱・催產素速效練習 #mindfulnesshk #靜觀 #正念

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  7. Sep 11

    3分鐘回懷急救包（柔和版）｜粵語靜觀｜有時候唔需要解決嘢，只需要俾自己一個溫柔嘅空間。 #mindfulness #靜觀 #正念

    #自我關懷 #粵語 #mindfulness #情緒健康---想知更多實用練習，記得subscribe呀。「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這找回半秒空間，靜靜呼吸。About me: https://zenora-hk.netlify.app/IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahkKo-fi 音頻下載🎙️: https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk/shop學識同情緒同行，而唔係被佢帶走，一齊搵返嗰半秒空間。一對一靜觀練習，歡迎IG DM了解。

  8. Sep 9

    方形呼吸法・開展平靜的一天 #mindfulnesshk #靜觀 #正念

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