阳谋开源

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以调动人的踏实、坚韧、勇敢、定力、行动力为第一目标 原创所有，侵权不计代价追究，抄我一次给我十年财运

  1. 2D AGO

    E28 | 2026年做好肉身的第一责任人|建立健康系统保姆级教程 | 马年旺旺旺

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第28期。健康系统的核心是：记录×责任×规律=肉身自由。• 健康记录部：饮食×睡眠×排泄=身体信号｜羞耻感=数据失真• 责任审计部：医生助力≤20%｜自我观察=痊愈根基• 饮食法则：主食（70%）+细嚼慢咽｜水果奶茶=炎症燃料• 运动逻辑：日行15公里＞跑步｜脚力=气血通道• 睡眠修复：早睡×深睡3小时=能量储备｜熬夜=战备透支健康三大铁律：真实记录：Excel×手写=身体语言｜逃避=系统崩塌动静结合：走路升阳+静坐养阴｜极端=能量失衡长期主义：脾胃修复=3年起｜速效=幻想陷阱你的身体数据，是你最诚实的盟友。⏰时间轴00:00:46 健康主权论：别等靠药，做自己身体的CEO才是现代生存法则00:01:36 数据化健康：用Excel记录吃喝拉撒睡，21世纪最朴素的养生革命00:04:06 医生效用论：专业医疗仅占健康拼图的20%，剩下80%由生活习惯决定00:10:25 减重奇迹：从204斤到标准体重，脂肪瘤消失背后的健康系统重构00:17:14 健康三原色：饮食·睡眠·运动构成的生存基础框架00:22:56 咖啡因陷阱：靠提神饮料续命实则是2%电量的生存警报00:35:56 脾胃改造计划：三个动作提升40%-70%消化力，连带改善情绪风暴00:47:19 阳光经济学：晒太阳比维生素D补充剂更符合人体原始设计00:51:38 月经生产力：生理期休息反而提升工作效能的悖论性发现01:07:47 情绪解剖学：子宫肌瘤背后隐藏的未处理心理冲突图谱01:18:54 生存辩证法：马克思框架下的健康与发展二元平衡法则【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

    1h 23m

  2. FEB 9

    E27 | 个人富强：以弱胜强的持久战打法 | 内外线构建人生富强根据地

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第27期。 个人富强的军事战略是：内线守正，外线出奇。• 根据地建设：事业×财富×健康=人生不败三角｜婚姻亲子=战略纵深• 持久战法则：热爱领域×10000小时=行业头部｜速胜幻想=能量赤字• 唯物辩证法：弱者变强=承认现实+把握规律｜怨天尤人=自我缴械• 能量分配：晨间运动（蓄能）+午间社交（放电）｜熬夜=战备透支• 关系矩阵：核心圈层（持久战）+外围关系（闪电战）｜错配=全线溃败个人富强三大铁律：实事求是：弱鸟先飞=接受现状×每日进步1%集中兵力：80%精力投入内线建设｜分散投资=多线溃退运动发展：强者恒强是幻觉｜积累小胜=终局必胜你与规律的关系，决定你与财富的距离。⏰时间轴00:00:49 时代红利：个人财富增长必须与宏观趋势同频00:02:35 战略建模：以《论持久战》为框架，解析个人发展的底层逻辑 00:04:27 弱者变强：唯物辩证法是承认现实、把握规律的终极武器00:18:44 宏观启示：从国家扶贫战略看个人财富的「持久战」打法00:19:12 「弱鸟先飞」：接受现状是改变现状的第一步00:27:24 内线建设：身体是「根据地」，健康是不可动摇的本钱00:42:00 生产资料：掌控核心资产，是摆脱被动局面的关键01:08:48 商业实战：应对行业不公，如何守住自己的价值底线01:14:43 关系边界：人际关系中的能量分配与自我保护 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。 购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

    1h 19m

  3. JAN 31

    E26 | 谁说幸福、成功不可兼得？ | 终极解法：「实事求是」面对自己

    重要通知： 每月会在小红书账号：阳谋开源-crystallsr 直播答疑1-2次 实践阳谋过程中有困惑的朋友可以来玩~ 朋友们好，欢迎收听阳谋开源第26期。 成大事者的底层逻辑是：幸福与生产力强挂钩。 • 婚姻是生产力的审计部：与不喜欢的人结合=慢性消耗=精力赤字+情绪负债• 家国观是成就的压舱石：怨恨社会=自我设限=错过时代红利+财富蒸发• 事业复利公式：选择热爱领域×持续深耕5年=90%概率行业头部• 财富的恶犬理论：心性不稳=赌性通胀｜消费黑洞=能量透支• 关系止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我框架崩塌 成大事者系统升级三原则：基因认领：承认幸福天花板是身心健康的利息能量分配：晨间运动（激活生产力）+午间深度社交（每次30分钟）止损红线：熬夜=肝胆告急｜怨气=机会盲区 你与真实的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴00:01:45 婚姻生存法则：选择发自内心喜欢+尊敬的人，否则几十年怎么熬？00:02:46 痛苦驱动论：无法幸福的痛苦才是努力工作真正推手！00:10:56 社会镜像：50岁+怨气重人群，事业生活双输的残酷真相00:13:39 幸福悖论：安徽阿姨心态碾压一线土著，房产≠快乐！00:15:30 投资圣经：05年「long China」押注京东阿里，沈南鹏的顶级预判00:21:09 财富密码：跟国家浪潮走，别做追钱小贩！00:25:38 内容王者：月涨3万订阅，深度+坚持才是王道！00:31:57 人际关系第一性原理：先把自己当人，才能把别人当人！00:37:57 资本主义真相：有钱当爹没钱跪舔的现代奴隶制00:44:42 恋爱速成法：约饭3次见分晓，别在微信尬聊00:50:53 强者心态：健壮身体=内心强大，掌控力才是硬通货01:09:58 金融警报：过度发展导致「空心病」，危害国家未来！01:11:49 婚恋Deadline：恋爱1.5-2年不定终身？黄金期不等人！ 【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、1v1咨询、成长社群等

    1h 17m

  4. JAN 27

    E25 | 尽早建立你的印钞机 | 掌握生产资料思维 | 毛选思想商业应用

    重要通知： 每月会在小红书账号：阳谋开源-crystallsr 直播答疑1-2次 实践阳谋过程中有困惑的朋友可以来玩~ 朋友们好，欢迎收听阳谋开源第25期。这期内容是前几天圆满结束的3.5小时的线下闭门的剪辑版，剪辑后的时长是1小时左右。 真正的财富自由，不是拥有多少看似昂贵的资产，而是当你能清晰地分辨出什么是持续消耗你的生活资料，什么是能持续为你创造价值的生产资料。当代的普通人，最大的机遇就藏在口袋里：你的身心，就是你的生产资料，你的工厂，你的一切。 • 个人资产是你的财务报表： 生活资料=负债项（持续消耗），生产资料=资产项（持续增值） • 当代个体是自己的商业帝国 一部手机=生产车间+营销部门+分销渠道 • 个人品牌是时间的复利 灵感执行力=本金投入，三年深耕=高额健康利率 • 身心系统是生产资料的底盘：肉身觉醒（204斤）=CEO换脑=商业模式重塑。 ⏰时间轴00:00:54 破除迷思：豪宅是生活资料，不是生产资料00:01:43 权力铁律：社会资源只流向生产资料的掌握者00:03:57 时代红利：普通人如何成为“生产资料大亨”00:05:24 行动铁律：灵感必须立刻执行，未来十年是高强度输出期00:07:42 “阳谋”起源：从204斤的健康困局中诞生的商业启示00:09:38 文化自信：本土实践已超越西方理论，结果是唯一证明00:14:54 肉身实践：从体重失控到“肉身通神”的能量爆发00:17:28 性格重塑：阳谋如何把一个急功近利者打磨出耐心00:30:26 成本革命：自媒体的唯一成本是时间，手机即是生产资料00:35:11 投资铁律：钱应该投向生产资料，而不是奢侈品大衣00:37:51 终极阳谋：20亿的唯一用途：建设教育与传播的基础设施00:42:57 流量玩法：根据用户需求，反向定制供应链00:43:51 定价铁律：永远不要挑战用户的消费脑，价格即认知00:48:42 破卷之道：感觉内卷，只因你未进入好商品的深水区00:50:35 私域真谛：信任无法速成，三年深耕是最低门槛00:51:04 真诚底线：用户能轻易分辨真心与欺骗，商业骗局是赤裸的00:58:13 粉丝经济模型：1000个铁杆粉丝，足够你一生无忧01:01:21 核心倡导：反对知识垄断，推动“阳谋开源” 【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

    1h 6m

  5. JAN 19

    E24 | 祛魅「性魅力」：身心健壮的人自带性魅力buff | 藐视高性魅力红利

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第24期。 性魅力是当代最被高估的生存筹码。 真正的自由不是成为万人迷，而是当你的自我足够完整时 • 脾胃是性魅力的审计部：自我膨胀=公司坏账=社交负债+魅力赤字• 对「斩男妆」执迷的本质，是用化妆品麻痹不敢直视的生存短板• 走路是性价比最高的魅力基建：每天1.5万步=给性格安装减震器• 黑洞式社交是灵魂的裸贷：每个索取的情绪价值都会利滚利偿还• 自我框架是魅力的压舱石：讨好型人格=让精神陷入「认可通胀」• 所有「速成魅力学」都是庞氏骗局：每周3次社交突破才是「复利存款」• 医美救不了低宜人群体：填充过度的脸=「拒绝成长」的投降书 性魅力系统升级三原则：基因认领：承认魅力天花板是童年安全感（充足/匮乏）的利息能量分配：晨间晒太阳（激活感知力）+午间专注社交（每次30分钟深度对话）止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我透支｜凌晨清醒=肝胆告急 你与魅力的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴00:00:51 性魅力双刃剑：为何它既是社交利器又是人生陷阱？00:01:30 魅力真相：宜人度＞颜值，personality才是终极武器！00:03:52 富豪伴侣选择链：高性魅力群体的隐秘生存法则00:06:06 热巴现象：40岁依旧闪耀的性魅力高峰期密码00:10:45 从情绪黑洞到心魅力王者：健身+阳谋的逆袭实录00:15:30 低魅力群体逆袭：抗压能力才是现代化社会的超能力！00:22:28 致命幻想：当李逵硬凹潘金莲人设的心理灾难00:28:08 婚姻残酷二选一：钱和性魅力到底哪个是硬通货？00:36:51 健康警报：身体垮掉时，欲望和魅力都会集体罢工！00:43:00 新竞争力：性格清爽才是当代社交的顶级配置00:52:40 魅力天花板：教员让人民站起来的史诗级人格魅力01:01:39 人生硬核准则：事业与健康之外，其他都是装饰品！01:10:10 祛魅宣言：性魅力从来与五官无关，内心才是主场 【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

    1h 18m

  6. JAN 12

    E23 | 暴食、厌食、情绪性进食终极解法：早睡觉 多走路|击穿进食障碍

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第23期。进食障碍是当代人的身心囚笼。真正的自由不是战胜食欲，而是当你重建生活系统时，身体自动交还的生存主权。• 睡眠是食欲的终极防线：22点睡满100天=身体自动关闭「暴食开关」• 脾胃是情绪的会计部：脾虚=公司破产=脂肪囤积+情绪赤字• 对重口味上瘾的本质，是用味蕾刺激麻痹无法直面的人生课题• 走路是最高级的健脾术：每天2万步=给肠道安装生物马达• 情绪性进食是灵魂的网贷：用食物填塞的每个漏洞都会加倍偿还• 主食是代谢的定海神针：拒绝米饭=让大脑陷入「葡萄糖饥荒」• 所有快速瘦身都是高利贷：每月5斤是身体设定的「健康利率」• 医美救不了脾胃难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书食欲系统重建，要接受现实，承认食欲失控是多年透支（如熬夜/压力）的利息 设定进度，第一年主攻早睡+走路，第二年加入正念饮食，第三年巩固习惯 管理痛苦，区分有效痛苦（餐前微饿）和无效痛苦（失眠/暴食冲动） 分配能量，每天1万步+晒太阳=给身心系统充值阳气。食欲的优先级是：睡眠质量＞脾胃功能＞运动强度＞情绪状态。 当基础层未修复时，所有表层控制都会转化为代谢负债。脾胃养护三原则： 晨间启动，7点前完成晒太阳（激活阳气） 午间运化，干食+专注进食（每口咀嚼30下） 夜间修复，18点后「消化系统宵禁」（仅限温水）。糖尿病逆转关键：每天走路＞1万步+逐步增加主食（从1/4碗开始）。终极警报：舌苔发白=水湿超标｜饭后昏沉=脾胃罢工｜晨起口苦=肝胆求救。你与食物的关系，就是与世界的缩影。⏰时间轴00:00:26 从200斤觉醒：二十年情绪性进食者的血泪独白00:01:31 情绪性进食真相：与恋爱脑、性瘾同源的情绪体验追求00:04:04 实证方案：长距离步行+正常饮食=稳定食欲的自然减重00:05:42 睡眠质量决定战：为什么暴食问题像打不死的小强？00:08:27 早睡的神奇连锁反应：甜辣诱惑失效的生理学机制00:12:42 专心吃饭的魔法：放下手机竟能终结情绪性进食？00:18:53 健脾胃的黄金准则：长距离走路，但累了就停的智慧00:23:37 被污名化的主食：为什么米饭才是脾胃养护的终极武器？00:28:18 代谢奇迹：靠走路晒太阳就能驯服血糖波动的秘密00:33:44 数字时代饮食病：边吃饭边刷手机等于慢性自杀？00:40:19 减肥速成警告：你可能变成又瘦又丑的短命鬼！00:47:31 糖尿病逆袭记：「主食教主」的饮食运动颠覆性实践00:53:39 吃饭顺序陷阱：先吃肉菜再吃米饭是敌人派的奸细？00:57:23 七八分饱的智慧：细嚼慢咽如何骗过你的贪食神经【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

    1h 11m

  7. JAN 4

    E22 | 新年「好状态」指南|无痛瘦身90斤不反弹 | 爆改健康系统（网课版）

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第20期。 体重下降是身心系统平衡的副产品。盯着数字的人永远在「减肥-反弹」的轮回里。真正的健康转变始于接受：90斤不是减掉的，是当你的念头足够干净时，身体自动卸下的生存铠甲。 • 脾胃是代谢的CEO：脾虚=公司破产=情绪裁员+脂肪遣散费• 对「快速瘦身」上瘾的本质，是用自虐换取「我比别人努力」的虚假优越感• 睡眠是减重的金线：22点睡满100天，身体自动开启「清仓模式」• 情绪性进食是灵魂的暴食症——用食物填塞无法直面的人生漏洞• 早睡比运动重要10倍：熬夜1晚=3天白走• 走路是隐形的脾胃手术：每天1.5万步=给肠道装上新马达• 所有反弹都是贪心的利息：每月3斤是身体能承受的「健康汇率」• 医美救不了气血难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书• 肉身是念头的雕塑：焦虑者浮肿，笃定者紧致 【健康系统重建四阶】接受现实：承认身体已亏损多年，减重前需先「扭亏为盈」（如调理脾胃）设定进度：第一年早睡+走路，第二年加入温和运动，第三年巩固习惯痛苦管理：区分有效痛苦（微饿）和无效痛苦（失眠），后者立即叫停念头断舍离：每天晒10分钟太阳=给大脑做「垃圾清理」 你对待身体的方式，就是对待人生的隐喻。 ⏰时间轴00:00:58 健康是副产品，不是KPI：颠覆你的减重观00:01:29 亲身实证：从102公斤到健康体质，系统重建如何终结反弹？00:04:20 减重核心在脾胃：速成法为何必然失败？00:07:13 终极组合拳：早睡+走路，效果碾压高强度运动00:12:58 减重70斤仍腰痛：表面数字与深层健康的巨大鸿沟00:18:46 减重的痛苦来自贪念，而非努力本身00:23:50 睡眠是减肥第一要素：用「三年周期论」对抗急功近利00:28:58 「生理脸书」理论：你的脸和体型，是你心念的实时公告00:46:28 意外收获：重建健康系统，如何顺带治愈了腰痛？00:57:20 健康第一原则：绝对的实事求是，贪心者必败 健康系统重建法则代谢优先级：睡眠修复＞脾胃运化＞神经调节＞脂肪代谢。 当基础层未达标时，所有表层努力都会转化为身体负债。 脾胃调理三原则晨间启动：7-9点完成早餐（量少质优）午间运化：餐后30分钟「黄金站立期」夜间修复：19点后进入「消化系统宵禁」 痛苦识别系统有效信号：轻微饥饿感（餐前30分钟出现）危险信号：失眠/暴食冲动/持续性头晕过渡信号：运动后肌肉酸痛（48小时内消退） 【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群、

    1h 10m

  8. JAN 2

    E21 |「情绪黑洞」终极解法：猛搞身体、多晒太阳 | 最落地、最根本、最全面方案

    朋友们好，欢迎收听阳谋开源第21期。 为什么越是向外抓取、渴望被爱的人，越是会陷入能量不断耗散的「情绪黑洞」？当一个人持续感到内心空虚，需要靠外界的人事物来填补时，他就不是在构建关系，而是在进行无休止的能量索取。 情绪黑洞不是少数人的心理标签，而是身心能量失控耗散的必然状态。它的反义词不是快乐，而是平和。持续追求高高低低的情绪过山车，正是问题的根源。 能量失控向外索取的状态，会让你在婚恋中精准吸引来只消耗不付出的“海王”，因为健康的关系需要同频的能量交换，而黑洞只能吸引黑洞。 事业上，无法实事求是地看待现实，将在错误的时间做出致命的决策，最终导致事业垮台。所有成瘾行为，无论是刷手机、暴食还是熬夜，都只是这个内在黑洞发出的警报。而睡眠，是判断黑洞状态的唯一红线：能睡着，代表尚能管理；睡不着，代表必须停手。 若不加以控制，其终局就是认知紊乱、人际孤岛的老年黑洞，被各类骗局榨干所有积蓄。唯一的终极解法，就是停止向外追问，把所有能量收回到自身建设。 搞身体是唯一的出路，晒太阳、早睡、走路，这些最朴素的身体力行，比任何心理咨询都更直接、更根本。自救的第一步，就是从今晚的早睡和明早的晒太阳开始。 本期金句⭐️ 1.情绪黑洞不是一个群体，情绪黑洞是人类在处于身心紊乱、混乱和不平衡的状态下，必然的情绪状态 2.情绪黑洞为什么会不断的去跟周围人说情绪价值，刷存在感，然后强调自己的ego。单纯的就是因为他没能量 3.情绪黑洞的反义词其实不是快乐，如果要让黑洞去康复，要做的是平和。 4.人在婚恋这个事情上，在事业这个事情上，在财富这个事情上，都是同气相求 5.做事业是这样子，事业如战场，如果你要在市场上真的要做出点东西，你要有差异化，你要说有竞争力。你不实事求是，你骗自己基本不可能吗？ 6.本质上，做投资就是没有贪嗔痴的人在赚有贪嗔痴的人的钱 7.只有搞身体可以让一个人的精神和思维的那种下坠把它往回拽一拽 8.黑洞无法实事求是，只能活在自己的剧本里，自视甚高。不把自己当人，也没有办法把别人去当人 9.强者找自己的问题，赶紧跑，及时止损 10.在减重过程中，你可能今天也还是吃的很少，但你体重反而会上涨了。难道你要放弃吗？你肯定是不能去放弃……就是你要相信说这些东西的规律，包括黑洞……都是有反复的，所以说就接受这个反复，然后再继续坚持 ⏰时间轴00:00:51 修复情绪黑洞的周期：为何体重越大，身心修复的战线越长？00:02:20 情绪黑洞的本质：不断向外索取能量，与宇宙黑洞同构00:05:12 识别情绪黑洞的三大铁证：睡眠质量、成瘾行为、情绪波幅00:09:23 作息干预的威力：90天规律作息，如何让情绪黑洞面积缩小47%00:11:53 终极状态是平和：为何追求高峰体验，反而会加剧能量耗损？00:15:18 婚恋风险预警：情绪黑洞状态，为何只能吸引来海王？00:20:48 丧偶式婚姻的真相：本质是情绪劳务外包，而非人生同盟00:24:55 情绪的代际传染：父母的情绪黑洞，会让子女健康问题提升300%00:30:39 修复路径图：三年缩减60%体积，七年才能彻底根除00:35:35 决策的生理基础：黑洞状态下，商业判断失误率为何高达82%00:40:33 修复效率排序：身体管理 > 心理咨询 > 玄学手段，晒太阳的效率远超药物00:44:26 最小行动方案：每日15分钟日照+1小时早睡，六周让情绪波动下降55%00:48:42 职场诊断：为何持续追问「为什么」的人，87%都有情绪索取特质？ 00:51:49 吸渣体质的本质：你吸引谁，本质是你自身情绪系统的投射00:53:24 关系紧急避险：遭遇黑洞伴侣，为何保住22点睡眠是第一要务00:57:25 如何影响父母：以身作则的早睡，影响效率是言语劝导的2.3倍01:02:18 24小时能量重置方案：日光+补眠+静坐，快速回血80%01:06:11 投资人格的风险：All-in型投资者的情绪波动为何是稳健者的7倍01:14:46 数字成瘾的警报：连续刷手机3小时，就是进入黑洞的前兆 【加主播微信】欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

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