Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang

Susanne Strässle
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Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist? Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst. Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest. Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst. Dann ist dieser Podcast für dich. «Dein Aufbruch aus der Trennung» ist für Frauen, die aus Schmerz und Schock wieder zu neuem Halt, Perspektiven und Selbstwertgefühl finden wollen. Dieser Podcast will dir zeigen, dass du nicht allein bist. Dir helfen, zu verstehen, was durch die Trennung mit dir passiert, und wie du jetzt entdecken kannst, wer du bist – und wer du sein willst. Mein Anliegen ist, dass sich Frauen nach einer belastenden Trennung wieder – oder erstmals im Leben – ganz und vollständig fühlen können. Und neues Vertrauen in sich und in ihr Leben fassen. Ich bin Susanne Strässle, Coachin für Frauen nach der Trennung. Ich weiss aus beruflicher wie persönlicher Erfahrung, wie sehr es lohnt sich, diesen schwierigen Weg bewusst zu gehen. Deshalb begleite ich Frauen bei ihrem selbstbestimmten Neuanfang. Damit aus einer schmerzhaften Zeit eine wertvolle Zeit des Wachsens und der Veränderung werden kann.

  1. #19 Alles falsch gemacht – oder ging es um dein Wachstum?

    FEB 6

    #19 Alles falsch gemacht – oder ging es um dein Wachstum?

    Nach einer Trennung, die du nicht wolltest, trifft uns dieser Gedanke oft hart: Ich habe alles falsch gemacht. Plötzlich siehst du, was du anders hättest machen sollen, denkst, es wäre doch so einfach gewesen. Vielleicht wirft dir der Partner, der geht, das jetzt sogar vor. Und schnell beginnt eine schmerzhafte Selbstbezichtigung. In dieser Folge geht es nicht darum, wer schuld ist. Sondern um etwas, das dabei oft übersehen wird. Hätten wir tatsächlich alles anders machen können? Warum haben wir es dann nicht getan? Gibt es hier vielleicht eine andere mögliche Erklärung, die wir bisher noch nicht in Betracht gezogen haben? Haben wir vielleicht begonnen zu wachsen, aber die Beziehung ist nicht mitgewachsen? Oder haben wir unsere Entwicklung nicht zugelassen, um die Beziehung nicht zu gefährden, und konnten deshalb nicht mehr alles in diese Beziehung einbringen? Beides kann sich im Nachhinein wie persönliches Versagen anfühlen. Es geht dabei aber nicht um Schuldzuweisung, im Gegenteil. Es geht um das ehrliche Prüfen von Perspektiven, die oft von Gefühlen wie Schmerz, Reue und Schuld überdeckt werden und gar nicht erkannt werden. Die Folge will dir einen Weg aufzeigen, um besser zu verstehen, was dir damals möglich war – und was vielleicht nicht. Und was das mit deiner Fähigkeit zu tun hat, in einer Beziehung wirklich du selbst zu sein, zu bleiben und immer mehr zu werden.

    15 min
  2. #18 Was Worte (nicht) bewirken können nach der Trennung

    JAN 23

    #18 Was Worte (nicht) bewirken können nach der Trennung

    Nach einer Trennung hält sich oft ein Gedanke, ein Gefühl hartnäckig: Wenn ich nur die richtigen Worte finde, dann wird der andere alles einsehen. Erkennen, wer wir sind, was er mir und uns antut, was er verliert. Wenn ich die richtigen Worte finde, wird vielleicht alles wieder gut. In dieser Folge spreche ich über die Macht der Worte – und über ihre Grenzen. Über das tiefe menschliche Bedürfnis, den anderen zu erreichen. Und darüber, wann Worte uns nach einer Trennung mehr Energie kosten, als dass sie etwas bewirken. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Trennung und aus der Begleitung von Frauen, die – wie ich damals – innerlich ständig Gespräche führen und den Drang verspüren, immer wieder das Gespräch zu suchen. Aus Verbundenheit und dem Wunsch, Augen zu öffnen oder zu retten. Diese Folge lädt dazu ein, genauer hinzuschauen: Wann können Worte jemanden noch erreichen – und wann nicht mehr? Warum ist das oft nicht mehr in unserer Hand, auch wenn Worte noch so gut gewählt sind? Und wo finden unsere Worte auch dann einen Ort, an dem sie wirklich ankommen? Eine Folge über die Macht der Worte, das Gehörtwerden – und darüber, warum es manchmal nicht mehr darum geht, den anderen zu erreichen, sondern sich selbst.

    24 min
  3. #17 Wann Ziele uns ausbremsen. Weiterkommen nach der Trennung

    JAN 9

    #17 Wann Ziele uns ausbremsen. Weiterkommen nach der Trennung

    Zu Beginn eines neuen Jahres – und nicht nur dann – versuchen wir nach einer Trennung den Blick nach vorn zu richten. Wir wissen oft ziemlich genau, wo wir hinwollen: loslassen, wieder glücklich sein, neu anfangen. Ziele können dabei enorm wertvoll sein. Sie geben Richtung, Hoffnung, manchmal sogar Halt. In dieser Folge geht es aber um eine Sache, die wir dabei leicht übergehen – und die entscheidend ist, wenn wir wirklich weiterkommen wollen. Ich spreche darüber, warum es nicht reicht, eine klare Vision zu haben. Ja weshalb genau das uns paradoxerweise manchmal blockieren kann. Ich nehme dich mit zu einer Frage, die unbequem sein kann, aber befreiend wirkt, wenn wir sie ehrlich betrachten: Von wo aus startest du eigentlich gerade wirklich? Ich meine damit nicht im Kopf, sondern tiefer. Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: auf das, was in uns noch Nein sagt zum Weitergehen, auf gut gemeinten Druck von aussen, auf das eigene Bedürfnis, stark zu sein. Und sie öffnet einen anderen Zugang zu Neuanfängen. Aufmerksamer uns selbst gegenüber und damit ehrlicher, tragfähiger. Eine Folge für alle, die sich nach Zukunft sehnen – und sich fragen, warum sie trotz guter Vorsätze noch feststecken. Und für alle, die spüren, dass ein echter Anfang manchmal an einem anderen Ort beginnt, als wir denken.

    23 min
  4. #16 Begegnungen mit Bedeutung – Serendipität nach der Trennung

    12/26/2025

    #16 Begegnungen mit Bedeutung – Serendipität nach der Trennung

    In dieser Folge spreche ich über Serendipität. Keine schicksalhafte Magie, sondern eine sehr reale Form der offenen Wahrnehmung: nämlich die Fähigkeit, unerwartete positive Entdeckungen zu machen, ohne danach gesucht zu haben. Serendipität ist eine Wachheit und Empfangsbereitschaft, und es lohnt sich, sie gerade in Umbruchsphasen wieder ins Leben einzuladen. Dann können wir erkennen, was uns von unseren Begegnungen und Erlebnissen hilfreich oder sogar ein Wegweiser sein kann. Diese Folge ist auch eine Folge der Geschichten. Ich möchte von meiner ersten Reise allein nach der Trennung erzählen und von besonderen Frauen, die mir dabei begegnet sind. Sie alle haben mir etwas Wichtiges mitgegeben. Es waren Begegnungen, die nichts Spektakuläres an sich hatten und doch eine unerwartete Klarheit für mich brachten. Sie hinterliessen Worte, die nachklangen, lange, nachdem sich unsere Wege wieder getrennt hatten. Denn sie fielen auf einen Boden, der bereit dafür war. Diese Episode handelt davon, warum diese wache Wahrnehmung jetzt so hilfreich sein kann. Nicht um jedem beliebigen Ratschlag zu folgen, im Gegenteil. Sondern um mit unserer eigenen inneren Weisheit zu erkennen, was jetzt wortwörtlich sinn-voll für uns ist. Serendipität hat weniger mit Übersinnlichem zu tun, als mit der Bereitschaft, dem eigenen Erleben wieder zu trauen und zu erkennen, was jetzt bedeutsam für uns ist. Und das kann sich richtiggehend magisch anfühlen.

    34 min
  5. #15 So tückisch ist Perfektionismus nach der Trennung

    12/12/2025

    #15 So tückisch ist Perfektionismus nach der Trennung

    Perfektionismus nach der Trennung – klingt fast absurd in einer Zeit, wo wir uns oft alles andere als perfekt erleben. Und doch zeigt er sich gerade jetzt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen zwischen völliger Erschöpfung und einem fast reflexartigen Drang nach Kontrolle pendeln, und wie da unsere echten Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Es lohnt sich also, genau hinzuschauen. Noch spannender wird es dort, wo Perfektionismus kaum als solcher erkennbar ist: Wenn er sich hinter dem wunderbaren Wunsch versteckt, uns jetzt nach der Trennung doch endlich zu lieben, wie wir sind. Denn genau da stehen wir uns oft am meisten im Weg. Ich zeige dir in dieser Folge, wie du beide Formen erkennst und wie du aus dieser inneren Strenge zurück in ein Vertrauen findest, das dich wirklich trägt, und wie echtes Wachstum am allerbesten möglich wird.

    20 min
  6. #14 Als Beziehungsmensch das Alleinsein lernen?

    11/28/2025

    #14 Als Beziehungsmensch das Alleinsein lernen?

    Viele Frauen spüren nach der Trennung den starken Wunsch, wieder in einer Beziehung zu sein, vielleicht sogar möglichst schnell. Alleinsein? «Das passt nicht zu mir», sagen sie – und fühlen sich gleichzeitig überfordert von dem Gefühl der Leere, das eine Trennung sowohl im Innern als auch im Alltag mit sich bringt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es wertvoll ist, das Alleinsein nicht als Ziel, sondern als Fähigkeit zu verstehen. Eine Fähigkeit, die nicht nur durch die erste Zeit nach der Trennung trägt, sondern uns ein inneres Zuhause schenkt – und uns nicht zuletzt auch zu besseren Beziehungsmenschen macht. Denn sie schafft den Boden für echte Nähe. Eine Folge für alle Frauen, die sich nach neuen Verbindungen sehnen – und zugleich nach mehr Verbundenheit mit sich selbst.

    14 min
  7. #13 Bin ich zu angepasst? Selbst nach der Trennung

    11/14/2025

    #13 Bin ich zu angepasst? Selbst nach der Trennung

    Viele Frauen merken erst nach der Trennung, wie sehr sie sich über Jahre angepasst und ihre Bedürfnisse zurückgestellt haben – um geliebt zu werden, um Streit und Ablehnung zu vermeiden, oder weil sie es von klein auf gewohnt sind, es anderen recht machen zu müssen. Und oft geht dieses Muster weiter, auch wenn die Beziehung längst vorbei ist. Warum wir selbst dann noch gefallen wollen, wenn wir Zurückweisung erlebt haben, welche Ängste da mitspielen können, warum Dissonanz so schwer auszuhalten ist – und was passiert, wenn wir beginnen, anders zu handeln – darum geht es in dieser Folge. Ich spreche über typische Dynamiken nach der Trennung, über innere Konflikte zwischen Gefallen und Abgrenzung. Aber auch darüber, warum auch das Nicht-Gefallen-Wollen bisweilen nur scheinbar ein Ausweg aus dieser «Falle» ist. Und wie wertvoll es ist, jetzt herauszufinden, was wirklich deins ist, um ganz bei dir zu sein und deine Schritte zu tun. Eine ehrliche Folge über Selbsterkenntnis, Selbstachtung und den Weg zurück zu dir.

    15 min
  8. #12 Diese 3 inneren Verbindungen fehlen, wenn wir uns einsam fühlen

    10/31/2025

    #12 Diese 3 inneren Verbindungen fehlen, wenn wir uns einsam fühlen

    Eine Trennung ist mehr als ein Beziehungsabbruch. Es werden dabei noch ganz andere Verbindungen gekappt. Weil der Verlust des Partners so schwer wiegt, können wir unser Gefühl von Verlust und Verlassenheit oft schwer einordnen. Doch wenn wir genau hinschauen, ist da häufig nicht nur die Beziehung, sondern mit ihr auch ein Gefühl innerer Verbundenheit abhandengekommen. Das führt dazu, dass wir uns unwohl oder einsam fühlen, wenn wir abends allein nach Hause kommen und die Tür ins Schloss fällt. Dass wir unruhig oder fast panisch werden, wenn am Wochenende nichts geplant ist. Und dass wir uns selbst dann einsam fühlen können, wenn wir eigentlich gute Freundinnen haben. Ich spreche in dieser Folge von drei inneren Verbindungen, die uns jetzt besonders fehlen und uns das Gefühl geben, vom Leben abgeschnitten zu sein. Wenn wir diese Verbindungen bewusst wahrnehmen – und verstehen, was uns fehlt und was wir jetzt brauchen –, dann haben wir die Chance, unser Alleinsein wohltuend zu gestalten. Und es vielleicht irgendwann sogar wieder schätzen zu lernen. 🎧 In dieser Folge geht es also nicht darum, dass du dich möglichst häufig ablenken oder ständig unter Leute gehen musst. Sondern darum, wie du dich wieder wohl und sicher fühlen kannst, auch wenn du ganz für dich bist.

    21 min
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Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist? Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst. Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest. Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst. Dann ist dieser Podcast für dich. «Dein Aufbruch aus der Trennung» ist für Frauen, die aus Schmerz und Schock wieder zu neuem Halt, Perspektiven und Selbstwertgefühl finden wollen. Dieser Podcast will dir zeigen, dass du nicht allein bist. Dir helfen, zu verstehen, was durch die Trennung mit dir passiert, und wie du jetzt entdecken kannst, wer du bist – und wer du sein willst. Mein Anliegen ist, dass sich Frauen nach einer belastenden Trennung wieder – oder erstmals im Leben – ganz und vollständig fühlen können. Und neues Vertrauen in sich und in ihr Leben fassen. Ich bin Susanne Strässle, Coachin für Frauen nach der Trennung. Ich weiss aus beruflicher wie persönlicher Erfahrung, wie sehr es lohnt sich, diesen schwierigen Weg bewusst zu gehen. Deshalb begleite ich Frauen bei ihrem selbstbestimmten Neuanfang. Damit aus einer schmerzhaften Zeit eine wertvolle Zeit des Wachsens und der Veränderung werden kann.

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