Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

Paula Elise Weske, Nora Merkle
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Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert? Alte Muster, Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Mission ist es, Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an. Es zeigt sich in unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen. Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt. Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen. Deine Nora & Paula

  1. 6h ago

    Das hast du über uns noch nicht gewusst.

    Heute wird's persönlich. ❤️ Keine Theorie. Keine Fachbegriffe. Dafür ehrliche Antworten, persönliche Geschichten und Einblicke, die wir bisher noch nie im Podcast geteilt haben. Wenn du wissen möchtest, wer Nora & Paula eigentlich abseits von Trauma, Nervensystem und Beziehungen sind – dann ist diese Folge genau für dich. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

  2. Jul 18

    Du bist nicht "einfach traumatisiert". Du bist normal.

    In dieser Folge räumen Nora und Paula mit fünf Mythen über Trauma auf und klären, was Trauma wirklich ist, wie es sich verändert und warum es alle betrifft. Sie teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, um Trauma besser zu verstehen und zu bewältigen. Darum gehts: Trauma ist veränderbar und heilbar durch wissenschaftlich fundierte Methoden wie EMDRViele Mythen über Trauma, z.B. dass es nur durch schlimme Ereignisse entsteht oder unheilbar ist, sind falschTrauma betrifft jeden und ist im Alltag durch sequenzielle Traumatisierungen häufig komplexer als gedachtDer Unterschied zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala ist entscheidend für die TraumabehandlungVerdrängung und Ablenkung sind keine nachhaltigen Strategien zur TraumaheilungTrauma entsteht oft durch wiederholte, scheinbar kleine Verletzungen, die im Alltag passierenSelbsterkenntnis und Reflexion sind essenziell, um Automatismen zu durchbrechen und Trauma zu bearbeitenJeder kann eine sichere Bindungsperson für andere sein und so gesellschaftlich positive Veränderungen bewirken 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel: 00:00 Begrüßung und Thema Vorstellung 00:29 Fünf Mythen über Trauma: Ein Überblick 01:25 Trauma ist heilbar: Was die Wissenschaft sagt 02:21 Veränderbarkeit von Trauma und Heilungschancen 03:42 EMDR und wissenschaftliche Erkenntnisse 05:07 Mythos: Trauma ist nicht veränderbar 06:23 Verdrängung und Ablenkung als Strategien 07:46 Der Unterschied zwischen Kopf und Körper bei Trauma 09:08 Trauma im Gehirn: Amygdala vs. präfrontaler Cortex 11:05 Trauma durch wiederholte, sequenzielle Traumatisierungen 12:57 Bindungstrauma und Wertearbeit 15:51 Automatismen und unbewusste Muster 17:19 Selbsterkenntnis und Spiegelarbeit 18:48 Mythos: Andere sind schuld an meinen Triggern 20:42 Liebe, Bindung und das Bedürfnis nach Akzeptanz 21:56 Rollen, Erschöpfung und Selbstfindung 23:47 Gesellschaftliche Wahrnehmung von Trauma 27:36 Trauma betrifft uns alle: Wissenschaftliche Erkenntnisse 29:02 Glaubenssätze und sequenzielle Traumatisierungen 30:24 Beziehungskontexte und gesellschaftliche Verbundenheit 31:52 Abschluss und Aufruf zur Selbstreflexion

  3. Jul 11

    Der wahre Grund, warum du ständig an dir zweifelst

    In dieser Folge erkunden Nora und Paula, warum wir oft das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, und wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen. Sie teilen wertvolle Einsichten, wie wir uns selbst besser verstehen und liebevoller annehmen können. Darum geht es: Ursachen für das Gefühl, falsch zu seinEinfluss der Kindheit auf GlaubenssätzeDer Zusammenhang zwischen Schmerzvermeidung und ÜberzeugungenDie Rolle der inneren Stimme und IntrojekteDer Weg zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einleitung: Warum wir uns falsch fühlen 00:32 Ursachen für Selbstzweifel in der Kindheit 01:12 Der Einfluss von Bezugspersonen auf unser Selbstbild 02:09 Glaubenssätze und wiederholte Situationen 02:39 Dopamin und das Bedürfnis, Recht zu haben 03:07 Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen und Glaubenssätzen 03:37 Liebe, Anerkennung und Perfektionismus 04:03 Entscheidungsschwierigkeiten und Angst vor Fehlern 05:23 Der Einfluss des Umfelds auf Entscheidungen 06:19 Beispiel: Freundschaft und soziale Anpassung 07:16 Innere Stimmen und Introjekte 08:09 Schmerzvermeidung und Überlebensstrategien 09:27 Bindung und Überzeugungen 10:21 Erleichterung durch Verständnis der eigenen Muster 11:19 Der Einfluss von Leistungsdruck und Selbstwert 12:16 Der Mythos des Perfektionismus 13:15 Der Weg zu innerer Selbstfindung 14:11 Selbstliebe und Akzeptanz als Ziel 15:09 Abschluss: Losgehen auf die Reise zu dir selbst

  4. Jul 4

    Wann hörst du auf, an dir zu arbeiten?

    Du musst nicht jeden Trigger auflösen. Manchmal darfst du einfach leben. Was, wenn Heilung nicht bedeutet, immer weiter an dir zu arbeiten? Was, wenn es irgendwann darum geht, wieder zu leben, zu genießen und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen? In dieser Folge sprechen wir über die Grenzen der Traumaarbeit, die Falle der Selbstoptimierung und warum du nicht jeden Trigger auflösen musst. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

  5. Jun 27

    Warum du immer zuerst an andere denkst, und was deine Mutter damit zu tun haben könnte

    In dieser Folge sprechen Nora und Paula über die Auswirkungen emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit, Bindungstheorien und wie diese Erfahrungen unser Erwachsenenleben beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man alte Muster erkennen und verändern kann. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Darum gehts: Bindungstheorie und ihre Bedeutung für das ErwachsenenlebenWie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit Traumata verursachtDer Einfluss der Mutter auf die emotionale SicherheitHochsensibilität als Trauma-Folge verstehenPraktische Schritte zur Heilung alter Bindungsmuster Kapitel: 00:00 Einleitung: Das Thema emotionale Vernachlässigung 01:01 Bindungstheorie und ihre Bedeutung 01:57 Wie frühe Erfahrungen das Erwachsenenleben beeinflussen 02:51 Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit 03:47 Trauma und seine Entstehung 05:10 Was bedeutet emotionale Sicherheit? 06:08 Hochsensibilität als Anpassungsleistung 07:04 Automatisiertes Scannen und Energieverbrauch 07:59 Verantwortung in der Elternschaft und Parentifizierung 08:54 Gesellschaftliche Veränderungen und Erziehung 09:53 Selbstfürsorge und Strategien zur Stressreduktion 10:47 Praktische Tipps: Listen und Container schaffen 12:14 Heilung alter Wunden und Veränderung 13:04 Abschließende Gedanken und Motivation

  6. Jun 20

    Das zerstörerischste Gefühl spricht niemand aus.

    Scham ist mehr als ein unangenehmes Gefühl. Sie flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Ich bin falsch.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“ Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist – und wie du anfangen kannst, dich aus ihrem Griff zu lösen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Höre dir hier die Folge über Noras eigenen Traumatisierungen an: https://www.youtube.com/watch?v=kf-OZXP_hfE

  7. Jun 13

    Du spürst alle, nur dich selbst nicht

    In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, wie man den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen wiederfindet, insbesondere für Menschen, die sich lange an die Bedürfnisse anderer angepasst haben. Es geht um praktische Schritte, um Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Key Topics Die Bedeutung der BedürfniswahrnehmungHerausforderungen bei der BedürfnisfindungPraktische Übungen für mehr SelbstbewusstseinDer Einfluss von Erziehung und Gesellschaft auf BedürfnisseDer Weg zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz Kapitel 00:00 Einführung in die Bedürfnisse 03:07 Herausforderungen beim Zugang zu eigenen Bedürfnissen 05:50 Die Rolle von Empathie und Anpassung 09:05 Bindungsdrama und Selbstabspaltung 12:06 Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung 15:03 Veränderung und Integration von Bedürfnissen 17:52 Praktische Schritte zur Selbstfürsorge 21:05 Ressourcen und innere Anteile 24:12 Abschluss und Ausblick

  8. Jun 6

    Das Thema Business hat etwas mit Trauma zu tun?!

    Nora und Paula sprechen über die Verbindung zwischen Trauma und Herausforderungen in der Selbstständigkeit. Sie teilen persönliche Erfahrungen, analysieren typische Struggles und geben praktische Tipps, wie man Schwierigkeiten im Business durch die Arbeit mit Trauma entgegenwirken kann. 👉🏼Du möchtest endlich herausfinden, welche Glaubenssätze dich in deinem Business bisher zurückgehalten haben und die Ursachen verstehen? Dann buche dir jetzt deinen Platz bei Paula im EMDR STARTER 🌸. https://paulaweske.com/emdr-starter 👉🏼Du möchtest tiefer gehen und die Glaubenssätze nachhaltig auflösen? Dann buch dir jetzt deinen Platz im EMDR INTENSIV🔥 oder PREMIUM🔥👑🔥. https://paulaweske.com/emdr-intensiv https://paulaweske.com/emdr-premium 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in die Herausforderungen der Selbstständigkeit 03:09 Trauma und Selbstständigkeit: Die Verbindung verstehen 06:10 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf das Business 09:12 Die Suche nach der eigenen Wahrheit 11:50 Mut und Angst im unternehmerischen Kontext 15:09 Authentizität und Verbindung zu anderen 18:01 Schlussfolgerungen und Ausblick Trauma, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Glaubenssätze, Business, Trauma-sensibel, Positionierung, Ängste, Selbstverwirklichung

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Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert? Alte Muster, Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Mission ist es, Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an. Es zeigt sich in unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen. Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt. Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen. Deine Nora & Paula

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