MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

martincvis01
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

De enige podcast die je uitnodigt om bewust aanwezig te zijn. Elke week (of om de week — ik haast je niet) begeleid ik je op een reis naar innerlijke rust, minder gedachtenchaos en meer zelfliefde. Ideaal voor wie denkt: “Hoe vind ik stilte in mezelf?”. Veel plezier!

  1. 1d ago

    Aandacht en bewustzijn deel 4 van 5 | Eén bewuste ademhaling kan je helpen vertragen

    Soms is één ademhaling genoeg om even stil te staan bij wat er gebeurt. In deel 4 van deze serie over aandacht en bewustzijn oefen je met de adem opmerken zoals die vanzelf gaat. In deel 3 stonden we stil bij aanwezig zijn zonder alles meteen te verbeteren. Nu gebruiken we één gewone ademhaling als anker. Je hoeft niet dieper of langzamer te ademen en je hoeft niet rustig te worden. Je oefent alleen met opmerken waar je bent, wat er in je gebeurt en hoe je daarna verder wilt. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

    Aandacht en bewustzijn deel 4 van 5 | Eén bewuste ademhaling kan je helpen vertragen

  2. Oct 26

    Aandacht en bewustzijn deel 3 van 5 | Aanwezig zonder iets te fixen

    In deel 3 van deze serie over aandacht en bewustzijn oefenen we met aanwezig zijn zonder meteen iets te veranderen. Je merkt op wat er in je lichaam en gedachten gebeurt, en geeft jezelf even de ruimte om dat te zien. In deel 2 brachten we de aandacht terug naar het lichaam. Deze meditatie bouwt daarop voort. Je hoeft gedachten of gevoelens niet weg te duwen en je hoeft ook niet alles te accepteren of te verdragen. Je oefent alleen met waarnemen voordat je besluit wat je ermee wilt doen. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

    Aandacht en bewustzijn deel 3 van 5 | Aanwezig zonder iets te fixen

  3. Oct 19

    Aandacht en bewustzijn deel 2 van 5 | Uit je hoofd, in je lijf

    In deel 1 van deze serie over aandacht en bewustzijn stonden we stil bij de ruimte tussen een prikkel en je reactie. In deel 2 verleggen we de aandacht naar je lichaam. Zit je veel in je hoofd en wil je weer voelen wat er in je lichaam gebeurt? In deze meditatie breng je je aandacht rustig terug naar je adem, je voeten en het contact met de ondergrond. Je hoeft je gedachten niet stil te maken en je hoeft niets te forceren. Je oefent met het opmerken van lichamelijke sensaties, terwijl gedachten gewoon mogen komen en gaan. Een toegankelijke meditatie over aandacht en bewustzijn, voor momenten waarop je uit je hoofd en meer in je lijf wilt komen. Pas de oefening aan en sla een lichaamsgebied over als dat prettiger voelt. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

    Aandacht en bewustzijn deel 2 van 5 | Uit je hoofd, in je lijf

  4. Oct 12

    Aandacht en bewustzijn deel 1 van 5 | De ruimte tussen prikkel en reactie

    Soms reageer je al voordat je goed doorhebt wat er in je gebeurt. In deze meditatie sta je stil bij de ruimte tussen een prikkel en je reactie. Je oefent met het opmerken van gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de neiging om meteen iets te doen. Niet om je reactie weg te drukken, maar om jezelf een moment te geven om te voelen wat passend is. Deze meditatie over aandacht en bewustzijn helpt je vertragen bij alledaagse spanning, irritatie of onrust. Je hoeft niets op te lossen en je hoeft niet per se rustig te worden. Je mag luisteren op jouw manier en op elk moment je aandacht terugbrengen naar de ruimte om je heen. Meer informatie: www.martincvis.nl Luister ook via: https://martincvis01.podbean.com/ Laat gerust een reactie achter en vertel wat jij herkent. Dank je wel voor het luisteren.

    Aandacht en bewustzijn deel 1 van 5 | De ruimte tussen prikkel en reactie

  5. Oct 7

    Druk hoofd? Stop met vechten en vind rust

    Blijft je hoofd maar doorgaan en lukt ontspannen niet? Deze zitmeditatie helpt je om gedachten, gevoelens en prikkels rustig waar te nemen, zodat er meer ruimte en innerlijke rust kan ontstaan. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Met de adem als anker oefen je in open aandacht: opmerken wat er is, het eventueel kort benoemen en het daarna weer laten gaan. Wat je kunt verwachten: rustig landen in een comfortabele zithouding spanning in je lichaam opmerken zonder te forceren gedachten observeren zonder erin mee te gaan geluiden, gevoelens en lichamelijke prikkels licht benoemen meer rust in je hoofd door open aandacht en mindfulness Deze mindfulness meditatie is geschikt wanneer je wilt ontspannen, stress wilt verminderen of bewuster wilt omgaan met een druk hoofd. Luister zonder reclame: www.martincvis.nl Abonneer voor meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

    Druk hoofd? Stop met vechten en vind rust

  6. Sep 30

    De Stem in Je Hoofd Is Niet Wie Jij Bent

    De stem in je hoofd kan zo overtuigend klinken dat je iedere gedachte automatisch gelooft. Deze visualisatie meditatie helpt je gedachten observeren, meer zelfinzicht ontwikkelen en opnieuw rust in je hoofd ervaren. In deze meditatie leer je de innerlijke stem opmerken zonder haar te bestrijden of er volledig in mee te gaan. Door bewustwording, contact met je lichaam en een heldere visualisatie ontstaat er ruimte tussen jou en je gedachten. Wat je kunt verwachten: Een rustige visualisatie over de stem in je hoofd Gedachten leren observeren zonder oordeel Onderscheid maken tussen een gedachte en een feit Minder automatisch meegaan in piekeren en zelfkritiek Meer zelfinzicht en innerlijke rust Gedachten loslaten zonder ze te onderdrukken Bewuster reageren in plaats van direct handelen 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Abonneer voor meer meditaties & visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

    De Stem in Je Hoofd Is Niet Wie Jij Bent

  7. Sep 23

    Je Hoeft Even Helemaal Niets | Geleide Meditatie Zonder Dwang

    Wat als zelfs ontspannen iets is geworden wat je goed probeert te doen? Je gaat zitten om te mediteren. Je probeert je gedachten los te laten. Je probeert rustig te ademen. Je probeert te ontspannen. En voor je het weet heb je er nóg een opdracht bij. Deze geleide meditatie doet het anders. Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je hoeft je ademhaling niet te veranderen. Je hoeft spanning niet weg te krijgen. En je hoeft zelfs niet goed te mediteren. In deze meditatie nodig ik je uit om te stoppen met proberen en simpelweg op te merken wat er nu is. Misschien rust. Misschien spanning. Misschien gedachten, onrust of vermoeidheid. Het hoeft niet anders voordat jij hier mag zijn. De meditatie maakt bewust ruimte voor zowel prettige als onprettige ervaringen, zonder dat je jezelf hoeft te verbeteren of repareren. Tijdens deze meditatie oefen je met: aanwezig zijn zonder iets te hoeven bereiken gedachten laten komen en gaan voelen zonder onmiddellijk iets op te lossen vriendelijker omgaan met spanning en onrust je omgeving toelaten in plaats van buitensluiten mindfulness zonder prestatiedruk Je hoeft zelfs niet te wachten tot het stil is. Geluiden om je heen mogen onderdeel worden van de meditatie. Je stopt niet om de wereld buiten te sluiten — je stopt juist om je te openen voor wat er al is. En misschien ontdek je gaandeweg iets eenvoudigs: Niet: ik moet ontspannen. Maar: ontspanning mag ontstaan. Niet: ik moet mijn gedachten loslaten. Maar: gedachten mogen komen en gaan. Niet: ik moet anders zijn. Maar: ik mag hier zijn zoals ik nu ben. Geen prestatie. Geen doel. Geen perfecte meditatie. Niets moest. Je hoefde nergens te komen. Je was er al. Hier. Nu. 🎧 Meer meditaties en reclamevrij luisteren: www.martincvis.nl 🔔 Abonneer je voor meer geleide meditaties, visualisaties, mindfulness en oefeningen voor rust en zelfinzicht. #meditatie #geleidemeditatie #ontspanning #mindfulness #rustinhoofd #loslaten #innerlijkerust #stress

    Je Hoeft Even Helemaal Niets | Geleide Meditatie Zonder Dwang

  8. Sep 16

    Meditatie: Zo Uitputtend is Continu Oordelen

    Je oordeelt de hele dag door. Over jezelf. Over anderen. Over hoe het zou moeten gaan. Zonder dat je het doorhebt, beoordeelt je geest constant wat er gebeurt — goed of slecht, prettig of onprettig, moet anders of is prima zo. Dat is geen toeval. Dat is een gewoonte. En die gewoonte kost je stiekem enorm veel energie. In deze meditatie stop je niet met oordelen — dat lukt niemand. Je ontdekt wat er gebeurt als je je oordeel voor even laat rusten. Geen chakra's, geen zweverig gedoe. Gewoon merken wat je doet, en ruimte maken voor wat er al is. Zoek een rustige plek, zet je telefoon weg, en druk op play.

    Meditatie: Zo Uitputtend is Continu Oordelen
See All (74)

About

De enige podcast die je uitnodigt om bewust aanwezig te zijn. Elke week (of om de week — ik haast je niet) begeleid ik je op een reis naar innerlijke rust, minder gedachtenchaos en meer zelfliefde. Ideaal voor wie denkt: “Hoe vind ik stilte in mezelf?”. Veel plezier!

Information

You Might Also Like