呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

呂嘉惠

關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理,也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊,為什麼面對關係、工作、選擇,老是卡住? 我們把這些「卡住感」當作一種訊號,去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力,不是某種天賦,而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大,而是陪你慢慢練回自己。 這裡,就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變,也不用先懂。只要你願意聽,我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在,靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢;無論你贊助多少,你都在替我們「護場」,讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起,讓聲音繼續流動,也讓每一位聽到的人,都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 21h ago

    S7EP12🎙️「我就是這樣的人」有多困住你?|當自我批判變成選擇,人生就有了出口 feat張之千|PD PTP

    「我就是這樣的人,所以我做不到。」 你是否也曾用這句話,替自己的人生關上許多扇門? 之千過去相信,厲害的人就應該自己把事情做好、掌握一切。只有事情按照預期發生,他才知道自己做得夠不夠好。 然而,這樣的「好」,也讓他很難使用資源、接受帶領,甚至難以真正與人合作。當一次次的人際挫敗被解讀成「我就是不會跟人相處的人」,他開始覺得:自己是不是沒救了? 這一集,我們一起探索: ・為什麼失去掌控,會讓人無法肯定自己?・「分工」與「合作共創」有什麼不同?・如何不再把一次失敗,標定成「我就是這樣的人」?・PTP 如何幫助我們分化過去的標準,重新打開選擇? 當我們不再把過去的經驗當成對自己的判決,而是看成一場能力的練習,失敗就不再證明「我不行」,而是在告訴我們:這個方法帶來的結果,不是我想要的。 那麼,下一次,我還可以換一種方式,再體驗看看。 PTP 不只是轉換想法,更是在一次次練習裡,慢慢把眼光從別人身上帶回自己,開始依附自己、支撐自己,也相信自己仍有許多可能。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP12🎙️「我就是這樣的人」有多困住你?|當自我批判變成選擇,人生就有了出口 feat張之千|PD PTP
  2. 1d ago

    S7EP11🎙️為什麼越了解自己,反而越容易內耗?|停止反芻,更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP

    明明很會覺察自己,為什麼反而越想越累? 之千形容,過去的自己就像腦中住著一個「小龍捲風」:別人會怎麼看、自己是不是不夠好、最後會不會搞砸……所有念頭不斷盤旋,直到耗盡力氣。 持續練習 PTP 一年多後,他開始發現——自信不是準備好一切,也不是掌控所有方向,而是每天回看自己,逐漸長出一份踏實:即使面對未知,也願意試試看。 這一集,我們一起探索: ・覺察自己,為什麼有時會變成反芻與內耗?・別人的眼光,如何成為評斷自己的生命作業系統?・當一切不在掌控中,如何仍然相信自己、使用資源? 情緒是真的,痛也是真的;但我們對自己的結論,不一定是唯一的真相。 當舊的生命作業系統開始鬆動,新的能力與體驗,才有機會慢慢長出來。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你愛一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP11🎙️為什麼越了解自己,反而越容易內耗?|停止反芻,更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP
  3. 2d ago

    S7EP10🎙️為什麼越想準備好,反而越焦慮?|從咬牙硬撐,到在未知中也能前進 feat張之千|PD PTP

    2026台灣設計展,桃園都發局以「有聚.有落.有生活,2040桃園聚」為核心,透過大型城市模型、沉浸影像與互動遊戲,邀請你參與未來城市的想像。 A2展區《城市脈搏,跳動未來》 日期:9月24日~10月11日 時間:平日10:00-18:00;假日10:00-20:00 地點:桃園會展中心 https://fstry.pse.is/9lpnwt —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果是以前的之千,他不會答應來錄 Podcast。 因為被看見、被聽見,意味著可能做不好、可能丟臉,也可能帶給別人麻煩。即使不得不上場,他也會反覆確認、準備講稿,在大量的內心戲裡掙扎、消耗,最後咬牙硬撐。 但這一次,他只帶著幾個節點來到現場。 沒有完整講稿,也不知道對談會走向哪裡。他願意把一部分掌控放下,使用嘉惠與現場的資源,在未知中一起共創。 這份放鬆,不是天生,也不是偶然,而是一次次鍛鍊之後,逐漸長出來的能力。 這一集,我們一起看見: ・為什麼越想準備好,越容易產生表現焦慮?・從「凡事都要自己完成」到「願意與人共創」,發生了什麼改變?・同樣都很用力,為什麼練習 PTP,反而能讓人愈來愈放鬆? 原來,真正的改變不是從此不再用力,而是找到不同的施力點與方向。 當能力逐漸長出來,我們不必等到一切都準備好,也能帶著自己,在未知中繼續前進。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP10🎙️為什麼越想準備好,反而越焦慮?|從咬牙硬撐,到在未知中也能前進 feat張之千|PD PTP
  4. 3d ago

    S7EP9🎙️ 心靈寫真裸出新高度!三位 PTP 新聲音接力:第七季ASIAM 九月原形畢露月正式開跑

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgzdz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 走過第六季性發展文明,第七季能力建構取向回到最根本、也最不簡單的命題——「As I Am 如我所是」。為自己驕傲,不是盲目稱讚自己,而是不再需要證明自己「夠好」,才有資格喜歡自己是誰。 本季將個人的 PTP 鍛鍊,正式推進到關係與世界的「P to P」: Persona to Presence:從疲於扮演角色,到真正帶著自己在此在場。Perfection to Permission:從苛求完美,到允許此刻的我不完美地出現。Protection to Participation:從只能防禦躲藏,到帶著界線與能力主動參與。Private to Public:從私密經驗,到讓生命故事成為彼此支撐的公共滋糧。第七季首站「九月・原形畢露月」,我們偏偏要把那些好笑、荒謬、身邊人吐槽幾百次的部分拿出來,不再急著藏好自己。9/14 起,三位歷經一年鍛鍊的 PTP 實踐者——之千、冠域、展暘接力登場,一人一週連播,直面高敏感焦慮、過動印記,以及姓名、性別與性取向的生命歷練。原形畢露不是被抓包,而是太好了:我們終於不必再躲藏。 Powered by Firstory Hosting

    S7EP9🎙️ 心靈寫真裸出新高度!三位 PTP 新聲音接力:第七季ASIAM 九月原形畢露月正式開跑
  5. 3d ago

    S7EP8🎙️在荒謬與真實中共振:敬那些推動地球意識轉變的大腦|敬淨鏡靜勁徑之境

    不知不覺破了500集! 這一集不設稿,在「Honor(尊敬之境)」的頻率裡,嘉惠聊聊頻道與練功夥伴們的奇妙共振。從伴侶諮商工作坊的全新拆解,到營運團隊在514集痛快「吐槽創始人」,能力建構取向最美的風景,就是讓專業工作者還原成放鬆、真實的人。 聽著聽著,你是否也放下了對標準答案與對錯的執念?在AI協同拆解複雜結構的時代,這份敬意更要獻給歷史上所有原創智慧的前輩,以及用獨特生命推動世界意識轉變的每一個你。 加碼推薦:S7EP6🎙️吐槽大會:嘉惠原形畢露|從被帶著走,到長出自己的主見|BeyondTherapy 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP8🎙️在荒謬與真實中共振:敬那些推動地球意識轉變的大腦|敬淨鏡靜勁徑之境
  6. 4d ago

    S7EP7🎙️心理師也會焦慮、覺得自己不夠好?|看見真實,反而讓我們更敢成為自己 feat姿曄|奇點交界的診間

    當心理師開始在 Podcast 裡談自己的生活、緊張、焦慮與不確定,專業會因此變得不夠專業嗎? 這一集,嘉惠與姿曄從「心理師把自己說出來」談起,也談到越來越多個案,是先聽過節目、認識了這群心理師之後,才決定走進諮商室。 有人因此發現:原來心理師也會卡住、也會練習,而自己並不是唯一一個不夠好的人。 也有人開始知道,來到諮商裡,不是把人生交給一個全能的專家,而是學會更清楚地說出:我需要什麼?我想怎麼使用這個專業? 能力建構取向想重新打開的,正是這種可能—— 心理師不是答案,而是一個可以被你使用的資源;當你的主體性開始出來,真正的改變才開始發生。 能說、能不說,都可以是自在的自己。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP7🎙️心理師也會焦慮、覺得自己不夠好?|看見真實,反而讓我們更敢成為自己 feat姿曄|奇點交界的診間
  7. 5d ago

    S7EP6🎙️吐槽大會:嘉惠原形畢露|從被帶著走,到長出自己的主見|BeyondTherapy

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgxbx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「她怎麼講最後都有道理。」「明明叫我們要有主見,結果一開口,我們又被她帶走了。」「這次我們不能這麼快被嘉惠帶走!」 這一集,換嘉惠被原形畢露。 幾位長期和她一起工作、學習與鍛鍊的夥伴,難得坐上麥克風前,公開聊聊那些和嘉惠相處時的真實體感:變來變去、想法很多、總能看到更遠的地方,也常常一句「這真的是你要的嗎?」就讓大家重新開始思考。 但聊著聊著,我們也發現,真正值得看的不只是「嘉惠到底有多會帶人走」,而是: 當身邊有一個很有影響力的人,我們能不能仍然保有自己的思考、節奏與選擇? 從曾經把嘉惠放在老師、權威的位置,到慢慢練習不同意、說出自己的想法,甚至公開吐槽她,這段關係也在一次次互動中重新長出新的樣子。 真正的主見,不是什麼都要和別人不一樣,而是即使聽見一個很有力量的聲音,我仍然知道自己怎麼想、想要什麼,也能把自己的聲音留在關係裡。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP6🎙️吐槽大會:嘉惠原形畢露|從被帶著走,到長出自己的主見|BeyondTherapy
  8. 6d ago

    S6EP5🎙️我不需要勇敢,才能成為自己|選擇如我所是 feat王嘉|索爾之日

    《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘,從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習,幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師,只要對設計有一點好奇,都歡迎來聽! https://fstry.pse.is/9ld3r4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理師真的可以在 Podcast 裡,說這麼多自己的事嗎? 從最早分享潛水時前所未有的恐慌,到後來談自己的身體、性發展、女同志認同、出櫃與婚姻,王嘉回頭才發現,這一路並不是自己突然變得「很敢說」。 很多事情,她原本就不是不能說,只是在日常關係裡,從來沒有形成說這些話的習慣。 而 Podcast 慢慢成了一個很特別的場。 在一次次與嘉惠的對話裡,透過嘉惠的提問、陪伴與承接,王嘉重新回到自己的感受,把原本一下就讓它流走的情緒停留下來;也在這個過程裡,慢慢辨識:什麼時候想說、想說多少,以及為什麼此刻想把這段生命帶進來。 更意外的是,當節目播出,Podcast 也成為她與家人、朋友、個案重新連線的媒材。那些原本很難直接開口的生命,可以先在與嘉惠的對話裡被整理、被承接,再讓重要的人用自己的速度靠近。 在一次次錄製 Podcast 的過程中,王嘉逐漸看見:原來自己不只是在使用 Podcast,也正在運用這個場、這段關係,重新理解自己的生命,甚至讓自己的生命成為可以與他人連線的媒材。 而曾經想像需要很大勇氣才能完成的出櫃,走到真正說出的那一天,王嘉感受到的反而不是勇敢。 是放鬆,是享受,也是一個很清楚的選擇。 As I Am。 我可以成為自己,也可以決定怎麼讓世界認識這個自己。 加碼推薦: S2 EP97🎙️#Mondaybluelue|潛水錶壞掉時,怎麼穩住恐慌鬼? S2 EP36 🎙️ #Mondaybluelue|潛水前的地鼠小鬼:我真的可以嗎? S3EP97🎙️ 曾經學會在人際中退縮的我們,如何練習讓身體被看見? feat王嘉|Monday Bluelue S3EP129🎙️青春不是戀愛,是一場集體人際能力的演練 feat王嘉 |Monday Bluelue S6EP49🎙️「其實我高中的時候就知道了。」一場等了三十年的出櫃與母女相遇 feat王嘉| 奇點人生 🎧【讀懂孩子心,培養親職力|2026家長親職團體・初階班】當孩子出現情緒與行為時,我們能不能不只急著處理問題,而是更讀懂孩子真正想表達什麼? 👉 8 堂親職團體,陪你從理解孩子開始,也重新理解自己,一起建立更穩定、溫暖的親子關係|立即報名:https://reurl.cc/Z2pgWW 🧭 黃素娟老師帶領|9/13 起,共八個週日上午|芸光心理諮商所|家長、老師及兒童助人工作者皆適合參與|限額 12–14 人 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S6EP5🎙️我不需要勇敢,才能成為自己|選擇如我所是 feat王嘉|索爾之日

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關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理,也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊,為什麼面對關係、工作、選擇,老是卡住? 我們把這些「卡住感」當作一種訊號,去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力,不是某種天賦,而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大,而是陪你慢慢練回自己。 這裡,就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變,也不用先懂。只要你願意聽,我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在,靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢;無論你贊助多少,你都在替我們「護場」,讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起,讓聲音繼續流動,也讓每一位聽到的人,都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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