Prestationskompassen

Erika Ingelström
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

  1. 2d ago

    #30. Johan Molin - Drömmar som föds igen: om att starta löpningen vid 36, lämna en gammal livsstil och vara snäll mot sig själv

    Den här veckan pratar jag med Johan Molin – 38 år, trebarnspappa från Åsa på västkusten och löpare som beskriver sig själv med två ord: ambitiös och nördig. Johan började springa för två år sedan. Det var efter 15 år av en livsstil som inte var bra för honom, och efter att hans fru Mia frågade i soffan om de skulle anmäla sig till ett lopp. Han berättar öppet om hur alkoholen smög sig in i vardagen, om varför det inte räckte att någon annan sa det, och om hur insikten till slut måste landa inifrån. När drömmarna kom tillbaka kom också viljan att förändras. Han berättar också om att dela det på Instagram och om reaktionerna han fick från omgivningen. Men det är också ett avsnitt om löpningen roll i allt: Om målet att slå sin pappas tid på Göteborgsvarvet, och känslan av att äntligen vara bäst i släkten. Om första maran i Helsingborg efter bara 14 veckors träning, krampen vid 35 km och varför 3:05 i stället för sub 3 ändå inte blev ett nederlag. Om att vara prestationsinriktad utan att vara hård mot sig själv. Och om drömmen att vinna veteran-SM i maraton när han är 45. Vi pratar om att hylla sin partner och vara ett team istället för konkurrenter, och reaktionerna han fått för det. Om löpcoachutbildningen och varför de flesta som vill ha en coach egentligen behöver hjälp med bromsen. Och om att det inte behöver finnas två läger: man kan springa för glädjen eller för tiden, och båda är lika värda. Plus svaret på den stora frågan: en helg på Svenska Rallyt eller en halvmara som går enligt plan? Gillar du avsnittet med Johan och podden i sin helhet? Berätta gärna! 💖 Medverkande: Erika Ingelström & Johan Molin

    #30. Johan Molin - Drömmar som föds igen: om att starta löpningen vid 36, lämna en gammal livsstil och vara snäll mot sig själv

  2. Sep 25

    #29. Lindha Hultgren - Nöjd men inte nöjd: om pers utan pangkänsla, tomma järndepåer och att njuta sig till snabbare tider

    Lindha Hultgren är tillbaka i studion! I mars pratade vi om beslutet att lämna Instagram och om resan mot Köpenhamn Marathon. Nu följer vi upp: vad hände sen? Vi pratar om maran i maj. Målet var sub 3:30 och hon gick i mål på 3:25:59 (snyggt!!) Det är ett PB som de flesta bara kan drömma om, men pangkänslan uteblev. Om hur man kan vara nöjd och inte nöjd på samma gång. Och om beslutet hon tog redan på startlinjen: att aldrig mer springa ett maraton på en specifik tid. Men vi pratar även om det andra; Om en sommar med sin största träningsvolym någonsin, som i augusti vände till en trötthet på en helt ny nivå. Om att stå vid sidan av när startskottet gick på Helsingborg Marathon. Och om halvmaran i Köpenhamn i helgen, där hon valde att njuta i stället för att jaga sub 1:40. Det blev ett lopp helt utan dipp och med high fives längs vägen. Vi pratar om den handskrivna och färgkodade träningsdagboken som ingen annan får läsa. Om kärleksrelationen till de 42,2 kilometerna och varför man måste tycka om att vara med sig själv där ute. Om hur sänkta förväntningar kan vara nyckeln till att springa snabbare. Och om tacksamheten över en kropp som bara bär en. Plus planerna framåt: tionde maran längs havet mellan Helsingør och Gilleleje (Japp, Holger Danske it is!), smålopp i vår och Berlin-lotteriet ✊🏻 (vi håller tummarna att AI-botarna ger henne en plats) Gillar du avsnittet med Lindha och podden i sin helhet? Berätta gärna! 💖 Medverkande: Erika Ingelström & Lindha Hultgren

  3. Jul 8

    #28. Linnea Hjelm - pod-comeback, ha kul på vägen och "det är bara en jävla tid

    Erikas BFF Linnea gästar Prestationskompassen och gör därmed en pod-comeback! Vi snackar om Linneas stora mål för våren: Sub 3h på Köpenhamn Marathon Det blir inget fylligt snack om själva loppet, men däremot om det verkligt intressanta: resan dit! Månader av maratontusingar i vintermörker, segdragna sjukdomar, att jonglera morgonpass med småbarnskaos, och en gemensam filosofi om att ett mål alltid "bara är en jävla tid" – och varför den tankegången faktiskt kan vara nyckeln till att prestera bättre. Vi pratar om hur det kändes att komma i mål och faktiskt stanna kvar i känslan, istället för att hamna i tomhet eller rusa vidare mot nästa grej. Om valet att inte ha en extern tränare och vad det beror på. Om återhämtning som den underskattade parametern när jobb, barn och liv redan tagit sin del. Och om huruvida prestationsdriv och välmående egentligen behöver stå i konflikt med varandra. Plus historien om hur det går när man ger sig ut på ett långpass i Malmö utan telefon. Medverkande: Erika Ingelström & Linnea Hjelm Nu tar podden säsongsuppehåll över sommaren 🏖️ Har du uppskattat denna säsong av Prestationskompassen - berätta gärna det i en recension eller betygsätt med stjärnor!

  4. Jun 27

    #27. Lotta Svanefjord - När kartan ritas om: om kontroll, acceptans och att prestera mitt i småbarnsåren

    Den här veckan pratar jag med Lotta Svanefjord – processchef, mamma till två pojkar och löpare som bor i Vännäs utanför Umeå. Lotta berättar om de mörka tankarna veckan innan starten på Stockholm Marathon som kantats av sjukdom, om att veta att kroppen inte hänger med oavsett hur stark viljan är – och om känslan att vid 300 meter in i loppet inse att det inte kommer gå. Men det är också ett avsnitt om allt det andra. Om hur hennes drivkrafter har förändrats från att panik-skanna startfållan för att undvika att bli sist – till att idag känna genuin tacksamhet i att får springa lopp och vara tillfreds med sin egen prestation. Om hur jämförelsen med andra ser ut när man tittar bakåt och framåt. Och om vad som händer när en kontrollmänniska tvingas leva med den totala oförutsägbarhet som småbarnslivet innebär. Vi pratar om hur man bygger en träningsvardag som faktiskt håller med barn i huset – och om acceptans som förmåga snarare än personlighetsdrag. Gillar du avsnittet med Lotta och podden i sin helhet? Berätta gärna! 💖

  5. Jun 19

    #26. Mia Bergström - - Det sitter i huvudet – om sub40, prestation och att må bra på vägen mot målet

    Den här veckan gästar Mia Bergström, hon är 42-årig ambulanssjuksköterska, mamma och löpare från Helsingborg. Och Mia har precis gjort något hon länge drömt om: sprungit milen sub40. Men vägen dit har varken varit rak eller enkel. Mia berättar om alla de gångerna hon var så nära ( 40:04, 40:03 !!) och känslan av att se sekunderna ticka förbi på fel sida av gränsen. Om hur man tillåter sig att vara besviken på en tid som objektivt sett är bra. Och om hur svårt det är att äga sin känsla utan att känna att man klankar ner på andra. Vi pratar också om de större frågorna som löpningen tvingar en att ställa sig: 👉🏻 Blir vi egentligen lyckligare av att klara ett högt uppsatt mål – eller är det processen och vad vi bär med oss längs vägen som verkligen räknas? 👉🏻 Vad händer när man till slut knäcker en tid man jagat länge, försvinner målet, eller förflyttar det sig bara? 👉🏻 Och vad är egentligen drivkraften bakom det vi gör – är det sekunder och siffror, eller är det välmåendet, gemenskapen och känslan av att vara ute i naturen? Mia reflekterar också kring något som många känner igen sig i: var går gränsen mellan en sund ambition och när prestationen börjar ta mer än den ger? Hur hittar man en relation till träning som håller över tid, inte bara inför nästa lopp? Det här är ett avsnitt om prestation, tålamod och att våga vara sann mot sig själv, både på och utanför löpningen. Gilla du podden och avsnittet med Mia? Berätta gärna det! Skriv en recension eller en kommentar 💖

  6. Jun 12

    #25. Lovisa Snekkersten - Mod och pannben i en annan form

    I det här avsnittet får du lyssna till ett personligt samtal med Lovisa Snekkersten. Hon är en av personerna bakom Löpning & Livet, som du kanske känner igen, men som du kanske inte hört henne tidigare. Vi pratar om hur Lovisa på många vis drivs av prestation, men desto mer om hur det här drivet har präglat hennes resa genom livet och framförallt i hennes förhållningssätt till träning och kroppen. I det här samtalet djupdyker vi i hennes uppväxt i Ängelholm, åren som innebandyspelare och de år när kroppen tvingade henne att stanna upp helt – och hur trauma, smärta och prestation hänger ihop på sätt vi sällan pratar om högt. I snackar om vad det egentligen betyder att ha "pannben", om mod verkligen alltid handlar om att pusha igenom, eller om det ibland kräver mer mod att kliva av. Vi pratar också om hur det är att jobba på Löpning & Livet och ta sig an nya utmaningar mer publikt. Det här är ett avsnitt för dig som känner igen sig i att alltid vilja lite mer men som funderat på om det förhållningssättet faktiskt håller hela vägen 🩵🏃‍♀️ Gillade du vårt samtal? Berätta gärna det i en kommentar! ❣️

  7. Jun 4

    #24. Sarah Thörnsson - Fuel to run för att krossa gamla PB och må bättre i sin löpning och prestation

    Sarah Thörnsson är ekonom, mamma till två och utbildad löpcoach. I det här avsnittet pratar vi om hennes resa från att springa för att förtjäna mat, till att äta för att kunna springa. En omställning som tog lång tid men förändrade hela upplevelsen. Vi pratar om stressfrakturer och varför de nästan aldrig beror på för mycket löpning, utan på för lite mat. Om att springa Göteborgsvarvet utan energi och tappa synen på upploppet. Och om hur 100 gram kolhydrater under ett lopp förändrade hela upplevelsen, inte bara prestationen. Sarah berättar också om sitt lopp på Malmö Marathon förra hösten - som har många beröringspunkter från Erikas nyligen bommade mara i Köpenhamn. Hur analyserar man bäst? Hur går man vidare från ett misslyckat lopp? Sarah laddade om och började jobba för att slå ett 15år gammalt pers på en helt annan distans - och lyckades! Känner du igen dig i Sarahs löparresa? Berätta gärna i en kommentar! 💖 I detta avsnitt: Erika Ingelström & Sarah Thörnsson

  8. Mar 17

    #23. Lindha Hultgren - Om att skala bort Instagram för att komma nära sitt renaste varför

    Podden är tillbaka! 🌟🚀 Vi dyker ner i ett otroligt samtal med Lindha Hultgren - en dedikerad motionär med stor kärlek för marathon. Lindha är en väldigt spännande person med många kloka tankar och reflektioner och i det här samtalet djupdyker vi i hur hon valt bort instagram till förmån för att vara i kontakt med sitt eget varför. Hon berättar om tomheten efter ett fenomenalt lopp i Köpenhamn 2025 och hur just den tomheten blev startskottet på mentalt kämpiga månader som till slut landade i att stänga ner sin instagram. I samtalet pratar vi om baksidan av att nå sitt drömmål, hos vem ansvaret ligger när vi börjar jämföra oss med andra på sociala medier och hur vi kan göra för att inte hamna i det där träsket av jämförelse. Det blir en hel del marathon-snack, men Lindha utlovar också att lära Erika hur man ENKELT räknar på danska... 😳😵‍💫 Gillar du vårt samtal? Berätta gärna det i en kommentar! ❣️

See All (30)

About

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

Information

  • Creator
    Erika Ingelström
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Erika Ingelström
  • Show Website
    Prestationskompassen

You Might Also Like