Männersache – Der Podcast für Männer. Vom Nice Guy zum Mann, der für sich einsteht.

Wolfgang Schmidt
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  • Self-Improvement
  • Weekly

Männersache ist der Podcast für Männer, die als Nice Guy immer Ja sagen, keine Grenzen setzen und sich in Beziehungen verlieren. Jeden zweiten Mittwoch spricht Wolfgang Schmidt darüber, wie das Muster entsteht und wie ein Mann lernt, Nein zu sagen und bei sich zu bleiben. Wolfgang hatte vier lange Beziehungen, immer mit demselben Ende. Heute ist er glücklich verheiratet, Vater und Mentor für Männer, die aus dem Nice-Guy-Muster wollen. Es geht um Selbstwert, Männlichkeit und darum, warum nette Männer verlassen werden. Bist du ein Nice Guy? Mach den Nice-Guy-Check: schmidtwolfgang.de/test

  1. 1d ago

    #44 - Wir streiten uns nie – warum das kein gutes Zeichen ist | Nice Guy & Demand-Withdraw

    Dein Mann sagt „wie du willst“, „passt schon“, „ist mir egal, Schatz“? Diese Folge übersetzt dir, was in einem Nice Guy passiert, während er genau das sagt. Ich kenne es von innen, ich war jahrelang selbst so. Und wenn du der Mann bist: Der Schluss gehört dir. Sie fragt, wohin es in den Urlaub geht. Sein eigener Wunsch ist kurz da, dann schluckt er ihn runter: bloß keine Diskussion, Hauptsache Ruhe. Der Abend ist gerettet, und jedes Mal fehlt ein Stück mehr von ihm. Jahre später sagt das Paar: Wir streiten uns nie. Sie weiß nicht mehr, was er denkt. Er ist die Wand. Es liegt nicht an dir. Das Nice-Guy-Muster war lange vor dir da. Woher es kommt, zeigt ein Satz, den ein Klient mit zehn von seiner Mutter mitbekommen hat: Der Klügere gibt nach. Dazu die Demand-Withdraw-Forschung (Christensen & Heavey, 1990): Sie drängt, weil er schweigt. Er schweigt, weil sie drängt. Dann rede ich mit ihm. Nachgeben aus Angst und Nachgeben aus Sicherheit sehen von außen gleich aus, innen ist es das Gegenteil. Sein kleiner Schritt für diese Woche: vor dem nächsten „passt schon“ stoppen und einmal aussprechen, was er wirklich will. Pizza statt Jamaika reicht. Schick ihm die Folge. Mehr nicht. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  2. Oct 21

    #43 - Was willst du wirklich? | Warum Nice Guys ihre eigenen Wünsche nicht kennen – und meine Weltreise

    Warum wissen so viele Nice Guys genau, was ihre Partnerin, ihr Chef und ihre Kumpels wollen, und haben keine Ahnung, was sie selbst wollen? Um diese Frage geht es, und um meine eigene Antwort: Im März fliegen wir nach Thailand, und wir wissen nicht, wohin es danach geht. Im Juni hat mich mein Mentor Nico gefragt, ob ich glücklich bin. Ich hab Ja gesagt. Er hat noch einmal gefragt, und da ging kein Ja mehr. Ein paar Wochen später haben wir einen Call aufgezeichnet. Ausschnitte daraus hörst du in dieser Folge: wie ich meinen Job eine 7 von 10 nenne und Nico sagt, das ist die Hölle. Wie ich mich nicht mal traue zu träumen. Und wie ich lieber die KI frage, ob ich darf. Ich erzähle, warum sich eigene Wünsche für einen Nice Guy gefährlich anfühlen, warum Menschen am Ende vor allem das ungelebte Leben bereuen (Davidai & Gilovich, 2018) und warum sich Gewohnheit wie eine Entscheidung anfühlt (Status-quo-Effekt). Und was diesmal anders war: Ich bin losgegangen, obwohl es mir gut ging. Neu hier? Fang mit Folge 42 an. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  3. Oct 8

    #42 - Wer bist du ohne sie? | Warum Trennungen Nice Guys das Selbst nehmen – meine eigene Geschichte

    Vier Frauen, ein Nice-Guy-Muster: Das ist meine Geschichte, und sie ist die Folge, mit der du anfangen kannst, wenn du neu hier bist. Mit 17 habe ich nachts auf der Terrasse meiner ersten Freundin einen Altar aus Rosenblättern gebaut, damit sie mich zurücknimmt. Mit 24 habe ich nach der zweiten Trennung eine Woche auf der Matratze meines Bruders gelegen und nichts gegessen. Danach hat mich eine Frau Weichei genannt, und ich habe zehn Jahre nicht mehr geweint. Und in der vierten Beziehung habe ich heimlich ihr Handy kontrolliert. Vier verschiedene Frauen, immer dasselbe: alles geben, Freunde und Hobbys aufgeben, Konflikte vermeiden, Eifersucht, Angst betrogen zu werden – und nach jeder Trennung das Gefühl, selbst zu sterben. Ich erzähle, warum Erfolg mit Frauen, Sport und Beruf daran nichts geändert haben, was eine Studie von 2010 über das Selbst nach einer Trennung sagt, warum Selbstwert an Quellen hängt und ein Quellenwechsel kein Fortschritt ist – und wie mich die Jahre mit meiner Frau, eine Männer-Initiation und die Arbeit an meinem Vaterthema zu dem gebracht haben, was ich heute mit Männern mache. Bis zu der Frage meines Mentors, die alles noch einmal aufgemacht hat. Nice-Guy-Check und Gespräch unter Männern: Links in der Beschreibung. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  4. Sep 23

    #41 Ich hab alles und trotzdem geht's mir schlecht | Warum Männer funktionieren und nichts mehr fühlen

    Vom Ding her geht's dir gut, und trotzdem spürst du nichts mehr. In dieser Folge geht es darum, warum so viele Männer nur noch funktionieren, warum das dasselbe Nice-Guy-Muster ist wie in der Beziehung, nur ohne Gegenüber, und warum du dafür sogar Applaus bekommst. Ich erzähle, wie ich mich über Jahre über Autos, Neubau und einen Tischtennisroboter für 2.000 Euro definiert habe, weil das Kaufen der einzige Moment war, in dem ich noch etwas gefühlt habe. Und warum wir gerade alles verkaufen. Du erfährst, welche zwei Antworten sich Männer auf die Frage „Warum spür ich nichts, obwohl alles da ist?" geben, warum beide nur Scham machen, und welche Antwort wirklich dahintersteckt: Wer die Trauer wegdrückt, drückt die Freude mit weg. Dazu zwei Studien: Keyes 2002 zum Zustand zwischen gesund und krank, den wir im Deutschen nicht einmal benennen können, und Gross & Levenson 1997 dazu, was im Körper passiert, wenn du Gefühle versteckst. Plus fünf Alltagsszenen, drei Klarstellungen (nicht undankbar, nicht automatisch depressiv, nicht weniger arbeiten) und fünf Fragen, darunter die härteste: Wann hast du zuletzt geweint? Nice-Guy-Check und Gespräch unter Männern: Links in der Beschreibung. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  5. Sep 9

    #40 - Ich kenne die Schritte und gehe sie nicht | Warum Nice Guys wissen, was zu tun ist, und es nicht tun

    Du kennst dein Nice-Guy-Muster längst. Du weißt, was zu tun wäre, und tust es trotzdem nicht. Diese Folge erklärt, warum. Ich erzähle, wie ich 15 Jahre lang genau wusste, wie man eine Frau anspricht, und es nie getan habe. Bis ich es nicht mehr ausgehalten habe, zehn Abfuhren am Tag kassiert habe und mit 29 in einer Diskothek meine heutige Frau angesprochen habe. Der Nice Guy ist auch der Wissende: Er liest alles und tut wenig, weil Tun heißt, sichtbar zu werden. Du erfährst, warum Erkennen nicht Ändern ist, warum das fünfzigste Buch nur die Tür beschreibt und nie den Raum dahinter, und warum wir Männer Schritte erst gehen, wenn wir es nicht mehr aushalten. Dazu zwei Studien: Sheeran 2002 zur Lücke zwischen Absicht und Verhalten, und Gollwitzers Wenn-dann-Pläne. Plus drei Klarstellungen: nicht Faulheit, sondern Leere. Nicht mehr Disziplin, sondern weniger Input. Und die Frage, an der dein innerer Kritiker zerbricht: War es dir nicht bewusst, oder hattest du nicht den Mut? Mit fünf Fragen für dein Notizbuch und einem Impuls für die Woche. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  6. Aug 26

    #39 - Was deine Kindheit mit deinen Beziehungen macht | Das Nice-Guy-Muster verstehen

    Das Nice-Guy-Muster beginnt nicht in deiner Beziehung. Es beginnt in deiner Kindheit. Die Liebe, die du als Kind nicht bekommen hast, soll heute deine Frau liefern – und sie weiß nicht mal, dass sie den Auftrag hat. Ich erzähle in dieser Folge von der Kino-Nacht mit meiner Mutter. Ein einziger Abend, der mich 30 Jahre getragen hat. Und von dem Loch, das trotzdem blieb. Du erfährst, warum kein Mensch fremde Löcher füllen kann, warum Bedürftigkeit die Anziehung killt und woran du merkst, dass gerade nicht der erwachsene Mann reagiert, sondern der Achtjährige. Dazu zwei Studien: das Still-Face-Experiment – was ein Baby tut, wenn die Mutter nicht mehr reagiert, und was du heute noch genauso machst – und die Bindungsforschung von Hazan und Shaver. Mit der wichtigsten Nachricht der Folge: Es ist eine Tendenz, kein Schicksal. Mit fünf Reflexionsfragen und einem Impuls für deine Woche. Nice-Guy-Selbsttest und Gespräch unter Männern: alle Links in der Beschreibung. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  7. Aug 12

    #38 - Warum du kein Nein sagen kannst | Das Nice-Guy-Muster und deine Grenzen

    Das Nice-Guy-Muster zeigt sich nirgends so deutlich wie beim Nein. Warum kriegen wir Männer ein Nein oft nicht mal gedacht, geschweige denn ausgesprochen? Ich zerlege, woran es tatsächlich scheitert. Es sind drei verschiedene Stellen: Manche kennen ihre Grenze gar nicht. Andere kennen sie und zeigen sie nicht. Wieder andere zeigen sie und halten sie nicht. Die meisten Männer wissen nicht mal, an welcher Stelle es bei ihnen hängt. Dazu: warum ein Nein mit Begründung nur ein Angebot ist. Was Anpassung mit Kampf, Flucht und Erstarrung zu tun hat. Und warum dein Gehirn Ablehnung ähnlich verarbeitet wie eine körperliche Verletzung, weshalb sich ein Nein tatsächlich gefährlich anfühlt. Der Satz, um den diese Folge gebaut ist, stammt von einem Mann aus meiner Arbeit: „Wenn ich weiter Ja sage, lasse ich mich selber im Stich." Mit einer konkreten Übung und fünf Reflexionsfragen für deine Woche. Nice-Guy-Selbsttest und Gespräch unter Männern: alle Links in der Beschreibung. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

  8. Jul 29

    #37 - Warum nette Männer weniger Respekt bekommen | Das Nice-Guy-Muster verstehen

    Das Nice-Guy-Muster kostet dich Respekt – im Job, im Freundeskreis und in deiner Beziehung. Warum bekommen ausgerechnet die netten Männer, die immer helfen und nie anecken, am wenigsten Respekt? In dieser Folge: warum die Leute nicht deine Nettigkeit wahrnehmen, sondern deine Unsicherheit. Warum Sympathie und Respekt zwei verschiedene Währungen sind. Was eine Studie mit 10.000 Berufstätigen über den Preis der Verträglichkeit zeigt. Und warum Nachgeben ins Leere nicht nur den Respekt der anderen kostet, sondern deine Selbstachtung. Dazu meine eigene Geschichte: der Umzug, den ich nicht absagen konnte, und die Abende, an denen ich Hobbys und Freunde aufgegeben habe, um nicht abgelehnt zu werden. Mit fünf Reflexionsfragen zum Nice-Guy-Muster und einem Impuls, wie du anfängst, Nein zu sagen – ohne zum Arschloch zu werden. Nice-Guy-Selbsttest und Gespräch unter Männern: alle Links in der Beschreibung. _____________________________________ Mein Instagram-Account: @wolfgangschmidt.maennersache – https://www.instagram.com/wolfgangschmidt.maennersache/ Zur Homepage: https://www.schmidtwolfgang.de ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. _____________________________________ Du hast beim Hören gemerkt, dass dich das anspricht? Ich habe einen kurzen Check entwickelt – er zeigt dir in fünf Minuten, ob du ein Nice-Guy-Muster trägst und welche Form das bei dir hat. 👉 Bist du ein Nice Guy? Hier geht's zum Nice-Guy-Check: https://www.schmidtwolfgang.de/test _____________________________________ Du hast dich in dieser Folge wiedererkannt und willst nicht allein damit bleiben? Dann buche dir hier gerne dein Gespräch unter Männern: https://www.schmidtwolfgang.de/gespraech-podcast 30 Minuten, ehrlich und auf Augenhöhe. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und wo es hakt – und du gehst mit deinem konkreten nächsten Schritt raus. Am Ende sag ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Vielen Dank für deinen Support. Dein Wolfgang 🐺

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