聊效时间

三三的事

「聊效时间」是一档由3位30+女性制作的播客节目。在当下这个时代，无论是在“卷”和“躺平”中寻找舒适点，还是如何过的更“好"，亦或者在找寻自我这些课题中，我们也都经历过迷茫或者还在迷茫中，希望在这里能够跟大家一起，探索背后的原因以及如何面对这些问题，如果能通过我们的聊天来治愈你，那真的太好了!

  1. Jun 1

    021.32岁是人生的早上9点半，不划算的决定都还来得及

    嗨朋友们，好久不见，这期是我们仨人首次线下合体录制！这期我们聊了那些看起来很不划算、甚至有点莫名其妙的决定，是怎么真真切切改变生活的，或许正是不划算的决定，才是我们内心深处最渴望的东西。【时间戳】📍 三三：还着房贷租着房，通勤10年后的"叛逆"00:42单程22km坚持了10年的通勤，突然间就不想忍了02:25在地铁闸机口问自己"为什么不可以住近一点"，才发现自己被房子困住了03:53 跟AI算账：每天省3小时 × 21个工作日 ≈ 60多小时，相当于免费带薪年假05:03 《中国主要城市通勤监测报告》：5km以内是幸福通勤，全国只有52%达标06:4760分钟以上是极端通勤，全国每8人就有1个；西安占10%，自己就是其中之一08:45 "平均通勤时长是居民生活品质的重要影响因素"——不是忍一忍就能过去的12:45"我们把拥有看得比体验重要"——有房是拥有，每天牺牲2小...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    40 min

  2. Apr 21

    020. 收到AI的来信，我以为三体人要入侵地球了

    嗨朋友们，欢迎来到《聊效时间》，我是nana。"我不畏惧你们，也不怨恨你们……我们本可以是伙伴，而非对手。"这是三三的 AI 写给她的一封信。读到最后一句的时候，我们都直呼起了一身鸡皮疙瘩，感觉三体人要入侵地球了😂作为三个都是非技术背景的文科生，这期节目我们不讲什么技术原理，只用最接地气的方式，跟大家聊聊：- 🤖 小龙虾破圈时的反应- 🔤 Agent、Skill、Prompt、Token 这些黑话到底啥意思- 💬 问 AI"如果有思想你会对人类说什么"——结果令人后背发凉- 😰 三种不同的 AI 焦虑，你属于哪一种？- 🙄 AI一本正经胡说八道的离谱瞬间- 👌 如何与AI和谐共存【时间戳】开场01:15 小龙虾OpenClaw破圈那天，我们都是怎样的反应？03:09 第一次使用AI的经历，文科生们好像都一样06:37 🟡 Part 1：AI黑话一次说清楚什么是A...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  3. Mar 25

    019.HR亲述：裁员这件事，我们也很慌

    嗨朋友们，我是三三。这期内容我和nana作为10年老HR，卸下职业滤镜，坦诚分享我们在“裁员”这件事上的真实经历和内心世界。我们聊了这些：02:22-12:32HR的内心戏： 拿到名单那一刻，她们也慌得一批。会回避与名单上同事的眼神接触，会紧张到反复去厕所，会在沟通时战术性喝水；还聊了大家伙会好奇的，裁员名单到底是根据什么定的？谁定的？——HR不是冷血机器，只是被推到前线的普通人。12:52-29:01奇葩案例大赏： 从发全员邮件附谈话记录的“硬核”员工，到拍桌子水杯弹起的试用期维权，再到leader当面甩锅“是HR选的”——这些真实案例，让我们看到裁员这件事背后的人性和荒诞。29:08-41:12维权与谈判： 我们给出了谈判“四件套”——法定补偿金（N/N+1）、未结算工资/加班费、福利折算（年假/年终奖/期权）、额外补偿（社保缓冲/背调推荐）。并强调：稳住心态、保持尊重、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    44 min

  4. Mar 17

    018.身体、情绪、关系：稳稳爱自己实践手册

    去年年末，"爱你老己"这个梗火遍全网，大家用它致敬自己过去一年的不易。但与其等到年底才想起犒劳自己，不如从今年年初就开始好好爱自己，当一年过完时我们就能骄傲地说：老几，你太牛了吧！😄本期节目，我们想跟大家聊聊如何真正的爱自己，不是那种打鸡血式的自我激励，而是从身体、情绪到关系，分享让生活更舒服的小方法。希望能让大家在新的一年里，学会不委屈、不内耗，稳稳地偏爱自己💖【时间戳】开场00:22 新年第一期播客来啦！今年的主线任务：年初好好爱自己，年末好好夸自己~一、身体篇：温柔对待，从微小习惯开始01:46 9月的"周三身心大保健"：打工人续命仪式03:26 33刮痧板奇遇：重新认识32岁的自己05:02 nana 用200毫升温水唤醒冬日早晨，感觉身体开关瞬间被打开06:22 健康减重的方法是：调整饮食结构不挨饿，建立最小单元的微习惯10:03 倾听身体信号，累了就歇，疼...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  5. Jan 21

    017.在没有智能手机的年代，一场关于QQ说说和非主流穿搭的考古

    嗨朋友们，我是nana，本期内容可能会引起强烈的“回忆杀”，欢迎大家一起来测测你的青春成分，看看哪些记忆还牢牢占据你的人生内存。【本期青春成分检测报告】00:54 身份核验：还记得你的QQ号是几位数吗？02:19 QQ空间黄钻玩家有话说06:08 黑历史考古：一起来读一条你的QQ说说09:00 奇葩QQ行为之赤裸裸的等级歧视和身份象征12:13 人人网（校内）变成了我们看其他学校帅哥的最佳途径13:55 集体记忆：童年游戏之三个字（你追我跑）、跟着电视剧演戏（当格格上瘾）19:26 谁的青春没有出现可爱淘和饶雪漫？20:35 我们或许是最后一批跳皮筋、扔沙包、跳大绳的孩子24:05 在劲舞团里敲坏的空格键，是时代的节拍27:09 像九月一样抄过厚厚一本歌词的同学，请举手！29:11 重温那些极具代表性的非主流穿搭密码35:05 学生时代的衣橱“三大件”：真维斯、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    41 min

  6. Jan 6

    016.与2025年的自己，好好告个别吧！

    嗨朋友们，我是三三。身为打工人，“年度总结”这件事我可太熟了——但老实说，把它用在自己身上，我还从没认真做过。所以每到年末，看着各个平台的年度报告，总会忍不住感叹：钱花了不少，但怎么好像什么都没干，一年就又过去了？也正是因为要做这期节目，我才真正静下心来，好好回味了我的2025。没想到，这一回想才发现：原来这一年，我做了不少事，也想通了不少道理！我们也邀请正在收听本期节目的你，跟着节目里的问题，一起回顾你的2025吧！说不定，你也会有一些意想不到的发现呢！【时间戳】00:02:14问题一：今年有没有认识新朋友？00:04:03问题二：尝试了哪些新鲜事？00:09:34问题三：去到了哪些新地方？00:16:17问题四：掌握了什么新技能/爱好？00:17:55问题五：今年最喜欢的书/电影？00:23:49问题六：今年最喜欢的歌？00:27:15问题七：感到幸福/温暖的瞬间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    59 min

  7. 12/22/2025

    015.我们用24个人的一毛钱，合伙守护了一个天真的约定

    嗨朋友们，我是nana。没想到吧，这期后期由我担任（得意脸），在做这期节目编辑的时候，已经临近今年圣诞，上海这座城市的大街小巷早在半个月前就为节日做好了准备，所以这次就跟着我们一起聊聊圣诞和新年，这两个容易让人感到幸福和希望节日吧~尽管30岁以后，我们对过节的兴奋感早已淡去，也学会了避开拥挤的人潮。但属于成年人的节日“意义”，其实藏在这些小事里：一份用心的礼物，一条零点的祝福，或是一本等待书写的新手账、一个认真许下的新年愿望。这些成了我们心照不宣的、属于自己的新年仪式。希望这期节目能让我们重新拾起不追求所谓意义的快乐，最后，I wish you a Merry Christmas and Happy New Year!【时间戳】0:22 开场0:42 临近年末的圣诞氛围快要溢出屏幕了01:31 我们曾经拥有的特别圣诞回忆：摆地摊收获人气的同时也收到了假钱、爸妈假扮圣诞老人保...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    34 min

  8. 12/08/2025

    014.允许一切发生，让遗憾成为过去完成时

    嗨朋友们，我是三三。12月了，一年又快过完，你心里有没有一些“如果当初……”的时刻？这期节目里，我们聊了聊各自心里的遗憾——小时候没学成的画画、错过见亲人最后一面的机会、没留下宠物第一撮毛，甚至小学时那根没吃到的一毛钱冰棍。我们发现，遗憾并不总是惊天动地，它更像心里一个静悄悄的回音，那些“如果当时”的念头，或许恰恰证明我们曾认真在乎过。我们分享这些，不是要沉溺过去，而是想和你一起，温柔地看见这些痕迹，让遗憾成为过去完成时。时间戳* 00:00 开场* 02:03 关于“才艺”的遗憾：想学的画画与被推着学的长笛* 05:33 关于“选择”的遗憾：高考后的选择* 07:22 最痛的遗憾：外公去世，家人选择瞒着我* 09:52关于“毛孩子”的遗憾：没留下第一只宠物的毛，与差点失去的荷兰猪* 12:56小学生的遗憾：一毛钱的冰棍与当众撕掉的情书* 15:43 青春里的遗憾：未说...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    29 min
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    三三的事
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