聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト

フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
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スキーが大好きな皆さん、こんにちは！ S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一です。 「オフトレでスキーを上手くする」、「コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる」、をミッションとして、スキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。 サポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューもおこない、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。 あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。 私の詳細プロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ トレーニングやコンディショニング、栄養やサプリメントなどの最新エビデンスをご紹介する配信もしています。 ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレ情報発信・S-CHALLENGE ニュースレター（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

  1. FEB 4

    047 距骨と膝のケガのリスク

    先週、岐阜県スキー連盟の指導者養成講習を担当してきました 昼間はダイナランドスキー場にて強化指定選手たちのウォームアップサポート 夜は強化コーチの皆さんへの膝障害に関する情報伝達をしました。 その中で、コーチの皆さんがひときわ興味を持たれて質問頂いたのが「距骨」です。 今回は距骨の位置について、お話します。 足首の捻挫後は距骨が前方にずれると背屈制限が大きくなります Talus Position Correlates With Dorsiflexion Range of Motion Following a Lateral Ankle Sprain: A Cross-Sectional Study 外側足関節捻挫後の距骨位置は背屈可動域と相関する：横断研究 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40066243/ --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    7 min

  2. JAN 22

    046 シーズン中は上手いスキーヤーほど姿勢制御が低下する？

    ナショナルレベルの選手ほど、ブーツを脱いだ時のバランス能力が低いブーツ装着時は優れているが、脱ぐと一般スキーヤー以下原因：長時間のブーツ使用による足首可動域制限足首周辺の固有受容感覚が鈍化怪我リスクの増加要因上達するほどブーツ依存の姿勢制御にオフブーツ状態での姿勢制御トレーニング具体例：片脚立ちで足首を前後左右に動かす、目を閉じた片脚立ち、不安定面でのバランス保持ポイント：ブーツに守られていない状態で足首・足部を積極的に使う 詳細はこちら エリートスキーヤーほど姿勢制御が低下する？ スキーブーツが生む意外な落とし穴 https://www.s-challenge.com/contents/elite-skiers-postural-control-ski-boots/ --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    5 min

  3. JAN 20

    045 外傾姿勢がうまくできない理由

    ポイント：「筋力強化＋柔軟性」両方が必要 2017年の研究：傾斜角が増すと中殿筋の活動が増加するというエビデンス中殿筋とは：股関節外側深部の筋肉で、開脚動作・片脚バランスに重要 中殿筋が斜度適応能力のカギ https://www.s-challenge.com/contents/midsection-muscle-key-to-oblique-adaptability/ --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    6 min

  4. JAN 15

    044 月曜日に疲労を残さないための栄養戦略

    抗酸化サプリには、以下のような抗酸化作用の高い成分が含まれます： * ビタミンC（野菜・柑橘類などに豊富） * ビタミンE（ナッツ・アボカドなどに豊富） * βカロテン（ニンジン・カボチャなどに豊富） * アスタキサンチン（サケ・エビなどに豊富） * ポリフェノール（赤ワイン・緑茶・ベリー類などに豊富） * コエンザイムQ10、イチョウ葉エキスなど --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    7 min

  5. JAN 13

    043 滑りのクセが確実に分かる関節

    股関節は6方向に動かせます - 屈曲・伸展 - 内旋・外旋 - 内転・外転 それそれ、滑りの課題が出やすい可動方向です --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    9 min

  6. JAN 8

    042 有酸素運動 vs 筋トレ、シーズン中はどちらを優先すべき？

    重要度は有酸素運動よりも筋トレ - 動作の特異性：ランニングや自転車は常に屈曲・伸展動作ばかり しかし、運動時間が全然取れないのであれば、まずは有酸素運動 - 運動しないと脳への悪影響が大きい --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    6 min

  7. JAN 6

    041 内倒改善とターンの吸収動作

    - 2つのトレーニングポイント - ゆっくり下げるトレーニング - ターン動作では自分からアクションをおこすというよりも、外力に対して受動的に力をいなすような筋肉の使い方が必要 - 上級者ほど、筋肉が伸ばされながら力を発揮する（エクセントリック）ことが重要 - 外向傾を伴った脚の曲げ伸ばし動作のトレーニング - 片脚スクワットのように、矢状面動作だけで吸収せず、矢状面＋前額面＋横断面を組み合わせて吸収動作をするのがコツ --- オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

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  8. 12/30/2025

    040 後傾姿勢改善のヒント

    オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

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