聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト

フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
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スキーがさらに上手くなるには、オフシーズンの過ごし方とシーズン中のコンディションが鍵を握っています。 このPodcastは、「もっと上手く（速く）滑れるようになりたい」「シーズン中も怪我なく良いコンディションで過ごしたい」と思っているスキーヤーのための番組です。 全日本チームのトレーナーを20年経験し、現在も複数の大学や高校スキー部のトレーニング指導をしているS-CHALLENGE代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一が、最新の科学的根拠をもとにスキーヤーに必要なトレーニング・コンディショニング情報を実践的にお届けします。 ミッションはシンプル——「オフトレでスキーを上手くする」「コンディショニングでパフォーマンスを上げる」。 このPodcastでは、オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで幅広くサポートしてきた実績や現場の知見に加え、実際のクライアントや選手へのインタビューも定期配信。スキーとの向き合い方やオフシーズンの取り組みをリアルな声でお届けします。 📆毎週水曜・朝6時に配信！ 「今より一段上のスキーヤーになりたい」——そんな方は、ぜひフォローしてください！😊

  1. 4h ago

    085 2つのセンターを意識する

    キーワード 動作の精度を上げるために意識すべき2つのポイント縦のセンター横のセンター ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp

  2. Sep 29

    084 コブ滑走に必要な股関節柔軟性の簡単チェック法

    コブを滑ると後傾になってしまう キーワード ①座位姿勢でチェックできる ②左右差が自分でも確認できる ③シーズン中にも役立つ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  3. Sep 22

    083 スキーが速く・上手くなるために重要な下腿の筋肉とは？

    キーワード 速い選手は動作のバラつきが少ない股関節、特に中殿筋の強化は必須さらに腓骨筋群や母趾外転筋のモビリティとアクティベーションは重要 参照エビデンス 速いスキー選手ほど動作がばらつかない_足関節から連鎖する動作精度のトレーニングhttps://www.s-challenge.com/contents/ski-ankle-chain-training/Influence of the Slope and Gate Offset on Movement Variability and Performance in Slalom Skiing, 2024.https://www.mdpi.com/2076-3417/14/4/1427

  4. Sep 15

    082 シーズンに向けてチェックすべき2つの部位

    普段のトレーニング、滑走姿勢を意識してトレーニングしていますか？ キーワード スネを前傾させ過ぎない（ブーツの前傾角意識）肋骨最下部：季肋部（きろくぶ）（第12肋骨ではなく第10肋骨）の位置　 ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  5. Sep 8

    081 ケトルベルスイングはスキーヤーのオフトレに最適！

    キーワード ケトルベルスイング姿勢反応外乱　 参照エビデンス Effects of kettlebell training on postural coordination and jump performance: a randomized controlled trial 職域介入としてのケトルベルトレーニングが姿勢協調性とジャンプパフォーマンスに与える効果に関するランダム化比較試験 2013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22843044/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp

  6. Sep 1

    080 外スキーに乗れないのは筋力不足じゃない

    キーワード 外スキーに乗るとは「片脚で重心を支え続けること」片脚と両脚では「筋肉の育ち方」は同じでも「力の発揮の仕方」が違う片脚立ちを支えるのは支持脚だけでなく、骨盤をはさんだ反対側の筋とのつながり。　 参照記事 外スキーに乗り切れないのは筋力の問題ではない!? 片脚支持の機能的トレーニング https://www.s-challenge.com/contents/ski-outside-ski-single-leg/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  7. Aug 25

    079 スキーヤーの猫背対策にはストレッチよりも○○トレーニングが効果的！

    キーワード 2024年ドイツ・フランクフルト大学の研究チームが行った姿勢改善の研究結果ストレッチは姿勢改善に効果なし対して、筋力トレーニングは大きな改善効果姿勢改善のためには、弱くなった筋肉（特に背中の筋肉）を強化することに重点を置くべき　 参照エビデンス Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis ストレッチまたは筋力トレーニングが脊椎および腰椎骨盤の姿勢に与える影響：メタ分析を伴う系統的レビュー（2024） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38834878/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  8. Aug 18

    078 スキーヤーが取り入れるべき有酸素運動のコツ

    キーワード - 運動形態（ランニングか自転車か） - 運動時間や心拍強度 - 動作の特異性 　 参照サイト アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム https://www.s-challenge.com/contents/alpine-skiers-aerobic-training/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

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スキーがさらに上手くなるには、オフシーズンの過ごし方とシーズン中のコンディションが鍵を握っています。 このPodcastは、「もっと上手く（速く）滑れるようになりたい」「シーズン中も怪我なく良いコンディションで過ごしたい」と思っているスキーヤーのための番組です。 全日本チームのトレーナーを20年経験し、現在も複数の大学や高校スキー部のトレーニング指導をしているS-CHALLENGE代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一が、最新の科学的根拠をもとにスキーヤーに必要なトレーニング・コンディショニング情報を実践的にお届けします。 ミッションはシンプル——「オフトレでスキーを上手くする」「コンディショニングでパフォーマンスを上げる」。 このPodcastでは、オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで幅広くサポートしてきた実績や現場の知見に加え、実際のクライアントや選手へのインタビューも定期配信。スキーとの向き合い方やオフシーズンの取り組みをリアルな声でお届けします。 📆毎週水曜・朝6時に配信！ 「今より一段上のスキーヤーになりたい」——そんな方は、ぜひフォローしてください！😊

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