聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト

フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
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スキーがさらに上手くなるには、オフシーズンの過ごし方とシーズン中のコンディションが鍵を握っています。 このPodcastは、「もっと上手く（速く）滑れるようになりたい」「シーズン中も怪我なく良いコンディションで過ごしたい」と思っているスキーヤーのための番組です。 全日本チームのトレーナーを20年経験し、現在も複数の大学や高校スキー部のトレーニング指導をしているS-CHALLENGE代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一が、最新の科学的根拠をもとにスキーヤーに必要なトレーニング・コンディショニング情報を実践的にお届けします。 ミッションはシンプル——「オフトレでスキーを上手くする」「コンディショニングでパフォーマンスを上げる」。 このPodcastでは、オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで幅広くサポートしてきた実績や現場の知見に加え、実際のクライアントや選手へのインタビューも定期配信。スキーとの向き合い方やオフシーズンの取り組みをリアルな声でお届けします。 📆毎週水曜・朝6時に配信！ 「今より一段上のスキーヤーになりたい」——そんな方は、ぜひフォローしてください！😊

  1. 5h ago

    089 つま先強化でターンパフォーマンスを高める！

    キーワード 中足趾節関節（MTP関節）がターンの質を高めるために重要前足強化で、方向転換動作と水平ジャンプのパフォーマンスが向上この2つはターンパフォーマンスとリンク　 参照エビデンス Effects of a forefoot strengthening protocol on explosive tasks performance and propulsion kinetics in athletes: a single-blind randomized controlled trial アスリートにおける前足部強化プログラムが爆発的動作と推進力に与える影響：単盲検ランダム化比較試験（2025） https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0313979 ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 🧑🏻‍💻月額制オンラインコミュニティ「S-CHALLENGE Community」✨ 学んで、鍛えて、続けられる。 スキーのためのカラダづくりを、仲間と一緒に！ 毎週のエクササイズ解説動画、オンラインコース、メンバー同士の交流を通して、長くスキーを楽しめるカラダをつくります。 https://www.s-challenge.com/community/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  2. Oct 27

    088 プッシュアップ動作から見えてくるもの

    USスキーチームのフィットネス計測に「プッシュアップ」がある単に胸や腕の筋トレ種目として捉えるのではなく、姿勢保持能力がわかる特に骨盤の傾き（前傾・後傾）は、股関節の内旋・外旋の可動性に関係してくる

  3. Oct 20

    087 オンラインコミュニティ「S-CHALLENGE Community」のご案内

    コミュニティメンバーができること 今週のエクササイズ解説 毎週金曜日に、1つのエクササイズを約10分の動画で解説します。何のために行うのか、どこに効かせるのか、スキー動作とどうつながるのかまで。アーカイブでいつでも見返せます。 オンラインコース 第1弾「スキーヤーのための筋力トレーニングの基礎」（全7セクション・25レッスン）を公開中。年齢や体力に合った強度の決め方や、スキーの特異性を踏まえたトレーニングの考え方を学べます。第2弾「スキーヤーのための栄養学＋サプリメンテーション」は11月公開予定。 コミュニティスペース 「学びのスペース」では、飯島が最新のエビデンスやトピックを発信し、コメントで質問できます。「交流のスペース」では、メンバー同士で自由に話せます。 アプリのように使える スマホのホーム画面に S-CHALLENGE のアイコンを置けば、アプリのようにワンタップで開けます。アプリストアからのダウンロードは必要ありません。 ワークショップのメンバー割引 スキーオフトレワークショップに1,000円引きで参加できます（コラボ企画・雪上を除く）。プログラムサポートもご利用の方は、合わせて2,000円引きになります。 　 　 お支払いと解約お手続き 月額 1,980円（税込）。ご入会時の月額は、続けていただく限り変わりません。 月額制オンラインコミュニティ「S-CHALLENGE Community」✨ 学んで、鍛えて、続けられる。 スキーのためのカラダづくりを、仲間と一緒に！ 毎週のエクササイズ解説動画、オンラインコース、メンバー同士の交流を通して、長くスキーを楽しめるカラダをつくります。 https://www.s-challenge.com/community/

  4. Oct 13

    086 手軽にできるスキーヤーのための体幹安定性テスト

    キーワード スイスのアルペンスキー選手たちのエビデンス体幹安定性テスト（デッドバグブリッジ）腰痛予防や体幹トレーニング　 　 参照エビデンス Biomechanical quantification of deadbug bridging performance in competitive alpine skiers: Reliability, reference values, and associations with skiing performance and back overuse complaints. デッドバグブリッジング（DBB）テストによる競技アルペンスキーヤーの体幹安定性評価の信頼性・基準値・競技成績・腰部オーバーユース症状との関連を検証した研究 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32629419/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  5. Oct 6

    085 2つのセンターを意識する

    キーワード 動作の精度を上げるために意識すべき2つのポイント縦のセンター横のセンター ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp

  6. Sep 29

    084 コブ滑走に必要な股関節柔軟性の簡単チェック法

    コブを滑ると後傾になってしまう キーワード ①座位姿勢でチェックできる ②左右差が自分でも確認できる ③シーズン中にも役立つ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  7. Sep 22

    083 スキーが速く・上手くなるために重要な下腿の筋肉とは？

    キーワード 速い選手は動作のバラつきが少ない股関節、特に中殿筋の強化は必須さらに腓骨筋群や母趾外転筋のモビリティとアクティベーションは重要 参照エビデンス 速いスキー選手ほど動作がばらつかない_足関節から連鎖する動作精度のトレーニングhttps://www.s-challenge.com/contents/ski-ankle-chain-training/Influence of the Slope and Gate Offset on Movement Variability and Performance in Slalom Skiing, 2024.https://www.mdpi.com/2076-3417/14/4/1427

  8. Sep 15

    082 シーズンに向けてチェックすべき2つの部位

    普段のトレーニング、滑走姿勢を意識してトレーニングしていますか？ キーワード スネを前傾させ過ぎない（ブーツの前傾角意識）肋骨最下部：季肋部（きろくぶ）（第12肋骨ではなく第10肋骨）の位置　 ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

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