粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

Dr. Ivy Wu

《粵講愈健康》係一個用廣東話講科學同健康嘅頻道，由癌症生物學博士 Dr. Wu 主持。 本頻道致力於探討我哋每日都會遇到、但未必深究過其原理嘅健康課題 我會用最貼地嘅方式，將醫學、生物學、心理學嘅知識同你分享，幫你將複雜嘅研究轉化成日常生活可以用嘅健康智慧。 ⚠️ 【重要聲明與免責條款】 博士非醫生：Dr. Wu 係學術研究博士 (PhD)，並非臨床醫生 (Medical Doctor)。 非醫療建議：本頻道內容僅供科學教育及資訊參考，並不構成任何醫療建議、診斷或治療。 諮詢專業人士：如有任何醫療問題，請務必諮詢你嘅家庭醫生或其他合資格嘅醫療人員。切勿因本頻道內容而忽視專業醫療建議。 📷IG ：https://www.instagram.com/drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》下載：https://drwu.gumroad.com/ 📩 聯絡:drwucantonesehealth@gmail.com Youtube: @CantoHealth_DrWu ☕ 如果你覺得呢個 Podcast 幫到你，歡迎請我飲杯抹茶！🍵: https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth

  1. 4D AGO

    電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性

    🎙 第 38 集：電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性 點解明知要瞓但停唔到手？呢個唔係意志力薄弱，而係一場發生喺你腦入面嘅「多巴胺劫案」。 本集會由醫學角度拆解「慾望快線」點樣令你嘅理性斷訊。我哋唔單止講成癮，仲會揭示長期透支多巴胺點樣傷及你嘅動作協調、神情、甚至荷爾蒙健康。 如果你覺得生活越嚟越空虛，或者專注力變差，呢集會話你知點樣透過「生理重置」奪回大腦主導權。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠IG📷: ⁠drwu_cantonese_health⁠ Threads: ⁠drwu_cantonese_health⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Music source: ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠

    14 min

  2. FEB 15

    《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？

    🎙 第 37 集：《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？ 祝大家情人節快樂！今集我唔會同你講浪漫故事，而係要帶你睇清呢場愛情背後荷爾蒙接力賽 今集重點： 我會詳細拆解愛情由「初期瘋狂」到「長期依附」唔同階段嘅荷爾蒙演變。你會了解到大腦點樣喺熱戀期劫持你嘅理性，又點樣喺關係穩定後生理性地調整你嘅代謝率。如果你想知點解另一半變咗「守護者」兼多咗個肚腩，今集會由生理角度為你提供答案。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠IG📷: ⁠drwu_cantonese_health⁠ Threads: ⁠drwu_cantonese_health⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Music source: ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠

    15 min

  3. FEB 8

    【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救

    第 36 集：【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救 呼吸唔止係換氣，更加係一場精密嘅生化同神經調控。本集由生理機制出發，拆解呼吸如何決定你嘅細胞含氧量、免疫防禦以及神經系統嘅修復。 本集核心： 生化機制： Bohr Effect 點樣決定氧氣釋放；點解 CO2​ 係細胞獲氧嘅核心。 鼻腔製藥廠： 物理過濾與一氧化氮（NO）有幾重要。 神經開關： 鼻呼吸點樣啟動副交感神經，對抗長期緊張焦慮模式。 五步實戰： 幫你手動通鼻、回復正常二氧化碳水平及防止口呼吸同打鼻鼾。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/

    18 min

  4. FEB 1

    口呼吸點樣變醜？鼻鼾同睡眠窒息嘅醫學真相：點解瞓 8 個鐘仲係腦霧？

    第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」 嘅恐怖真相！》 😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰，好似腦霧咁？或者發現自己（或者另一半）瞓覺嗰陣「雷聲大作」，甚至會呼吸停頓？我會由解剖學同生理數據拆解，鼻鼾點樣改變你嘅面型同下巴，以及點樣因為「慢性缺氧」直接損害你嘅大腦記憶細胞。另外會分享「脷貼上顎」等實戰技巧，幫你由根源重啟深層修復，保護心血管健康。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/

    14 min
  5. 半夜醒係因為壓力？揭秘皮質醇與迷走神經嘅深夜衝突：點解 3 點醒咗之後瞓唔返？

    JAN 25

    半夜醒係因為壓力？揭秘皮質醇與迷走神經嘅深夜衝突：點解 3 點醒咗之後瞓唔返？

    🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》 你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！ 在本集中，Dr. Wu 會用醫學角度拆解「清晨早醒」（Early Morning Awakening）背後嘅兩大機制，教你點樣修復失衡嘅神經系統。   🍱 【Dr. Wu 專屬健康資源包】 想要修復你嘅神經蹺蹺板？我為大家準備咗三份實戰工具書，歡迎免費下載：   💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/

    12 min

  6. JAN 18

    夜尿唔關腎事？醫學解析生理時鐘失調點樣搞亂你嘅排尿荷爾蒙

    🎙 第33集：《臨瞓冇飲水都屙夜尿？原來唔關腎事！揭秘被忽略嘅「生理時鐘」真相》 半夜總係要起身去廁所，斷晒啲睡眠？好多人以為夜尿多就係「腎虧」或者「前列腺肥大」，但其實如果你檢查過冇大礙，元兇好可能係你大腦入面嗰位「生理時鐘總司令」對唔準錶！ 今集會拆解一位關鍵人物：「慳水主任」ADH（抗利尿激素）。佢本來應該喺你瞓覺嗰陣幫你鎖住水分、濃縮尿液，但點解你部電話會令佢「罷工」？ 在本集節目中，你會聽到： 🚽 夜尿三大類： 點樣分清係結構問題、全身疾病定係時鐘問題？ 🧠 生理時鐘總司令 (SCN)： 點樣管理你身體嘅「收工」時間？ 💧 慳水主任 ADH 揭秘： 佢唔止管尿，竟然仲係男士嘅「忠誠荷爾蒙」？ 📱 藍光如何綁架尿意： 點解半夜玩手機會令你產尿量暴增？ 睡眠救亡三招： 咖啡因、酒精點樣影響深層睡眠？ 🎁 本集專屬資源：想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF：1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》：2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》🔗 https://drwu.gumroad.com/l/sleepritual 🎧 推薦回顧：如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返： 第 14 集：睡眠的治癒力量 第 15 集：深度睡眠攻略 🔗 追蹤《粵講愈健康》： 訂閱頻道，第一時間獲取健康真相！一齊愈來愈健康！ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #血管加壓 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理 🎁 本集專屬資源： 想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF 工具包： 1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》 2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》 👉 立即下載： https://drwu.gumroad.com/ 🎧 推薦回顧： 如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返：   💬 有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板分享、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板(請替換正確連結) 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ #夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理

    10 min

  7. JAN 11

    生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？

    🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？ 點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？ 因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24 小時運作嘅大型工廠，拆解點解各個部門「唔對錶」會係健康災難嘅開始。我哋會由 100 年前一個震驚醫學界嘅「盲老鼠實驗」講起，睇吓大腦總司令（SCN）點樣被錯誤嘅夜晚刺激誤導，令到大腦深夜嘅「洗腦」清潔工程（Glymphatic System）**被迫停工。 如果你係對節律波動特別敏感嘅女性，或者長期覺得代謝變差、減肥減唔到，呢集會話你知點樣靠「對錶」救返你自己。   🔬 科學參考文獻 References：  • 腦部清潔系統 (Glymphatic System): Xie, L., et al. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science. • 內在光敏視網膜神經節細胞 (ipRGC): Berson, D. M., et al. (2002). Science. • 1923 年老鼠縮瞳實驗: Keeler, C. E. (1923). PNAS. 肝臟時鐘與進食規律: Satchin Panda, et al. (2012). Cell Metabolism. 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！    Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/   💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪     🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads:drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com       ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪     #粵講愈健康

    19 min

  8. JAN 4

    黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！

    🎙第31集：《黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！》 今集講解夜晚在黑暗中用手機，藍光點樣刺激視網膜黃斑，慢慢影響視力清晰度、對比度同夜間適應力；同時教你簡單方法，減低藍光傷害，保護眼睛健康同睡眠質素。👉 如果你都係夜晚忍唔住碌電話，呢集必聽！ 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Music source: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 #粵講愈健康

    12 min
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《粵講愈健康》係一個用廣東話講科學同健康嘅頻道，由癌症生物學博士 Dr. Wu 主持。 本頻道致力於探討我哋每日都會遇到、但未必深究過其原理嘅健康課題 我會用最貼地嘅方式，將醫學、生物學、心理學嘅知識同你分享，幫你將複雜嘅研究轉化成日常生活可以用嘅健康智慧。 ⚠️ 【重要聲明與免責條款】 博士非醫生：Dr. Wu 係學術研究博士 (PhD)，並非臨床醫生 (Medical Doctor)。 非醫療建議：本頻道內容僅供科學教育及資訊參考，並不構成任何醫療建議、診斷或治療。 諮詢專業人士：如有任何醫療問題，請務必諮詢你嘅家庭醫生或其他合資格嘅醫療人員。切勿因本頻道內容而忽視專業醫療建議。 📷IG ：https://www.instagram.com/drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》下載：https://drwu.gumroad.com/ 📩 聯絡:drwucantonesehealth@gmail.com Youtube: @CantoHealth_DrWu ☕ 如果你覺得呢個 Podcast 幫到你，歡迎請我飲杯抹茶！🍵: https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth

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