粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

Dr. Ivy Wu
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《粵講愈健康》係一個用廣東話講科學同健康嘅頻道，由癌症生物學博士 Dr. Wu 主持。 本頻道致力於探討我哋每日都會遇到、但未必深究過其原理嘅健康課題 我會用最貼地嘅方式，將醫學、生物學、心理學嘅知識同你分享，幫你將複雜嘅研究轉化成日常生活可以用嘅健康智慧。 ⚠️ 【重要聲明與免責條款】 博士非醫生：Dr. Wu 係學術研究博士 (PhD)，並非臨床醫生 (Medical Doctor)。 非醫療建議：本頻道內容僅供科學教育及資訊參考，並不構成任何醫療建議、診斷或治療。 諮詢專業人士：如有任何醫療問題，請務必諮詢你嘅家庭醫生或其他合資格嘅醫療人員。切勿因本頻道內容而忽視專業醫療建議。 📷IG ：https://www.instagram.com/drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》下載：https://drwu.gumroad.com/ 📩 聯絡:drwucantonesehealth@gmail.com Youtube: @CantoHealth_DrWu ☕ 如果你覺得呢個 Podcast 幫到你，歡迎請我飲杯抹茶！🍵: https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth

  1. 3d ago

    瞓覺俾鬼責唔係撞邪——係大腦一個「交接失誤」！科學解構瞓眠癱瘓症　Dr. Wu 快問快答

    第70集：📌 半夜忽然醒咗，但成身郁唔到，仲覺得胸口俾嘢壓住——你有冇試過「瞓覺俾鬼責」？全世界唔同文化都有呢個現象，但科學嘅解釋，其實同鬼完全冇關係。今集解析： 瞓眠癱瘓症（Sleep Paralysis）係咩？ 點解會又醒又郁唔到——大腦嘅「交接失誤」 點解仲會見到嘢、覺得胸口被壓？ 點樣預防同幾時要睇醫生？⏱ 章節00:00 ❓ 瞓覺俾鬼責？00:16 🤯 唔係撞邪、唔係中風——大腦嘅「交接失誤」00:56 🔬 REM癱瘓機制 + 三類幻覺 + 誘發因素03:02 🎉 冷知識：清醒夢、心跳加速都係正常反應03:36 ✅ 幾時要睇醫生 + 預防方法⚠ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。📚 參考文獻Sharpless BA, Barber JP. Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep Med Rev. 2011. 一般人口終生盛行率約7.6%，學生約28.3%，精神科病人約31.9%。pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21600811StatPearls — Sleep Paralysis. Updated 2023. REM atonia機制，藍斑下核（Subcoeruleus Nucleus）調控。ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562322Sleep Foundation — Sleep Paralysis. Updated 2024. 誘發因素、幻覺類型（Intruder／Incubus／Vestibular-Motor）。sleepfoundation.orgCheyne JA. Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations. Conscious Cogn. 2005. 跨文化幻覺類型分析。Denis D, et al. A systematic review of variables associated with sleep paralysis. Sleep Med Rev. 2018. 睡眠不足、不規律作息、仰睡姿勢、壓力係主要誘發因素。#鬼壓床 #瞓覺俾鬼責 #SleepParalysis #瞓眠癱瘓症 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  2. Sep 27

    瞓覺扎一下唔係有鬼——係大腦做咗一個奇怪嘅決定！科學解釋點解會突然抖一下　Dr. Wu 快問快答

    第69集：📌 瞓覺瞓緊瞓緊忽然扎一下，渾身一抖——你有冇聽過「有人踩過你塊地」？科學嘅解釋比迷信更有趣。今集解析： 瞓覺扎一下（Hypnic Jerk）係咩？ 為什麼會突然瞓覺扎一下——大腦嘅奇怪決定 最常見觸發因素 什麼時候需要擔心？⏱ 章節00:00 瞓覺扎一下——有鬼？00:53 大腦以為你跌落樹——RAS誤判機制01:57 誘發因素：壓力、瞓唔夠、咖啡因02:47 70%人試過・多數良性・幾時要睇醫生04:18 5個改善方法05:05 總結⚠ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。📚 參考文獻Sleep Foundation — Hypnic Jerks: Why You Twitch When You Sleep. Updated Jul 2025. RAS misfire theory; up to 70% of people experience hypnic jerks. sleepfoundation.orgScienceDirect — Hypnic Jerk Overview. Associated with sympathetic activation, tachycardia; intensified by caffeine and anxiety.MedicalNewsToday — Hypnic jerk: Why you twitch before falling asleep. Updated Dec 2023. medicalnewstoday.comPMC10590197 — Hypnic Jerks, Major Depressive Disorder, and Antidepressant Use. Cureus. 2023. Exacerbated by stress, sleep deprivation, caffeine, nicotine.Naturepedic (Jan 2026) — Why Do I Feel Like I'm Falling When I'm Falling Asleep? RAS misinterpretation of muscle relaxation. naturepedic.com#瞓覺扎一下 #HypnicJerk #睡眠 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  3. Sep 20

    點解成日凌晨3點醒？唔係失眠——係皮質醇同血糖嘅問題｜Dr. Wu 快問快答

    第68集：每晚差唔多同一個時間醒——通常係凌晨2-4點。瞓得著，但又瞓唔返，有時腦袋開始轉個不停。唔係失眠，係半夜醒——點解會咁？⏱ 章節00:00 引言00:48 三個原因，你屬於邊個？02:31 原來瞓覺前食嘢都有關？03:46 點樣先可以一覺瞓到天光？⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。📚 參考文獻• Frontiers in Neuroscience (2022) — The circadian system modulates the cortisol awakening response. PMC: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36408390/• Biology Insights (2025) — Why Do I Wake Up at 3am? The Cortisol Connection: https://biologyinsights.com/why-do-i-wake-up-at-3am-the-cortisol-connection/• ScienceInsights (May 2026) — Waking Up at 3 AM: What Your Body Is Telling You: https://scienceinsights.org/waking-up-at-3-am-what-your-body-is-telling-you/• Preventive Medicine Daily (Sep 2025) — Cortisol Awakening Response: Why You Wake at 3 AM: https://www.preventivemedicinedaily.com/healthy-living/wellness/sleep/cortisol-awakening-response-why-you-wake-at-3-am-and-what-it-means/#失眠 #半夜醒 #皮質醇 #睡眠質素 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  4. Sep 13

    無糖汽水真係健康？零卡路里唔代表零影響——人工甜味劑嘅真相｜Dr. Wu 快問快答

    第67集：「飲無糖可樂唔係飲普通可樂健康好多？」零卡路里、零糖，聽起來係完美選擇。但零糖唔代表零影響，2024至2025年嘅研究開始揭示更複雜嘅圖畫。今集解析：✦ 無糖汽水vs含糖汽水，邊個較好？✦ 人工甜味劑（Artificial Sweeteners）點影響腸道菌群？✦ 代謝同胰島素嘅影響✦ 阿斯巴甜（Aspartame）的爭議，IARC同WHO嘅立場✦ 最理想嘅選擇係咩？⏱ 章節0:00 開場：無糖可樂真係健康啲？0:35 對腸道嘅影響2:18 對代謝嘅影響2:59 阿斯巴甜爭議4:02 咁應該點揀？⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。免費下載：《代糖對照表：天然 vs 人工》｜代糖點揀先至健康？https://drwu.gumroad.com/l/sweetenerlists📚 參考文獻• PMC12119465 — Kidangathazhe et al. Synthetic vs. non-synthetic sweeteners: differential effects on gut microbiome. Front Microbiol. 2025: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12119465/• Sun T, et al. A critical review on effects of artificial sweeteners on gut microbiota. J Sci Food Agric. 2025. DOI: 10.1002/jsfa.14148• PubMed 42142239 — Artificial Sweeteners and Gut Microbiota: Mechanistic Insights. Curr Nutr Rep. 2026• Nature Metabolism (Oct 2025) — Effect of sweeteners on weight management and gut microbiota: the SWEET study: https://www.nature.com/articles/s42255-025-01381-z• WHO (2023) — Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline#無糖汽水 #人工甜味劑 #Aspartame #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  5. Sep 6

    發燒會燒壞腦？流傳幾十年嘅迷思——退燒藥係咪每次都要食？｜Dr. Wu 快問快答

    第66集：「BB發燒好高，會唔會燒壞腦？」幾乎每個父母都擔心過呢個問題。但「發燒燒壞腦」——係真嘅嗎？仲有：退燒藥係咪每次發燒都要食？今集解析：✦ 普通發燒真係會燒壞腦嗎？✦ 發燒係咩——係身體嘅防禦武器✦ 退燒藥嘅正確作用——唔係每次都要食✦ 熱性痙攣（Febrile Seizure）——係咩？會唔會有長期影響？✦ 幾時需要立即就醫？⏱ 章節0:00 開場：BB發燒會唔會燒壞腦？0:21 發燒嘅真正作用1:22 退燒藥嘅正確角色2:39 熱性痙攣，聽落嚇人但...3:29 咩情況先真係要擔心？3:58 幾時要立即求醫？4:26 正確處理發燒嘅方法⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。嬰兒發燒請立即就醫。📚 參考文獻• AAP (2024) — Febrile Seizures and Your Child. Pediatric Patient Education: https://publications.aap.org/patiented/article-abstract/doi/10.1542/peo_document038• AAP Fact Check (Dec 2025) — Febrile Seizures Do Not Cause Brain Damage: https://www.aap.org/en/news-room/fact-checked/fact-checked-febrile-seizures-do-not-cause-brain-damage-or-long-term-health-effects/• HealthyChildren.org (AAP, Dec 2025) — Febrile Seizures in Children: https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Febrile-Seizures.aspx• Texas Children's Hospital — Fevers in Kids: Top 5 Myths and Facts: https://www.texaschildrens.org/content/wellness/fevers-kids-top-5-fever-myths-and-facts• PMC9754740 — Tiwari A, et al. Febrile Seizures in Children: A Review. Cureus. 2022 Nov 14#發燒 #退燒藥 #熱性痙攣 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  6. Aug 30

    脂肪肝唔係酒鬼先有？唔飲酒都會中招嘅真相｜非酒精性脂肪肝MASLD成因、診斷同逆轉方法

    第65集：脂肪肝唔係只有愛喝酒的人先有。其實全球有38%的人都有脂肪肝，而且大部分人完全唔知道。今集完整解析：✦ 脂肪肝係咩？非酒精性脂肪肝（MASLD）同酒精性有咩分別？✦ 點解唔飲酒都會有？✦ 幾時需要擔心？✦ 診斷方法✦ 逆轉方法連結EP57：胰島素抵抗係脂肪肝嘅核心機制，同埋點解肚腩脂肪同脂肪肝係同一個根源⏱ 章節0:00 開場：唔飲酒都會有脂肪肝？0:41 脂肪肝分類：酒精性 vs 非酒精性1:20 一個名稱嘅轉變3:29 由輕到重，究竟點進展？5:00 真正嘅成因係咩？9:41 呢種糖特別要小心14:04 標籤上要留意嘅字眼17:25 仲有邊啲風險因素？19:00 瘦嘅人都要小心？20:50 點知自己有冇？26:35 原來可以逆轉⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。如有相關症狀，請咨詢醫生。📄 參考文獻PMC12520595 — MASLD 2023-2025 Thematic ReviewPMC12687463 — Glucose and Fructose metabolism in MASLD, Clinical Science 2025PMC12384863 — MASLD and Insulin Resistance, 2025PMC12392282 — MASLD, Gut Microbiome and Diabetes, Frontiers 2025e-dmj.org/journal/view.php?number=2998 — Hepatic Insulin Resistance and MASLD, 2025#脂肪肝 #脂肪肝逆轉 #NAFLD #MASLD #胰島素抵抗 #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  7. Aug 23

    突然心跳加速係心臟病？幾時要擔心？｜Dr. Wu 快問快答

    第64集：突然感覺心跳加速、砰砰跳、甚至好像「漏跳了一下」——好多人第一個反應係擔心心臟出問題。但其實大部分情況，唔係你想像的那麼嚴重。今集解析：✦ 心悸（Palpitations）大部分係良性的✦ 最常見原因——壓力、咖啡因、缺水✦ 心臟本身嘅原因：PVC、SVT、AF有咩分別？✦ 幾時需要立即就醫？✦ 即時舒緩方法 + 長期預防⏱ 章節0:00 開場0:21 心悸嘅常見誘因1:24 電解質同心臟本身嘅3種狀況2:33 幾時要盡快睇醫生3:12 即時舒緩方法：Valsalva動作4:52 長期預防方法5:33 總結⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。如有胸痛或昏厥，請立即就醫。📚 參考文獻• Cleveland Clinic — Heart Palpitations: Causes, Treatments (Updated Feb 2026): https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17084-heart-palpitations• Cleveland Clinic — SVT: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22152-svt-supraventricular-tachycardia• University of Iowa Health Care — Heart Palpitations FAQ: https://uihc.org/health-topics/heart-palpitations-frequently-asked-questions• Novant Health — PVC: When to See a Doctor (Updated Dec 2024): https://www.novanthealth.org/healthy-headlines/heart-flutters-when-to-see-a-doctor#心跳加速 #心悸 #Palpitations #廣東話健康 #粵講愈健康💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

  8. Aug 16

    踎低起身見頭暈係咩回事？｜唔係體虛｜係呢個血壓機制出咗問題｜Dr. Wu 快問快答

    第63集：突然從椅子或床上站起來，眼前一黑，頭暈眼花——幾乎每個人都試過。但你知道背後的原因嗎？幾時需要擔心？⏱ 時間軸0:00 開場0:19 血壓調節嘅原理1:56 常見誘發原因2:42 幾時要睇醫生3:15 日常改善方法如果覺得呢集有用，記得 like、comment、subscribe 同 share，多謝收看《粵講愈健康》！⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。如有頻繁發作或伴隨胸痛，請諮詢醫生。#粵講愈健康 #DrWu #體位性低血壓 #血壓 #健康科普 #廣東話 #OrthostaticHypotension #血壓調節 #長者健康 #跌倒風險💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！體位性低血壓機制同治療UpToDate (2026) — Mechanisms, causes, and evaluation of orthostatic hypotension. Venous pooling of 500-1000 mL upon standing.https://www.uptodate.com/contents/mechanisms-causes-and-evaluation-of-orthostatic-hypotensionPMC4507375 — Low PA. Orthostatic Hypotension: Mechanisms, Causes, Management. J Clin Neurol. 2015https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4507375/StatPearls (2025) — Orthostatic Hypotension. NCBI Bookshelf. NIHhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448192/Kulkarni S, et al. Treating Lows: Management of Orthostatic Hypotension. J Cardiovasc Pharmacol. 2024;84(3):303-315. DOI: 10.1097/FJC.0000000000001597🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

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《粵講愈健康》係一個用廣東話講科學同健康嘅頻道，由癌症生物學博士 Dr. Wu 主持。 本頻道致力於探討我哋每日都會遇到、但未必深究過其原理嘅健康課題 我會用最貼地嘅方式，將醫學、生物學、心理學嘅知識同你分享，幫你將複雜嘅研究轉化成日常生活可以用嘅健康智慧。 ⚠️ 【重要聲明與免責條款】 博士非醫生：Dr. Wu 係學術研究博士 (PhD)，並非臨床醫生 (Medical Doctor)。 非醫療建議：本頻道內容僅供科學教育及資訊參考，並不構成任何醫療建議、診斷或治療。 諮詢專業人士：如有任何醫療問題，請務必諮詢你嘅家庭醫生或其他合資格嘅醫療人員。切勿因本頻道內容而忽視專業醫療建議。 📷IG ：https://www.instagram.com/drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》下載：https://drwu.gumroad.com/ 📩 聯絡:drwucantonesehealth@gmail.com Youtube: @CantoHealth_DrWu ☕ 如果你覺得呢個 Podcast 幫到你，歡迎請我飲杯抹茶！🍵: https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth

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