八分鐘,懂心理

楊聖弘心理師
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《八分鐘,董心理》是一檔由心理師策劃的對話式知識節目， 我們用溫暖輕鬆的對話，陪你在每一集8分鐘內，讀懂一本書中的人心線索。 我們談心理學，也談商業管理， 我們拆解語言背後的潛台詞，也陪你看見情緒與關係中的模糊地帶。 🎧 每週一集，讓你在通勤、洗碗、搭車的零碎時光中， 把心理知識聽進心裡，聽出生活中的「啊哈時刻」。 ——心理師 × 書籍導讀 × 溫暖輕鬆對話—— 📌 歡迎訂閱收聽，也歡迎合作邀約與交流 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫信箱：eric591026@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 12/14/2025

    不是事情讓你痛苦，是你的想法不放過你！《轉念的力量》教你鬆開痛苦的根源

    藝術匯流  與光同行 第30屆臺北文化獎熱烈徵件中 尋找點亮城市文化的微光 【好家庭聯播網 名人會客室】  邀請臺北市文化局長蔡詩萍 深度分享臺北文化獎與光的故事 6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手  點擊連結完整專訪 https://fstry.pse.is/954mn8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有時候，讓我們痛苦的，不是現實—— 而是那個「不肯放手」的念頭。 在這集，我們一起從賴佩霞的《轉念的力量》中，看見「念頭不等於事實」的真相。 四個問題、一次反轉，帶你鬆開執著，從內耗變成自由。 別再跟現實打架，當你開始質疑自己的念頭，心就開始變輕。   ✨ 本集重點 • 當下的痛苦 ≠ 事情本身，而是念頭造成的「心理二次傷害」 • 學會分清楚：哪些是自己的事、別人的事、老天爺的事 • 四個問題幫你看見真相：「真的嗎？」到「沒有這個念頭，我會怎樣？」 • 一次反轉，重新定義你與現實的關係 • 接受「他應該那樣做」，不是妥協，而是學會與現實和平共處 • 轉念，讓情緒不再掌控你，而是你重新掌控自己   ▸ 書籍介紹｜《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生》｜賴佩霞 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 Powered by Firstory Hosting

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  2. 12/07/2025

    當情緒接管理智：原來衝突是這樣被「養大的！導讀」《衝突溝通的技術》

    掌握台灣與國際間時事的脈動 累積出實用的，股票期貨選擇權，操盤技巧 每天多學一點，生活好一點 邀請你加入股票王的訂閱方案 每天盤前盤中，了解最新類股輪動與飆股變化 讓你不知不覺，邁向財富自由的道路 https://fstry.pse.is/95b7dk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 衝突，其實不只是情緒爆炸。 那一刻，我們的「猴子腦」啟動防衛系統， 試圖保住尊嚴、地位、存在感—— 而這，就是為什麼再理性的對話也會瞬間失控。 這集我們一起走進《衝突溝通的技術》， 看見衝突背後的心理劇本， 學會辨識那個「快要接管你」的猴子腦， 用策略性道歉與積極聆聽， 讓溝通回到人類腦的理性層次。 🎧 讓我們在八分鐘內，重新學會不吵也能被理解的溝通力。 ▸ 書籍介紹｜《衝突溝通的技術》 ｜羅瑞．米勒(Rory Miller) ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 Powered by Firstory Hosting

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  3. 11/30/2025

    別急著說】真正高段位的溝通，是先看懂對方的世界，導讀《懂得精準觀察，就能清晰表達》

    不是每一次說話，都有人在聽。 有時你以為自己表達得很好，其實對方根本「沒聽見」！ 這集，我們讀《懂得精準觀察，就能清晰表達》，學習一種更聰明的溝通方式—— 先觀察，再表達。 因為你說的每一句話，只有在「對方能接住」時，才算真正有效。 本書作者深谷百合子提醒我們： 想讓表達更有力，就要先看懂對方的關注點。 從「也就是說」、「比方說」、「具體來說」三個關鍵詞開始， 學會把抽象變具體，讓對方真的聽懂你的意思。 ▸ 書籍介紹｜《懂得精準觀察，就能清晰表達》｜深谷百合子 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 #心理學 #表達力 #溝通技巧 #觀察力 Powered by Firstory Hosting

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  4. 11/23/2025

    一年後回頭看，原來那1%的堅持，早已重寫人生！導讀《原子習慣》

    他曾被球棒擊中臉部，陷入昏迷， 卻在幾年後重返球場，成為頂尖運動員。 這不是奇蹟，而是「原子習慣」的力量—— 微小到幾乎被忽略的行動， 當你日復一日地重複， 時間會替你放大一切。 這集《八分鐘懂心理》，帶你重新看待「改變」這件事： 它不是靠熱血、不是靠意志力， 而是靠你願不願意，在今天多撐一點點。 從每天1%的進步開始， 你會發現自己，正在悄悄變得不一樣。 ▸ 書籍介紹｜《原子習慣》 ｜詹姆斯・克利爾 James Clear ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 Powered by Firstory Hosting

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  5. 11/16/2025

    別太快下結論！《快思慢想》教你真正的思考力

    你有沒有發現，明明仔細想過，結果還是判斷錯？ 《快思慢想》告訴我們，大腦裡其實住著兩個系統—— 一個反應快、靠直覺；一個速度慢、靠理性。 當我們太相信直覺，就容易掉進「錯得很漂亮」的陷阱。 學會在關鍵時刻「慢一點想」， 才能讓大腦不再被自動導航牽著走。 📘 本集重點： • 系統一 vs 系統二：你的判斷到底誰在作主？ • 為什麼越熟悉的事越容易出錯？ • 如何訓練自己「啟動慢想模式」？ ▸ 書籍介紹｜《快思慢想》作者：Daniel Kahneman ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 #心理學 #快思慢想 #思考力 #決策心理學留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmbw24fav05fq01uy515t0wd4/comments Powered by Firstory Hosting

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  6. 11/09/2025

    答案沒錯，卻一直行不通？導讀《你問對問題了嗎？》

    我們常以為「努力」就能解決問題，但其實——真正決定結果的，是你問的問題。 在這集《八分鐘懂心理》，帶你讀《你問對問題了嗎？》，學習國際創新顧問湯馬斯．維戴爾－維德斯柏的「極速重組問題框架法」。 從電梯太慢的案例開始，你會發現，很多難題其實不是「解不出來」，而是「看錯方向」。 👉 下次遇到瓶頸，先停下來想：「我問的，真的是對的問題嗎？」 — 📘 書籍介紹｜《你問對問題了嗎？》作者：湯馬斯．維戴爾－維德斯柏 🎧 頻道策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》：每週 8 分鐘，練習一次讀心術。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 #問題解決 #思考框架 #創新思維 #心理學應用 Powered by Firstory Hosting

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  7. 11/05/2025

    吵贏對方 ≠ 贏得關係，真正重要的，其實是這個！導讀《不吵架也能贏的溝通術》

    每一次衝突，贏了話語權，卻輸了關係。 律師傑佛森．費雪的《不吵架也能贏的溝通術》，帶我們看見：真正高段位的溝通，不是爭輸贏，而是能在激烈的情緒裡，保持冷靜、找到連結。 在這集podcast裡，你將學到： • 看懂冰山下的隱藏情緒 • 設定更實際的溝通目標 • 3個「滅火工具」幫你快速冷靜 • 面對攻擊時，如何冷靜劃清界線 ▸ 書籍介紹｜《不吵架也能贏的溝通術》｜傑佛森．費雪 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 Powered by Firstory Hosting

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  8. 10/26/2025

    為什麼青少年的焦慮爆炸？心理學家揭開手機世代的真相！導讀《失控的焦慮世代》

    你有沒有發現，青少年的焦慮和憂鬱，越來越嚴重？ 社會心理學家強納森．海德特在新書《失控的焦慮世代》中，提出「童年大重塑」的驚人發現： 真實世界裡，孩子被過度保護；數位世界裡，卻完全缺乏保護。結果就是，青少年陷入前所未有的焦慮與困境。 本集影片將帶你看見： • 為什麼智慧型手機像「體驗阻斷器」，奪走了孩子的學習與探索？ • 四大核心傷害：社交剝奪、睡眠不足、注意力碎片化、數位上癮 • 海德特的四大建議：延後手機使用、禁止未成年社群、無手機校園、增加自由玩耍 當我們為孩子尋找數位平衡點的同時，也該重新檢視自己： 我們的時間、專注力與連結方式，是否也需要「重塑」？ — ▸ 書籍介紹｜《失控的焦慮世代》｜強納森．海德特 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。   #心理學 #失控的焦慮世代 #八分鐘懂心理 #焦慮 #青少年心理 Powered by Firstory Hosting

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