營在好心情

Peter

想要吃得健康、活得有活力？《營在好心情》帶你輕鬆掌握最新的營養知識與健康趨勢！每集邀請專業營養師、醫師、心理師等各領域專業人士，深入淺出解析飲食迷思、營養素搭配、體重管理、身心相關等熱門話題，並結合實用的飲食建議與生活小技巧，幫助你打造專屬於自己的好心情計畫。 / -專家訪談與真實案例分享，破解網路流言與飲食迷思。 -提供簡單易行的健康食譜與營養小知識，讓你在忙碌生活中也能輕鬆實踐健康。 -無論你是健康新手還是追求進階營養的人，都能在這裡找到實用、科學且貼近生活的建議。 / 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——給你好心情 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@email.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3D AGO

    EP14｜ 為什麼一想到上班就痛苦？心理師：像從自由回到監獄 ft.采蓁心理師

    為什麼一想到上班就這麼累？ 收假前的焦慮、抗拒，甚至像「從自由回到監獄」的落差感，其實很多人都有。 這一集，我們從心理學角度聊聊—— ▸ 收假症候群（Monday Blue）怎麼來？ ▸ 上班像「戴面具」的內耗感又代表什麼？ ▸ 什麼時候該好好關心自己的心理狀態 如果你也正在抗拒收假，希望這集能陪你多理解自己一點💛 📌 如果你喜歡這類身心健康主題，別忘了訂閱我們 也歡迎留言告訴我們：「你最抗拒收假的時刻是什麼時候？」 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    42 min

  2. FEB 13

    EP13｜過年大吃也不怕！營養師教你「餐桌防禦術」：順序對了、熱量減半 ft.Crystal營養師

    過年年假 7 天，你是屬於「大吃大喝派」還是「自律保養派」？本集邀請到 營養師 Crystal，要來拯救廣大澱粉控與怕胖族！ Peter一餐能吃 6 塊蘿蔔糕配油飯，聽得Crystal心驚膽跳，趕緊奉上「餐桌防禦術」！ / 本集重點搶先看： 收假變胖 2 公斤？脂肪累積沒那麼快！  澱粉控崩潰，蘿蔔糕吃 2 塊 = 半碗飯 液體熱量炸彈！ 喝一手啤酒等於吃掉一個便當，啤酒肚是真的 餐桌防禦術：進食順序對了、熱量減半，掌握「先肉後飯」避開高油陷阱！ 消水腫神隊友：不用節食！ 靠芭樂、番茄與紅豆水幫你把「鈉」尿出去！ / 如果你想知道： 到底過年後多出來的 2 公斤是真的胖嗎？ 為什麼喝一手啤酒等於吃掉一個便當？ 過年飲食的迷思與技巧 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 IG：@nutritionlife_crystal －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    53 min

  3. JAN 30

    EP12｜醫師實測狂減 40 公斤！「這個減重法」不挨餓也能瘦 ft.圓圓營養師

    減肥一定要挨餓、這不能吃那不能碰嗎？其實，正確的減重應該是「吃飽飽」還能很快樂！本集邀請到文亭營養師(圓圓)，來跟大家聊聊最人性化的飲食法，讓你在享受美食的同時，還能啟動身體的燃脂開關！ 簡單說： 這是一套最接近「人類生活」的飲食法，不論是需要聚餐的媽媽、還是愛運動的上班族都適用 。它賦予你「食物選擇權」，讓減重不再是苦差事，而是一種了解身體使用說明書的過程 ！ / 本集重點搶先看： 什麼是碳循環？  高碳日爽吃澱粉?? 滷肉飯、炒麵竟然都能吃？ 腦袋空空、脾氣暴躁？營養師教你用 MCT 油輕鬆破解 ！ 蛋白質補足公式： 原來我們平常都吃錯了… 診所醫師親身實測，透過碳循環激瘦 40 公斤 ！ / 如果你想知道： 為什麼選擇碳循環? 運動強度與碳水週期的精準搭配 為什麼「大基數」前期掉肌肉也沒關係 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 圓圓營養師 減重門診+保健食品公司營養師 專業：飲食規劃｜減重減脂 IG：@nutrition__friday7 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    44 min

  4. JAN 16

    EP11｜別被體重機騙了！肌肉流失比脂肪囤積更可怕，正確判斷肥胖的指標是「這個」 ft.圓圓營養師

    這一集我們要來面對現實，聊聊那些不堪回首的「失敗減重經驗」。為什麼你努力少吃多動，體重卻卡住不動？甚至一恢復正常飲食就立刻復胖？這集邀請到協助過上千位學員減重的文亭營養師，來破解大家的「失敗魔咒」！從不切實際的目標設定，到身體的「節能模式」，我們將一一拆解那些讓你瘦不下來的真正原因。別再讓錯誤的觀念折磨你的身心，一起找回快樂減重的節奏！ / 本集重點搶先看： 減重失敗的三大元兇 什麼是身體的「節能模式」？ 為什麼少吃反而代謝變慢？ 減肥不能吃澱粉？小心大腦變鈍、肌肉流失比脂肪快！ 快速減重（如瘦瘦針）有效嗎？停藥後會發生什麼事？ / 如果你想知道：  明明吃很少還瘋狂運動，體重卻完全降不下來？ 對於「澱粉」感到恐懼，覺得吃了就會胖？ 如何設定合理的減重目標（每週該瘦多少）？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 圓圓營養師 減重門診+保健食品公司營養師 專業：飲食規劃｜減重減脂 IG：@nutrition__friday7 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    46 min

  5. JAN 2

    EP10｜越努力越瘦不下來？偶爾「放過自己」反而瘦更快？ ft.直男營養師

    上集，我們聊了很多運動營養、減重減脂，這一集我們將重點放在大家最常問也最好奇的，「不愛運動，能瘦嗎?」以及，影響你減重最多的要素到底是什麼?聽完這集你會發現，原來很多你以為正確的知識其實是錯的！一起跟著江哲均營養師來破解迷思吧! / 本集重點搶先看： 你以為沒運動只是「沒進步」？其實你正在悄悄退化！ 不是你懶，而是你的大腦在阻止你變好？ 壓力疲勞真的影響那麼大嗎？ 哪些保健品可以幫助提升運動表現 蛋白粉有用嗎？推薦嗎？ / 如果你想知道： 放棄減脂，反而瘦下來了? 運動不必痛苦，也不必一次做到很強 情緒、壓力、動力，都會直接被身體狀態影響 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 江哲均營養師 運動科學碩士 專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 IG：@cccdietitian －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    48 min

  6. 12/19/2025

    EP9｜碳水是減肥魔鬼？錯！這招讓你運動更有力、瘦得更快 ft.直男營養師

    這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。 這集主要強調個體差異與全面生活管理，幫助你打造可持續的健康習慣，提升運動表現與身材雕塑效果。 / 本集重點搶先看： 如何從減重規劃延伸到運動表現提升 為何碳水是減脂盟友？一整天能量50%來自它的科學真相 空腹運動燒脂？警告!負面影響遠大於益處! 運動後吃對修復更快：蛋白質與碳水2:1比例的簡單指南 增肌減脂可同時進行嗎?熱量控制+訓練突破的實戰策略 / 如果你想知道： 空腹運動的隱藏風險 運動前後飲食黃金時機 減脂不掉肌的平衡之道 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 江哲均營養師 運動科學碩士 專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 IG：@cccdietitian －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    42 min

  7. 12/05/2025

    EP8｜ 睡不好先別亂補！教你辨識高品質助眠保健品 ft.Crystal營養師

    這集是下集，先聽EP7再回來聽EP8會更完整呦！這集繼續和Crystal營養師，分享放鬆跟睡眠，但這集更聚焦在「營養素」的幫助，市面上很多助眠產品，到底怎麼買？該買什麼？Crystal營養師讓你不當冤大頭！只買身體「需要的」，補得準更重要！ / 本集重點搶先看： 助眠營養素如何幫助身心放鬆與睡眠質量提升 「開心的」從日常生活獲取營養素！ 助眠保健品優先級？你該先買誰？ 不同營養素在身體中的作用機制 如何選擇高品質保健品 GABA、鎂、鈣是怎麼幫你助眠的 / 如果你想知道： 助眠保健品優先級？你該先買誰？ 吃什麼 會讓你睡不好 色胺酸真的那麼重要嗎？ / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    1h 7m
  8. EP7｜假日補眠沒用還更累？營養師教你真正讓身體好好放鬆的秘訣！ ft.Crystal營養師

    11/21/2025

    EP7｜假日補眠沒用還更累？營養師教你真正讓身體好好放鬆的秘訣！ ft.Crystal營養師

    今天又邀請到我們的好心情夥伴，Crystal營養師，，分享放鬆跟睡眠，可能有人會有疑問，放鬆這麼簡單的事情還需要聽嗎?但你的身體真的有好好放鬆嗎?是不是明明沒出門，放完假還是累到不行?這可能都是因為你的「身體」並沒有真的休息到！ / 本集重點搶先看： 大家對睡眠放鬆的兩大誤區 營養師推薦的放鬆活動 滑手機好爽，因為那是多巴胺的陷阱 假日補眠根本沒屁用！還可能更累 真正的睡眠只有「一~兩個小時」 保健品跟生活習慣的比例怎麼拿捏? / 如果你想知道： 怎麼讓身體「真正的」好好休息 好的睡眠長什麼樣子 身體的正確使用方法 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 Crystal營養師 前醫學中心營養師 專業：減重營養｜保健食品｜減鹽滷味 －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    46 min
See All (15)

About

想要吃得健康、活得有活力？《營在好心情》帶你輕鬆掌握最新的營養知識與健康趨勢！每集邀請專業營養師、醫師、心理師等各領域專業人士，深入淺出解析飲食迷思、營養素搭配、體重管理、身心相關等熱門話題，並結合實用的飲食建議與生活小技巧，幫助你打造專屬於自己的好心情計畫。 / -專家訪談與真實案例分享，破解網路流言與飲食迷思。 -提供簡單易行的健康食譜與營養小知識，讓你在忙碌生活中也能輕鬆實踐健康。 -無論你是健康新手還是追求進階營養的人，都能在這裡找到實用、科學且貼近生活的建議。 / 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——給你好心情 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@email.com -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    Peter
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 德創生技有限公司
  • Show Website
    營在好心情

You Might Also Like