Beruhigt euch - der Podcast für Eltern

Marie Schiller und Thorsten Porath
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Dieser Podcast ist für dich, wenn du das Gefühl hast, mit der Erziehung deines Kindes oft an deine Grenzen zu stoßen. Wenn du dich fragst, warum dein Kind so reagiert, wie es reagiert – und wie du selbst besser damit umgehen kannst. Egal ob mit oder ohne ADHS: Wir zeigen dir, wie Du dein eigenes Verhalten so veränderst, dass sich auch etwas im Miteinander verändert. Denn echte Veränderung beginnt nicht beim Kind, sondern bei dir. Ohne Druck, ohne Schuld. Fehler gehören dazu – aber wir können jeden Tag neu entscheiden, es anders zu machen.

  1. 2D AGO

    #26 Klammern, Nörgeln, Einschlafdrama: Was dein Kind dir damit sagt

    Dein Kind ruft nach dir: beim Zähneputzen, beim Spielen, beim Einschlafen. Nicht weil es dich wirklich braucht. Sondern weil es gelernt hat: Wenn ich rufe, kommt jemand. Und du gehst hin. Jedes Mal. Nicht aus freien Stücken, sondern weil sich alles andere anfühlt, als würdest du dein Kind im Stich lassen. In dieser Folge nehmen Thorsten und Marie sich vier typische Alltagssituationen vor, in denen Nähe in Überverantwortung kippt: Kinder, die klammern und ständig Begleitung einfordern. Dauernörgeln und Unzufriedenheit, auf die Eltern mit immer neuen Angeboten reagieren. Das Einschlafritual, das kein Ende findet. Und Grenzen, die erklärt, gerechtfertigt und am Ende doch aufgeweicht werden. Bei jedem Beispiel wird klar: Kinder handeln nicht manipulativ – sie wiederholen, was funktioniert. Und Eltern reagieren nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe. Aber genau da liegt die Falle. Marie zeigt, was Kinder wirklich brauchen, um Sicherheit zu spüren – und warum das nicht bedeutet, immer verfügbar zu sein. Eine Folge für alle, die das Gefühl kennen, nie genug zu tun – und trotzdem erschöpft zu sein.

    36 min

  2. FEB 10

    #025 Warum dein Stress Widerstand bei deinem Kind erzeugt

    Dein Kind trödelt morgens und in dir steigt der Druck. Du erinnerst zum fünften Mal, wirst lauter, drängst. Und dein Kind? Wird noch langsamer. Thorsten und Marie schauen sich in dieser Folge an, was hinter diesem Muster steckt: Warum entsteht in uns Eltern so oft innerer Druck – und was hat das mit dem Verhalten unserer Kinder zu tun? Ihr erfahrt, warum Kinder auf Anspannung selten mit Einsicht reagieren, sondern mit Widerstand. Warum gerade willensstarke Kinder Raum brauchen, um überhaupt Ja sagen zu können. Und warum unser Drang, Situationen zu kontrollieren, oft mehr mit unseren eigenen Ängsten zu tun hat als mit der Aufgabe, die gerade ansteht. Mit Alltagsbeispielen: vom Anziehen am Morgen über Hausaufgaben bis hin zum Mittagsschlaf-Drama. Und mit einer konkreten Idee, wie ihr als Elternpaar ein Codewort nutzen könnt, um euch gegenseitig aufzufangen, ohne den anderen zu kritisieren. Eine Folge, die sich lohnt, wenn du das Gefühl kennst: Ich weiß, ich mache Druck – aber ich kann nicht anders.

    29 min

  3. FEB 3

    #024 Cybergrooming: Wie Eltern ihre Kinder vor sexuellen Übergriffen im Netz schützen

    In dieser Folge sprechen wir mit Alena Mess über ein Thema, das viele Eltern unterschätzen: Cybergrooming. Alena ist Sachverständige im Familienrecht mit Schwerpunkt sexualisierte Gewalt, Paar- und Sexualtherapeutin und Fachreferentin für digitale Risiken und Gefahren. Cybergrooming – die gezielte Anbahnung von Kontakten zu Kindern über digitale Medien – kommt erschreckend häufig vor. Alena erklärt, dass in einer durchschnittlichen 7. Klasse etwa 12 von 20 Kindern bereits Erfahrungen mit solchen Kontaktversuchen gemacht haben. Die Täter nutzen dabei perfide Strategien: Sie bauen über Komplimente, Versprechungen oder das Vortäuschen von Beziehungen gezielt Vertrauen auf, um an intime Fotos und Videos zu gelangen. Im Gespräch erfahren Eltern, welche Kinder besonders gefährdet sind – vom Außenseiter mit geringem Selbstwertgefühl bis zum Kind ohne klare Medienregeln. Alena macht deutlich, warum Kinder oft selbst nicht merken, dass sie manipuliert werden, und welche Warnsignale Eltern ernst nehmen sollten. Besonders wertvoll sind ihre praxisnahen Ratschläge für den Ernstfall: Wie reagiert man richtig, wenn das eigene Kind betroffen ist? Wann braucht es professionelle Hilfe? Und warum sollten Eltern nicht im Affekt zur Polizei gehen, sondern sich zunächst beraten lassen? Zum Schluss gibt Alena konkrete Tipps zur Prävention und ermutigt Eltern, sich aktiv mit dem digitalen Leben ihrer Kinder auseinanderzusetzen. Eine Folge, die alle Eltern gehört haben sollten. Wichtige Anlaufstellen ​Beratungsstellen gegen sexualisierte Gewalt​Medien-Nutzungs-Vertrag zum Download​Informationsportale: klicksafe, Innocence in Danger, Medienzeit ElternblogMehr Infos zu Alena Mess findet ihr hier: https://www.am-praevention-sexualisiertergewalt.de/https://www.linkedin.com/in/alena-mess-b94aba18a/https://www.instagram.com/alena.mess

    30 min

  4. JAN 13

    #023 Erklärschleifen, Dauerverfügbarkeit, Rettungsmodus. Woran du Überverantwortung erkennst

    Du liebst dein Kind, und trotzdem fühlst du dich manchmal innerlich verantwortlich dafür, dass es wieder gut drauf ist? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Überverantwortung. Du erkennst sie daran, dass du in Stress sofort erklärst, rettest, glättest oder dauerhaft verfügbar bist, damit dein Kind schneller wieder ruhig wird, und damit du selber wieder Ruhe bekommst. Wir trennen dabei sauber zwischen Trost und Co-Regulation auf der einen Seite, und dem Übernehmen von Zuständigkeit auf der anderen Seite. In dieser Folge bekommst du klare Alltagsbeispiele, du verstehst, was diese Dynamik im Kind auslösen kann, und du bekommst konkrete Sätze, mit denen du verbunden bleibst, ohne die Gefühle deines Kindes reparieren zu müssen. Du nimmst am Ende eine einfache Praxis mit. Drei Sätze, die du in der Situation sagen kannst, ruhig, klar, ohne Diskussion. Ich sehe, dass du wütend bist.Ich bleibe bei meiner Entscheidung.Ich bin da, wenn du Nähe willst.

    28 min

  5. 12/23/2025

    #022 Wenn Kinder blockieren - Verweigern richtig verstehen

    Kinder verweigern nicht, um dich zu ärgern. Hinter dem Nein stecken oft Überforderung, Angst vor Fehlern, geringes Zutrauen, das Bedürfnis nach Autonomie oder schlichte Erschöpfung. Bei ADHS sieht Verweigerung schnell wie Trotz aus. Häufig blockiert aber das Starten. Ohne Unterstützung springt das Gehirn nicht an. Reize prasseln dazu ungefiltert rein. Das kostet Kraft und führt oft in diesen Shutdown. Was hilft dir im Alltag, kurz und klar: Gefühle spiegeln statt Verhalten bekämpfen. Sag zum Beispiel. Das wirkt gerade viel.Aufgaben klein schneiden und mit der 5-Minuten-Regel starten. Timer an. Nur fünf Minuten. Wahl geben für mehr Autonomie. Erst Mathe oder erst Deutsch. Am Tisch oder unterm Tisch. Ermutigen statt loben oder predigen. Den Prozess sehen. Du hast angefangen. Feste Routinen und Pausen. Nach der Schule erst essen und runterkommen, dann Hausaufgaben. Du führst ruhig. Dein Kind kommt wieder ins Tun. Hör rein und nimm dir heute eine Sache vor, die du sofort ausprobierst. Dies ist unsere letzte Folge im Jahr 2025. Wir wünschen euch allen Frohe und RUHIGE Festtage. Lasst euch nicht von der Verwandschaft ärgern und wir hören uns wieder im Januar 2026. Vielen Dank für euren Support und dafür, dass ihr euch für das Wohl eurer Kinder und für euch als Eltern stark macht.

    33 min

  6. 12/16/2025

    #021 Wie Du für dein Kind da bist, ohne dich zu überfordern

    Elternsein heute fühlt sich oft an wie Dauerfeuer. Job, Haushalt, Termine, Schule, Bedürfnisse der Kinder. Und überall Erwartungen. Diese Folge ordnet das klar ein und zeigt dir, wie du präsent sein kannst, ohne dich zu verlieren. Du hörst, warum Überverfügbarkeit schnell zu Überbehütung wird und wie das dem Selbstwert von Kindern schadet. Wir trennen Wunsch von Bedürfnis, erklären gesunde Bindung als verlässliche Beziehung statt ständige Erreichbarkeit und geben dir praktische Schritte für den Alltag. Kernpunkte dieser Folge: Moderne Belastungen verstehen und Prioritäten setzen Bindung vs. ständige Verfügbarkeit klar trennen Überbehütung vermeiden und Selbstwirksamkeit stärken Wünsche von echten Bedürfnissen unterscheiden Ruhig führen: Grenzen benennen, Frust beim Kind lassen, in Verbindung bleiben Praxis aus dem Alltag: Hausaufgaben ohne Machtkampf, Übergänge mit Timer, Freundschaften reflektieren statt verbieten, Geschwisterstreit begleiten, Pause nehmen statt explodieren. Du darfst Grenzen haben. Dein Kind darf Gefühle haben. Ihr bleibt beide im Kontakt.  Instagram: https://www.instagram.com/calmi.official YouTube: https://www.youtube.com/@Beruhigt_euch_Podcast Calmi Webseite: https://calmi.com Vielen Dank an Krawuttke für unseren Titelsong! --> https://krawuttke.com

    31 min

  7. 12/09/2025

    #020 Weniger Diskussionen, mehr Sicherheit: Wie Du Medien klar regelst

    Weniger Diskussionen, mehr Sicherheit bei der Mediennutzung. Genau darum geht es in dieser Folge. Du bekommst eine klare Orientierung, wie du Medien mit deinem Kind so regelst, dass ihr beide wisst, woran ihr seid. Du hörst, was ein Mediennutzungsvertrag leisten kann, warum er im Alter zwischen 6 und 12 Jahren am besten funktioniert und wie ihr damit typische Streitpunkte entspannt lösen könnt. Du lernst, wie du ruhig führst, klare Folgen vereinbarst und dein Kind Schritt für Schritt in die Verantwortung begleitest. Diese Folge hilft dir, Sicherheit zu geben, ohne in Kontrolle oder Machtkampf zu rutschen. Link zum Mediennutzungsvertrag: https://www.mediennutzungsvertrag.de Instagram: https://www.instagram.com/calmi.official/ YouTube: https://www.youtube.com/@Beruhigt_euch_Podcast

    29 min

  8. 12/02/2025

    #019 Wenn Du nur noch meckerst, wird es Zeit für echte Grenzen

    Grenzen und Meckern sind nicht das Gleiche. In dieser Folge lernst du, wie du klar führst, ohne in den Machtkampf zu rutschen. Du setzt Grenzen, die wirken, wenn du in Verbindung bleibst und vorhersehbar handelst. Beziehung statt Kontrolle.  Dein Kind testet Zugehörigkeit und Autonomie. Wenn du nur auf Fehlverhalten reagierst, übernimmt es die Führung. Wenn du es ruhig anleitest und Wahlmöglichkeiten gibst, entsteht Kooperation. Das hilft besonders bei starken Kindern mit hohem Autonomiebedarf.  Das nimmst du mit Grenze heißt führen, nicht reagieren. Du bestimmst Zeitpunkt, Ort und Rahmen.Sprich von dir. Benenne dein Bedürfnis und die Rechte der anderen.Gib eine echte Wahl. Klare Option A oder B und kündige die Folge ruhig an.Halte vorhersehbare Konsequenzen ein. Ohne Drohungen. Ohne Vorträge.Bleib in Verbindung. Korrigiere Verhalten, nicht den Menschen.  Konkrete Szenen: Zappeln beim Essen. Medienzeiten, die überzogen werden. Geschwister, die handgreiflich werden. Zu spät nach Hause kommen. Du hörst Formulierungen, Alternativen und Folgen, die du sofort nutzen kannst.  Bonus: Grenzen in der Partnerschaft. Wie ihr respektvoll sprecht, Arbeit fair verteilt und Gespräche beendet, wenn der Ton kippt, ohne die Tür zuzumachen.  Am Ende hast du eine klare Haltung. Weniger Meckern. Mehr Führung. Mehr Frieden am Tisch. Hör rein und speichere die Folge, wenn du das nächste Essen entspannter willst.  Instagram: https://www.instagram.com/calmi.official YouTube: https://www.youtube.com/@Beruhigt_euch_Podcast Calmi Webseite: https://calmi.com Danke an Krawuttke für den fantastischen Titelsong: https://krawuttke.com

    29 min
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Dieser Podcast ist für dich, wenn du das Gefühl hast, mit der Erziehung deines Kindes oft an deine Grenzen zu stoßen. Wenn du dich fragst, warum dein Kind so reagiert, wie es reagiert – und wie du selbst besser damit umgehen kannst. Egal ob mit oder ohne ADHS: Wir zeigen dir, wie Du dein eigenes Verhalten so veränderst, dass sich auch etwas im Miteinander verändert. Denn echte Veränderung beginnt nicht beim Kind, sondern bei dir. Ohne Druck, ohne Schuld. Fehler gehören dazu – aber wir können jeden Tag neu entscheiden, es anders zu machen.

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