Нельзя скушать

Соня Леонова
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Меня зовут Соня Леонова, я врач-диетолог, и в этом подкасте я помогаю вам пробираться через тьму противоречивой информации о питании. Без страшилок, стыда и волшебных таблеток - только честные разговоры про еду, здоровье и всё, что с ними связано. Я не обещаю, что всё станет просто. Но обещаю: вам будет гораздо сложнее попасться на удочку нутри-буллшита. Записаться: https://t.me/soleonova_bot Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/

Episodes

  1. JAN 27

    Тренды в питании: среди них есть нормальные!

    В этом выпуске разбираем несколько популярных трендов в питании и ЗОЖ последнего времени: скачки глюкозы, биохакинг, демонизацию растительных масел... и несколько других. Какие из трендов заслуживают свой хайп, а какие стоит сразу пролистнуть и забыть. Написать мне: https://t.me/soleonova_botТг-канал: https://t.me/ne_hudeyu

    31 min

  2. 12/20/2025

    Как не набрать вес в праздники?

    Этот выпуск - набор рекомендаций о том, как строить свои отношения с едой в праздничный период. Без стресса. Он будет полезен и прошаренным ЗОЖникам, и просто чилловым ребятам, которые любят наслаждаться едой - каждый услышит что-то про себя и для себя. С наступающим!  Записаться: https://t.me/soleonova_bot Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/ Источники: A Prospective Study of Holiday Weight Gain https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200003233421206 Seasonal Fluctuations in Weight and Self-Weighing Behavior Among Adults in a Behavioral Weight Loss Intervention https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6856417/#:~:text=Specifically%2C%20the%20literature%20indicates%20that,6%2C11%E2%80%9315%5D. Weekly, Seasonal, and Festive Period Weight Gain Among Australian Adults https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807660

    28 min

  3. 12/10/2025

    Клетчатка: всё, что вам нужно о ней знать

    Этот выпуск - полный гайд по клетчатке! Послушав его, вы узнаете о  ней всё необходимое: зачем нам нужна клетчатка, едим ли мы её только чтобы какать, сколько её нужно съедать, откуда её набирать, достаточно ли одного салатика в день, можно ли заменить овощи клетчаткой из банки и многое другое.Записаться: https://t.me/soleonova_bot Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/ Несколько ссылок на источники, которые упоминала в выпуске: Диетические рекомендации для американцев https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials Российские "Нормы физиологических потребностей" http://web.ion.ru/files/%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B%2520%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%2520%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9%25202021.pdf Еще про нормы клетчатки https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267215013866?via%3Dihub) Британский гайдлайн по запорам (там про киви) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.70133 Про разнообразие волокон https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-017-1175-y https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(16)31187-X/fulltext ВЗК https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8166559/ Колоректальный рак https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24216326/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133424/ https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2776517 Всякие разные риски https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1153165/full https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1153165/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35918724/ ССЗ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36172520/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35641963/ Метаболический синдром и диабет https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29278406/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32142510/

    23 min

  4. 08/10/2025

    Как отличить нормальную информацию о питании от буллшита

    Как понять, можно ли доверять той или иной информации о питании и здоровье? Что делать, если автор поста прикрепил ссылки на пабмед, но вы видели пост с противоположной точкой зрения (тоже со ссылками на пабмед)? А если блогер очень убедительно рассказывает о том, как чудесно ему помогла диета/БАД/протокол - можно верить? С этими и другими вопросами разбираемся в выпуске.Записаться: https://t.me/soleonova_bot Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/

    23 min

  5. 07/30/2025

    Пилотный выпуск

    В этом выпуске мы знакомимся, я (Соня, ведущая) рассказываю, почему решила запустить подкаст, и что нас ждёт впереди! Записаться на сопровождение: https://t.me/soleonova_botТг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/

    8 min
  • 5 Episodes

About

Меня зовут Соня Леонова, я врач-диетолог, и в этом подкасте я помогаю вам пробираться через тьму противоречивой информации о питании. Без страшилок, стыда и волшебных таблеток - только честные разговоры про еду, здоровье и всё, что с ними связано. Я не обещаю, что всё станет просто. Но обещаю: вам будет гораздо сложнее попасться на удочку нутри-буллшита. Записаться: https://t.me/soleonova_bot Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/

Information

  • Creator
    Соня Леонова
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    5
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2026 © Соня Леонова. Все права защищены.
  • Show Website
    Нельзя скушать

You Might Also Like