לבחור בעצמי

לבחור בעצמי
  • 0.0 (0)
  • SOCIETY & CULTURE
  • UPDATED WEEKLY

"לבחור בעצמי" הוא פודקאסט על המסע הכי חשוב שתעשי – לבחור בעצמך, כל פעם מחדש. כאן נדבר על שינויים אמיצים, על כשלונות שהפכו לצמיחה, על ההתמודדויות מאחורי הקלעים, ועל הדרך להפוך לגרסה הכי טובה של עצמנו. בכל פרק נחפור לעומק, נשתף מהחיים האמיתיים, ונזכיר לעצמנו שגם באמצע הקושי – הבחירה בעצמנו היא הכוח הכי גדול שיש לנו. מצטרפת אלינו למסע? בואי לעקוב : https://www.instagram.com/ortal_ofek_erez/ https://www.instagram.com/annabg_0106/

  1. 5D AGO

    מתאילנד באהבה: על חופש, צום מים והחיבור מחדש לעצמי פרק 38

    מה קורה כשמכתב זימון שכתבת לפני חודשים הופך פתאום למציאות בגן עדן? ואיך זה מרגיש לעצור הכל ולתת לגוף להתנקות באמת?בפרק של היום, אורטל לוקחת אותנו למסע האישי שלה בתאילנד – רגע אחרי שחזרה מקופנגן עם תובנות שמשנות חיים. היא משתפת בחוויות מהטיול המשפחתי, בחיבור העמוק לאי, ובשאלות המרתקות שצפו אצל אנה ואצלכן המאזינות.בפרק נצלול לתוך:הזימון שהתגשם: אורטל מקריאה חלק ממכתב ההודיה והזימון שכתבה לעצמה, ומסבירה איך התדר שיצרנו על הדף פוגש אותנו במציאות.תאילנד עם ילד בן 3: איך זה מרגיש לטייל עם אוליבר במשך שלושה שבועות ומה זה דורש מאיתנו כהורים?איחוד משפחתי בקופנגן: הרגע המרגש שבו ניר וליאו הגיעו מיפן והמשפחה התאחדה מול הים.הדיטוקס וריטריט צום המים: מה זה למעשה? מה זה עושה למערכות הגוף (ולראש!), ואיך חוויה כזו משפיעה על הבריאות והאנרגיה?הנחיתה בישראל: איך שומרים על ה"ג'ט-לג" הרגשי ועל התדר הגבוה גם כשחוזרים לשגרה?הפרק הזה הוא תזכורת לכך שמותר לנו לרצות חופש, מותר לנו לנקות את הרעשים מסביב, ובעיקר – מותר לנו לבחור בעצמנו בכל יבשת בעולם.אהבתן את התובנות מתאילנד? נשמח שתשתפו אותנו – לאיזה יעד אתן הייתן רוצות לזמן את עצמכן בשנה הקרובה?כתבו לנו בתגובות, שתפו את הפרק עם חברה שזקוקה לקצת חופש, ואל תשכחו ללחוץ על 'עקוב' כדי להישאר בתדר של "לבחור בעצמי".

    44 min

  2. FEB 10

    זוגיות במבחן הזמן: איך צולחים את השחיקה והמשברים עם היועצת הזוגית רינה בראל פרק 37 -לבחור בעצמי

    האם זוגיות ארוכת טווח חייבת להסתיים בשחיקה? ואיך זה שהדבר הכי משמח שקרה לנו – הילד הראשון – הופך לפעמים למשבר הכי גדול של הקשר?בפרק של היום אנחנו מארחות את רינה בראל, יועצת זוגית מומחית, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על מה שקורה בתוך הבית כשהאורות כבים והשגרה נכנסת.אחרי שבפרק הקודם דיברנו על הקבלה העצמית והדימוי שלנו מול המראה, אנחנו עוברות לשלב הבא: איך הדימוי הזה והשינויים בחיים משפיעים על הביחד שלנו.בפרק נצלול לנושאים שרינה מטפלת בהם מדי יום:משבר הילד הראשון: למה המעבר מזוג למשפחה מטלטל את המערכת ואיך שומרים על הזוגיות בתוך החתלות והלילות ללא שינה?מערכות יחסים ארוכות טווח: איך מתמודדים עם השחיקה המצטברת ומוודאים שאנחנו לא הופכים להיות רק "שותפים לדירה" או "מנהלי אופרציה"?התמודדות עם משברים: מה עושים כשהמרחק גדל, ואיך הופכים קושי להזדמנות לצמיחה מחודשת?הסוד לשמירה על האש: כלים פרקטיים לחיזוק התקשורת והקרבה גם אחרי שנים של ביחד.רינה מביאה איתה ניסיון עשיר ותובנות שיעזרו לכן להבין שאתן לא לבד בסיפור הזה, ושיש דרך להחזיר את האור לעיניים ולזוגיות.הפרק הזה נגע בכן? שלחו אותו לבן או בת הזוג שלכן – זו יכולה להיות התחלה של שיחה חשובה מאוד. אנחנו מחכות לכן בתגובות: מהו האתגר הכי גדול שחוויתן בזוגיות שלכן ואיך התמודדתן איתו?עקבו אחרינו כדי לא לפספס את הפרקים הבאים של "לבחור בעצמי".ניתן לפנות לרינה :רינה בראל מדיות חברתיות - https://www.instagram.com/rina_ashurov_barelihttps://www.facebook.com/share/18A4jxEzDv/טלפון-0506769008

    52 min

  3. FEB 3

    קבלה עצמית פרק 36 פודקאסט לבחור בעצמי

    מה קורה לנו רגע אחרי שאנחנו אומרות "אני מקבלת את עצמי כפי שאני"? האם זו באמת קבלה מתוך אהבה, או שזה הפך לתירוץ להזנחה עצמית?בפרק היום אנחנו צוללות אל תוך מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הגוף שלנו. אורטל משתפת מתוך הניסיון של 12 שנים כבעלת סטודיו לכושר, על ה"ראבק" של נשים לפני החתונה – וההיעלמות המסתורית רגע אחרי שהטבעת על האצבע.בפרק נדבר על:ההבדל הדק בין קבלה להזנחה: איך יוצאים מהלופ של "אין לי כוח להשקיע" וחוזרות לבחור בעצמנו?חוויית ה"תיקון" אצל אנשי מקצוע: איך להתמודד עם המילים שמורידות לנו את התדר (והאף...) ואיך לשמור על הביטחון העצמי מול תעשיית היופי.מבחן הפיג'מה: למי את באמת מתגנדרת? ואיך חוסר ההשקעה העצמית הופך לקיר סמוי בתוך הזוגיות שלנו.דימוי גוף חיובי מול שלילי: מה המילים שאנחנו אומרות לעצמנו מול המראה באמת עושות לגוף ולתשוקה שלנו?הפרק הזה הוא קריאת השכמה לכל אישה שהפסיקה להסתכל על עצמה במראה ורוצה להחזיר לעצמה את הבעלות על הגוף, על התדר ועל האושר שלהאהבתן את הפרק? נשמח שתשתפו אותו עם חברה שצריכה לשמוע את זה היום. אנחנו מחכות לכן בתגובות: מה המילה אחת שהייתן רוצות להחליף בה את המילה "הזנחה"?אל תשכחו ללחוץ על 'עקוב' (Subscribe) – בפרק הבא אנחנו מארחות יועצת זוגית לשיחה מרתקת על איך כל זה משפיע על מה שקורה בינינו לבין בן הזוג.

    29 min

  4. JAN 27

    לבחור בשפע: איך תודעה אחת משנה את כל החיים פרק 35

    בפרק הזה אנחנו צוללות אל אחד הנושאים הכי מדוברים – אבל גם הכי לא מובנים עד הסוף: **שפע**.מה זה באמת אומר לחיות בתודעת שפע? איך תודה קטנה משנה מציאות? ואיך לבחור בעצמי קשור ישירות לזרימה, הזדמנויות וקלילות בחיים?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם היינו בתודעת מחסור בלי לשים לב, על הדיוקים שעשו לנו שינוי גדול בחיים, ועל ההרגלים שמייצרים תדר אחר – תדר של “יש לי, מגיע לי, ואני מאפשרת לעצמי”.זה פרק שיגרום לך להסתכל אחרת על היום שלך, על הבחירות שלך, ועל כל דבר שכבר קיים אצלך… ושמתחיל לגדול ברגע שמסובבים אליו את האור.זה הזמן לבחור בשפע.להרחיב, לפתוח, ולהזמין טוב.

    21 min

  5. JAN 20

    המהפכה הכסופה - מיטל גולן מייסדת קהילת סילבר סיסטר פרק 34 לבחור בעצמי

    בפרק מיוחד ומרגש אנחנו מארחות את מ,"סילבר סיסטרס ישראל" המונה מעל 16,000 נשים. מיטל מובילה את מהפכת השיער הכסוף בישראל כבר שש שנים ומחזירה לנשים משהו שאף צבע לא יכול לתת: ביטחון. חופש. נוכחות. וחיוך אמיתי מול המראה. דיברנו על הסטיגמות שמלוות נשים עם שיער לבן, על המעבר לשיער טבעי בלי להתכווץ ובלי להתנצל, ועל הדרך שבה מראה חיצוני יכול להפוך למסע של העצמה וצמיחה. זה פרק שכל אישה צריכה לשמוע – בין אם היא שוקלת להפוך לכסופה, ובין אם היא פשוט רוצה לבחור בעצמה מחדש. אינסטגרם : *metalsilversister* https://www.instagram.com/metalsilversister הקהילה בפייסבוק: *סילבר סיסטרס* https://www.facebook.com/groups/silversistersisrael

    48 min

  6. JAN 13

    שיעורים ומראות: כשהחיים שמים לנו את האמת מול העניים פרק 33

    בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד הנושאים הכי עמוקים ומטלטלים שיש – **שיעורים שחוזרים שוב ושוב** ו־**מראות מהאנשים סביבנו**.כאלה שגורמים לנו לשאול את עצמנו:למה זה עדיין מפעיל אותי?מה אני עוד לא רואה?ואיך יכול להיות שהחיים מחזירים אותי לאותה נקודה עד שאני *באמת* מוכנה לזוז?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם העולם בוחן אותנו – האם אנחנו רציניות לגבי הבחירה בעצמנו?וגם על האנשים שמשמשים לנו מראה:אלה שמעוררים השראה, אלה שמעוררים קנאה, ואלה שמבליטים את החלקים שאנחנו פחות אוהבות בעצמנו.זה פרק שפותח את הלב, מזיז משהו עמוק בפנים, ומזמין אתכן להתבונן על עצמכן בכנות חדשה.פרק של תובנות, חשיפות ושיחות אמיתיות על הצמיחה שמגיעה דרך המקומות הכי מאתגרים.

    24 min

  7. JAN 6

    העלייה, הנפילה, הקפיצה: הסיפור שלא הכרתם על יאנה גולד פודקאסט לבחור בעצמי

    בפרק מרגש ומלא השראה, אנחנו מארחות את יאנה גולד – מאמנת כושר, מורה ליוגה, פסיכולוגית ומאמנת אישית – ובעיקר אישה עם סיפור שלא שומעים כל יום. יאנה משתפת אותנו במסע האמיתי שלה כעולה חדשה שהגיעה לישראל לפני 26 שנה, ניסתה לבנות בית, קריירה ועסק – ושילמה את המחיר בדרך. היא מספרת בפתיחות על פתיחת הסטודיו הראשון, על הכישלונות, על הפחדים, על הרגעים ששברו אותה – ועל אלה שבנו אותה מחדש. איך מתוך הכאב היא צמחה, פתחה עוד שני סטודיואים, מכרה אותם, ואיך דווקא אחרי כל ההצלחות החיצוניות – הבינה שהייעוד שלה נמצא במקום אחר לגמרי. היום יאנה מלווה נשים בתהליכים עמוקים, משלבת גוף–נפש–רוח, ומוכיחה שאפשר לבחור בעצמי בכל גיל, בכל שלב, ובכל מצב. זה פרק של *אומץ, **אמת, **התחדשות*, ויכולת אחת שאין לה תחליף: *להסתכל על עצמך בעיניים – ולהבין שאת הדרך.* שעה של חיזוק, השראה, והוכחה שאף נפילה לא גדולה מדי בשביל לקום ממנה גדולות יותר.

    58 min

  8. 12/30/2025

    מטרות ויעדים לתחילת השנה פרק 31 פודקאסט לבחור בעצמי פרק

    סוף השנה הוא לא רק תאריך בלוח.זו נקודת עצירה. סימון דרך. רגע אמת.בפרק מיוחד ועוצמתי, אנה מובילה שיחה שמפילה הרבה אסימונים על מה באמת צריך להפוך את 2026 לשנה שמרגישה שלנו – לא של הרגלים ישנים, לא של התחלה, ולא של מה שאחרים מצפים.אנחנו נכנסות עמוקות:למה אנחנו מפחדות להציב מטרות גדולות?למה אנחנו מוותרות לעצמנו באמצע הדרך?ואיך נראית מטרה שמרגישה כל כך נכונה בגוף – שאין סיכוי שלא נזוז אליה?בפרק הזה יש גם משימה אחת חזקה שתעשה את סדר בראש ובלב:מטרה אחת, מדויקת, שאתה אתן נכנסות לשנה החדשה.לא רשימה ארוכה. לא חלומות באוויר.דיוק. כיוון. בחירה.זה פרק של התחלה.זה פרק של אומץ.זה פרק של נשים שמוכנות להרים את הראש ולהגיד:השנה הזו – אני על ההגה.אם אתן רוצות לפתוח את 2026 באנרגיה אחרת – זו האזנה חייבת לקרות.

    37 min
See All (38)

About

"לבחור בעצמי" הוא פודקאסט על המסע הכי חשוב שתעשי – לבחור בעצמך, כל פעם מחדש. כאן נדבר על שינויים אמיצים, על כשלונות שהפכו לצמיחה, על ההתמודדויות מאחורי הקלעים, ועל הדרך להפוך לגרסה הכי טובה של עצמנו. בכל פרק נחפור לעומק, נשתף מהחיים האמיתיים, ונזכיר לעצמנו שגם באמצע הקושי – הבחירה בעצמנו היא הכוח הכי גדול שיש לנו. מצטרפת אלינו למסע? בואי לעקוב : https://www.instagram.com/ortal_ofek_erez/ https://www.instagram.com/annabg_0106/

Information

  • Creator
    לבחור בעצמי
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    38
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © לבחור בעצמי
  • Show Website
    לבחור בעצמי