Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch

Renan Werth

Körperdialoge – der Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers. Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie. Was bedeutet das für deinen Alltag? Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst: mit dir, deinem Körper und deiner Gesundheit. Für alle, die Heilung nicht als To-do, sondern als Rückkehr zu sich selbst verstehen.

  1. 10h ago

    Folge 35: Besser raus als rein – über biologische Impulse

    In dieser Folge sprechen wir über biologische Impulse und darüber, was sie mit deinem Nervensystem zu tun haben. Warum haben viele von uns „verlernt“, auf die Toilette zu gehen, obwohl der Körper längst Signale sendet? Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen zu setzen oder Bedürfnisse auszudrücken? Und was passiert, wenn wir beginnen, das Prinzip von „Folge deinen Impulsen“ wieder mehr in die Nervensystemarbeit zu integrieren? Es geht um unterdrückte biologische Impulse, chronischem Stress und darum, wie wir wieder mehr Balance und Verbindung erleben können, wenn wir lernen, unserem Körper zu vertrauen. Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwerth.de oder schreib mir eine Mail: kontakt@renanwerth.de Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

    19 min

  2. Jun 1

    Folge 34: Warum dein Nervensystem ständig scannt & was das mit Orientierung zu tun hat

    In dieser Folge sprechen wir über „Orienting“ eines der wichtigsten Basics in der Nervensystemarbeit. Du erfährst: warum dein Nervensystem ständig deine Umgebung scannt,was defensive und explorative Orientierung bedeutet,was der Unterschied zwischen Orientierung und den klassischen "Vagusnerv-Übungen" istund wie Orientierung deinem System helfen kann, sich wieder mehr im Hier & Jetzt zu verankern. Außerdem erwartet dich eine kleine neurosensorische Übung, mit der du Orienting direkt selbst erfahren kannst. Hier kommst du zur erwähnten Folge über die Titration: https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=fc3a2ec9b9e74d94 Den Orienting Guide erhältst du bei der Anmeldung zu meinem Newsletter kostenfrei - einfach auf www.renanwerth.de gehen und zum Newsletter anmelden :) Komm super gerne in Kontakt, mich finest du hier: kontkat@renanwerth.de www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/ https://substack.com/@renanwerth

    46 min

  3. May 25

    Folge 33: Ressourcen in der Nervensystemarbeit - Unterstützung statt Lösung

    In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ressourcen sind, wie sie das Nervensystem unterstützen können und warum diese Arbeit anders ist als die klassischen Vagusnerv-Übungen. Du lernst, was Ressourcen alles sein können und wie sie dich unterstützen können, statt dir den nächsten nett gemeinten "Lösungsplan" vorzuschreiben. Viel Spaß beim Lauschen! Hier kommst du zu den 2 erwähnten Podcast-Folgen: 1. Interoception: https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=c1f83cf695ef4808 2. Komfortzone & Wachstum: https://open.spotify.com/episode/0CIpXo7RgGBFDWSvjIwOXG?si=584b859d713a4f46 Komm mit mir in Kontakt: kontakt@renanwerth.de www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/ https://substack.com/@renanwerth

    26 min

  4. May 19

    Folge 32: Thinking isn't feeling – wie Grenzen im Nervensystem entstehen

    Du weißt eigentlich, was du willst. Du kennst deine Werte. Und trotzdem – in dem Moment wo es drauf ankommt, kommt ein Ja raus, obwohl du Nein meinst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht primär aus dem Kopf kommen und was sie wirklich brauchen: Verkörperung, Sicherheit und die Fähigkeit, sich selbst überhaupt zu spüren. Du möchtest tiefer gehen? Die Bewerbung für ESSENCE – mein 16-wöchiges Gruppen-Coaching für eine kleine Gruppe Frauen – ist jetzt offiziell geöffnet: https://renanwerth.de/gruppencoaching/ Schreib mir gerne bei Fragen oder Anregungen: kontakt@renanwerth.de www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/

    19 min

  5. May 11

    Folge 31: Die Wahrheit über Co-Regulation und Beziehungen

    „Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“ Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns mit der Nervensystemarbeit und Co-Regulation zu beschäftigen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Co-Regulation viel tiefer geht als gute Gespräche, weshalb unser Nervensystem Sicherheit zuerst in Beziehung lernt und warum Partner oder Freunde nicht dafür verantwortlich sind, Entwicklungsebenen für uns nachzunähern. Eine Folge über Nervensysteme, Beziehungen und Entwicklung und darüber, warum Heilung nicht bedeutet, dass andere Menschen die fehlenden Entwicklungserfahrungen im Nervensystem für uns ausgleichen müssen. Und wenn du dir noch mehr Wissen über Selbstregulation holen möchtest, dann schau dir unbedingt die Aufzeichnung meiner Masterclass UNFOLD an. Hier zu finden: https://renanwerth.thrivecart.com/unfold/ Mich und meine Arbeit findest du hier: www.renanwerth.de kontakt@renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/

    20 min

  6. May 5

    Folge 30: Stress endet nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung

    Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden. Du erfährst, warum Stress nicht sofort „weggehen“ muss, wie Regulation ganz natürlich entsteht und welche drei typischen Reaktionsmuster wir Menschen in solchen Momenten zeigen können. Eine Folge über Stress, Verbindung und die oft unterschätzte Fähigkeit unseres Körpers, wieder in Sicherheit zu finden. Und wenn du mehr über das Thema der Selbstregulation erfahren möchtest, dann komm unbedingt zu meiner Masterclass UNFOLD am 6.5.2026 oder per Aufzeichnung. Alle weiteren Infos zu UNFOLD findest du hier. Bei Fragen und Anregungen findest du mich hier: kontakt@renanwerth.de www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/ https://substack.com/@renanwerth

    22 min

  7. Apr 27

    Folge 29: Das ist das größte Missverständnis über persönliches Wachstum

    Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt? In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, innerhalb der eigenen Kapazität zu bleiben. Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem kein System ist, das überwunden werden muss, sondern eines, das sich in Sicherheit selbst neu organisieren kann. Wenn dich dieser Perspektivwechsel berührt und du spürst, dass du persönliches Wachstum neu verstehen möchtest – weg von Druck und Optimierung, hin zu echter innerer Sicherheit und Kapazität – dann lade ich dich herzlich zur Masterclass UNFOLD ein. UNFOLD ist mein Raum für Frauen, die ihr Nervensystem nicht weiter pushen, sondern wirklich verkörpern wollen, was Sicherheit, Regulation und echte Veränderung für sie bedeuten. 👉 Alle Infos findest du hier: Masterclass Unfold Bei Fragen, kontaktiere mich jederzeit, hier kannst du mich finden: kontakt@renanwerth.de www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/ https://substack.com/@renanwerth

    20 min

  8. Apr 20

    Folge 28 :Du nennst es Self-Leadership – aber optimierst du dich nur selbst?

    In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird. Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation. Wir schauen darauf, wie unser Nervensystem geprägt wurde, warum unser Körper nicht „repariert“ werden muss und weshalb nachhaltiges Self-Leadership bedeutet, eine neue innere Organisation zu entwickeln, statt die alte nur zu optimieren. Es geht um: den Unterschied zwischen echter Regulation und bloßem „Funktionieren“warum viele Ansätze nur Symptome managenwie frühe Erfahrungen unser heutiges Erleben prägenund wie innere Sicherheit wirklich entstehtDiese Folge lädt dich ein, Self-Leadership neu zu verstehen. Nicht als Kontrolle, sondern als verkörperte innere Führung. Schau gerne bei Izabela vorbei: https://www.instagram.com/izabela.rauschen/ hier findest du ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/0o1j6czbIsVjzJc5Ua1Agm?si=f337472347a14d93 Und wenn du weiter in meine Arbeit eintauchen möchtest, oder in Kontakt treten magst, findest du alle weiteren Informationen hier: www.renanwerth.de https://www.instagram.com/renanwerth/ oder du schreibst mir eine Mail an: kontakt@renanwerth.de Alles Gute und bis zur nächsten Folge, deine Renan

    1h 9m
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Körperdialoge – der Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers. Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie. Was bedeutet das für deinen Alltag? Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst: mit dir, deinem Körper und deiner Gesundheit. Für alle, die Heilung nicht als To-do, sondern als Rückkehr zu sich selbst verstehen.

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