Mellan vila och maxpuls

Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Mellan Vila och Maxpuls är podden där träning möter livet – med svett, skratt och nörderi på riktigt. Vi är Sarah och Charlie, två coacher som pratar träning, prestation, pauser – och allt däremellan. För dig som vill träna smart, leva fullt ut och må bra på vägen.

  1. 6D AGO

    30. Motivationsbrist, poddens framtid och vår första gäst?

    I det här avsnittet lyfter vi flera av era lyssnarfrågor. Hur gör man när motivationen tryter och man vet att man "borde" träna? Hur ser poddens framtid ut? Och vem blir vår första gäst? Vi pratar också om vår kick off, coola sportfrisyrer, Sarahs första crossfitpass (på länge) och om suget efter vårträning. Ett avsnitt med massa gott snack, skratt och nörderi :)

    54 min

  2. FEB 18

    29. Hur sociala medier påverkar vad vi tränar

    Hur många av dina träningsval är egentligen dina egna? I det här avsnittet ifrågasätter vi hur sociala medier påverkar vad vi tränar, hur vi tränar och varför. Tränar vi det som faktiskt är optimalt för oss, eller det som råkar trenda i flödet just nu? Vi pratar om virala övningar, snabba resultat, tydliga budskap och hur algoritmen kan skapa en sned bild av vad som “funkar”. Är vi mer påverkade än vi vill erkänna? Vi diskuterar också om ensidig träning verkligen räcker ur ett hälsoperspektiv, eller om variation är det som på riktigt bygger en hållbar kropp över tid. Ett avsnitt som utmanar, ifrågasätter och uppmuntrar dig att tänka själv i en värld där alla verkar veta exakt hur du borde träna.

    53 min

  3. FEB 11

    28. Vår egen träning: fortsätter vi som planerat, eller ändrar vi allt?

    2026 är här, men följer vi planen… eller är det dags att tänka om? I det här avsnittet catchar vi upp och pratar öppet om våra träningsmål för året, hur vi ser på vägen dit och vad som händer om planen inte känns helt rätt längre. Hur vet man när man ska fortsätta nöta och när det faktiskt är dags att justera kursen? Vi lyfter också frågan kring våra AI-coacher. Har de gjort sitt, eller är de en del av vår fortsatta resa? Ett lite kortare och mer personligt avsnitt där vi blickar framåt, ifrågasätter, reflekterar och sätter riktningen för 2026 när det gäller träning, coaching och podden :)

    39 min

  4. FEB 4

    27. Styrketräning – del 3: exakt så här ska du göra för att nå optimala resultat

    I tredje delen av vårt styrketräningstema svarar vi på en lyssnarfråga som många funderar på: Hur behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt? Både när det gäller styrka och synliga förändringar. Vi går igenom vilka faktorer som spelar störst roll för utveckling och vilka upplägg som fungerar bäst beroende på mål. Hur ska man tänka kring progression, belastning och träningsvolym? Vad gör man när utvecklingen stannar av? Ska man fortsätta nöta eller är det dags att ändra upplägg? Och hur vet man skillnaden? Sarah delar också med sig av sina tankar och känslor inför sitt stundande Hyrox-lopp och Charlie berättar om hur influensan satt stopp för träningen i flera veckor. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du tar din styrketräning till nästa nivå :)

    56 min

  5. JAN 28

    26. Styrketräning - del 2: så tränar du för olika mål

    I del 2 av vårt styrketräningstema går vi från “hur du kommer igång” till att nörda ner oss i hur du faktiskt kan träna, beroende på vad du vill uppnå. Vi pratar om olika typer av styrketräning utifrån belastning, och syfte: uthållighetsstyrka, hypertrofi, maximal styrka och explosiv styrka. Vad skiljer dem åt? När är de olika formerna användbara? Och hur kan du tänka för att anpassa träningen efter just dina mål? Det här är avsnittet för dig som vill förstå mer om vad du faktiskt gör på gymmet, och varför. Nördigt, pedagogiskt och fullt av konkreta förklaringar.

    1h 9m

  6. JAN 21

    25. Styrketräning - del 1: så här kommer du igång

    Styrketräning behöver varken vara krångligt eller skrämmande. I det här avsnittet pratar vi om hur du kommer igång med styrketräningen, oavsett om du är helt ny, haft ett längre uppehåll eller bara vill ha tydliga och konkreta tips på hur du ska tänka. Vi delar vår syn på styrketräning, hur vi själva tränar just nu och vad vi tycker är viktigt för att bygga en hållbar rutin över tid. Vi blickar också tillbaka till barndomen och våra första möten med styrketräning och pratar om hur vårt sätt att träna styrka har förändrats och utvecklats genom åren. Ett avsnitt för dig som vill bygga styrka med rätt fokus, utan stress, jämförelse eller onödigt krångel :)

    1h 11m

  7. JAN 14

    24. AI-upplägg, träningsbyten och att våga släppa taget

    I det här avsnittet svarar vi på två lyssnarfrågor som många brottas med just nu. Först pratar vi om AI och träning. Hur man kan använda AI för att skapa träningsprogram, vad som faktiskt kan vara hjälpsamt och vilka fallgropar och varningssignaler man bör vara uppmärksam på? Vi tar också upp frågan om hur man släpper en träningsform man hållit på med i många år för att våga testa något nytt. Hur tänker man mentalt? Och, hur kan man fasa in nya träningsformer utan att helt släppa det gamla? Dessutom pratar vi om Sarahs fortsatta väg mot Hyrox i mars, Charlies nystartade challenge och avsnittet inleds med ett oväntat (och väldigt charmigt) gästspel :)

    49 min

  8. JAN 7

    23. Träning 2026: så kommer du igång - och bygger vanorna som håller hela året!

    Ett nytt år är här! Men hur kommer man egentligen igång med träningen på ett sätt som inte bara funkar i januari, utan hela året? I det här avsnittet pratar vi om hur du kan starta träningsåret 2026 på ett enkelt, realistiskt och hållbart sätt. Vi delar våra tankar kring mål och motivation, men framför allt om hur du kan bygga vanor som gör träningen till en naturlig del av vardagen, även när motivationen sviktar. Det handlar mindre om perfekta planer utan mer om små steg, rätt fokus och att skapa förutsättningar som gör det lättare att hålla i över tid. Och som bonus: för er som väntat… Sarah avslöjar äntligen två serietips 🎬

    1h 1m
See All (30)

About

Mellan Vila och Maxpuls är podden där träning möter livet – med svett, skratt och nörderi på riktigt. Vi är Sarah och Charlie, två coacher som pratar träning, prestation, pauser – och allt däremellan. För dig som vill träna smart, leva fullt ut och må bra på vägen.

Information

  • Creator
    Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sarah Bergkvist och Charlie Rubenson
  • Show Website
    Mellan vila och maxpuls

You Might Also Like