Prestationskompassen

Erika Ingelström
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

  1. JAN 22

    #22. Lisen Götze - Driv, all in och resan från stillasittande till sub40 på milen

    Gäst i podden är denna gång fantastiska Lisen Götze som har gjort en inspirerande resa med sin löpning. Från ett stillasittande studentliv till all in på löpning, jakten på snabba tider och enastående resultat och prestationer 🔥 Lisen delar med sig av sina tankar längs den här resan, allt från att vara totalt hög på sin prestation till att bli SKITLACK när det inte går som man planerat. (Yes, man kan bli lack och skitsur fastän man är Sveriges Trevligaste Löpare™️) Lisen delar också med sig av sin erfarenhet av att ha ett destruktivt förhållande till mat och träning och hur det var för henne när drivkrafterna bakom hennes träning såg annorlunda ut än idag. Vi pratar om hur man på ett nästan narcissistisk sätt kan scrolla sina split-tider i evigheter, hur "löparbaksmällan" kan slå olika hårt, och hur det egentligen känns att krossa sub40 på milen! Varmt välkomna att lyssna! 💜 Uppskattar du podden? Skriv gärna en recension i din pod-app eller rate;a den med så många stjärnor du tycker den är värd. Tack! ❤️

    1h 40m

  2. JAN 16

    #21. Good Enough Januari – Starta året mjukare och hitta in i en annan rytm och balans

    I dagens avsnitt sitter Erika själv bakom micken och bjuder in till ett öppet och ärligt snack om det där trycket många av oss löpare kan känna just i början av året. Du vet – nystartshetsen, prestationskraven och den där känslan av att vilja gasa på max direkt efter nyår. Men vad händer egentligen om vi istället vågar skala av, sänka kraven och ge oss själva chansen till en lite mjukare start på året? Erika delar egna insikter om hur rädsla och blockeringar ofta styr våra val – både i löpningen och i livet – och varför hon själv den här gången testar att omfamna ett "good enough"-januari. Vi pratar om grundkänslor, hur du kan värna om din energi och på riktigt ge plats för den där flow-känslan, både i löpningen och vardagen. Häng med på ett samtal där vi utforskar hur vi kan prestera, men med mer omtanke – och varför det ibland faktiskt är smartare att starta mjukt än att gå all in. Perfekt lyssning för dig som slits mellan stora mål, vardagskaos och viljan att må bra. Häng med! För dig som är intresserad av platsen för coachning, här kan du läsa mer om upplägget. Hör av dig om du är intresserad eller vill bolla mer med mig! ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.funktionochprestation.com/labbet+

    27 min

  3. 12/24/2025

    #20. Erika om smärtsamma misstag & hur man spelar vidare på sitt Super Mario

    Häng med på djupet i ett väldigt färskt misslyckande, som fortfarande gör ont ❤️‍🩹💔 I det här avsnittet sitter jag ensam bakom pod-micken, och du kommer få höra om just varför jag sitter där ensam denna gång. Jag tar dig med in i mina tankesnurror när något inte alls blev som det var tänkt, och vad som hjälpte mig framåt den här gången. Du kommer också få höra mer om mina tankegångar med podden - vad den ska vara och vilken typ av plats som jag vill skapa här! God Jul alla lyssnare! 🎄 Tack för att ni hänger! Gillar du podden - prata vidare om den och sprid ordet! 💜

    22 min

  4. 12/18/2025

    #19. Sandra Guerrero - Att lita på processen & slipa sina skills istället för att springa på alla bollar

    I detta avsnitt gästar fantastiska Sandra Guerrero - mäklare, löpare och en sann inspiratör! I vårt samtal pratar vi om varför det är så viktigt att våga stanna upp, reflektera över sitt "varför" och våga ta hjälp – både när det gäller träning, löpteknik, styrketräning och mentalt. För vad är egentligen kvar när vi skalar bort allt brus så som some, Strava och andra sociala sammanhang som skapas kring ens löpning? Vi pratar utmaningar med att gå all in, vikten av återhämtning och hur man låter känslan stå över tiden man korsar mållinjen på. Känner du någon som kan behöva lyssna till vårt samtal? Skicka gärna vidare och sprid Sandras kloka tankar och viktiga budskap vidare! ✨

    1h 18m

  5. 12/12/2025

    #18. Att nå sina mål utan att gå in i väggen GÄST: Simon Wikstrand

    Vad händer när en erfaren poddare själv hamnar i intervju-stolen, och vad är egentligen hemligheten bakom att nå sina mål – utan att gå in i väggen? I det här avsnittet får du följa med Erika och Simon i ett samtal där prestation, perfektionism och glädje i både träning, jobb och vardagsliv står i fokus. Simon berättar om resan från otroligt prestationsdriven löpare till där han är idag, där fler värden får ta plats, och drivkraften ser annorlunda ut. Det är ett avsnitt för dig som vill utveckla både din självinsikt och träningsglädje, och som är nyfiken på hur motgångar kan bli till lärdomar – på riktigt. Gillade du avsnittet? Berätta gärna det med en kommentar! 🙌🏻

    1h 9m

  6. 12/11/2025

    17. PRESTATIONSKOMPASSEN ÄNDRAR FORM

    Prestationskompassen kommer ta en ny form inför 2026 🚀 Tack för alla som lyssnat, peppat och stöttat oss i podden under 2025 - det betyder otroligt mycket för oss båda! I det här avsnittet berättar Erika om vad som kommer ske framöver, om Linneas kloka beslut och vad hennes energi betytt för starten av denna podd! 💖 👯‍♀️ Under 2026 kommer podden kliva in en ny skepnad - allt är inte spikat ännu, men grundstommen kommer såklart att bestå! Hoppas du vill lyssna vidare!

    6 min

  7. 11/20/2025

    16. SKANNELOPP & VÄLGRUNDADE BESLUT

    Poddbilen är nu ett minne blott när vi äntligen tar klivet in i THE STUDIO 🎙️ Vi berättar om Linneas välgrundade beslut om att inte åka ner till Valencia och spontanspringa 42k - Hur tar man egentligen ett välgrundat beslut som landar gott i kroppen när ens vilja och ork har en konflikt? Erika har sprungit sitt favoritlopp Skanneloppet och berättar ingående om just varför det är så älskat och fantastiskt i all sin enkelhet! Du får också höra om vad som får Erika att ångestvråla rakt ut under ett löppass och hur Linnea tar sig an löpning i nya städer, London NEXT! Ett puttrigt avsnitt, som en stor påse gott och blandat - perfekt såhär i mörkaste november väl? 🌟 Vill du rösta på oss i Guldpodden som årets nykomling 🚀 kan du klicka på länken här ⤵️ GULDPODDEN TUSEN TACK NI FINA LYSSNARE 💖

    57 min

  8. 10/28/2025

    15. “PERFEKTIONISM ÄR BARA ÅNGEST I FIN FÖRKLÄDNAD”

    Vi landar avsnitt 15 med att snack om Palma 🌴Det blev tydligen både start och målgång för Erika på halvmaran där - ja hur gick det till ens?Hur var resan med presstrip, intensivt jobb och att ännu en gång få känna sig som kusinen från landet? Linnea avslöjar att hon inte känner sig klar för säsongen och berättar mer om vad hennes hjärta och inre röst längtar efter just nu 🏃🏼‍♀️‍➡️Vi navigerar också kring ett citat som fastnat extra hårt och som bidragit till Erikas nya wild-n-crazy-attityd 🤠Berätta gärna: Hur landar citatet hos dig? ❤️

    1h 17m
See All (22)

About

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

Information

  • Creator
    Erika Ingelström
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    22
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Erika Ingelström
  • Show Website
    Prestationskompassen

You Might Also Like