achtsam rebellisch -zwischen Meditation und Mittelfinger

Bettina Sohr & Mo Engelbrecht
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  • Self-Improvement
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Willkommen bei achtsam rebellisch - (D)Ein Raum für radikale Ehrlichkeit, achtsames Innehalten und das Rebellieren gegen das, was uns klein hält. Dieser Podcast ist für alle Cycle breaker, die bereit sind sich selbst zu fühlen, um zu heilen. Hier lösen wir Stress, emotionale & mentale Blockaden und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Wir laden dich ein, rebellisch achtsam zu sein, deinen eigenen Weg zu gehen und mit jedem Schritt mehr bei dir selbst anzukommen. Wir nehmen dich mit auf eine Reise, die dich fühlen lässt, dich inspiriert und sogar etwas in dir bewegt. Eine Reise, die dich daran erinnert, dass du nicht allein bist. Dass jede Herausforderung, jeder Zweifel und jedes Feststecken auch eine Tür sein kann - zu mehr Klarheit, mehr Verbundenheit, mehr du selbst sein. Wir sprechen nicht nur über die Momente, die uns geprägt haben, sondern vor allem über das, was wir oft übersehen, aber tief in uns spüren. Über das, was unser Körper uns sagt, wenn unser Kopf keine Antworten mehr findet. Wenn du dich nach echtem Tiefgang sehnst für DICH, deine Beziehungen, dein Leben, dann bist du hier genau richtig. Let's go du achtsamer Rebell, lass uns tief zu tauchen.

  1. 2d ago

    Folge 31 - Wut ist oft nur die Spitze des Eisberges

    Du rastest aus, weil schon wieder die Spülmaschine nicht ausgeräumt wurde. Weil dein Partner eine blöde Bemerkung macht. Oder weil dein Kind zum fünften Mal nicht hört. Und plötzlich bist du diejenige, die überreagiert. Aber mal ehrlich: Geht es wirklich um die Spülmaschine? Oder darum, dass du seit Wochen alles organisierst, ständig mitdenkst, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst und das Gefühl hast, dass niemand sieht, was du eigentlich alles trägst? Wut kommt selten aus dem Nichts. Dahinter können Enttäuschung, Überforderung, Hilflosigkeit, verletzte Grenzen oder jahrelang unterdrückte Bedürfnisse stecken. Und gerade wir Frauen haben oft früh gelernt, dass wir verständnisvoll, geduldig und bloß nicht zu laut sein sollen. Aber wohin mit all der Wut, wenn wir sie uns nicht erlauben? In dieser Folge von achtsam rebellisch sprechen wir darüber, warum wir manchmal wegen Kleinigkeiten explodieren, was unsere Wut uns eigentlich sagen möchte und warum es einen Unterschied macht, ob wir unsere Wut unterdrücken oder lernen, mit ihr umzugehen. Und natürlich auch darüber, warum der gut gemeinte Ratschlag „Atme doch einfach mal tief durch“ manchmal genau das Gegenteil bewirkt. 🙃 🎧 Eine Folge über Wut, Mental Load, Grenzen und all das, was sich unter der Oberfläche angestaut hat. Hand aufs Herz: Wann bist du das letzte Mal ausgerastet und hast hinterher selbst gedacht: Was war denn jetzt eigentlich los mit mir?

  2. Oct 21

    Folge 30 – Ich denke was, was du nicht siehst I Mental Load

    Der Termin, der Einkauf, die Nachricht, die noch beantwortet werden muss und irgendwer muss an alles denken. Selbst wenn gerade nichts zu tun ist, läuft im Kopf die nächste Liste. In dieser Folge von achtsam rebellisch sprechen wir über Mental Load: das unsichtbare Planen, Erinnern und Organisieren, das so viel Energie kostet. Über Verantwortung, die oft selbstverständlich bei einer Person landet. Und darüber, warum „Sag doch, wenn du Hilfe brauchst“ den Kopf nicht wirklich entlastet. Was hast du heute schon alles im Kopf erledigt, ohne dass es jemand gesehen hat?

  3. Oct 14

    Folge 29 - Schuldgefühle: Warum fühle ich mich für alles verantwortlich?

    Du sagst Nein und überlegst sofort, wie du es wiedergutmachen kannst. Du machst eine Pause, aber im Kopf läuft die Liste weiter. Jemand ist schlecht drauf, und du fragst dich: Hab ich etwas falsch gemacht? Offenbar bist du zuständig. Für alles. Hat dir nur keiner einen Arbeitsvertrag gegeben. In dieser Folge von „achtsam rebellisch“ sprechen wir über Schuldgefühle, People Pleasing und den Anspruch, bloß niemanden zu enttäuschen. Warum fühlen wir uns für die Stimmung anderer verantwortlich? Was hat unser Selbstwert damit zu tun? Und wann haben wir tatsächlich etwas verbockt, für das wir Verantwortung übernehmen sollten? Ein ehrlicher Deep Talk mit Humor und einer Frage, die wir uns viel öfter stellen dürfen: Bin ich hier wirklich verantwortlich oder fühle ich mich nur so?

  4. Oct 7

    Folge 28 - Was will ich wirklich? Liebe, Freundschaft und die Rolle, die ich darin spiele.

    Du hast dich verändert. Aber passen deine Beziehungen noch zu dem Menschen, der du heute bist? Vielleicht bist du immer noch die, die zuhört, Verständnis hat und bloß nicht zu viel verlangt. Dabei wünschst du dir längst, auch mal gefragt zu werden, wie es DIR eigentlich geht. In dieser Folge von „achtsam rebellisch“ fragen wir uns: Was will ich wirklich, wenn ich gerade niemanden zufriedenstellen muss? Wie möchte ich Liebe und Freundschaft leben? Und welche Rolle spiele ich darin, obwohl sie mir inzwischen zu eng geworden ist? Wir sprechen über Beziehungen, wie sie heute sind, und die Hoffnung darauf, was sie irgendwann werden könnten. Über Freundschaften, die lebendig sind, und solche, in denen wir hauptsächlich unsere gemeinsame Vergangenheit verwalten. Ehrlich, mit Tiefgang und einer Portion Humor. Ohne gleich allen Menschen die Kündigung zu schicken. Aber mit einer Frage, der wir nicht länger ausweichen wollen: Wenn ich heute nochmal wählen könnte, was würde ich mir wünschen?

  5. Sep 30

    Folge 27 - Raus aus der Komfortzone? Nicht um jeden Preis.

    „Raus aus deiner Komfortzone. Dort beginnt das Leben.“ Klingt motivierend. Ist aber manchmal einfach ziemlicher Quatsch. Denn außerhalb deiner Komfortzone wartet nicht automatisch Wachstum. Manchmal warten dort Überforderung, Dauerstress und ein Nervensystem, das längst die Rollläden runterlässt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Komfortzone nicht nur Bequemlichkeit ist, sondern auch Schutz und Sicherheit bedeuten kann. Woran du erkennst, ob du gerade wirklich wächst oder dich nur wieder über deine eigenen Grenzen schiebst. Und warum nicht jedes Zögern eine Angst ist, die du heldenhaft besiegen musst. Vielleicht brauchst du keinen weiteren Tritt in den Hintern. Vielleicht brauchst du erst einmal genug Sicherheit, damit dein Körper überhaupt mitkommen kann. Eine Folge für alle, die sich ständig selbst pushen und sich anschließend wundern, warum sie erschöpft, gereizt oder komplett dicht sind.

  6. Sep 23

    Folge 25 - Panikattacken: Wenn der Körper die Notbremse zieht

    Herzrasen, Schwindel, Druck auf der Brust. Und dieser eine Gedanke: Gleich passiert etwas Schreckliches. Während im Körper Alarmstufe Rot läuft, sieht man von außen manchmal gar nichts. Du sitzt da, redest, lächelst und überlegst gleichzeitig, wo der nächste Ausgang ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Panikattacken wirklich anfühlen, warum danach oft die Angst vor der nächsten Attacke bleibt und wie das eigene Leben dadurch immer kleiner werden kann. Wir reden über dumme Ratschläge, gut gemeinte Sätze mit maximal schlechter Wirkung und darüber, was Betroffene stattdessen wirklich brauchen. Ehrlich, ungeschönt und mit genau der Portion Humor, die man braucht, wenn der eigene Körper aus einem völlig normalen Dienstag eine internationale Gefahrenlage macht. Für alle, die Panikattacken kennen. Und für alle, die endlich verstehen möchten, was dabei im Körper und im Kopf passiert. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Neue, starke oder unklare körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.

  7. Sep 16

    Folge 24 - Du brauchst keine 27 Affirmationen..Du brauchst diesen einen Satz.

    Du brauchst keine 27 Affirmationen. Vielleicht brauchst du nur einen Satz: Mit mir nicht mehr. Mit mir nicht mehr Ja sagen, obwohl ich Nein meine. Mit mir nicht mehr Verständnis für alle haben und mich selbst dabei vergessen. Mit mir nicht mehr in Freundschaften, Beziehungen oder Jobs bleiben, die mir längst nicht mehr guttun. Mit mir nicht mehr meine eigenen Grenzen erklären, rechtfertigen und anschließend doch wieder übergehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft ganz genau wissen, was uns nicht guttut und es trotzdem weitermachen. Warum Grenzen Schuldgefühle auslösen können, weshalb „Ich verstehe ihn ja“ manchmal verdammt teuer wird und warum Selbstwert irgendwann mehr braucht als Journaling, Healing und schöne Sätze vorm Spiegel. Denn Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, was du über dich denkst. Sondern auch darin, was du nicht mehr mit dir machen lässt. Und vielleicht noch wichtiger: was du selbst nicht mehr mit dir machst. Also: Was ist dein persönlicher „Mit mir nicht mehr“-Satz? 🎙️

  8. Sep 9

    Folge 23 - warum zur Hölle ist plötzlich alles toxisch?

    Toxisch. Red Flag. Narzisstisch. Manipulativ. Begriffe, die heute ziemlich schnell fallen, sobald sich eine Beziehung schwierig, anstrengend oder unangenehm anfühlt. Doch ist wirklich jeder Mensch toxisch, der uns verletzt, enttäuscht oder triggert? Und ist jede Verbindung, in der es Konflikte gibt, automatisch ungesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, was toxisches Verhalten wirklich ausmacht und warum wir aufpassen sollten, Menschen nicht vorschnell in Schubladen zu stecken. Denn nicht jeder Fehler ist Manipulation. Nicht jede Meinungsverschiedenheit ist eine Red Flag. Und nicht jedes unangenehme Gefühl bedeutet, dass wir sofort gehen müssen. Manchmal braucht es eine klare Grenze. Manchmal ein ehrliches Gespräch. Und manchmal müssen wir uns auch fragen, ob unser Gegenüber tatsächlich toxisch ist oder ob gerade etwas in uns berührt wird, das wir lieber nicht fühlen möchten. Eine Folge über echte Warnsignale, menschliche Fehler, Trigger, Eigenverantwortung und die Frage: Wann ist eine Beziehung wirklich ungesund und wann ist sie einfach nur unbequem?

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Willkommen bei achtsam rebellisch - (D)Ein Raum für radikale Ehrlichkeit, achtsames Innehalten und das Rebellieren gegen das, was uns klein hält. Dieser Podcast ist für alle Cycle breaker, die bereit sind sich selbst zu fühlen, um zu heilen. Hier lösen wir Stress, emotionale & mentale Blockaden und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Wir laden dich ein, rebellisch achtsam zu sein, deinen eigenen Weg zu gehen und mit jedem Schritt mehr bei dir selbst anzukommen. Wir nehmen dich mit auf eine Reise, die dich fühlen lässt, dich inspiriert und sogar etwas in dir bewegt. Eine Reise, die dich daran erinnert, dass du nicht allein bist. Dass jede Herausforderung, jeder Zweifel und jedes Feststecken auch eine Tür sein kann - zu mehr Klarheit, mehr Verbundenheit, mehr du selbst sein. Wir sprechen nicht nur über die Momente, die uns geprägt haben, sondern vor allem über das, was wir oft übersehen, aber tief in uns spüren. Über das, was unser Körper uns sagt, wenn unser Kopf keine Antworten mehr findet. Wenn du dich nach echtem Tiefgang sehnst für DICH, deine Beziehungen, dein Leben, dann bist du hier genau richtig. Let's go du achtsamer Rebell, lass uns tief zu tauchen.

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