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「我想講 但是講不出來」 沒關係的 讓我們來聽聽 真兄妹檔 共同創作 陪伴型播客節目 林兄用 專業媒體人 觸角發掘狀況 林妹以 專業輔導學 手法疏理脈絡 我們相信 我們會好好的

  1. 5D AGO

    ep23 植物的療癒力量 ｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康

    大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:34 馬年來了3:31 綠色植物舒緩情緒7:35 綠色空間與注意力恢復關係9:02 綠色景觀有效改善工作注意力12:05 睇10分鐘風景相都有用14:49 植物令室內環境更有生命力19:29 家中擺放植物的好處21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞

    25 min

  2. FEB 2

    ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康

    總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:36 有否自覺是冒牌貨？6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法7:36 7成人都會自我懷疑14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環17:19 自我懷疑人之常情23:13 2個方法解決內在衝突29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就33:08 學習接納自己

    36 min

  3. JAN 19

    ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康

    MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:39 MBTI 唔一定係I或者E 5:12 解說Omnivert 同 Ambivert 7:15 別人眼中的A&O 8:18 A&O的情緒感受 11:17 Omnivert面對的挑戰 12:25 Calvin自爆雙面人性格？ 14:08 兩種人都需要定期叉電 15:40 能量管理不當出現社交倦怠 21:39 兩種性格的優勢 23:59 兩種方法照顧「內在電池」 30:12 向身邊人表明狀態

    34 min

  4. JAN 12

    ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康

    假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 2025Spotify節目回顧5:17 受方大同柯煒林引發生命思考11:02 面對生命期限的預期性哀傷15:32 家屬同受預期性哀傷影響17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？21:03 3個預期性哀傷的正向價值23:04 學習人生四道27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜29:20 探索死亡 珍惜當下

    35 min

  5. JAN 5

    ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康

    放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化4:41 GenXYZ三代用法大不同9:11 網上自我表露正面影響11:06 網上自我表露負面影響14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體18:40 商業演算法令林兄減用個人平台21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷26:48 社交媒體可助心理健康28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感32:10 2個自我表露危機預防教育32:39 人需判斷自我表露程度

    40 min

  6. 12/29/2025

    ep18 你信唔信「聽日一定會好天」｜ #習得無助感 #認知行為治療 #心理健康

    2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:45 充滿變動嘅2025 6:00 人愈大愈難相信明天會更好？ 9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望 13:38 「習得無助感」嘅成因同影響 15:39 有希望可以令心理健康提升 17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷 23:18 低潮時期愈有靈感 25:45 生活上嘅自我照顧 27:23 社交與靈性可以幫助面對 29:58 專業心理治療減輕長期「習得無助感」

    37 min

  7. 12/21/2025

    ep17 我(願意)信有聖誕老人｜#虛構角色 #價值觀 #故事沉浸 #心理健康

    虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 Calvin見過聖誕老人？7:09 虛構角色幫小朋友探索自我13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物17:41 虛構角色係故事化價值觀24:52 現實世界嘅價值觀代表人物27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我

    39 min

  8. 12/15/2025

    ep16 減肥牽起負面情緒循環｜#情緒性進食 #心理健康

    從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:27 解拆大眾對身形的刻板印象09:35 想減肥的3個原因12:11 當減肥引起情緒性進食16:42 分享身形管理方法25:00 2個方法應對負面情緒循環26:05 身形管理中的2個心態調整29:50 心理輔導改善自我形象

    34 min
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