Queen of the Mountains

Mile & Stone
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Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    Premier 55 km, premier 100 km : ce qu'elles ont appris (et raté)👑 Diane Rassineux, Julie Lelong [Queen of the Mountains / On Tour - Annecy]

    On rêve d'allonger les distances, mais entre le doute de ne pas avoir le niveau et la peur de la blessure, comment sauter le pas ? Dans ce dernier épisode de Queen of the Mountains /On Tour enregistré en public à Annecy, Laurie Delhostal accueille Julie Le Long (vainqueur du 55K de Wildstrubel by UTMB) et Diane Racineux (14ᵉ de la CCC 2026). Toutes deux ingénieures à Grenoble, elles mènent un double projet ambitieux entre vie professionnelle et carrière d'athlète élite. Sans filtre, elles décortiquent leur montée en distance : leurs ajustements en nutrition, la gestion de la charge d'entraînement, la préparation mentale, mais aussi les erreurs commises en course et les secrets pour les éviter. Un échange sincère et concret pour faire le plein de confiance et de clés d'entraînement avant de franchir le cap de la distance supérieure. Au programme de cet épisode : ➡️️ Leurs débuts et l'intégration du Team ASICS via le Trail Elite Factory ➡️ Comment concilier un métier d'ingénieure et une pratique élite au quotidien ➡️ La méthode pour structurer son alimentation et sa nutrition sur le long ➡️ Préparation mentale : surmonter la peur d'abandonner et les pensées négatives ➡️ Comment surmonter le manque de légitimité pour oser prendre un dossard Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko Profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Premier 55 km, premier 100 km : ce qu'elles ont appris (et raté)👑 Diane Rassineux, Julie Lelong [Queen of the Mountains / On Tour - Annecy]

  2. Sep 29

    Nutrition : ce que votre corps attend VRAIMENT pour récupérer après une course 🍝 [Queen of the Mountains / On Tour - Nantes]

    Pizza, chocolat chaud ou smoothie : et si bien récupérer après une course était avant tout une histoire de plaisir et d'écoute de soi ? Dans cet épisode enregistré en public à Nantes, Laurie Delhostal accueille Camille Cambolin, experte en nutrition sportive et sciences des aliments chez Nutripure, spécialisée dans l'accompagnement des athlètes et des problématiques féminines. Ensemble, elles lèvent le voile sur la phase souvent oubliée de la préparation : la récupération post-course. Entre fausses croyances sur les sucreries, diabolisation des féculents, syndrome RED-S et réalité du métabolisme féminin, cet épisode vous donne toutes les clés pour recharger vos batteries avec gourmandise et efficacité. Au programme de cet épisode : ➡️ La règle des 4R : Recharger, reconstruire, réhydrater, récupérer. ➡️ L'assiette idéale : Que faut-il consommer dans les heures après la course ? ➡️ La bière d'après-course : Vrai plaisir ou piège pour la récupération ? ➡️ Perte d'appétit post-effort : Comment réussir à s'alimenter quand rien ne passe ? Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko Profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Nutrition : ce que votre corps attend VRAIMENT pour récupérer après une course 🍝 [Queen of the Mountains / On Tour - Nantes]

  3. Sep 22

    Cours Petite Tomate : on m'a dit de ne pas courir enceinte 🤰 [Queen of the Mountains / On Tour - Bordeaux]

    En direct et en public depuis Bordeaux pour l'étape de Queen of the Mountains/ On Tour, Laurie Delhostal accueille une invitée aussi inspirante qu'authentique : Marine Gibard, plus connue sous le nom de Cours Petite Tomate. Aujourd'hui coach diplômée, autrice et suivie par des centaines de milliers de passionnés, Marine n'était pourtant « pas prédestinée à la performance ». D'un tout premier marathon bouclé en 5h15 à un record personnel abaissé à 2h57, elle nous prouve que la régularité, le plaisir et le travail paient toujours. Dans cet épisode intimiste et sans filtre, Marine revient sur : 🏃‍♀️ Ses débuts et sa progression : comment elle est passée de courir pour le bac de sport à enchaîner les marathons et à découvrir le trail. 🤰 Courir enceinte : la réalité du corps qui change, l'adaptation des entraînements trimestre par trimestre, la gestion de la fatigue et la recherche des bonnes informations médicales. 💬 Le regard des autres & les tabous : comment faire face aux jugements, s'affranchir des clichés et garder la confiance en son corps. 👶 Le retour au sport post-partum & la reprise de dossard : la rééducation du périnée, la gestion des lourdeurs, et l'exploit de refaire une course UTMB seulement 3 mois après avoir accouché. Un échange fort, bienveillant et décomplexant qui donne des clés concrètes à toutes celles et ceux qui veulent oser, progresser et s'épanouir dans leur pratique du trail. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & Hastko Profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Cours Petite Tomate : on m'a dit de ne pas courir enceinte 🤰 [Queen of the Mountains / On Tour - Bordeaux]

  4. Sep 15

    Entraînement trail : on BALAYE toutes les idées reçues 👊

    Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ? Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour aborder sans filtre toutes vos questions d'entraînement et de prépa physique ! Pour ce premier rendez-vous, elles déconstruisent ensemble et sans détour les idées reçues et les mythes persistants qui freinent trop souvent la progression, le plaisir et la légitimité des traileuses. De l'endurance fondamentale à la gestion des hormones, en passant par le travail de mobilité, la santé du périnée, l'utilisation stratégique des bâtons et l'affûtage mental avant la course : cet échange livre des clés concrètes pour s'entraîner intelligemment, s'écouter et libérer son plein potentiel sur les sentiers. Au programme de cet épisode : ➡️ Allure : courir lentement est-il indispensable pour courir plus vite sur le long terme ? ➡️ Spécificités féminines : Physiologie, cycle hormonal, périnée et fuites urinaires à l'effort : casser les tabous. ➡️ Santé & genoux : ce que dit vraiment la science sur la course à pied et l'arthrose. ➡️ Affûtage & mental : la méthode de la "chasse d'eau" pour arriver fraîche physiquement et mentalement le jour J. ➡️ Le pouvoir du sourire : pourquoi garder le sourire modifie véritablement la perception de l'effort Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Entraînement trail : on BALAYE toutes les idées reçues 👊

  5. Sep 8

    Pro, perso, haut niveau : la méthode de Laure Paradan & Marine Quintard pour tout aligner - présenté par Rossignol

    Comment trouver le juste équilibre entre une carrière professionnelle épanouissante et l'exigence du haut niveau en trail running ? Dans cet épisode enregistré depuis la boutique Rossignol de Chamonix, Laurie Delhostal reçoit deux traileuses d'exception : Marine Quintard et Laure Paradan. Marine et Laure ont fait le pari d'aligner leur vie professionnelle avec leur engagement sportif au sein du Team Elite Rossignol. Un quotidien rythmé où chaque journée demande de l'organisation, mais constitue surtout un précieux vecteur d'équilibre mental pour aborder la compétition avec sérénité. Au micro de Queen of The Mountains, elles se confient en toute sincérité : l'esprit d'équipe qui permet de faire tomber la pression, la gestion des blessures, le syndrome de l'imposteur, et ce fameux déclic mental qui permet enfin de croire en ses capacités et d'affirmer sa légitimité. Au programme de cet épisode : ➡️ L'équilibre de vie : réussir sa carrière et s'épanouir à haut niveau ➡️ La vie d'équipe : soutien, partage d'expérience et force du collectif au sein du team Rossignol ➡️ Vaincre le syndrome de l'imposteur et débloquer son potentiel mental ➡️ Gestion de la charge, écoute du corps et importance de la récupération Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial est présenté par Rossignol. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pro, perso, haut niveau : la méthode de Laure Paradan & Marine Quintard pour tout aligner - présenté par Rossignol

  6. Sep 1

    Le dîner des Queens (avec Nouchka Diet, Anne Dubndidu, Sissi Cussot et Agathe Bes)

    Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ? Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion. À table aujourd'hui : Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions. Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous. Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit. Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport. Au programme de cet épisode : ➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi. ➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous. ➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial ! ➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives. ➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années. ➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-Run Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Le dîner des Queens (avec Nouchka Diet, Anne Dubndidu, Sissi Cussot et Agathe Bes)

  7. Aug 18

    Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY]

    Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman. Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation. Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements. Au programme de cet épisode : ➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission. ➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire. ➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps. ➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs. ➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère. --- Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY]

  8. Aug 4

    Lucile Woodward nous livre les SECRETS de la prépa physique pour le trail [REPLAY]

    Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ? Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward. Au programme de cet épisode : 🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ? 💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder. ⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue. 🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain. 🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail. --- Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Lucile Woodward nous livre les SECRETS de la prépa physique pour le trail [REPLAY]
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Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Information

  • Creator
    Mile & Stone
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    38
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Pierre-Yves Lautrou
  • Show Website
    Queen of the Mountains

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