Queen of the Mountains

Mile & Stone

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY]

    Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman. Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation. Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements. Au programme de cet épisode : ➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission. ➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire. ➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps. ➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs. ➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère. --- Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY]
  2. Jul 21

    Marianne Hogan, le sourire de la liberté [REPLAY]

    Comment se relève-t-on quand le corps flanche au sommet de sa forme ? Pour ouvrir notre série spéciale des replays de l'été, redécouvrez le tout premier épisode de Queen of The Mountains ! 🏔️✨ Au micro de Laurie Delhostal, nous accueillons la lumineuse et redoutable athlète canadienne Marianne Hogan. Troisième de la Western States et deuxième de l'UTMB la même année, Marianne est l'une des figures les plus inspirantes du trail mondial. Mais derrière son sourire solaire se cache un mental d'acier forgé par les épreuves, des fractures brutales et des choix de vie audacieux. Dans cet échange authentique et sans filtre, Marianne nous dévoile les coulisses de son parcours hors norme : son passage du triathlon aux ultras californiens, son aventure humaine comme guide aux Jeux Paralympiques de Tokyo, sa gestion de la douleur quand le corps dit "stop" en pleine course, et sa philosophie où le plaisir reste la clé absolue de la longévité. Au programme de cet épisode : ➡️ Des pistes de Californie aux sommets de Chamonix : la naissance d'une championne ➡️ La fracture du tibia-péroné et la résilience pour revenir au plus haut niveau ➡️ Être les yeux d'une athlète aveugle : l'aventure poignante des Jeux Paralympiques de Tokyo ➡️ La traversée de l'enfer à l'UTMB 2022 et la force mentale pour franchir la ligne ➡️ La transition vers une vie d'athlète nomade et la gestion de la nutrition/récupération ➡️ Comment encourager et inclure plus de femmes sur les lignes de départ d'ultra-trail Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube. Photo : Thibaut Baronian Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Marianne Hogan, le sourire de la liberté [REPLAY]
  3. Jun 28

    Récupération : la méthode des élites pour réparer le corps et l'esprit après la course - présenté par New Balance

    Ça y est, vous l'avez fait. La ligne d'arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l'ordre. Pas de panique !Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récupération complet. Pour vous guider, elle accueille l'athlète élite Maëlle Beauvir, ainsi qu’une invitée exceptionnelle : Alice Bausseron, spécialiste de Skyrunning et tout juste finisher du Cross du Mont-Blanc. Un épisode indispensable pour réparer les muscles, chasser la fatigue nerveuse et recharger les batteries de manière optimale.Au programme de cet épisode :➡️ La fenêtre métabolique des premières heures : que manger et boire juste après la ligne d'arrivée➡️ L'hydratation de crise : les astuces de Maelle et Alice pour compenser les lourdes pertes en minéraux après un effort en altitude et éviter les crampes nocturnes.➡️ Gérer le post-race blues : pourquoi notre esprit se retrouve parfois vidé après l’événement, et l'importance d'une coupure.➡️ Le Reverse tapering : les signaux verts indispensables pour remettre ses baskets et le timing idéal pour fixer le prochain objectif sans brûler les étapes.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Récupération : la méthode des élites pour réparer le corps et l'esprit après la course - présenté par New Balance
  4. Jun 23

    Canicule : comment s'entraîner quand les températures explosent ? [Queen of the Mountains / On Tour - Marseille]

    Pour ce troisième épisode de Queen of the Mountains/On Tour, Laurie Delhostal pose ses micros sous le soleil brûlant de Marseille. Face à la mer, mais surtout face à des vagues de chaleur de plus en plus intenses, une question s'impose : comment maintenir son entraînement de trail sans mettre sa santé en danger ? Pour y répondre, nous accueillons Justine Pierron, coach sportive spécialisée dans le trail et l'accompagnement au féminin. Elle vient partager son expertise et son expérience du terrain pour apprendre à gérer la contrainte thermique avec discernement. Courir sous les fortes températures n'est pas une affaire de courage, de résistance mentale ou une quête de bénéfices physiques cachés : c’est une question de méthode, d'humilité et de reconnexion fine à ses sensations physiologiques pour ne jamais forcer inutilement. Découvrez dans cet échange toutes les clés pour écouter votre corps, décoder les signaux d'alerte et aborder la saison estivale avec un maximum de prudence. Le programme de l'épisode : ➡️ Physiologie de la surchauffe : comprendre la concurrence interne entre la production de chaleur et l'effort demandé au cœur. ➡️ Signaux d'alerte critiques : repérer immédiatement le coup de chaleur pour stopper la séance avant qu'il ne soit trop tard. ➡️ Allure vs Ressenti : oublier sa montre, l'effet Strava et accepter de ralentir drastiquement dès que le thermomètre dépasse les 25°C. ➡️ Les bases de l'hydratation : le test simple de la couleur des urines, la gestion fine des pertes en sodium et le piège des boissons de récupération inadaptées. ⚠️AVERTISSEMENT SÉCURITÉ Courir par forte chaleur présente des risques physiologiques réels (déshydratation sévère, coup de chaleur, défaillance cardiaque...). Les conseils partagés dans cet épisode sont à visée informative et s'adressent à des pratiquants en bonne santé. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical personnalisé. Écoutez toujours votre corps, ne forcez jamais au-delà de vos limites et consultez un médecin si vous présentez le moindre symptôme. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Canicule : comment s'entraîner quand les températures explosent ? [Queen of the Mountains / On Tour - Marseille]
  5. Jun 19

    Checklist d'avant-course : comment s'organiser pour arriver l'esprit libre au départ ? - présenté par New Balance

    Dans quelques jours, vous serez sur la ligne de départ de votre objectif de la saison. Le stress monte, les doutes s'installent et la météo devient votre application préférée. Pas de panique ! Dans ce troisième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du Marathon du Mont-Blanc, Cléo et Maelle passent en revue les derniers détails logistiques essentiels, de la préparation méticuleuse du sac à votre stratégie de nutrition et d'hydratation de dernière minute. Un épisode indispensable pour chasser la charge mentale et n’avoir plus qu’une seule chose à faire le jour J : courir.Que vous soyez une traileuse débutante ou une coureuse expérimentée, découvrez comment optimiser votre sommeil, anticiper les imprévus matériels et aborder votre course avec une confiance inébranlable.Le programme de l'épisode➡️ J-7 avant la course : Faut-il encore s'entraîner ou privilégier le repos complet ?➡️ Le sommeil en question : Comment gérer les nuits agitées de la dernière semaine et l'impact des siestes flash.➡️ Zéro surcharge mentale : Optimiser sa logistique (logement, transport, retrait des dossards) pour arriver sereine sur la ligne de départ.➡️ La checklist du sac parfait : Matériel obligatoire, kits grand froid/chaleur, et astuces pour organiser ses flasques et sa nutrition.➡️ Prendre soin de ses pieds : Les rituels essentiels à J-7 (ongles, tannage, prévention des ampoules).Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Checklist d'avant-course : comment s'organiser pour arriver l'esprit libre au départ ? - présenté par New Balance
  6. Jun 16

    Marie Goncalves, l'art de ne rien s'interdire [Queen of the Mountains / On Tour - Lyon] 👸

    Marie Goncalves ne rentre dans aucune case, et c’est précisément sa plus grande force. À 28 ans, elle mène de front une carrière d'avocate passionnée et une vie d'athlète de haut niveau sous le maillot de l'équipe de France. Passée par l'athlétisme et le cross dès son plus jeune âge, Marie a basculé un peu par hasard vers le trail en 2020. Depuis, son ascension est fulgurante : une intégration au sein du team international ASICS grâce au Trail Elite Factory, une victoire mythique sur la SaintéLyon, et tout récemment, un titre de vice-championne d'Europe par équipe en Slovénie. Dans ce deuxième épisode de Queen of the Mountains / On Tour enregistré en public à Lyon, elle nous confie ses secrets : ➡️ Comment elle gère ses 7 à 8 entraînements hebdomadaires entre les audiences et les rendez-vous clients. ➡️ Les coulisses de sa victoire à la SaintéLyon : de ses doutes au 38ème kilomètre à la force de son discours interne. ➡️ Sa gestion mentale de la blessure et l'importance d'avoir un métier pour garder l'équilibre. ➡️ Sa vision de la data, de la nutrition en course et de la préparation mentale. Installez-vous confortablement et découvrez le parcours inspirant d'une femme qui prouve qu'on peut définitivement tout conjuguer. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Marie Goncalves, l'art de ne rien s'interdire [Queen of the Mountains / On Tour - Lyon] 👸

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