תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.

Shirly Hay | שירלי חי
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

איך באמת לרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו? אני מאמינה שכל נושא האכילה והאכילה הרגשית הוא ממש סוג של התפתחות אישית שעלינו לעבור, שהרי כל דפוס שקיים באכילה- קיים גם אצלנו בחיים והוא נמצא שם במיוחד עבורנו! ללמד ולפתח אותנו להיות הגרסה הכי בריאה פיזית ונפשית- של עצמנו. אחרי שנים של סבל, הפרעות אכילה מגוונות, בעיות דימוי גוף, דיכאון ועוד אני מביאה לכאן את כל הנושאים שלא מדברים עליהם מספיק ומה באמת עזר לי לרדת יותר מ70 ק"ג בלי לעלות כמעט כבר שני עשורים ובאמת לרפא את מערכת היחסים שלי עם .האוכל והגוף שלי תוכלו למצוא עוד תוכן גם ברשתות, אני בעיקר פעילה באינסטגרם ואני אשמח לשמוע ממכן :)

  1. 5D AGO

    סיטואציות שחוזרות על עצמן המובילות לאכילה

    הפרק הזה אני ממשיכה עם בקשות שלכן והפעם אנחנו מדברות על איך מתנהלים כשסיטואציה שמפגישה אותנו עם מקום של אכילה רגשית חוזרת שוב ושוב. מה באמת הסיטואציה הזו מבקשת לפתור, למה האכילה הרגשית מגיעה שם אני אדבר כאן משני צדדים מצד אחד איך כבר להתחיל להתנהל מול זה כדי להוריד את הלחץ מהאכילה ובצד השני, איך להתחיל לזהות את הטריגר, להבין מה קורה לנו שם ולהתחיל לרפא את המקום הזה מחכה לשמוע מה תחשבו, ממש חשוב לי לשמוע אתכן בעיקר בפרקים כאלו שלדעתי כולן באיזשהו מקום מזדהות. אוהבת!

    43 min

  2. FEB 8

    פחד מעליה במשקל

    הפרק הזה אני אדבר על אחד הנושאים שמפחידים את כולנו - עליה במשקל אחרי ירידה. איך מתמודדים עם הפחד הזה ואיך מתחילים לשחרר אותו? איך משחררים את הספירה או הבקרה? מה כן תקין בתנודות המשקל בזמן שמירה? איך לומדים לסמוך על עצמנו ולהתנהל ביותר ביטחון בלי אובססיה לספירה,שקילה ועוד? מה עזר לי לא לעלות ולשמר את הירידה ולנוע ללא פחד? מקווה שתהנו מהפרק ושהוא ייתן לכן את התמיכה במקום הזה, ממש חשוב לי שתספרו לי מה הרגשתן והאם הפרק הזה עזר לכן. אוהבת!

    1h 12m

  3. FEB 1

    איך לנוע לשינוי מתוך אהבה ולא משנאה

    אפשר לנוע לשיפור ושינוי מתוך קבלה, אהבה ולא מתוך שנאה לעצמנו. אפשר לייצר ערך עצמי שמבוסס הרבה מעבר למראה, משקל או הכשלונות וההצלחות שלנו. ואהבה עצמית זה לא אומר בהכרח לעוף על עצמי במראה הפרק הזה אני עונה לעוד נושא שהצפתן בפניי והוא על איך לנוע מתוך אהבה וקבלה ולא מתוך שנאה ואיך לשפר את הקשר שלנו עם עצמנו. עוד יהיה לזה חלק נוסף כי זה נושא מאוד גדול אבל עד אז- ספרו לי האם זה שינה בכן משהו ומה הרגשתן מול הפרק? אוהבת מלא! חשוב לי לשמוע אתכן.

    1h 2m

  4. JAN 25

    הרס עצמי

    למה אנחנו "הורסות לעצמנו" לפעמים במודע ולפעמים לא? איך זה בא לידי ביטוי, איך לרפא את זה ואיך בכלל זה מתקשר לאקט של אהבה עצמית והגנה על עצמנו? הפרק הזה אני עונה על נושא שאתן הצפתן- איך להעמיק במקומות "ההרס" והצללים שלנו ולעשות איתם עבודת ריפוי, איך לצאת מהדפוסים האוטומטיים לאט ובטוח ולעשות את השיפט. פרק קשה לעיכול מעט אבל גם פרק שאני אמליץ לכן לחזור עליו כמה ימים אחרי כי יש בו המון תובנות שיעזרו לכן וזה משהו שרק בשמיעה שניה ושלישית תוכלו להבין. ספרו לי מה חשבתן ואיזה תובנות זה נתן לכן, זה חשוב לי לשמוע. אוהבתתתת

    1h 1m

  5. JAN 18

    איך לחקור ולרפא טריגרים

    שיחה פתוחה על  איך נראים טריגרים בחיים שלנו, איך זה בא לידי ביטוי גם באכילה וכמה הם באים ללמד אותנו על עצמנו, על הדפוסים שלנו ואיך להפוך לגרסה הרבה יותר טובה ומאושרת של עצמנו וכמה זה הרבה מעבר ל"רק אוכל" והאמת? אפילו לא באמת קשור אליו לא הפרק הכי חד שלי אבל היו בו המון תובנות חשובות, שיח פתוח יותר והמון דוגמאות מהחיים אז מקווה שהוא כן יפגוש אתכן במקום הנכון. ספרו לי איך היה לכן  אוהבתתת

    53 min

  6. JAN 11

    ירידה במשקל לנשים עסוקות (וגם אנשים:)

    אפשר לרדת במשקל גם בלי להכין הכל מראש, בלי לבשל או לקחת קופסאות וכן, גם אם יש לכן שגרה סופר עמוסה או שאתן בעיקר אוכלות בחוץ. אם אני ירדתי יותר מ70 ק"ג? גם אתן יכולות האמת? רוב תקופת השמירה שלי וגם הרבה מהירידות, אכלתי בחוץ. עבדתי בחוץ. אני לא מבשלת כמעט וגם זה משהו שקרה רק לאחרונה. אני לא נסחבתי אף פעם עם מיליון קופסאות ביום לעבודה או תכננתי לעצמי קופסאות לכל השבוע. ואתן יודעות גם מה הקטע? אני לא מאמינה בזה. אני לא מאמינה בתלות נקודה! לא בבישול שלי, לא בכל הזמן לדאוג לאוכל מוכן בקופסאות.. כי מה קורה אם זה לא הולך? ובואו יש תקופות בחיים (ואצלי חמסה לא היה חסר תקופות מאתגרות) יותר מזה? גם המחקרים תוכמים במה שאני אומרת לכן כאן. אז איך כן עושים את זה? תקשיבו לפרק ותגידו לי מה אתן חושבות :) אוהבת! וחשוב לי להבהיר, אפשר לשלב הכל בגירעון! ה- כ- ל ! כל מאכל, זה פשוט עניין של ניהול תמהיל נכון.

    49 min

  7. JAN 4

    איך לבחור בגירעון קלורי

    אני קוראת לזה- להרגיש בגז על ניוטרל. זה יכול להיות אחרי תקופה של גירעון שקצת התרגלנו, אולי כבר התחלנו להרגיש יותר סבבה עם עצמנו ואולי אנחנו בדיוק בשלב אחרי שריפאנו את מערכת היחסים עם האוכל.. אבל אם עדיין קיים רצון לרדת במשקל- זה יכול להיות ממש מתסכל. לרצות משהו ושאנחנו לא מצליחות לבחור בו. שם מתחיל כעס, שיפוטיות והמון לחץ על עצמנו בניסיון לייצר "מוטיבציה" אז איך מטפלים במצב הזה? קודם כל? זה לא מוטיבציה.עליה אנחנו לא מסתמכות ואם כן קצת? אנחנו צריכות לדעת לייצר אותה :) אבל מה כן הדרך? שמעו, ירידה של 70 ק"ג מכריחה להתמודד עם המקום הזה שוב ושוב ושוב גם מתוך ריפוי המערכת יחסים עם האוכל וגם מה שנקרא כבר עייפות התהליך וגם האמת? גם בחיטוב הנוכחי, שאני סה"כ מרגישה סבבה, יודעת שאני נראית טוב אז לא יקרה כלום אם שבוע אחד לא אהיה בגירעון.. נכון? נכון. אבל שבוע ועוד שבוע ועוד שבוע ושם מתחיל תסכול שאני מכירה מקרוב. כי הרצון לא השתנה והוא חוזר כל פעם ומתחיל גם להפעיל לחץ. ועל זה בדיוק הפרק- איך מתמודדים שם ומביאים את עצמנו לבחור למרות ש.. "לא יקרה כלום" ו"מותר" בחירה רכה, לא אלימה. בחירה קשובה, נכונה. ספרו לי מה חשבתן על הפרק והאם הוא עזר לכן, ממש חשוב לי לשמוע אוהבת מלא!

    41 min

  8. 12/28/2025

    איך להתמודד עם עלייה במשקל

    כן זה קורה - עלייה במשקל גם באמצע תהליך ירידה. זה מבאס, זה מציף הרבה תחושות קשות והאמת? שזו בעיקר הבעיה- לא העלייה עצמה. הפרק הזה אני אדבר על איך מתמודדים בסיטואציה הזו, איך לדבר לעצמנו ולהרגיע את המיינד, איך לחזור לתהליך בכוחות מחודשים וגם- איך להתייחס לעצמנו יפה תוך כדי ולהרים אותנו ולא להישבר עוד יותר. פרק מהלב שלי, אליכן. עם כלים פרקטיים לאיך מתמודדים עם הסיטואציה הזו. ספרו לי מה חשבתן, זה ממש חשוב לי. אוהבת!

    48 min
See All (29)

About

איך באמת לרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו? אני מאמינה שכל נושא האכילה והאכילה הרגשית הוא ממש סוג של התפתחות אישית שעלינו לעבור, שהרי כל דפוס שקיים באכילה- קיים גם אצלנו בחיים והוא נמצא שם במיוחד עבורנו! ללמד ולפתח אותנו להיות הגרסה הכי בריאה פיזית ונפשית- של עצמנו. אחרי שנים של סבל, הפרעות אכילה מגוונות, בעיות דימוי גוף, דיכאון ועוד אני מביאה לכאן את כל הנושאים שלא מדברים עליהם מספיק ומה באמת עזר לי לרדת יותר מ70 ק"ג בלי לעלות כמעט כבר שני עשורים ובאמת לרפא את מערכת היחסים שלי עם .האוכל והגוף שלי תוכלו למצוא עוד תוכן גם ברשתות, אני בעיקר פעילה באינסטגרם ואני אשמח לשמוע ממכן :)

Information