Dr.Lobsang's Podcast

Dr.Lobsang
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH

The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

  1. 05-清明｜2026洛桑節氣站

    APR 1

    05-清明｜2026洛桑節氣站

    清明覺醒術：在天清地明之際，預約一場無悔的生命洗禮 🌦️ 嘿，你感覺到那股「清、明」的氣息了嗎？🌱 即將迎來 4 月 5 日的清明節，這是 24 節氣中唯一兼具「節氣」與「節日」身分的特殊日子。這不僅是祭祖的時刻，更是大自然提醒我們「洗滌雜念」的契機。當杏花雨落下，與其關在屋子裡，不如走入郊山，讓心境與天氣同步，回歸最純粹的清明。 💡 本集精彩重點： 🕯️ 憶念死亡：校正生命軌跡的「指南針」 清明掃墓不只是形式，更是一次練習「憶念死亡」的修心機會。在墓地這個特殊的場域，能讓我們更清楚地意識到生命終有盡頭。 核心： 當你意識到時間有限，自然會厭棄蹉跎，拿回人生的主導權 。 建議： 藉此機會精進修行、利他並實現初衷，為自己贏得一個「問心無愧」的圓滿人生 。 ✍️ 墓誌銘練習：思考你希望如何被懷念？ 數學家魯道夫將圓周率刻在墓碑上，有人則是「熱愛真理」 。試著想像你的生命牌匾上會寫些什麼？是造福桑梓，還是渾渾噩噩？ 核心： 透過這場思考，能幫助你釐清初衷，重新修正前進的方向 。 建議： 將有限的精力與關注力，重新投注在真正重要的事情上 。 👀 視覺與筋骨：拒絕熬夜追劇的「舒展提案」 清明連假別窩在沙發上！春天是最適合「舒發」的季節，眼睛和筋骨都不能憋著 。 養眼： 觀賞遠山近草，或打場桌球鍛鍊眼球肌肉 。工作時每半小時抬頭望向 6 公尺外的遠方，幾秒鐘就能緩解眼過勞 。 舒筋： 俗話說「筋長一寸，延壽十年」 。在山林間做伸展操時，觀想花草生機盎然的模樣，讓情志也跟著開闊 。 🌈 內在彩虹：放下對立，迎接陰陽和諧 清明物候「虹始見」，彩虹是雨（陰）與日（陽）的溫柔相會 。在我們的生活中，也常有如水火不容的人事物。 核心： 相戰不如相愛。放下衝突與二元對立，心海才會浮現美麗的彩虹 。 建議： 練習讓心靈清朗。當你與他人不再敵對，那份清明便與天上的彩虹無二無別 。 🌟 現在就開始你的「清明覺醒」 🌟 趁著假期，給自己一場洗滌雜念的春季洗禮。換上輕便的鞋，去感受那場「沾衣欲濕」的杏花雨，並問問自己：「今天，我有活出自己喜歡的樣子嗎？」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把這份清明的祝福傳遞給更多朋友！

    6 min
  2. 04-春分｜2026洛桑節氣站

    MAR 16

    04-春分｜2026洛桑節氣站

    春分平衡術：日夜平分之際，修煉「剛剛好」的生命藝術 ⚖️ 嘿，你有感覺到這份恰到好處的平衡嗎？🌱 3 月 20 日或 21 日這天，就是古代稱為「日中」的春分 。這是一年之中極為特殊的一天，白天與黑夜的時間剛好一樣長，陰陽調和、冷熱適中 。既然大自然都為我們示範了什麼是「平衡」，那我們也來效法天地，練習在生活中做些「剛剛好」的事吧！ 💡 本集精彩重點： 壓力剛剛好：別讓身心「生鏽」或「爆表」 🏹 壓力太大會削弱免疫力與學習力，但「零壓力」也不見得是好事 。如果身心長期處於過度放鬆、缺乏鍛鍊的狀態，應變能力會變差，體力也會退化 。 建議： 練習「一鬆一緊、收放自如」，讓壓力成為推動前進的動力而非阻力 。 🧘勞逸剛剛好：腦力與體力的「混搭」養生 🧘 用腦過度的人容易早生白髮，而日夜操勞的人則顯得衰老 。最好的保養是讓器官處於良好的「使用中」狀態，而非閒置或透支 。 建議： 用腦多的人閒暇時要去舒展筋骨；體力勞動多的人則要在休息時做靜態放鬆或激盪腦力的事 。 🌸靜心剛剛好：做一朵「自己開爽」的春天花朵 🌸 春天適合揚發，除了多運動、早起，更要學會「轉念」消怨氣 。別像人類總愛買名牌包等著人稱讚，那太浪費精力了！看看春天的花，不為誰開，純粹是「自己開爽的」 。 建議： 收攏注意力，不癡心妄想也不操多餘的心，用靜心的方式去過生活 。  🤝利他剛剛好：不多不少，才是最高級的溫暖 🤝 愛心需要「細緻」的手法。像「阿嬤怕你餓」那樣過度餵食，或是提供一堆「用不上」的建議，雖然出自好心，卻可能變成別人的負擔 。 建議： 站在對方的立場，利得無聲無息、恰到好處。給人真正需要的，而且不期待回報 。  🌟現在就練習你的「平衡之道」 🌟 春分是練習「陰陽調和」的最佳時刻。讓我們像春天一樣，給人一種不烈不燥、剛剛好的溫暖 。試著在工作與休息之間找平衡，在關懷他人時留一點空間，你會發現，生活其實可以很帥氣、很率性。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    7 min
  3. 03-驚蟄｜2026洛桑節氣站

    FEB 28

    03-驚蟄｜2026洛桑節氣站

    驚蟄龍抬頭：提筆引龍伏蟲，種下你的健康心願樹 嘿，你有感覺到空氣中那股蠢蠢欲動的能量嗎？🌱 三月初，隨著「驚蟄」的春雷響起，大地萬物都被喚醒了。在農業時代，這是農耕的起始；而在現代生活裡，我倒覺得這是一段「潛龍抬頭」的好時機。這股勢頭就像是一台順風火箭，只要我們搭上去，做些對身心有益的事，那種「順風順水」的感覺真的會讓你事半功倍！ 今天的節目，我想和你分享幾個簡單的小儀式，陪你一起在春天找回平衡，種下屬於你的心願。 💡 本集精彩重點： 告別「春困」的腦袋開機術 💆‍♂️ 覺得最近總是懶洋洋、提不起勁嗎？別只依賴咖啡！我發現「梳頭」是最好的顱內供氧法。開會沒靈感？忘東忘西？先梳頭再說！隨時揉揉耳朵、按壓太陽穴，讓頭部血液循環活起來，整個人都會清爽許多。 煩躁時，把自己想像成一棵樹 🌳 春天不只蟲子動，心也容易浮躁。當你感到不安時，跟我一起花 5 分鐘做「樹的觀想」：想像自己像大樹一樣穩穩紮根，吸取大地的養分，長出翠綠的嫩葉與飽滿的果實。這種連結感，能讓你迅速找回內心的寧靜。 提筆寫字：召喚心中的龍，制伏焦慮的蟲 ✍️ 現代人什麼都求快，打字快、AI 算得快，但心卻更累了。試著放下鍵盤，親手寫下幾個字吧！不管是抄段經文、記下格言，還是練習花體字，在一筆一畫的專注間，那些像小蟲般細碎的焦慮就會被平定下來。 現在就種下你的「心願樹」 🌟 驚蟄是許願的最佳時刻。想學新語言？想轉職？或是想開始嘗試植物性飲食、練習原諒與放下？別怕夢想太大，大膽去想、著手去做，整個天地都會聯合起來幫你萌芽。 ------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-s... 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    8 min
  4. 洛桑菩提心法12課：第十一放下課｜不立一法，活出清淨本然的無限可能

    FEB 27

    洛桑菩提心法12課：第十一放下課｜不立一法，活出清淨本然的無限可能

    #菩提心法 #洛桑加參 當我鬆開雙手，我發現，失去的不過是糾結，得到的卻是整個世界🤗。 很多人怕放下，以為放下就是失去。但從醫學角度看：握緊拳頭，肌肉緊繃、血流受阻；鬆開雙手，氣血才能通暢。 這一集，我要教你「放下」——不是失去，而是鬆綁，讓生命回到清淨本然的無限可能。 🎙️ 我這樣放下的： 🎒 肩上負重越輕，走得更遠 痛苦本身不重，是我們誤以為它有重量。當你覺得受傷，是不是心裡在喊：「他怎麼可以這樣對『我』？」從現在開始，把這個「我」輕輕放下。別緊抓標籤——「我是老闆」、「我是受害者」，心靈就能像天空一樣，容納萬物卻不被掛礙。 💎 應無所住而生其心 說人話就是：心不被耽誤，好事能成就。眼前有事盡心做，情緒來了就覺察、不壓抑也不跟著跑。事情做完，不再反覆咀嚼得失。一法不立是智慧；一法不捨是慈悲💖。 🪞 心體如鏡，照見萬物不留痕 人心像鏡子，有人拿垃圾放你面前，鏡子映照垃圾，但鏡子本身不會變垃圾。人心又像鏡頭，只負責直播不負責存檔。生病是情節，挫折是轉折，什麼劇情都可以演。 心無掛礙（背景全空）+ 萬物皆備（素材全有）= 遊學人間（自在無敵） 心向清淨處，最後連「放下」這件事，也被你輕輕放下。身心都鬆綁了，人生這條路，自然走得更遠、更輕盈😌！ 👉 追蹤我，獲得更多身心靈智慧： 🌐 https://drlobsang.com/ 📘 https://www.facebook.com/DR.LOBSANG 📺 https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang

    5 min
  5. 3-不只是力氣，更是底氣！肌力就是你晚年的自由力｜愛自己好自在

    FEB 23

    3-不只是力氣，更是底氣！肌力就是你晚年的自由力｜愛自己好自在

    大家都在存退休金，但你聽說過「存肌肉」嗎？這集我們不聊沉重的醫學報告，我想以一個生活實踐者的角度跟你聊聊：為什麼肌肉量，決定了你晚年活得有沒有尊嚴。 🎧 這集我們會聊到： 「瘦」真的是美嗎？ 為什麼在預防醫學眼裡，有一種貧窮叫「肌少症」，它的風險甚至比你想的還驚人。 肉身這艘「方舟」： 面對未來的驚濤駭浪，我們該如何加固這艘承載靈魂的容器？ 體內的「行動藥局」： 不用上山求靈藥，最好的消炎方竟然就藏在你的大腿與核心肌群裡？ 逆轉人生主導權： 分享 80 歲阿嬤與大叔，如何透過鍛鍊重新贏回「說走就走」的自由。 ✨ 本集小叮嚀（聽完這集，今晚就能開始）： 15 分鐘的抗老黃金公式： 維生素 D + 優質蛋白質的加持法。 一個慈悲的小動作： 睡前對身體表達謝意的神奇練習。 當你變強壯了，世界就變大了。 別讓身體的衰弱，限制了你對生活的想像。現在就按下播放鍵，一起為未來的自由超前部署！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/muscle-strength-freedom/ 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    7 min
  6. 1-自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康｜愛自己好自在

    FEB 22

    1-自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康｜愛自己好自在

    自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康 你今天出門遇到「情緒炸彈」了嗎？💣 盛夏午後，到處人擠人。排隊、等車、結帳...在悶熱的天氣裡，不耐煩似乎成了全民運動。但你有沒有發現，有一種人像是有「超能力」，即便身處混亂也能優雅淡定、拈花微笑？ 這份「淡定」不只是修養，更是最高級的養生術。本集節目將從藏醫與西醫的雙重視角，拆解「情緒智慧」如何直接影響你的細胞、血管甚至基因壽命。別再讓別人的沒禮貌，掏空你的生命能量！ 💡 本集精華：淡定對健康的五大「超能力」 ❤️ 高效心血管保健 情緒起伏大會讓血管壁長期承受高壓。淡定的人能讓心率與血壓維持穩定，心臟不過勞，血管自然富有彈性。🛡️ 打造低發炎體質 長期壓力產生的皮質醇（Cortisol）是免疫系統的殺手。心緒平穩能讓免疫細胞專注於清除病菌與異常細胞，減少身體慢性發炎。🥗 啟動順暢消化系統 生氣時身體進入「戰鬥模式」，血液會離開消化道。只有在平和安寧時，副交感神經才能主導腸胃蠕動，讓營養吸收更完整。🧠 提升大腦認知功能 心浮氣躁會過度活化杏仁核，抑制理性的前額葉皮質。沉得住氣，才能擁有清明的心智、精準的決策力與更好的記憶力。⏳ 延緩細胞層面老化 科學研究證實，心理壓力會縮短染色體的保護套——端粒（Telomere）。內心的平靜能保護端粒長度，讓你從細胞層級開始「老得慢一點」。🌟 暖心小提醒 「有自愛的時間，沒有自虐的時間。」 🫂 下回發火前，請先想想這寶貴的生命能量，是要拿來與人爭執，還是要留給自己的細胞修復與心靈滋養？ 把這集節目分享給那位「容易被激怒」的朋友，一起修煉這份「超凡淡定」的福氣吧！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-s... 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    5 min
  7. 02-雨水｜2026洛桑節氣站

    FEB 15

    02-雨水｜2026洛桑節氣站

    雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱  每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。 本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。  🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖心就安 「春捂秋凍」是老祖宗的智慧，但重點在於： 下重上輕： 春天要「捂」的是下半身，抵擋地表尚未散盡的寒氣。透氣原則： 上半身可比冬天穿得涼快、通風，甚至短袖加背心。關鍵配件： 厚襪子先別收！穿著天然材質（棉、毛）的襪子入睡，腳暖了，睡眠自然深沉，還能促進循環。 🥬 飲食術：告別濃厚系，擁抱春辛蔬 身心正在準備大展身手，別讓沉重的食物拖累你： 首選洋蔥： 平衡三高的聖品，富含槲皮素（Quercetin），抗氧化、抗發炎。必食春韭： 暖身護肝、排毒舒壓，配上豆芽更是絕配（夏天就不一定適合囉！）。飲食換季： 減少難消化、重口味、高油脂及乳製品。除濕控糖： 遠離冰飲與高糖零食，避免身體像被濕棉被包裹般沉重。◎ 心靈課：養肝少怒，做一場「及時雨」 春天是向外萌發的季節，心情更要寬廣： 不與自己鬥氣： 實驗與嘗試的過程難免出錯，除錯是通往成功的必經，無須對人或對己動火。回歸青山綠水： 宜走動、宜深呼吸，將鬱悶隨吐納排泄。性靈的利他： 學習春雨「潤物細無聲」。幫助他人時，若帶著目的性，苦的是自己。像雨水一樣自然落下，滋潤萬物而不求回報，落完，便再無牽掛。🌱 聽完這一集，邀請你一起觀想： 你的生命正如同嫩芽突破束縛，正準備在溫潤的雨水中，開展出最自在的模樣。

    6 min
  8. 2-有一種老得快，叫「對自己太殘忍」：愛自己，最高檔的抗發炎療程｜愛自己好自在

    FEB 14

    2-有一種老得快，叫「對自己太殘忍」：愛自己，最高檔的抗發炎療程｜愛自己好自在

    你以為的「老」，是歲月留下的痕跡，還是你對自己太過殘忍？ 很多時候，我們是那種「標準好人」：對全世界都溫柔，唯獨對自己刻薄。工作沒做完不敢睡、為了陳年往事自責不已。其實，這種內在的殘酷，正是加速身體發炎與衰老的元兇。 本集節目邀請到 洛桑加參醫師，帶領我們重新理解「慈悲」與「抗老」的科學關聯。原來，最高檔的抗發炎療程，竟然是從「愛自己」開始。 🕒 在這一集，你會聽到： 什麼是「殭屍細胞」？ 這些「老而不死」的細胞如何在壓力荷爾蒙的助長下，向身體釋放發炎訊號，帶壞原本健康的細胞。慈悲心如何撥動「生物老化時鐘」？ 科學研究發現，當我們善待自己、常保愉悅，體內分泌的「催產素」能啟動修復開關，讓你的生理年齡比身分證更年輕。「藥食同源」：你的廚房就是藥局 區分生理餓與心理餓。為什麼壓力大時狂嗑麻辣鍋、手搖飲，其實是對細胞的施暴？悅性食物（Sattvic Food）的力量 哈佛大學最新研究證實：攝取植物性蛋白質（豆類、堅果）是健康老化的關鍵。過午不食的慈悲 給器官一張「帶薪度假券」。透過適度空腹啟動細胞自噬機制，清理殭屍細胞，讓血管變柔軟、大腦變清明。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-self-abuse/ 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

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The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

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  • Creator
    Dr.Lobsang
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    32
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    Clean
  • Copyright
    © 2026 Dr.Lobsang's Podcast
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