Dr.Lobsang's Podcast

Dr.Lobsang
  • 5.0 (1)
  • Mental Health

The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

  1. 5d ago

    12-大暑｜2026洛桑節氣站

    嗨，我的朋友！你是不是也感覺到，這個夏季的尾聲，熱情卻一點都沒有減退呢？🔥 尤其最近，濕濕黏黏的空氣，加上太陽的炙烤，是不是讓你動不動就感到心浮氣躁？別急著跟著大家一起「怒吃大薯」來消暑，那樣可能只會讓你的火氣更大喔！😂 古人把「大暑」比喻成「暴虐如惡酒」，形容那種又濕又熱，讓人全身不痛快的感覺。但別擔心，這個時節正是我們考驗「心靜功力」的時候！🧘‍♂️ 洛桑醫師今天要來跟大家聊聊，在這個全年最熱的「年中期中考」裡，我們該如何從身心靈三個面向，穩住我們內在的「中軸」，即使外在再熱，也能保持內心的清涼與優雅。 ☀️ **把握夏日養陽的尾聲，聰明調身體：** 夏天是排毒、排濕、養陽的最佳時機！利用日光的加持，多多出門走走、流流汗，幫助身體活血助陽，為秋冬打好基礎。記得，適度就好，別讓身體太過勞累，秋天還有更重要的任務等著你呢！ ❄️ **心有多靜，就能有多涼：** 你知道白居易怎麼消暑嗎？他靠的是「眼前無長物，窗下有清風，熱散由心靜，涼生為室空。」🧘‍♀️ 想像一下，如果你能像禪師一樣，即使身處蒸籠般的房間，心依然一片清涼，那該是多高的境界啊！大暑，正是檢視我們「心靜自然涼」功力的最佳時機。 🤝 **化解惱熱苦痛，讓好事繼續：** 當身邊的人都被酷暑搞得煩躁不安時，你，就是那個能帶來清涼智慧的智者！用你的冷靜與善意，化解衝突，讓周圍的好事不被打斷，繼續順利地進展下去。這就是一種最高的善，也是對靈性修持的最好實踐。 親愛的朋友，面對大暑的考驗，你準備好迎接挑戰了嗎？這個夏天，你學會了哪些讓自己「心靜涼」的方法呢？ 把這份智慧與清涼的祝福，分享給你身邊正在被酷暑考驗的朋友們吧！💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份清涼與智慧的祝福，分享給你身邊正在被酷暑考驗的朋友們吧！

    12-大暑｜2026洛桑節氣站

  2. Jul 14

    8-輕安自在的消脂學：養出不發炎的好命體質｜愛自己好自在

    你是不是也常常有這樣的困擾：明明吃得不多，卻發現褲子越來越緊，肚子上的肉好像怎麼也甩不掉？😳 其實，不只女性朋友在更年期有熱潮紅、盜汗等不適，男性也有他們的「中年危機」——那就是內臟脂肪的囤積！🔥 最新研究指出，內臟脂肪過高，對心臟和血管的威脅，甚至比BMI數字更能預測心臟病風險喔！這就是為什麼「蘋果型身材」的朋友，需要特別留意。 但別擔心，今天我要跟大家分享一些「輕安自在」的消脂法，不只讓你輕鬆擺脫中廣身材，更能養出不發炎的好命體質！✨ 你知道嗎？減掉內臟脂肪的好處，遠遠不只讓你穿回舊褲子那麼簡單。它能減輕心血管負擔、穩定血壓，甚至對預防乳癌、大腸癌和失智都有幫助！而且，內臟脂肪過高也常與睡眠呼吸中止症相關，當你把這層脂肪消融，睡眠品質也會大大提升，身體和大腦都能得到更好的修復。🛌 想要啟動身體的自癒力，有幾個簡單又有效的方法。首先是「限時進食」，試試看晚餐早點吃，讓身體有充足的16小時來進行消化、代謝和修復。如果過午不食對你來說太困難，至少也要做到「睡前3小時別吃」。再來，多攝取「抗性澱粉」，像壽司醋飯、未熟透的青香蕉，它們是腸道益菌的好食物，能有效降低肝臟與內臟脂肪，甚至能讓三酸甘油脂減少 24%～30% 喔！🍌 但最重要的，還是要從「心」開始。當我們焦慮、憤怒或壓力大時，身體會分泌皮質醇，讓脂肪優先堆積在腹部。所以，我常常鼓勵大家練習「禪悅法喜」🙏，用愉悅的心情、靜心淨心與深呼吸，來活化副交感神經，皮質醇自然會下降。還有，把更年期看作一場「金色秋收」🌾，用清明的心境取代情緒震盪。最後，別忘了「不覓仙方覓睡方」，睡飽飽是最好的減脂仙丹！ 用這些方法善待自己，你會發現，慢性發炎越來越輕，代謝修復越來越強。那層頑固的內臟脂肪，也會隨著你心境的轉化而逐漸消融。 你準備好和我一起，從內而外，活出輕安自在的人生了嗎？ 把這份輕安自在的祝福，分享給你關愛的人。💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 將這份「輕安自在的消脂學」分享給你在乎的人！

    8-輕安自在的消脂學：養出不發炎的好命體質｜愛自己好自在

  3. Jul 10

    內在富足冥想｜洛桑冥想屋

    親愛的朋友，你曾經想過，未來的自己會是什麼模樣嗎？🤔 或許是那個健康、充滿活力，臉上掛著滿足笑容的你。又或許，是那個經濟富足、心靈豐盛，懂得享受生活每一刻的你。 今天，我想邀請你跟著我一起，潛入內心最深處的寧靜🌊。想像一下，當你靜靜聆聽自己的呼吸，感受心臟的跳動，所有雜念都沉澱下來，你會發現，你的身體每一個細胞、每一條神經，都在等待著你發號施令。✨ 你，就是自己人生最棒的創造者。我們不僅能創造自己的實相、境遇，更能創造自己的富足與福緣。當我們願意敞開心扉，接納財富與福氣以各種形式敲門時，你會發現，世界各地的貨幣都會歡喜地來到你身邊。💰 而且，花錢也是一種肯定與祝福！肯定他人的好手藝、好廚藝，犒勞每天努力的自己，這都是豐盛的展現。 最重要的是，我們能預見未來的自己。想像一下，九十歲的你依然強壯、健康又快樂；八十歲的你神采飛揚、耳聰目明；七十歲的你生龍活虎，吃得香、睡得更香！😊 因為你的細胞每天都在以更好的方式修補與再生，你的心靈每天都以更清朗明智的狀態覺醒。 所以，親愛的朋友，你準備好迎接那個年輕、有力、強壯，並且活出美好豐足人生的自己了嗎？💖 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份預見豐盛與活力的祝福，分享給你在乎的人。

    內在富足冥想｜洛桑冥想屋

  4. Jul 5

    11-小暑｜2026洛桑節氣站

    #洛桑加參 #小暑 小暑🌿悄悄報到，你是不是也感覺到這幾天的熱，跟上個月不太一樣了？☀️ 「小暑過，一日三分熱」——從現在開始，可不是說說而已。太陽從上頭曬、冷氣熱風從中間吹、柏油路從下面蒸，上中下三路夾攻，難怪讓人頭昏腦脹、提不起勁。 親愛的朋友，面對這樣的酷暑，我想跟你分享兩個小秘訣，都跟水有關。🌊 你知道嗎？大熱天喝水，牛飲是大忌！猛然灌下大量冷水，反而會加重心臟負擔。正確的方式是溫水、小口、多次補充，運動前1到2小時先喝500c.c.，讓身體從容地運用這些水分。還有一個進階版：喝水時先在口中含一下，與唾液混合再嚥下，古人稱這為「金津玉液」，現代醫學也證實這樣做能調節溫度、滋潤口腔、避免脹氣，喝起來更舒服。🥛 另外，夏天不一定要「以冷制熱」。古人的智慧是「以熱制熱」——泡湯、足浴、熱毛巾擦身、喝熱茶，反而能幫助身體排熱排濕，讓毛孔真正打開、呼吸暢通。研究也發現，在所有消暑飲品中，熱茶的消暑效果其實才是最好的！🍵 小暑時節，心臟正在為我們辛苦工作。天氣越熱，它就越忙碌。給心臟最好的禮物，就是不要讓它再替你的情緒加班。溫水慢飲、順天而行，養生這件事，剛剛好，就很好。💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識  歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份小暑養心的祝福，分享給你在乎的人。

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  5. Jun 29

    舒眠冥想｜洛桑冥想屋

    親愛的朋友們，你有沒有這樣的經驗：躺在床上，腦袋卻像跑馬燈一樣停不下來？數羊數到天亮，卻還是睡不著。🌙 輾轉反側的夜晚，真的讓人好心累啊！ 失眠，不僅影響精神，更可能耗損我們的健康。睡不好，白天做什麼事都提不起勁，甚至會影響心情，讓整個人都變得有點「阿雜」起來。但別擔心，這次，洛桑醫師要帶你進入一個專屬的「舒眠冥想」空間，幫助你從身心深處，找回那份久違的寧靜與安詳。 透過溫柔的引導，我們將練習深度呼吸，釋放一整天的疲憊與煩惱。想像一道潔白的光芒包圍著你，帶來最深的保護與安全感。讓來自宇宙的慈悲能量，洗滌心中的恐懼與不安，讓身上的病氣與紛雜的妄念，隨著每一次的呼吸，緩緩排出體外。🧘‍♀️ 當身心靈逐漸回歸平衡，你會發現，自己與寧靜同在，與健康同在，與幸福同在。我們將連結宇宙的愛，在深層睡眠中修復每一個細胞，療癒每一處創傷。明天醒來，你將會帶著更堅強、更勇敢的自己，迎接生命中的美好與豐盛。💖 你願意，為自己創造一個全然放鬆、深度修復的安眠領域嗎？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份舒眠的祝福，分享給你身邊正在為睡眠困擾的朋友們。🌙

    舒眠冥想｜洛桑冥想屋

  6. Jun 17

    10-夏至｜2026洛桑節氣站

    #洛桑加參 #夏至  夏至🌿悄悄來臨，你是不是也感覺到空氣中瀰漫著一股特別的熱情與活力呢？☀️ 在這北半球陽氣達到頂峰的日子，不僅是感受陽光最豐沛的時刻，更是一個陰陽轉換的關鍵點。古人說：「物極必反」，過了夏至，陽氣將漸漸消減，陰氣開始增長。 親愛的朋友，別忘了在這充滿生命力的時節，我們的身心靈也需要特別的呵護。你知道嗎？夏天正是吃薑的好時機！別等到冬天，現在藉由熱薑茶、老薑、嫩薑，就能好好散寒去濕，讓身體保持平衡。🌡️ 另外，夏日炎炎，補水可不能等到口渴才喝喔！適量溫水、穿著棉麻衣物、攝取多元蔬果，都是預防熱傷害的關鍵。 特別提醒，夏至時節，心臟特別忙碌。當天氣越熱，心臟需要更努力地工作來幫助我們散熱。這時候，如果我們再加上糟心事、壞脾氣，無疑是給心臟增加負擔。所以，學會用呼吸法來調節情緒，避免情緒暴衝，對於心血管健康非常重要。讓我們一起練習，深吸一口氣，憋氣15到20秒再緩緩吐出，感受內心的平靜。🌬️ 最後，趁著天地給予我們豐沛的能量，把注意力從外在的目光拉回自己身上吧！💖 別再為他人的評論而活，回望本心、憶念初衷，打開藏在自己身上的天賦。夏至，你就是自己的小太陽，請盡情、痛快地發光發熱！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份夏至養心的祝福，分享給你在乎的人。

    10-夏至｜2026洛桑節氣站

  7. Jun 13

    美夢成真冥想｜洛桑冥想屋

    親愛的朋友，你是否也曾感覺到，生命中好像有一道無形的牆，阻礙著你走向心中嚮往的風景？💖 也許是來自過去的陰影、別人的期待，或是自己對自己的懷疑，讓那些美好的想望，總覺得「總有一天」才會實現。但「總有一天」是什麼時候呢？🤔 這集冥想，我想邀請你跟我一起，從「現在」這個最棒的起點出發，一起移除那些綑綁我們的限制性思維。🌳 我會帶你輕輕放下對過去的執念、對未來的擔憂，放下那些不屬於你的負面能量，讓心靈像一片清澈的湖水，映照出你最真實、最自信、最美麗的樣子。✨ 你會發現，你的生命充滿無限可能，你的天賦獨一無二，而你，值得擁有所有最美好的。讓我們一同打開藏在我們身上的禮物，讓智慧之光流轉，指引我們到達那萬事皆有可能的應許之地。🌈 從此之後，你會活成你喜歡的樣子，每天都在進步，每天都在往前，感受順流人生的輕盈與喜悅。 現在就是最好的起點，卸下重擔，重生的起點！你準備好為自己一戰了嗎？不是與誰為敵，而是拿起你的慧劍，斬斷執著，為自己勇敢而美麗地挺身而出！💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份移除限制、美夢成真的祝福，分享給你也在乎的人。

    美夢成真冥想｜洛桑冥想屋

  8. Jun 10

    7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在

    你是不是也曾被告知血壓偏高，心裡不免一沉，擔心要從此與藥物為伍呢？🥺 其實，許多時候血壓的起伏，是身體在向我們傳達訊息。特別是那佔了九成、沒有單一明確病因的「原發性高血壓」，它往往是生活習慣、情緒、甚至更年期前後荷爾蒙變化的綜合結果。 別緊張！今天我就要帶你從身、心、靈三層面，不靠藥物，靠自己來穩定血壓，找回身體的輕盈與自在！✨ 🛑 揪出隱形地雷，聰明擇食 你知道嗎？許多隱藏在我們日常飲食中的「地雷」，正悄悄影響著血壓。 ❌ 高鈉元凶： 那些香甜可口的餅乾糕點、罐頭食品，竟然是鈉含量超標的幕後黑手！⭕ 美味替代： 別擔心，我們可以聰明擇食，用天然辛香料取代鹽分，讓美味不打折。🧘 正念飲食： 透過「慢食」與「感恩」，減少對重口味的依賴，讓身心都獲得滋養。🥑 補充足夠「鉀」級美食 ＆ 神奇等長運動 除了聰明吃，我們還可以運用這兩個身體的天然降壓排毒法： 🍌 多吃「鉀級」美食： 像是香蕉、奇異果、深色蔬菜、地瓜等，幫助身體排出多餘的鈉，放鬆血管。別忘了，血管的清道夫「芹菜」也是降血壓的好幫手喔！🧘‍♂️ 嘗試「等長肌運動」： 近期醫學實證指出，有別於傳統的有氧運動，「等長肌運動」在降低收縮壓與舒張壓方面效果更優異！➡️ 背靠牆深蹲、棒式、橋式，這些簡單的動作就能強化肌肉、修復血管彈性，還能啟動肌肉激素，對抗血管炎症，一舉多得！💖 減輕身體的「重」，釋放血管的「壓」 在我看來，體重的增長不只關乎脂肪，更反映了我們未被關照的情緒與身體積累的毒素。 當身體從「重」變「輕」，心境從「苦」變「笑」，血管的壓力自然會隨之釋放。 💡 處方箋： 靜心、深呼吸、做喜歡的運動、練習感恩知足。🌿 好處： 這些日常微小的練習，都在替我們調節自律神經，擴張血管。從現在開始，一點一滴地改變，你會發現，不只血壓輕鬆下降，連整個人也變得更加輕盈愉悅。🥰 你準備好為自己的健康，從「心」開始改變了嗎？ 把這份照顧血壓的智慧，分享給你在乎的人。💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識  歡迎點擊官方網站 👉 https://drlobsang.com/ 💚 讓身心靈都輕盈起來，找回自在好血壓！

    7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在
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The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

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