随时聊天FM

一万六
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  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED WEEKLY

两个女作家在地球两端的生活哲学播客，聚焦人生困境，畅聊生活烦恼

  1. 19H AGO

    聊聊安抚经济学，在关系里具备价值是一切的前提

    本期继续和梁莹老师学习叙事疗法，上一期梁莹老师谈到解构，但是，老年综艺《日落时分说爱你》中的刘玫让我对解构和扭曲傻傻分不清，于是，我们这一期从讨论综艺开始，深入探讨扭曲和解决的边界在哪里。 人们会扭曲的原因，常常是因为没有真的见过爱，没见过爱真实发生的样子。当一个女性渴望被爱，又没被爱过，就容易进入到扭曲的状态，也容易被骗。 这大概也是所有骗局能展开，能得逞的原因，一个完美的被骗者，具备渴望和信息差。什么容易迷惑我们？是那些道听途说而心向往之 当我们没见过爱的时候该怎么办呢？这里“安抚”的概念出现了。人需要外界不断的给予我们正面肯定。而安抚分为有条件的、无条件的、正面的、负面的。这个四项限非常有趣，它代表了你的价值、你的规则、你的爱和你的生理性厌恶。 有条件的正面安抚：你的价值+你的规则 有条件的负面安抚：你在制定你的规则 无条件的正面安抚：爱+价值 无条件的负面安抚：生理性厌恶 时间线： 05:18脑中小剧场是扭曲的常发场景，而脑中小剧场来自过度解读 06:50我们扭曲的原因是因为在现实生活中得到真实反馈的机会不充分 08:30我们看人不准，我们容易被骗的原因 09:47安抚的概念，人需要外界给予我们不断的肯定 10:12安抚分为正面的、负面的、有条件的、无条件的 11:51被批评都好过被孤立，被孤立是最差的感受 12:51差生是在被孤立和被骂中做选择，而被孤立的感受好过被骂，这就是为什么差生会主动捣乱 13:52你的价值与他人的需求的关系 15:50安抚经济学 33:36弱势的一方如何建立规则 35:17解构是分析关系中哪些是有利于你的，哪些是有利于我的 42:23聊聊女生的“物质” 49:24我用积极正向的手段达到了积极正向的目标，这是赢家脚本

    57 min

  2. 6D AGO

    你爱我，但是你喜欢我吗？聊聊有条件的爱

    [本期内容] 广而告之！随时聊天的听友群“钟点房”已开通，添加方式为微信号“随时聊天818”全拼：suishiliaotian818。欢迎成为我们的“分分钟”，与我们一起随时聊天，策划选题，奇思妙想，快乐吐槽。我们积极鼓励和号召大家听到最后。随时聊天的高潮就是结尾。完播结尾才不虚此行！鼓励大家听到最后，完播片尾曲。        在“爱你老己”和“只筛选不改变”的无条件爱探讨之后，本期我们来聊一聊那些“有条件的爱”。相信全网同届教科书《爱的五种语言》大家都耳熟能详了，所以我们由此聊了爱与被爱，但主要是探讨反面的被恨与去恨（并不是……）。我们希望展开的面向是：原来这都算作爱，以及那些真正让人舒畅的有条件的喜欢。       当谈到爱与恨，谈到这些对于关系的标签，你会区分自己是在被爱去恨抑或去爱被恨吗？你对自己和他人的予取予求是同一方向同样排序的吗？你会不会认为只有用我认可的爱的语言来爱我，才能叫爱我？如果爱的语言只有我的语言，那么我喜欢你的喜欢是什么语言呢？我知道你爱我，但是你喜欢我吗？        人们都说爱是理解，但是理解没有翻译。去爱的语言和被爱的语言，是源语言与目标语之间的关系。在没有沟通理解之前，我们的翻译多半是经验假设。所以经验要扩大，经验需要主动地想象，主动地寻找自己的爱的蛛丝马迹。如果爱河是坠入的，是不由自主地，是上头的，是迷上的，是带来心流的，是改变时间的，那么爱不仅仅是浪漫，爱也是臣服于比自己更大的东西。爱的心流是爱的感受，是追逐的梦，是能把自己放上去的更大的事。爱是记忆，是关注和注意力。我们用纪念日，用你上不上心，来判断你对我在意不在意，来判断我在你的生命里的位置和心灵里的空间。你有自己爱的独特语言吗？       我们接下来还聊了N种友谊的语言，成功的语言，都有哪些是被主体认可的和不认可的语言呢？如果自我主体是个官方，那我们都有自己设定的官方语言和非官方语言。在友谊里，我们没有不能谈的领域，能聊任何领域而且都在做自己，说真话，百无禁忌。世界上没有我们的话到不了的地方，所以畅所欲言是友谊的语言，需要扫雷的友谊会消失。我们希望迎接未来的伙伴所以选择走上一条能相遇的路，同路人的路——哪怕每次必吵，但是惺惺相惜，知己难求。       难求的还有所谓的成功——世俗的成功是谁的成功，妈妈眼里你的成功，和你自己认可的成功，是同一个成功吗？功成名就的成功和终身成就奖的成功够成功吗？一万六认可的成功不在指标成功，而在影响力成功，被世界看见，也即读者有期待和预判，能活在被理解和被珍视的人际关系里，而非被错误地理解，被错误地认知，继而被错误地对待。作家的价值在于对世界的洞察，更进一步在于推动了世界的改变。作家的成就在于见证读者通过故事内化为新的人生力量，并用这种影响力做了人生选择，并就此这样生活。把一个个洞察和人间真相带到世界上，成为对他人有启发的人，既是对死亡的抵抗，也是对存在的确证。      最后来到了预告中的恨的若几种语言，比如包括构陷，诬告和诋毁；包括强烈嫉妒，见不得你好，仿佛你的快乐会伤害到他；以及恨铁不成钢中对人性的隐蔽的恨意，还要包裹在为你好的叙事下。本质上，惩罚是在塑造合自己心意的世界的样子，但是被迫就范的那些人中，就的是谁的范呢？恨不得的恨究竟在恨什么呢？     我们反思了母子之爱，那其中的无条件，似乎被过分美化了。因为孩子会无条件地爱妈妈，那是我们的与生俱来的对于安全的需要；母爱似乎也更关乎天性，而且每个妈妈是不同的，所以你喜欢的孩子么？毕竟爱是无论如何都要爱，但是这个无论如何，当你强调和说出无条件的时候，它一定挑战了你的条件。试问谁不喜欢适配地，不挑战你条件的爱呢？只有一切条件都完美符合，爱才是喜欢。所以也许有条件的爱是喜欢——因为喜欢是主观的。所以你爱我，但是你喜欢我吗？       最后的最后，一万六发现自己是一位苦瓜主厨，西红柿首富，原来一鱼可以三吃！无论世界多少次地给我们有限选项，我们都可以通过学习和示范，找到未知的领域，穷尽创造出新的选项，理解，路径，突破，创造和解法。希望为你们带来新的洞见和启发，希望我们的表达成为打开新世界大门的钥匙！我为世界镀了层金，我妙手回春，或者我让世界变了个模样，总之一起去做一个有创造性解法的人吧！      感谢大家置评，欢迎随时收听“随时聊天FM”！来主厨精选，敢爱敢恨。原来这都算爱！那就燥起来吧！ [内容时间轴] 02：07 书中的爱的五种语言 02:56 我心中的爱的五种语言 05:05 爱的小语种 05:51 去爱的语言和被爱的语言 08:36 人生顺位优先级是爱 09:26 为爱牺牲的程度 10:15 为爱着迷忘我的程度 11:41 为爱你老己不再让渡 13:06 从爱你老己到心流忘我 14:50 对纪念日的关注和在意 16：16 判断友谊的蛛丝马迹 19:28 关系对主体的功能性 20:17 友谊中肯定的语言和帮助 23:14 对友谊的期待与处境相关 26:16 打不散能和好百无禁忌的友谊 29:33 畅所欲言是友谊的语言 30:50 选择走上一条充满希望能遇上同路人的路 33:14 彼此欣赏是友谊的元素之一 34:34 无条件的爱VS有条件的喜欢 35:21 成功的语言 38:11 过程指标VS终极指标 46:15 影响力不灭 48:17 创造力解法成为关键节点 49:38 去恨与被恨的语言 52:13 恨铁不成钢的惩罚 53:42 就范的规训 [延伸信息] 33:40 伯德小姐 《伯德小姐》是由美国A24公司发行，格蕾塔·葛韦格编剧并执导的喜剧片。该片于2017年12月1日在美国上映。影片围绕自称“伯德小姐”的高中女孩克里斯汀（西尔莎·罗南 Saoirse Ronan 饰）展开，她跟随着家人来到了位于加州的一间教会学校开始了她的高中生涯，虽然心中有百般的不愿意，但尚没有足够的力量来反抗家人和生活的安排。青春期的叛逆促使她用跳车、偷窃等方式对抗母亲，却在离家后逐渐理解亲情羁绊。 43:11 同乐者 《同乐者》（Pluribus）是由索尼影视电视公司制作，是一部打破类型界限的科幻剧集，该剧以美国新墨西哥州阿尔伯克基为背景，讲述“地球上最痛苦的人要把全世界从快乐中拯救出来”的故事。蕾亚·塞洪饰演一位情感麻木的历史言情小说畅销作家卡罗尔，她自嘲作品是“无脑的垃圾”。正当她为新书展开巡回宣传之际，一股神秘现象席卷全球。该剧于2025年11月7日在Apple TV首播。2025年12月，该剧先后获得第31届美国评论家选择奖和第83届美国电影电视金球奖最佳剧情类剧集奖提名。 53:55 使我不得开心颜 “世间行乐亦如此，古来万事东流水。 别君去兮何时还？且放白鹿青崖间，须行即骑访名山。 安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜。”出自唐代李白的《梦游天姥吟留别》。

    56 min
  3. 聊聊月经羞耻、阳萎羞耻、不育羞耻和性羞耻

    APR 26

    聊聊月经羞耻、阳萎羞耻、不育羞耻和性羞耻

    [本期内容] 广而告之！随时聊天的听友群“钟点房”已开通，添加方式为微信号“随时聊天818”全拼：suishiliaotian818。欢迎成为我们的“分分钟”，与我们一起随时聊天，策划选题，奇思妙想，快乐吐槽。我们积极鼓励和号召大家听到最后。随时聊天的高潮就是结尾。完播结尾才不虚此行！     本期是#大老师做客#特别节目，我们的老朋友《睡前胡话》大老师和我们两位女主播一起聊一个性相关话题——月经羞耻。本期依然有完全融入叙事节奏的行云流水一般的月经杯广告位释出，欢迎广大女性卫生用品品牌前来洽谈，为广大女性谋福利。       月经是女人的成年礼，象征着一个女童的身体日渐成熟，进入了下一个生长阶段，标识着某个阶段的到来。所以对生命本身来说，这是一件值得庆祝的事情。但是与此同时，古今中外由于社会成见和规训，我们对月经的指称，比如例假，倒霉，来事儿，大姨妈，老朋友，都是一种避讳的讲法。那么我们到底在羞耻什么呢，本期我们就和急诊科医生大老师聊一聊羞耻的刻度。       在男性看来，月经羞耻是性羞耻的一部分。我们聊到了蒙昧时代乃至直到今天的行规与迷信，比如航海业，比如影视行业，比如摄影，比如重工业等等，因为对女性的不洁的根深蒂固的想法，导致的种种荒谬的叙事。父权制文化和礼仪规训等生活的各个层面都在发出一种讯号，即女性的所谓不洁要被排除在外。如果说有一些部分不洁或不雅是一种冒犯，在公共空间是不可接受的，但那引发羞耻的，引发冒犯的底层是人类的那种认知呢？如果把来例假和排泄屎相提并论，会有人感到冒犯吗？还是说月经只是位置不好，靠近排泄区而已。实际上月经是身体内部器官破损，死组织被重力牵引下来了而已。还有，女性公开谈论月经和男性公开谈论前列腺是一种冒犯吗？       大老师站出来说，如果只要家里有女人，看到凳子上有血就想到月经，这对女性不公平。当然，血的安全级别更高，因为它可能直接关联到伤害和危险！出现血迹会立即引发人对伤害的联想，产生对环境的不信任。从这个角度来说，我们的羞耻感高低来自于安全感的多寡。随着话题继续深入，就飞呀好奇于男性的耻感来源，比如阳痿，比如身高，比如阳刚气。与性直接相关的不孕不育会带来基因传承羞耻，存在主义羞耻。然而本质上，我们聊月经，是为了尊重人和理解人，更是为了保护女性，这种讨论是一种对身体主权和能力的领土宣誓，并不是为了招来更多的侧目。甚至有些时候生理期作为正当理由可以挡酒，可以拒绝发生性行为，可以要求被照顾。我们甚至还从女生出血，和男生献血讨论了对于出血量的攀比。当然，这背后起作用更大的是脑垂体激素水平的变化。而人类对于看得见的东西的恐惧，一向比对看不见摸不着的东西的恐惧要深重得多，且顽固地自以为正当。       那些在功成名就和具有影响力后开始讲出真实的人生故事的人，那些主动暴露人生脆弱时刻和不可得苦的能人，客观上为更多的人提供了一种新的叙事。每一个选择主动叙述的人，都承担起了某种责任，他们在主动为那些仍然困在或者只能看到一种生活的人提供了一种新的方向，新的想象，呈现了新的故事线解释。一万六充满洞见地提到，社会时钟不是一个有形的钟，而是由一个一个具体的人组成的。社会时钟是通过具体的人来驯化人的，是生活中一个个具体的人的具体言语和行为，是选择做传统叙事帮凶的人物化成了一个个滴答作响不断指责你迟到了的社会时钟。所以我们要么自主打破内心对传统叙事的认可，要么在有影响力之后从外部修改占据强势地位的叙事。        最后，我们反思了多年媳妇熬成婆的规训叙事。这背后的逻辑是，我用我所遭受的迫害再去折磨他人，仿佛就容易找到了某种内心秩序的公平。然而，真正的爱是涵容和原谅。爱是在你收到伤害之后，还能有心量和愿力期待别人不要重蹈覆辙，不要受我受过的罪。当你没有了爱，你就是社会时钟的帮凶，你就成了贫瘠可怖时钟人。所以“长大后你就变成了她”是个恐怖故事，因为你自己变成魔鬼的时间线你是感受不到的。人在短期内变成魔鬼会走火入魔，会变成失心疯，但是如果让你在长时间内成为魔鬼，你还会自以为找到了内心的秩序。可怕之处在于，只要原生家庭里的人不觉察，不改进，每次春节回家，等待你的都还会是同一套叙事逻辑，你将依次迎来自己的童年创伤，中年创伤，和老年创伤。        最后的最后，我们希望大家都保持觉察，有能力分清楚生活的刻度，感受的刻度。我们对于月经假的到来充满期待，我们希望给想要休息的发假期，给不想要假期但要出海的开绿灯放行。我们号召允许。一切被允许讨论，被允许说明，被允许展示——仅仅在于允许，重点在于允许；允许不是鼓励，也不是判断；被允许并不是推销，并不是请你向我这样做。让我们一起，先从允许和觉察开始做起。            感谢串台主播，感谢大家留言，请来“随时聊天FM”，深入思考，如何跟随激素变化水平的节奏来规划安排个人工作学习。我们下期见！     [内容时间轴] 02:34 月经之好奇 04:09 羞耻之情绪 06:15 冒犯的感受 07:05 厕所的处境 08:39 污渍的具体来历 09:21 血与安全感级别 12:03 对血液来源的敏感 13:40 行规与迷信 14:50 女性保护自己的榜样 17:46 男性压迫与保护并存的视角 21:21突破羞耻叙事的上下文和性价比 25:04 生理期期间的心理和状态 26:25 对于月经假到来的期待 28:39 想象的共同体中被覆盖的群体 32:05 男性的大姨夫激素 33:06 男性的性羞耻 35:27 生育根源羞耻中的遗憾和自责 40:01 疾病应该引发羞耻么 42:16 羞耻作为策略或感受 43:15 关系中的凝视引发羞耻 50:04 自我想象引发的羞耻 52:04 对自我选择负责 55:49 主动暴露的人生故事 58:52 探讨隐私边界 60:15 公共讨论中的粗暴倾向 62:00 生物本能不让我选 65:12 社会时钟是一个一个具体的人组成的 66:15 多年媳妇熬成婆的内心叙事 69:30 你长大后你就变成了她是个恐怖故事 71:18 原生家庭会蔓延原生的一生 78:50 我们要需求被看见而非与前列腺并列油腻 [延伸信息] 22:55  奥斯卡奖女摄影师 在2026年第98届奥斯卡金像奖中，奥图姆·杜拉德·阿卡帕 (Autumn Durald Arkapaw) 凭借电影《罪人》(Sinners) 荣获最佳摄影奖，成为98年奥斯卡史上首位拿下“最佳摄影”的女摄影师，打破行业“天花板”。作为一名具有菲律宾与非裔血统的女性，她打破了该奖项长期由男性主导的局面。她在获奖时提到感谢所有女性，并打破了摄影领域男性主导的重工业禁区。此外，瑞秋·莫里森 (Rachel Morrison) 曾在2017年凭借《泥土之境》获得奥斯卡最佳摄影奖提名。   30:02 黄阿丽 黄阿丽（Ali Wong），1982年4月19日出生于美国加利福尼亚州旧金山，美国演员、编剧、制片人。2005年，23岁的黄阿丽大学毕业时，放弃了当一名研究学者，转而投身单口喜剧。2016年，推出第一部原创单口喜剧《黄阿丽：小眼镜蛇》。     39 :36 病耻感 病耻感（Stigma）是指患者因患某种疾病（尤其是精神疾病或慢性传染病）而产生的内心耻辱、自卑或羞耻体验，常表现为隐瞒病情、拖延治疗、自我污名化，甚至与外界隔离。病耻感表现为一种负性情绪体验，且往往和自我污名化产生联系，其对患者社会功能康复会产生不利影响，可通过心理治疗治愈。     47:51  《实衣与山田小姐》 《实衣与山田小姐》（日语：みいちゃんと山田さん）2024年9月8日于讲谈社线上连载网站“Magazine Pocket”开始连载。主要描述新人夜总会女郎实衣与她的同事山田为中心，直到实衣遇害前12个月的故事。由于多年辍学而没有接受教育、家人忽视等原因以致道德观很差，认为如果没钱的话，偷窃是可以接受的。该角色以作者亜月ねね所认识的一位真实人物为原型。     49:33 撒玛利亚女孩 《撒玛利亚女孩》（Samaritan Girl，又名《撒玛利亚少女》）是韩国导演金基德执导的一部电影，于2004年3月5日在韩国上映。金基德凭借此片获得了2004年第54届柏林电影节最佳导演银熊奖。这部电影风格强烈，是导演早期探讨边缘化女性和人类情感救赎的代表作之一。     56:36 嫣然天使基金 嫣然天使基金（Smile angel Foundation），是由李亚鹏、王菲于2006年11月21日发起，在中国红十字基金会管理下设立的专项公益基金。该基金以资助贫困家庭唇腭裂患者实施免费手术为主要目标，名称源自发起人之女李嫣。截至2026年1月20日，嫣然基金这支公益队伍已筹款超2300万，完成了上万例免费手术，甚至覆盖了交通住宿补贴。2026年4月10日，张雪机车直播拍卖WSBK夺冠车53号复刻版500万元封顶，拍卖所得将全部捐给嫣然基金。拍卖结束，李亚鹏与张雪连线表示感谢。 72:06 脱口秀演员吉安马可·

    1h 23m
  4. 如何改写人生脚本，拿回生活主动权

    APR 21

    如何改写人生脚本，拿回生活主动权

    本期嘉宾：梁莹，国家认证生涯规划师(CMT)、国家二级心理咨询师 中国TA沟通分析应用顾问生涯咨询(咨询5000+小时数) 本期是一套重建生活信心的实用方法手册 如果你已经有了调整人生脚本的意愿，你想拿回生活的主动权，想要重建某个领域的信心，那么，首先，你要回想这个领域的“特殊意义事件”。 就是那个唯一的，反常识的经历。你平时不爱说话，哪一次你主动搭腔了。你平时躲闪拒绝，哪一次你积极主动了？把这件事找出来，下一步，丰厚它。 怎么丰厚？ 如果你身边没有咨询师，你可以对自己进行这样的问话 当时发生了什么让你有了这样的动机？ 是什么使你做出了这样的行动？ 你的体验如何？ 你还可以做更多吗？ 但是，要是搜寻了整个大脑都找不到一个特殊意义事件怎么办？ 这时候，我们可以用假设经验的问话。想象一下，如果重获信心，你认为会发生什么事会让你更有力量？你认为是什么事会让奇迹发生？ 当你一次又一次的丰厚它的时候，你还可以使用“见证” “见证”有外部见证和内部见证 内部见证就是旧剧本的你来见证新剧本的你，它包括小时候的你，你要对小时候的你进行问话，你可以问如果是6岁的你看到现在的你，遇到现在的事，你认为他会对你说什么 外部见证还分为重要他人见证，比如你可以想象旧剧本里那个对你重要的人，你认为他会对你说什么，你还可以问，他说什么，你会变得更有力量 改脚本有尽头吗？改到什么时候会改成了？ 就是你感到有力量的时候，你可以开始去行动了，那么，让我们恭喜你，你重获了建设生活的信心 03：23 魔法打败魔法 05:16爱自己的具体方法是拿回生活的主动权，重建对自我的信心，重构自我认同 09:12当心里不想去，身体就真的会配合你的剧本 12:06改变自己的充电模式 15:30可不可以不最小剂量的调整直接换剧本？ 16:04生存策略的不断尝试帮助来访者找到新的剧本 16:38换人生脚本的过程正是好莱坞写作的方法 19:16如果接受了输家脚本其实是你接受了你的生活是失控的 20:04当一个人无力的时候，选择失控是一种生存策略 20:22他人决策他人买单 21:40不想换剧本往往是因为没有能量想办法 22:15特殊意义事件 22:33丰厚是改完人生剧本的技术 23:29见证 28:57关于见证的好问题 32:10假设经验的问话 32:15我们没有力量是因为根本不相信美好的事情会发生

    38 min
  5. 聊聊人生脚本：人生松绑的技术

    APR 16

    聊聊人生脚本：人生松绑的技术

    谨以本期播客送给我的搭档就飞呀，祝你重写人生脚本成功 本期嘉宾：梁莹 这期我们从叙事疗法开聊，一路聊到人生脚本 我以前没听说过这个词，它把人生状态分成三个脚本：赢家脚本、输家脚本、非赢家脚本。这里的输赢不指向结果，指向的是掌控人生的信心。当你对掌控当面的局面充满信心，哪怕你其实还没掌控，哪怕掌控以后也没拿着什么好结果，但是，你已经拿到了赢家脚本。人生脚本是一种面向生活的姿态。 相反的，如果你对改变现状毫无信心，哪怕这是你的选择，哪怕这是你的生存策略，哪怕无论什么结果你都认，这个剧本的名字还是叫输家脚本。 还有一种脚本叫非赢家脚本，那是一种无所谓的态度，都可以，都OK。 写科幻的我，生出了一个想法，也许，在地球上，拿赢家脚本的人和输家脚本的人是有数的。就像凹凸，要成对匹配。也不需要所有人都去拿赢家脚本 可是，要是你在你现在的剧本里待的不舒服，你难受，那，你就訪改写剧本了，至于人生脚本该怎么改写？那，就是下期的话题了，敬请期待！ 01:25我们这档播客原本想叫《都市肠胃康》您老觉得怎么样？ 04:39叙事是转变人生观、价值观 05:56标签即枷锁 11:36叙事是一套定义人与问题的关系的学问 13:51《雷点人》，把人和负面评价分开的叙事 16:22“我”是可以被自我塑造的，我是动态发展的，我是流动的 17:04警惕负面口头语 18:30一个技术：见证。分为自我见证、外部见证、重要他人见证。 19:47小时候的你和现在的你的对话，是自我见证的技术之一 21:00重要他人见证的意义是让自己相信新的叙事，为了产生能量、拥有力量面对问题 23:18关于愿望板的讨论 25:18通常我们进入的新故事还是过去的老版本 26:08人生脚本分为赢家脚本、输家脚本和非赢家脚本 26:49赢家脚本是一种对解决问题面对困难充满信心，对自己的影响力充满信心的人生操作系统 32:05输家脚本就是对自己影响事情的发展，改变困难的处境是没有信心的。对改变命运没有信心，无能为力 36:34《澡堂老板家的男人们》里的二嫂是成长型解决问题的案例 40:28非赢家脚本就是对自己能不能影响事情的发展，能不能解决问题，无所谓 42:19输家脚本指向的是没有办法掌控自己的生活 48:07你想建构一个什么样的自己决定你在哪些领域要拿赢家剧本 49:52修改人生脚本是一个重建信心的过程 50:20你如果构建自我认同，你如何讲述你自己的故事 52:14建构新叙事不是编故事，是有可能在你生命里发生的故事 52:52构建新叙事成功的标志是你变得有力量，愿意去想办法解决问题了 53:46丰厚是一个重要的叙事技术 55:23每个人都是解决自己问题的专家，咨询师是问问题的专家 59:14关于卡点的征集

    1h 2m
  6. 对话生涯规划师梁莹，生涯方向有左右，人生主题有陪伴

    APR 12

    对话生涯规划师梁莹，生涯方向有左右，人生主题有陪伴

    这是一期干货满满的生涯规划节目！ 本期嘉宾：梁莹，国家认证生涯规划师(CMT)、国家二级心理咨询师 中国TA沟通分析应用顾问生涯咨询(咨询5000+小时数) 知识点： 1、生涯规划特点： 流动性、稳定性、方向性、时间性、空间性、独特性、主动性 生涯四度有向上、向深、向左、向右。 2、生涯规划的四个方面： 生涯定位、生涯决策、生涯发展、生涯适应 3、人生主题：有使命的人生、沉浸式体验的人生和维系亲密关系的人生 4、霍兰德兴趣代码： I：学术 S：服务 R：操作 C：细致 E:领导 A：创意 5、职业兴趣、能力、价值观形成的微循环 4:33只有投入主动性，生涯才存在 5:40出厂设置对生涯的影响 10:00生涯有左右，向左是发展兴趣 10:27向右是发展关系 11:17出厂设置有如因，生命是一连串的因果，要在果在发挥主动性，创造新的因果 18:02人生主题有陪伴，有情感支持，有的人生来就是来做家人的 28:24人不是问题，人是面对问题的人 31:43生涯之学是应变之学 32：17无常是常的变形 35:12一个具体的生涯案例 39:10霍兰德职业兴趣代码 45:36职业兴趣、能力、价值观应该形成一个微循环 46:39：兴趣是你持续的燃料 49:30最不建议的是从价值出发 50:10择业的三个标准：市场需求、你最擅长、能者不多 55:23职业访谈 1:04:28生涯规划流程和主题 1:06:23澄清解决目标 1:09:14发本期节目到小红书完成百字推荐，首位用户将获得免费生涯规划体验名额

    1h 11m
  7. 瓶中信4：突然的自我

    APR 9

    瓶中信4：突然的自我

    这是瓶中信系列的第四封信 关于他人的自我。我们常常寻找自我，偶尔自我造访。但我今天要说的，是观看一个人正在长出来的自我。 自我是怎么在一个生命里长出来的？是怎么被人看见的？我看见他的时候，他主动发声，说着我要。他开始对自己有要求，那些要求，是自我，是自己开始塑造自己。我想成为一个什么样的人？我要如何成为这样的人？我要这样要求自己，让自己达成 我看到他的自我要求，它弥足珍贵。 我看到一个人的自我在照顾本我，我看到一个人的本我踉踉跄跄 漂流瓶投出去，收到楠姐的回复，他讲了大鹏的故事，那是一个关于允许的故事，那些被允许的自我，后来更容易直面困难，战斗下去 就飞呀的瓶子里装着失去的自我，她不能写信，她一写信就进入了华丽词藻的游戏，我看不懂 大老师的瓶子，一如上一瓶，自我和本我相处的很好，无波无澜 播客《待机时间》主播快乐的瓶子，瓶子里人在护送唐僧西天取经。自我有了自己的台词：大师兄说的对啊！沙和尚还是打不过大师兄，没有保护好二师兄，任由那猴头应该应该个没完。八戒，你要雄起啊，走，咱们偷吃西瓜去！ 播客《窥探FM》的主播萨亚的瓶子，装着一个个突然的自我，在只有选择不哭才能证明自我到来的时刻，时光被永恒的记住 播客《城市外边》主播阿宝的瓶子，被打了屁股的宝贝长出了负责任的部分，我不知道这是不是长出了沙和尚。负责任是主动性的下一步，对自己有要求，敢决策，对自己的决策敢负责，这都是自我，是沙和尚。可是，对不是自己的决策担责，这是什么呢？人生有很多必须要干的事情，必须要干到不和你商量，从不会有人问一个学生你想写暑假作业吗？就像不会有人问一个成年人你想养自己吗？你想生存独立吗？你想去上班赚钱吗？这是出场设置，人类需要生存，生存需要自己奔命。那些没有和我们打个商量，非要我们买单的责任，我们在成长的过程中，也是你挑着担，我骑着马的认下了 让孙悟空去写暑假作业吧，让猪八戒去吃西瓜。大师兄说的对，二师兄说的也对。

    38 min
  8. 聊聊不可能三角，只有勇敢的狗狗，没有不可能的三角！

    APR 6

    聊聊不可能三角，只有勇敢的狗狗，没有不可能的三角！

    [本期内容] 广而告之！随时聊天的听友群“钟点房”已开通，添加方式为微信号“随时聊天818”全拼：suishiliaotian818。欢迎成为我们的“分分钟”，与我们一起随时聊天，策划选题，奇思妙想，快乐吐槽。我们积极鼓励和号召大家听到最后。随时聊天的高潮就是结尾。完播结尾才不虚此行！鼓励大家听到最后，完播片尾曲。 本期我们继续哲学聊抽象。今天的主题是不可能三角，但是我们先从一万六的生态位聊起，因为她向世界宣布了：一万六是一棵，山岗上矗立的苹果树。收听本播客期间，请大家先自行准备一枚苹果（本广告位招租水果供应商），搭配食用效果更佳！ 苹果树自在天成，受阳光雨露滋润结果实是树与大地的关系。这里本没有买家，开花结果也并不会受买家左右。只是每年结出来不同的果实，被人为挑选分流进入了不同的市场，这才面向了不同的人群，有了后来不同的际遇。作品和作家的关系，大概类同与苹果和苹果树的关系——无论有没有人吃苹果，无论苹果被售卖到哪里，苹果树都是要结苹果的呀。无论有没有人在注视和欣赏，生命力本身的绽放是最原始的需求。 迷人的一段引子结束，接下来我们回归主题聊近期互联网热词之不可能三角。两位主播试图穷举举例，如列：聪明-努力-听话（娃不可能三角）；美-强-惨（韩剧女主三件套）；美丽-有钱-贤惠（女主不可能三角）；钱多-活少-离家近（打工人不可能三角）；高收益-低风险-高流动性；有稳-又赚-随时能取（投资不可能三角）；生理激情-持久承诺-心理亲密（亲密关系不可能三角）……此段欢迎大家来评论区热烈争吵！ 那么本期重点来了，不可能三角可不可以打破呢？我们提前帮大家问了AI，TA提供的打破不可能三角的策略方案是——引入更多变量（或维度）。而且我们也认为，所谓写作的不可能三角也不是完全不可能，比如语言幽默-思想深刻-通俗易懂。而且从自己的旁观者视角出发，看别人家娃是可以实现聪明-努力-听话可能三角的；看别的女主是可以做到美丽-有钱-贤惠可能三角的；比起自己，别的打工人已经是钱多-活少-离家近了——这一切的判断取决于基准线在哪里。回到困扰我们的内容创作和自媒体表达上，不可能三角的可能组合有：真实表达-广泛传播-不受到攻击；真诚-有格调-赚钱。 当然，我们可以通过调整基线让不可能三角的对立变得不那么尖锐。但的确有些三角破除的难度大一些，比如：好东西-便宜-不用抢。我们发现总有一个扯后腿的三角要么是成本，要么是稀缺（难普及）。从第一性原理出发思考的话，统合时间-质量-效率-成本-公平的妙方实在不好找，比如年轻-有钱-有时间要破除只能引入一个有钱父母的变量。另外，警惕不要用多快好省一类的大词来模糊和糊弄，因为多-快-好已经是艰难平衡的三角，不必再加码不可能四边形。同时，即便是不可能四角，对于每一个衡量标准，调准基线以及准确测量进步才是在努力为每一个纬度铺设可能。毕竟我们要的是可能，而非不可能。只要基线够低，只要划分阶段，阶段完全没有不能打破的不可能三角！ 最后本期讨论的精髓实际是，要努力发现破除不可能三角的可能性！警惕思维陷阱，警惕既要-又要-还要之所谓不可能叙事。咱可不要只因为三角稳定的叙事而追求不可能，我们号召大家要识别的人间真相是，任何不在一条基准线上的点都能组成三角，咱可不要被这那的理论给吓唬了，定义可能的权利在自己手上，我们可以追求看似不可能的三个目标，我们完全可以大胆既要-又要-还要，只不过要审慎且乐观地走完全程。 最后感谢大家置评，欢迎随时收听不能装-不能俗-不能穷的“随时聊天FM”！快乐完播！快乐吃苹果！慢慢接近人间真相！ [内容时间轴] 02：01不同时代的内容产品饭馆 03:00苹果树和大地的关系 05:25苹果树的产能与超市订单没有关系 06:29 暗自盛开的花房花朵 08:00 果实混合香气扑鼻的自然生命 08:46 进入不可能三角正题 10:50科学解释结构性限制 11:39 打破不可能三角的策略 17:50好东西的成本和稀缺 18:34在第一性原理里打转的质量时间和范围 19:26不要为了三角而追求不可能 25:11 不要试图为完美主义找不可能借口 26:23 不要大话多快好省不可能四边形 30:50 制造乐观三角 32:59分阶段分基线可以破一切 37:00随时聊天下台鞠躬 38:36 随时聊天走心时刻 41:08 被不可能三角诅咒框定的选择 44:45 苹果树能做的就是结出好苹果 [延伸信息] 02:04用户画像 用户画像（User Persona/Profile）是基于大数据或调研数据，将目标用户群体特征（人口属性、行为数据、兴趣偏好、心理动机）抽象成标签化、具象化的虚构人物模型。它助力企业实现“千人千面”的精准营销、产品设计优化与用户精细化运营。 18:34 第一性原理 第一性原理（First Principles）是一种拆解复杂问题、寻找事物最本质解答的思维方式。它要求从最基本的命题或物理定律出发，而不是经验或类比，重新构建解决方案，常用于实现颠覆性创新。该方法最早由亚里士多德提出，现因埃隆·马斯克（Elon Musk）的推崇而在商业和科学中广为应用。 39:11 犬儒主义 犬儒主义（Cynicism）经历了从古希腊的“追求美德与简朴”到现代“消极不信任”的演变。犬儒主义在中文语境下可以被翻译为愤世嫉俗，表现为对他人动机和正直保持高度怀疑、冷漠甚至嘲讽的消极态度，这种对社会规则的冷漠、不信任一切理性与热情，实际上是试图通过“看穿但不反抗”的“无原则怀疑”来获得内心合理性。

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两个女作家在地球两端的生活哲学播客，聚焦人生困境，畅聊生活烦恼

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