Génération Ultra

Hugo Ninitte
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Le podcast francophone pour tou(tes) les passionné(e)s et curieux(se) d’ultra-vélo.

  1. #8 - Diane Servettaz - Un défi par an pour arriver à l'ultra-cyclisme

    2D AGO

    #8 - Diane Servettaz - Un défi par an pour arriver à l'ultra-cyclisme

    Après avoir commencé le sport sur le tard, Diane Servettaz s’est lancée un principe simple : un défi par an.Marathon, natation en eau libre, ski de fond… avant que le vélo ne prenne une place centrale dans sa vie. Dans cet épisode, Diane raconte son cheminement progressif vers l’ultra-cyclisme, depuis ses premiers 500 km sur la Race Across France jusqu’à son premier 1000 km sur le BikingMan Corsica en 2025. On parle moins de performance que de plaisir et de curiosité.De ce que ça fait de passer d’une vie peu sportive à un quotidien structuré autour de l’entraînement, du mouvement et des défis personnels. Diane revient aussi sur : la gestion du sommeil sur ses premières épreuves longues l’équilibre entre s’écouter et se faire un peu violence une vision de l’entraînement basée sur la liberté, la variété des sports et la discipline juste nécessaire Un échange sincère sur la progression, le goût de l’effort long, et la manière dont l’ultra peut s’installer sans tout envahir, mais en prenant une place importante. Un épisode inspirant pour celles et ceux qui se demandent comment on passe d’un sport occasionnel à des projets d’ultra-endurance, sans brûler les étapes. Pour suivre Diane Servettaz :Instagram : diane_ontheroad Pour suivre l’aventure du podcast :Instagram podcast : Génération UltraInstagram Hugo : hugo__ninitte Si l’épisode vous a plu, laissez un avis sur votre plateforme d’écoute : c’est ce qui aide le plus à faire grandir Génération Ultra.Merci pour votre écoute et à très bientôt !

    57 min
  2. La nutrition au quotidien pour un sportif ultra - L'avis du coach #5 avec Hugo Malfroy

    FEB 9

    La nutrition au quotidien pour un sportif ultra - L'avis du coach #5 avec Hugo Malfroy

    Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à un pilier souvent sous-estimé de la performance en endurance : la nutrition au quotidien. Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on pose les bases d’une alimentation saine et durable pour les sportifs d’ultra-endurance. On parle concrètement de ce que manger (et pourquoi), de la répartition des macronutriments, de l’importance de la qualité des aliments, et du rôle clé de la nutrition sur l’énergie à l’entraînement, la récupération, le sommeil et la progression. On aborde aussi les spécificités du sportif ultra : des dépenses caloriques très élevées, des besoins augmentés, la difficulté de manger suffisamment, et comment adapter son alimentation au volume d’entraînement sans tomber dans les excès ou les carences. Un échange clair, pragmatique et accessible pour mieux comprendre comment bien s’alimenter au quotidien quand on pratique le cyclisme, le trail ou les sports d’endurance longue distance, et poser des bases solides sur le long terme. 👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de L’avis du coach. Instagram du podcast : Génération UltraInstagram d’Hugo Malfroy : Hmcoaching01 Rendez-vous dans deux semaines pour un nouvel épisode.D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

    45 min
  3. #7 - Vincent Brémond - 10 000 kms aux Etats-Unis pour tenter de trouver du sens

    FEB 2

    #7 - Vincent Brémond - 10 000 kms aux Etats-Unis pour tenter de trouver du sens

    Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, je reçoits Vincent Brémond, ultra-cycliste et aventurier, pour un échange sincère autour du sens de l’ultra-endurance et de l’engagement à long terme. Vincent s’est lancé dans l’ultra-distance avec un projet initial fort : préparer la Race Across America, une traversée de 5 000 kilomètres aux États-Unis. Son parcours l’a ensuite amené à s’orienter vers des épreuves et des aventures en autonomie, en dehors des formats compétitifs classiques. Il revient sur ses expériences en ultra-cyclisme, notamment la Race Across France, qu’il a terminée à deux reprises, puis sur son évolution vers des projets plus personnels. Des aventures où le vélo devient un moyen d’expression autant qu’un outil d’exploration, à travers des projets de GPS Drawing, le dessin des anneaux olympiques sur plusieurs milliers de kilomètres, ou encore la création d’une carte du monde à vélo en France. Dans cet épisode, on parle moins de résultats que de rapport à l’effort, à la difficulté, à la solitude et à l’autonomie. Vincent partage son besoin de robustesse, sa recherche constante de limites, et son insatisfaction récurrente à l’arrivée des projets, qui nourrit sa réflexion sur la performance et le sens de sa pratique. On échange enfin sur son prochain projet : parcourir 10 000 kilomètres aux États-Unis pour dessiner la France à vélo, une aventure ambitieuse et symbolique. Un épisode introspectif et honnête, qui montre une autre facette de l’ultra-cyclisme, loin de la glorification, où l’endurance devient avant tout un moyen de se comprendre. Lien vers les réseaux sociaux : Instagram podcast : @generationultra_podcast Instagram Hugo : @hugo__ninitte Si l’épisode vous a plu, laissez un avis sur votre plateforme d’écoute : c’est ce qui aide le plus à faire grandir Génération Ultra. Merci pour votre écoute et à très bientôt !

    1h 2m
  4. Prévenir le burn-out sportif - Prépa mentale #2 avec Camille Sohier

    JAN 26

    Prévenir le burn-out sportif - Prépa mentale #2 avec Camille Sohier

    Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on s’attaque à un sujet encore trop peu abordé dans le sport d’endurance : la prévention du burn-out sportif. Avec Camille Sohier, préparatrice mentale spécialisée dans le sport, on commence par définir ce qu’est réellement le burn-out sportif, ses mécanismes, et les signaux d’alerte qui peuvent apparaître bien avant le point de rupture. On parle concrètement de prévention : charge d’entraînement, fatigue mentale, pression liée à la performance, écoute de soi et de son entourage, et importance de l’adaptation avant d’en arriver à l’arrêt total. L’idée est claire : le burn-out sportif ne tombe pas du ciel. Il se construit dans le temps, et il est souvent possible d’agir en amont pour l’éviter. Camille partage également des outils issus de la préparation mentale pour mieux se comprendre, ajuster ses priorités, et remettre de la conscience dans son quotidien afin de durer dans sa pratique sans s’épuiser. Un épisode utile pour les cyclistes, trailers et sportifs d’endurance qui cherchent à progresser et à s’engager sur le long terme tout en préservant leur santé mentale. 👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes avec CamilleInstagram du podcast : Génération Ultra Instagram de Camille Sohier : @camille_moqmoq Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode.D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

    43 min
  5. #6 - Luisa Werner - Ultra-cycliste devenue maman : adaptation et résilience

    JAN 19

    #6 - Luisa Werner - Ultra-cycliste devenue maman : adaptation et résilience

    Après plusieurs années au plus haut niveau de l’ultra-cyclisme international, Luisa Werner nous raconte un autre type de traversée : celle de la maternité et du rapport au sport pendant la grossesse. Athlète d’ultra-endurance allemande installée à Grenoble depuis de nombreuses années, Luisa a d’abord évolué en aviron à haut niveau avant de se tourner vers le vélo, le bikepacking et l’ultra-distance. Elle s’est imposée sur des courses de référence comme l’Atlas Mountain Race, l’Italy Divide ou la Three Peaks Bike Race, qu’elle a toutes remportées. Dans cet épisode, on parle moins de résultats que de liberté, de mouvement et d’écoute du corps.Lisa revient sur sa grossesse, sur la place qu’a pris le sport durant cette période, et sur la possibilité qu'elle a eu de rester active jusqu’aux alentours de la 30ᵉ semaine. On évoque les adaptations nécessaires, les sensations, les doutes, mais aussi la confiance et la relation au corps qui évolue. On échange également sur l’après : le retour progressif au sport, les envies pour les saisons à venir, la question du très haut niveau après une grossesse, et le rapport à la performance qui peut changer avec cette nouvelle étape de vie. Un épisode intime et inspirant, qui montre que l’ultra-endurance ne se résume pas à la compétition, mais aussi à la capacité à s’adapter, à respecter son corps et à redéfinir ses priorités. Pour suivre Luisa Werner: Instagram : @luisasophiewer Pour suivre l’aventure du podcast :Instagram podcast : @generationultra_podcastInstagram Hugo : @hugo__ninitte Si l’épisode vous a plu, laissez un avis sur votre plateforme d’écoute : c’est ce qui aide le plus à faire grandir Génération Ultra.Merci pour votre écoute et à très bientôt !

    52 min
  6. Améliorer ses performances grâce à la prépa mentale - Prépa mentale #1 avec Camille Sohier

    JAN 12

    Améliorer ses performances grâce à la prépa mentale - Prépa mentale #1 avec Camille Sohier

    Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on s’attaque à un levier souvent sous-estimé de la performance : la préparation mentale. Avec Camille Sohier, préparatrice mentale, on commence par définir ce qu’est réellement la prépa mentale, loin des clichés et des solutions miracles. On explique à quoi elle sert, pour qui elle est utile, et pourquoi elle peut devenir un vrai facteur de progression en sport d’endurance. On parle concrètement des mécanismes qui rendent la préparation mentale efficace : travail quotidien, régularité, respiration, gestion du stress, concentration et relation à l’effort.L’idée est claire : la prépa mentale, comme la préparation physique, se construit dans le temps et ne s’improvise pas deux semaines avant un objectif. Camille partage également des clés simples et accessibles pour commencer à intégrer la préparation mentale dans son entraînement, et mieux comprendre comment optimiser sa performance sur le long terme. Un épisode utile pour celles et ceux qui veulent progresser autrement, cyclistes, trailers ou sportifs d’endurance, et qui cherchent à mieux utiliser leur potentiel mental. 👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes avec Camille Instagram du podcast :Génération Ultra Instagram de Camille Sohier :@camille_moqmoq Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode.D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

    45 min
  7. #5 - Adrien Charle - De la table d'opération à la ligne d'arrivée de la Desertus Bikus

    JAN 5

    #5 - Adrien Charle - De la table d'opération à la ligne d'arrivée de la Desertus Bikus

    Après une année marquée par une blessure et une longue période d’arrêt, Adrien Charle nous raconte son parcours vers son premier ultra.Début 2024, alors qu’il rentre de deux mois de bikepacking au Maroc et prépare la Desertus Bikus, Adrien chute en ski de randonnée. S’ensuivent plusieurs mois d’immobilisation, de douleurs sciatiques et de doutes. Dans cet épisode, on parle moins de performance que de résilience, de patience et de reconstruction.Adrien revient sur cette période où le corps ne répond plus, sur la rééducation, l’opération à la fin de l’été, et le chemin mental nécessaire pour envisager un retour au sport. Un an plus tard, il devient finisher de la Desertus Bikus, une rédemption après cette année compliquée.On échange autour du retour à l’entraînement après une blessure, des sensations retrouvées, du rapport au corps, et de ce que cette expérience a changé dans sa manière d’aborder l’entrainement Un épisode sincère, qui montre que l’ultra ne se joue pas seulement sur le vélo, mais aussi dans la capacité à accepter les coups d’arrêt et à revenir. Pour suivre Adrien Charle :Instagram : ⁠⁠@cyclingforautism Pour suivre l’aventure du podcast :Instagram podcast : @⁠⁠generationultra_podcast⁠⁠Instagram Hugo : @⁠⁠hugo__ninitte⁠⁠ Si l’épisode vous a plu, laissez un avis sur la plateforme : c’est ce qui aide le plus à faire grandir Génération Ultra.Merci pour votre écoute et à très bientôt !

    1h 5m
  8. Comment gérer les fêtes de fin d'année ? - L'avis du coach #4 avec Hugo Malfroy

    12/22/2025

    Comment gérer les fêtes de fin d'année ? - L'avis du coach #4 avec Hugo Malfroy

    Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à une période souvent délicate de la saison : comment gérer les fêtes de fin d’année sans compromettre sa préparation.Avec le coach Hugo Malfroy, on parle d’entraînement pendant cette période particulière, des séances à conserver, de l’adaptation du volume et de l’intensité, mais aussi de récupération, de nutrition et de gestion des excès. On aborde sans tabou la question de l’alcool, des repas festifs et de la culpabilité, avec une approche simple et réaliste : profiter des fêtes, tout en comprenant comment limiter l’impact sur la progression et repartir sereinement ensuite. Un épisode utile pour traverser les fêtes intelligemment, que vous soyez cycliste, trailer ou sportif d’endurance. 👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de L’avis du coach. Instagram du podcast :Génération Ultra Instagram d’Hugo Malfroy :Hmcoaching01 Rendez-vous dans deux semaines pour un nouvel épisode.D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous. De joyeuses fêtes de fin d'année!

    34 min
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