Performance Impetus Podcast

Guy Michael
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  • MENTAL HEALTH

Des conversations avec des athlètes, entraîneurs et experts sur la nutrition, l'entraînement et le mindset. Pour t'aider à performer en endurance et repousser tes limites.

Episodes

  1. 1D AGO

    #11 Guide Ultime pour Maîtriser l'Ultra-Trail (Partie 1)

    Dans cet épisode solo, je décortique les principes scientifiques de l'ultra-trail tirés du livre "Training Essentials for Ultra-Running" de Jason Koop. Les 3 systèmes énergétiques du corpsL'entrainementLa programmation annuelle d'une saisonLa récupération Commandez le livre Training essential for ultra-running Jason Koop : https://amzn.to/3OeODpM Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1h 3m

  2. FEB 12

    #10 Philippe Groleau : Concilier vie de famille et entraînement pour un 100 miles

    Philippe Groleau, ingénieur et ultra-traileur d'élite, partage son approche méthodique de la performance : comment il planifie ses saisons sur Excel depuis 7 ans, gère volume et dénivelé, et équilibre entraînement avec famille et travail. Un épisode pour les athlètes qui veulent structurer leur progression. Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Checklist pré-course ultra-trail : https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TDCiur&g=S9GscZ Instagram Phil : https://www.instagram.com/philgrolo/ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1h 35m

  3. FEB 5

    #9 Gestion de la charge d’entraînement et prévention des blessures - Kevin Wang Physiothérapeute

    Dans cet épisode, Kevin Wang, physiothérapeute et ancien athlète compétitif, partage une vision terrain de la prévention des blessures chez les athlètes d’endurance. À travers son parcours sportif et son expérience clinique, il explique pourquoi la majorité des blessures ne sont pas dues à un manque de forme, mais à une mauvaise gestion de la charge mécanique. Checklist pré-course ultra-trail : https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TDCiur&g=S9GscZ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Kevin : https://www.instagram.com/kev_le_physio/ Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1h 28m

  4. JAN 29

    #8 Justin Lemieux : De l'alcool au 100 miles à 19 ans

    Checklist pré-course ultra-trail : https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TDCiur&g=S9GscZ À 19 ans, Justin Lemieux devient le plus jeune finisher du 100 miles de Gaspésia après seulement 6 mois de préparation trail, en passant d'une vie d'alcool et cannabis à ultra-runner discipliné. Il dévoile son projet fou de février 2026 : 230 km en plein hiver québécois pour honorer ses grands-parents, tout en jonglant avec un emploi de mécanicien minier dans le Nord avec des journées de travail de 12h et plus. Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Instagram Justin : https://www.instagram.com/just_lemieux/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    53 min

  5. JAN 22

    #7 Benoit Boulanger - L'athlète derrière le nutritionniste.

    Dans cet épisode, Benoit Boulanger partage son parcours athlétique et les principes mentaux qui l'ont propulsé vers le top 100 mondial au CrossFit. Points clés : Croyance aveugle : Comment la conviction absolue qu'une réussite est possible devient un levier de performance, même dans l'adversitéMindset de compétition : L'approche "jamais abandonner avant le sifflet final" appliquée du soccer au CrossFit et aux échecsGestion du processus : Regarder la prochaine marche plutôt que le sommet de la montagne pour progresser sans s'épuiser mentalement Checklist pré-course ultra-trail : https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TDCiur&g=S9GscZ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    58 min

  6. JAN 15

    #6 Marc-Olivier Simard : Comment se préparer pour un 100 miles : Plan complet.

    Checklist gratuite : Ne rien oublier le jour de ta course : https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TDCiur&g=S9GscZ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth Dans cet épisode, je m'assoie avec mon coach Marco du Crew Run Club pour qu'il m'explique mon plan d'entraînement complet jusqu'à l'Ultra Trail Chic-Chocs de 170 km (100 miles) en août 2026.

    46 min

  7. JAN 8

    #5 : Marc-Olivier Simard - Sub 3 Marathon, Coaching à Distance & Le Crew

    Marc-Olivier Simard est passé du football universitaire au Rouge et Or à courir un marathon en 2h33. Dans cet épisode, il révèle ce que ça prend VRAIMENT pour casser la barrière du sub 3 au marathon : volume d'entraînement, structure de semaine, et les erreurs fatales à éviter. On explore aussi son parcours de fondateur du Centre Le Crew à Québec, et surtout, ses meilleurs conseils pour optimiser la relation coach-athlète à distance. Que tu vises un marathon plus rapide ou ton premier ultra, cet épisode change la game. Partie 1 de 2 : La semaine prochaine, on plonge dans ma préparation complète pour mon premier 100 miles à l'UTCC 170. Ce que tu vas apprendre✅ Le volume minimum pour un marathon sub 3 ✅ Pourquoi courir lentement te rend plus rapide ✅ Comment gérer les douleurs avant qu'elles deviennent des blessures ✅ Les 3 erreurs qui sabotent ta relation avec ton coach ✅ La structure d'entraînement exacte de Marc-Olivier pour Boston Télécharge ta checklist gratuiteInstagram Marco-Olivier : https://www.instagram.com/marcosimard9/ Instagram Le Crew Run Club : https://www.instagram.com/lecrew_runclub/ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ 💬 Laisse un avis 5⭐ si l'épisode t'a aidé 🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    38 min

  8. JAN 1

    #4 Ismael Alaoui-Vézina : Ce que tout athlète peut apprendre des meilleurs films de sport

    Dans cet épisode, on décortique avec Ismael, préparateur mental de performance, plusieurs films de sport marquants et surtout les vraies leçons de performance qu’on peut en retirer comme athlète. Au-delà du divertissement, ces films abordent des thèmes essentiels :discipline, préparation mentale, leadership, gestion de l’adversité, rivalité, environnement et croyances profondes. Que tu sois coureur, athlète de CrossFit, sportif amateur ou simplement quelqu’un qui cherche à performer à long terme, cet épisode te donnera des angles de réflexion concrets pour t’entraîner et progresser plus intelligemment. Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Instagram Ismael : https://www.instagram.com/ismael.mpc/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1h 24m

  9. 12/18/2025

    #3 Ismael Alaoui-Vezina : Comment utiliser la visualisation pour mieux performer

    Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Instagram Ismael : https://www.instagram.com/ismael.mpc/ Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Dans cet épisode, on explore comment utiliser l’imagerie mentale pour mieux performer en trail et dans n’importe quel sport. Avec Ismael Alaoui-Vezina, on décortique comment visualiser correctement, pourquoi la majorité des athlètes le font mal et comment rendre une visualisation réellement efficace. Points clés de l’épisode : – Différence entre visualisation (vue seulement) et imagerie mentale (tous les sens) – Pourquoi le cerveau réagit comme si on vivait réellement la séquence – Comment structurer une visualisation efficace (créer ou recréer, étapes, durée, réussite) – Ajouter les sens : sons, odeurs, textures, discours interne, sensations physiques – Utiliser l’imagerie pour mieux gérer la douleur et les moments difficiles en course – Comment adapter la visualisation selon le sport (explosif vs endurance) – Exemples concrets : altérophilie, course, water-polo, environnement de compétition – Lien entre visualisation, confiance et état de flow – Utiliser l’imagerie mentale lors d'une blessure pour conserver la technique – Les erreurs fréquentes à éviter pour rendre la pratique efficace – Challenge proposé : écrire et réaliser son premier scénario d’imagerie mentale Un épisode pratique et accessible pour tous les athlètes qui veulent optimiser leur préparation mentale et arriver prêts le jour de la course. Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1 hr

  10. 12/04/2025

    #2 David Cormier : s’entraîner à l’instinct et progresser en trail

    Dans ce deuxième épisode, je reçois David Cormier, coureur de trail originaire de la Gaspésie. David partage sa vision unique de la course en sentier, une approche intuitive et axée sur le plaisir avant tout. Pas de coach, pas de plan rigide, juste le plaisir de bouger, d'explorer, et de se dépasser dans le respect de son corps. Au programme de l’épisode Son initiation très jeune au sport et aux raids d’aventure avec son pèreSes débuts en course à pied, puis en trail depuis 4 ans seulementL’importance du plaisir avant la performanceSon approche sans coach : entraînement au feeling et adaptation au quotidienRetour sur plusieurs événements majeurs :UTCC 88 (avec incident de course)QMT 135ForillonTranspercéSa vision de la préparation mentale et physique pour les ultrasSa gestion de la nutrition en course (entre stratégie et adaptation)Le rôle essentiel de son entourage : crew, amis, familleUne immersion dans l’univers des raids d’orientation (vélo, canot, course, boussole)Sa planification non-officielle pour la saison prochaine (UTCC 170, événements locaux...)Retrouvez-nous aussi sur Instagram, TikTok et YouTube. Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    44 min

  11. 11/20/2025

    #1 Ismael Alaoui-Vezina -Comment fixer tes objectifs et progresser sans te comparer

    Dans cet épisode #1, je reçois Ismaël Alaoui-Vézina, M.S., CMPC, consultant en performance mentale certifié. On explore comment se fixer des objectifs réalistes, ambitieux et adaptés à son contexte, sans tomber dans la comparaison ou la pression sociale. Tu vas apprendre : Pourquoi un objectif doit venir de toi, pas du regard des autresComment lier motivation, contexte et objectifsL’importance du processus (pas seulement du résultat)Comment structurer tes objectifs : Outcome → Performance → ProcessComment rester flexible pour éviter blessure, rigidité mentale et burnoutPourquoi les grands performeurs sont obsédés par l’entraînement, pas seulement la victoireCitation clé : «Les meilleurs athlètes ne sont pas obsédés par le résultat — ils tombent en amour avec le processus.» Prendre rendez-vous avec Ismael : https://www.instagram.com/ismael.mpc/ Instagram Guy : https://www.instagram.com/guy_m.h/ Instagram Performance Impetus : https://www.instagram.com/performance.impetus/ Visite la boutique en ligne de supplement : https://performanceimpetus.ca Credits : Musique : Aaspirot Animateur : Guy Michael Horth

    1h 4m

  12. 11/01/2025

    Épisode 0 : Présentation Guy Michael (CrossFit, trailrunning et Impetus)

    Résumé de l’épisodeDans cet épisode d’introduction, je me présente, je partage mon parcours sportif et entrepreneurial, ainsi que l’histoire derrière Performance Impetus. Je parle de mon cheminement dans l’entraînement fonctionnel et la course d’endurance, de ce qui m’a poussé à lancer une boutique en ligne pour athlètes, et de la vision long terme du projet. Ce premier épisode établit la mission du podcast : explorer la préparation mentale, l’optimisation de la performance et le développement d’un projet entrepreneurial dans le monde du sport d’endurance. Boutique Performance Impetus : https://performanceimpetus.ca/ Abonne-toi au podcast et laisse une note si tu apprécies le contenu. Cela m’aide énormément pour le lancement. Merci d’être là dès le début.

    5 min
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    © 2025 Guy Michael
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