Gimlis - Master Cast

Line Risberg & Allan Hansen
  • 0.0 (0)
  • FITNESS

En Master podcast om alt imellem himmel og jord. Hvad rør sig når man er på den anden side af 40+, vi snakker om alt fra CrossFit, hverdagstræning, konkurrencer, events samt overgangsalder, og alt der imellem. Vores mål er at udkomme med en fast ny episode hver søndag, så altså minimum en episode om uge. Herudover kan der komme forskellige bonus episoder efter behov. 

  1. 2D AGO

    #23 - Grønlandsis, chokolade til morgenmad og en rejse over indlandsisen, der former et liv.

    Skriv til Gimlierne Steen var 25 år, da han blev optaget i Slædepatruljen Sirius. I dag er han 60 – og rejser stadig til Grønland. Det kan åbenbart betale sig at holde sin fysik ved lige. Kald det verdens mindste arbejdsplads uden naboer: tolv mennesker, flere hundrede kilometer is og en hundeflok, der nogle gange forstår dine kommandoer, før du selv gør. Vi inviterer Steen indenfor til historien om vejen fra en urolig 17-årig i Forsvaret til optagelsen i Sirius og 26 måneder på Daneborg. Et minisamfund, der kører på generatorer, primus og disciplin. Her bliver mørketid, minus 50 grader og uendelige gråtoner hverdag, mens lange slæderejser uden sol lærer dig at styre energi, risiko og relationer med kirurgisk præcision. Steen åbner også døren til den praktiske virkelighed bag dansk suverænitet i Grønland. Hvorfor patruljerer vi egentlig deroppe? Og hvad kræver det at sætte fodaftryk i et område på størrelse med England og Tyskland? Vi taler om efterårsrejserne, hvor farverne forsvinder, og forårsrejserne, hvor lyset vender tilbage og ruterne strækker sig gennem isfald og hvide plateauer. Under teltdugen bliver en enkelt times varme om dagen til ren valuta. Og i hundespandet bliver hierarkiet – med én stærk alfahund forrest og kun én tæve – et studie i ledelse, signaler og ansvar. Overgangen hjem kan næsten være det sværeste. Pludselig er der farver, friske grøntsager, tidsplaner og krav om tempo. Men erfaringen flytter med. Steen koger ledelse ned til essensen: Opgaven først. Teamet dernæst. Mig selv til sidst. På kroppen oversættes det til en enkel filosofi: træning uden drama. 80-procents-princippet, kontinuitet frem for heltedage og tung styrke i små doser, så muskelmasse og kapacitet holder – også når alderen banker på. I dag cykler og ror han, arbejder med kultur og ledelse – og bærer stadig roen fra snestormen med sig. Vil du med ind i kulden og lære noget varmt om mod, samarbejde og vedholdenhed? Så lyt med.

    1h 9m

  2. 4D AGO

    #22 - Når den røde tråd holder fri.

    Skriv til Gimlierne Hænger stjålet pant, nye sko og ABBA-banko sammen? Har det noget at gøre med, at Anti Doping Danmark kiggede forbi – og at vi på Master-træningen kørte “quick and dirty”? Bare rolig. Der er stadig ingen rød tråd. Allan bliver dog en smule muggen, da Risberg bytter rundt på rækkefølgen. Det ændrer dog ikke på, at vi selvfølgelig starter med vejret – noget Risberg efterhånden går mere op i, især efter hun sammenligner et fantastisk naturfænomen med bobleplast. Vi tager dig med bag kulissen, hvor drift, fejl og løsninger er hverdag, og hvor fællesskabet gør de skarpe kanter lidt blødere. Vi dykker også ned i den evige skojagt for Allan: bredde, svang, snøring, sål og stabilitet. Konklusionen? Allan har ponyben og andefødder. Vi river os lidt i håret over, at vores kære SoMe-team sender arbejdsopgaver tilbage til afsender – men de første to nye film er heldigvis blevet rigtig godt modtaget, begge med karakterer fra holdsalen. Nogle føler sig ramt, andre griner – præcis som det skal være. Næste reel fra Gimli TV er ude: “POV: Tryhard-typen, der altid møder før tid for at være klar… og alligevel ikke er det.” Vi vender også Open 26.2 – workouten, vores holdninger og to dages afvikling. Og på kontoret knokler vi videre med både Summer Monsoon og DM i Herning, hvor der bliver lagt planer og testet i al hemmelighed.

    58 min

  3. MAR 3

    #21 - At turde tage sin drøm alvorligt – også når kroppen er 60+

    Skriv til Gimlierne Drømmen behøver ikke have en udløbsdato. Sammen med Morten løfter vi låget på en rå og ærlig rejse fra de første DU’s til EM- og VM-guld – og hele vejen til CrossFit Games. Han fortæller, hvordan gnisten i 2013 langsomt blev til et mål, der var stort nok til at sige jobbet op, flytte på båd og investere helhjertet: en coach til programmering og sparring, en vægtløftningscoach, fast fysioterapi og fast sportsmassage. Altså: fuldtidsatlet.    Det lyder som en drøm for os, der elsker CrossFit. Men drømmen har også en bagside. Ensomhed. Fravalg. Stilhed. Og alligevel – når datteren står blandt publikum og er stolt, og når Coach Emil bliver rørt over en præstation, så giver det hele mening.  “Go for it.” Selv når du er +60 stopper retten til at drømme ikke. Morten tager os med hele vejen. Også der, hvor livet på en båd midt i en isvinter kræver, at man hakker sig fri om morgenen. Og videre til næste kapitel: en ny ejendom i Præstø. Han deler sine bedste hacks til konkurrencedage – fra at spise, når intet vil ned, til at reagere køligt på dommerkald og fejl uden at spilde energi. Vi kommer bag kulisserne på EM i Lissabon og VM i Budapest, hvor afvikling, sammenhold og skarp taktik skabte momentum. Og vi taler åbent om fairness og rammevilkår for masters, herunder tilgængelighed af hormonbehandling på tværs af lande. Undervejs mærker man rivaliseringens brændstof, ensomheden i et soloprojekt og den særlige glæde, når en gammel svaghed endelig knækker – den første stabile ring muscle-up, rolige skift i en tung metcon eller en hel workout, hvor alt spiller. Hvis du er 40+, 50+ eller 60+ og overvejer at jagte noget stort, så ligger der her en praktisk og jordnær køreplan: Sig målet højt. Få en coach. Træn smart. Byg rutiner. Vær tålmodig med kroppen og lyt til kroppen. Selvom man tror, at man er 21 år, fortæller fysikken noget andet.

    1h 12m

  4. MAR 1

    #20 - Vi opretter et ekspertpanel. Stemmer om hår. Svømmer i is. Skifter helt ny SoMe-stil. Helt almindelig uge.

    Skriv til Gimlierne Når isflagerne smelter, og dagene bliver lysere, mærker vi også, hvor hurtigt kroppen skifter gear. Vi tager afsæt i vejret (igen), vinterbadning og humør – og ringer derefter en stærk stemme op. Heidi Kristine Møller har brugt et liv på idræt, ernæring og mental sundhed. Hun kender overgangsalderen indefra og udefra – og vi dykker helt konkret ned i kosttilskud. Hvilke tre byggesten gør faktisk en mærkbar forskel? Risberg indrømmer et kæmpe fuckup. Allan ryger direkte under bussen. Ingen går fri… Og har han nogensinde selv indrømmet en fejl?!!! Oh yes. Vent til du hører hvornår. Vi runder også vores nye SoMe-stil. Vi synes selv, vi er hammerende morsomme. Spørgsmålet er, om algoritmen er enig. CrossFit Open 24.1 – nogle mærker den i skuldrene, andre i benene, men alle i lungerne. Og når communityet først begynder at heppe, sker der noget. Man finder et ekstra gear, man ikke troede, man havde. Allan elsker at være dommer og den der briefer. Risberg elsker at være midt i det hele – på de mange rejser, hvor følelserne sidder uden på tøjet. Både som dommer eller den der går rundt og finder ud af, om atleterne er klar.  Tak fordi i lytter med 3

    1h 19m

  5. FEB 22

    #19 - Det her er ikke planlagt perfektion – det er planlagt passion

    Skriv til Gimlierne Vi lægger ikke skjul på, at vi har haft en hæsblæsende uge, der sluttede med 16 timers kursus. Alligevel slæbte vi os i podcaststudiet med trætte øjne, røde kinder og et par kreative talefejl. Med andre ord: en helt almindelig dag bag mikrofonerne. Allan glemte selvfølgelig at sætte sin telefon på anti-brum – åbenbart et nyt begreb. Ugen har budt på spændende møder, hektiske dage i Boxen og en hel filmdag med vores SoMe-team, der svedte over, at vi gerne vil gå i en helt anden retning. Lad os se, hvor den lander. Vi vender også endnu en Q&A-aften om overgangsalderen i samarbejde med May Mogensen fra klarkrop.dk. Line, selvudnævnt programplanlægger, har også besluttet sig for “nye retninger” – uden lige at vende den med Allan. Det udvikler sig naturligt til en diskussion om, hvem der egentlig er chefen, og glider elegant over i et par af Allans klassiske “Kvinder vs. biler”-historier. Weekendens højdepunkt? Et fantastisk Burgener Weightlifting Course Level 1 med deltagere udefra og en god håndfuld af vores egne instruktører. Open-datoerne er sat. Vi samler dommere, brygger kaffe og bager kage. Selvom Line syntes, Allans opsang var lidt hård, har det åbenbart virket – Allan regnede hurtigt live i radioen og konstaterede, at vi har fået 50 % flere deltagere.

    50 min

  6. FEB 17

    #18 - Fra første Crossfit-Workout til to centre og en Master-Konkurrence

    Skriv til Gimlierne Det starter med en brutal, kort WOD og ender med et liv bygget op omkring funktionel fitness. Vi inviterer dig med bag kulissen hos Bjørn, der finder CrossFit, forelsker sig i intensiteten og åbner sin egen boks – midt i et Danmark, der lukker ned. Historien folder sig ud med garagekultur i sne og slud, hillsprints på museumstag og et community, der holder varmen med vilje, humor.    Vi runder også hvorfor Bjørn pludselig går tur uden sin hund Bella og hvordan de røde og blå sværd skuffer ham. Vi taler om, hvorfor timing og mavefornemmelse betyder noget, når man spotter en by uden Box, men med store vækstplaner. Og om den rå drift: 187 medlemmer bliver til 25, huslejen skal forhandles, og personlig træning bærer økonomien, mens holdene bevarer sjælen. Undervejs rammer vi det klassiske Boxejer-dilemma: tunge drops vs. vrede naboer.  Konkurrence scenen fylder også. Og her kommer der en tyvstjålen indrømmelse, der er SÅ meget ananas i egen juice at Bjørn hurtigt bliver tilgivet. Det afgørende er ikke, hvad der står i programmet – men hvem der står i rummet. Navne, små mål, ærlig humor og et rum, hvor ingen går ubemærket hjem – det er det, der gør en Box levedygtig på den lange bane, og det er den motivation der får Bjørn til at sige, at han gjorde gerne det hele igen.

    1h 16m

  7. FEB 15

    #17 - Fra snekaos til specialstyrker – Barsk Træning, Masters-WODs og community-glød.

    Skriv til Gimlierne Kulden er stadig en stor del af vores hverdag, men podcaststudiet koger. Vi starter med snekaos og fastkørte biler og ender i et studie, der er varmet godt op efter to optagelser på én dag. Allan går lidt i selvsving, men det vigtigste er: GimTank kommer frem. Lyt med igen onsdag hvor vi har endnu en gæst med. Barsk Challenge, Masters-løft med pauseteknik og en mashup, hvor koordination, puls og mod smelter sammen. Undervejs ryger Messenger i karantæne for “personfølsomt” sprog, og en gammel ven får sin afsked: kaffen, takket være overgangsalderen. Det lille tab bliver en stor påmindelse om vaner, stress og de bittesmå valg, der formes i kanten af hverdagen. Lakrids-the: here we come. Vi løfter tæppet for Barsk: hvorfor standarder betyder noget, når chin-ups skal være strikte, push-ups rene og rygbøjninger eksplosive. Vi går tæt på samarbejdsøvelserne, hvor grænser testes, latteren bryder isen, og tillid bygges hurtigere end i nogen klassisk teamøvelse: den omvendte armstrækker, skildpadden, strudsen, statuen og human foamroller. Dagens Mastertræning får sit eget twist da vi lånte lidt fra NoShortCut: EMOM med pausedrills i cleans, få tunge løft med skarp teknik. Derefter stations-mashup med barbell cluster til split jerk, avancerede bar-komplekser, sjippetov fra single unders til double crossovers, wall walks til wall-facing handstand push-ups og en ubarmhjertig dumbbell mashup fra burpee til jerk. Selv playlisten var en mashup. I dag skulle hjernen bruges. Til sidst retter vi blikket mod Open: fællesskab, fair dommerøjne og modet til at tonse en wod alene, båret af dem, der hepper. Alder og niveau er sekundært. Opbakning er alt.  Vil du mærke, hvad en Box kan, når alle trækker samme vej, så hop med. Abonnér, del afsnittet med din træningsmakker og smid os en anmeldelse. Hverdagen er altid spændende og derfor deler vi den med dig.

    58 min

  8. FEB 8

    # 16 Et afsnit uden en rød tråd

    Skriv til Gimlierne Hvad har vejret, sauna-generalforsamling, katastrofeangst og et aflyst Overgangsalder-event med hinanden at gøre? Ikke ret meget. Og dog: “Miss Daisy” må endnu engang have gang i Allan-privatchaufføren. Heldigvis bliver de bedste direktionsgangsmøder altid afholdt i bilen – medmindre de er mere end 45 minutter lange, så har Risberg zonet ud. Hvad har et vægtløftningsevent, ny makeup og en aflyst Masters-træning med vejret at gøre? Absolut ingenting. Men det kommer alligevel til at sætte kulør på de næste par uger. Hvordan kan en CrossFit-box minde om at være bedemand? Det forklarede ugens gæst i onsdags. Og ja – det gav overraskende god mening, så den følger vi op på. Hvorfor teaser vi allerede nu for en ny gæst? Fordi røverhistorier fra Jylland altid er uden moms. 25 % mindre filter. Og så er der MasterTinder-projektet til Summer Monsoon. Det blomstrer. Der er kommet mange løsgængere, det første hold er allerede sat – og når damerne begynder at melde ind, så kommer der endnu flere “blind dates”.

    58 min
See All (48)

About

En Master podcast om alt imellem himmel og jord. Hvad rør sig når man er på den anden side af 40+, vi snakker om alt fra CrossFit, hverdagstræning, konkurrencer, events samt overgangsalder, og alt der imellem. Vores mål er at udkomme med en fast ny episode hver søndag, så altså minimum en episode om uge. Herudover kan der komme forskellige bonus episoder efter behov. 

Information

  • Creator
    Line Risberg & Allan Hansen
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Gimlis - Master Cast
  • Show Website
    Gimlis - Master Cast

You Might Also Like