能量黑客

林揚程
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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1d ago

    一直努力，卻沒有過上值得的人生？也許，你忘了自己要什麼｜能量黑客S6EP6—ft.來賓：珊迪兔

    很多人努力了很久， 卻不知道自己到底在追什麼。 這一集，Hank 大叔邀請《值得過上好日子》作者珊迪兔， 一起聊聊一個我們都曾問過自己的問題： 「努力，到底是為了什麼？」 你會發現真正決定幸福感的， 往往不是賺多少錢， 而是你是否知道， 自己真正想過的是什麼樣的人生。 🔸本集重點 ✔ 為什麼在人生低潮時，幫助別人，反而最能救自己？ ✔ 為什麼一直努力，卻還是沒有幸福感？ ✔ 為什麼一直跟別人比較，只會離自己越來越遠？ 很多時候，不是人生沒有方向。 而是我們每天忙著完成事情， 卻忘了真正想完成的是什麼。 🎧 如果你最近也有這些感覺： • 很努力，卻不知道自己在忙什麼 • 一直跟別人比較，越比越焦慮 • 明明過得不差，卻一直沒有幸福感 希望這一集，能陪你重新找回努力的理由。 💬 今天，留五分鐘給自己。 不滑手機，也不急著安排明天。 只問自己一個問題：「我到底要什麼？」 ===================================================================== 【來賓介紹】 精算媽咪的家計簿｜珊迪兔 《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人、MomPower 媽媽商學院共同創辦人。 曾出版多本理財與人生規劃相關書籍，並長期透過內容創作、課程與社群，陪伴許多媽媽與居家工作者建立財務安心感與多元收入思維。她相信，家庭與專業不需要二選一，媽媽的人生也可以在照顧家庭的同時，慢慢長出屬於自己的力量。 《家計力：小資家庭必讀的財務整頓寶典》《增值力：強化財務安全的金錢創富密碼》《值得過上好日子》 🌟 想了解更多珊迪兔老師 網站：https://sandytwo.com/ 社群傳送門：portaly.cc/Sandytwo 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank20111 -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  2. 6d ago

    熬夜看世界盃，隔天起不來怎麼辦？4個動作比補眠更有效｜能量黑客S6EP5

    世界盃開打，熬夜追球真的很難避免。 但問題是，前一天看到凌晨，隔天還要開會上班，怎麼辦？ 很多人的第一反應是： 👉 多睡一點 👉 多喝幾杯咖啡 👉 吃甜食硬撐 其實這些方法，可能讓你更累！ 這一集《能量黑客》，Hank大叔分享最新整理的「熬夜後快速恢復法」， 教你如何在睡眠不足的情況下， 透過幾個簡單動作， 幫助身體重新開機、 恢復專注力與工作狀態。 如果你最近因為世界盃或出差時差而睡眠不足， 這集一定要收藏。 本集聊聊 🔹 熬夜後起床，第一個動作為什麼不是喝咖啡？ 🔹 為什麼曬太陽＋補水，比多睡30分鐘更重要？ 🔹 熬夜後特別想吃甜食，其實是身體在發出什麼訊號？ 你將收穫 ✅ 學會熬夜後快速恢復能量的4個步驟 ✅ 避開讓精神越來越差的補眠與提神陷阱 ✅ 找到兼顧工作效率與生活樂趣的恢復方法 也歡迎留言跟我們分享，你最常用的熬夜恢復法是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  3. Jun 22

    學得越多越焦慮？Less is More 才是AI時代的競爭力｜能量黑客S6EP4

    Computex 剛落幕。全世界都在討論 AI 晶片、算力、自動化，以及下一波科技革命。 但比起 AI 發展得有多快，我們更在意另一個問題： 為什麼 AI 越來越強，我們卻越來越焦慮？ 明明每天都在學新工具、看新資訊、追新趨勢，卻開始出現一種奇怪的感覺： 「知道得越來越多，反而越不知道該做什麼」 這一集，我們從 Computex 的觀察出發，聊聊 AI 時代最容易被忽略的課題： 如何管理焦慮，而不是追逐每一個新工具。 因為真正打敗你的，很多時候不是 AI，而是 AI 帶來的焦慮感。 💬 本集聊聊 1️⃣ AI 時代最大的挑戰，可能不是被取代，而是被焦慮耗盡 2️⃣ 為什麼資訊越看越多，反而越做不出成果？ 3️⃣ GPU 過熱時，高效工作者都怎麼休息與重啟自己？ 🎯 本集收穫 ✅ 學會辨識 AI 焦慮，不再被資訊洪流推著跑 ✅ 理解「知識冰箱理論」，避免輸入過量造成決策癱瘓 ✅ 掌握工作卡關時的休息策略，讓大腦恢復專注與創造力 💬 聽完這集，想邀請你問自己一個問題： 最近讓你最焦慮的，是 AI 本身，還是害怕自己跟不上 AI？ 歡迎留言跟我們分享你的答案。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  4. Jun 17

    時間不夠用的人，先別學時間管理：用5天找出你最值錢的3個小時 ｜能量黑客S6EP3

    這集Hank大叔想分享一個比「時間管理」更重要的概念：「能量管理」。 不是每個人的黃金工作時間都一樣，有人早上效率最高；有人深夜特別專注， 與其模仿成功人士的作息，不如先找到自己的高能量時段。 Hank 大叔分享了一個簡單但非常實用的方法： 五天能量地圖法。 只要連續五天，排除咖啡、高糖飲料、熬夜等干擾因素，記錄自己一天中的能量變化，你就有機會可以找出自己的「黃金時間」： ✔ 哪個時段最適合做重要決策 ✔ 哪個時段最適合專注工作 ✔ 哪個時段適合開會、回訊息、處理雜事 當你知道自己一天最值錢的3個小時在哪裡，工作效率、專注力與成果，都可能出現完全不同的結果。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼時間管理做得越多，還是覺得時間不夠用？ 2️⃣ 什麼是「五天能量地圖法」？如何找出自己的黃金時間？ 3️⃣ 高能量、中能量、低能量時段，該如何安排不同工作？ ✨　行動挑戰：接下來5天，試著記錄自己每天的能量變化。觀察哪些時段最專注、哪些時段最容易分心！ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專： https://www.facebook.com/hankdashu IG： https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  5. Jun 15

    躺了2個小時還睡不著的人，通常都少了一個「睡眠鬧鐘」｜能量黑客S6EP2

    你感覺很累卻躺了兩個小時還睡不著， 腦袋一直在想明天的， 甚至開始擔心那些根本還沒發生的事情。 越想越清醒，越清醒越焦慮。 這次，我們聊聊那些讓人睡睡醒醒的真正原因，以及建議作法， 包含如何避免睡前一直想事情、如何調整白天的節奏， 以及當你躺在床上卻睡不著的時候，可以怎麼做。 Hank大叔也跟大家分享一個很多人都忽略的觀念： 「除了起床鬧鐘之外，其實每個人都應該有一個『睡眠鬧鐘』」。 提醒自己什麼時候該停止工作、停止思考， 讓大腦知道：今天已經下班了。 如果你也是躺了2個小時還睡不著的人， 希望聽完節目的的你，可以睡得比昨天更好。 ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  6. Jun 10

    市場不買單的那一年，我一邊焦慮一邊研發 ｜能量黑客S6EP1—ft.來賓：洪震宇

    事情不如預期的時候，你通常會怎麼做？ 是開始懷疑自己， 還是想辦法把它重新整理一遍？ 洪震宇老師跟我們分享了他面對挫折低潮的方法， 以及身為一個知識工作者該如何持續進化。 挫折不一定代表失敗， 有時候只是方法不對、時間不對， 或是還沒找到新的解法。 他把多出來的時間拿來閱讀、沉澱、整理經驗， 把課程內容重新研發， 也陸續寫成《風土經濟學》。 這一集聊的不只是寫作或教學， 而是當市場不如你預期、事情沒有照計畫走時， 你能不能把低潮變成下一次升級的材料。 💬 本集聊聊 1️⃣ 洪震宇老師怎麼看待挫折與壓力 2️⃣ 為什麼真正的教學，不只是讓人感動，而是讓人做得到 3️⃣ 閱讀、反思與意義感，怎麼幫助人從低潮中恢復 🧠 你將收穫 🔸 一個把挫折轉成研發的方法 🔸 一個重新看待學習與教學的觀點 🔸 一個知識工作者持續進化的提醒 ✨ 最近有沒有一件事，結果不如你預期？ 你會怎麼把它變成下一次升級的材料？ ============================================= 【來賓介紹】 作家 ｜品牌顧問｜培訓講師 洪震宇 老師 連結人文與商業的創作者與實踐者。曾任《天下雜誌》副總編輯、創意總監與《GQ》國際中文版副總編輯。長期推動風土節氣飲食、在地旅行與社區組織運作，曾獲選為《Shopping Design》2013年年度影響力人物，被稱為是「台灣新品種旅行設計師」。 目前致力於成為跨領域專業的溝通者與整合者，希望將複雜的事情變得簡單、有趣，更有深度。擔任跨專業領域培訓教練，引導企業、基層教師、地方組織與政府部門，培養故事力、提問力、寫作力與企劃力，提升創新與解決問題的能力。 著有《精準寫作》（博客來、誠品書店2020年度暢銷書TOP100，國家文官學院2021年度選書）、《精準敘事》、《風土創業學：地方創生的25堂商業模式課》、《風土經濟學：地方創生的21堂風土設計課》、《機會效應──掌握人生轉折點，察覺成功之路的偶然與必然》、《走自己的路，做有故事的人──從生活脈絡尋找改變的力量》、《風土餐桌小旅行》、《旅人的食材曆》、《樂活國民曆》（與彭啟明、李咸陽合著）、《資訊夢工場》等。 曾獲2020金鼎獎非文學圖書獎、開卷美好生活書獎、入選台北國際書展大獎、經濟部財經管理傳記類金書獎，並多次獲誠品選書等。 洪震宇的田野思考與觀察筆記：https://www.facebook.com/profile.php?id=100059726011709 FB：https://www.facebook.com/hong.zhen.yu.564980/ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    28 min

  7. Jun 8

    我們一直問AI，卻不知道自己問錯問題｜能量黑客S5EP12—ft.來賓：洪震宇

    很多人以為，AI越來越強，只要會下指令，就能找到答案。 洪震宇老師認為， 真正的問題往往不是沒有答案， 而是我們根本沒有把問題問對。 顧客說出口的問題，不一定是真正的問題； 你以為看到的現象，也不一定是真相。 從記者、作家，到企業顧問， 洪老師分享自己如何透過觀察、提問與田野調查， 抽絲剝繭找出事情背後真正的原因。 這次我們聊到為什麼好奇心是一種能力、什麼是「臥底思維」， 以及在AI時代，哪些能力反而變得更重要。 如果你也常常覺得： 明明很努力找答案，卻還是卡在原地； 那也許問題不是答案不夠多，而是問題還不夠清楚。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼顧客說的問題，通常不是真正的問題 2️⃣ 洪震宇老師如何用田野調查找出關鍵洞察 3️⃣ AI時代，什麼能力最難被取代？ 🧠 你將收穫 🔸 一個重新思考問題的方法 🔸 提升觀察力與提問力的思維框架 🔸 AI時代最重要的人類優勢 ✨ 你最近遇到的一個問題，真的就是問題本身嗎？ ============================================= 【來賓介紹】 作家 ｜品牌顧問｜培訓講師 洪震宇 老師 連結人文與商業的創作者與實踐者。曾任《天下雜誌》副總編輯、創意總監與《GQ》國際中文版副總編輯。長期推動風土節氣飲食、在地旅行與社區組織運作，曾獲選為《Shopping Design》2013年年度影響力人物，被稱為是「台灣新品種旅行設計師」。目前致力於成為跨領域專業的溝通者與整合者，希望將複雜的事情變得簡單、有趣，更有深度。擔任跨專業領域培訓教練，引導企業、基層教師、地方組織與政府部門，培養故事力、提問力、寫作力與企劃力，提升創新與解決問題的能力。 著有《精準寫作》（博客來、誠品書店2020年度暢銷書TOP100，國家文官學院2021年度選書）、《精準敘事》、《風土創業學：地方創生的25堂商業模式課》、《風土經濟學：地方創生的21堂風土設計課》、《機會效應──掌握人生轉折點，察覺成功之路的偶然與必然》、《走自己的路，做有故事的人──從生活脈絡尋找改變的力量》、《風土餐桌小旅行》、《旅人的食材曆》、《樂活國民曆》（與彭啟明、李咸陽合著）、《資訊夢工場》等。 曾獲2020金鼎獎非文學圖書獎、開卷美好生活書獎、入選台北國際書展大獎、經濟部財經管理傳記類金書獎，並多次獲誠品選書等。 洪震宇的田野思考與觀察筆記：https://www.facebook.com/profile.php?id=100059726011709 FB：https://www.facebook.com/hong.zhen.yu.564980/ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  8. Jun 3

    自由工作者最大的誤會，就是以為會很自由 ｜能量黑客S5EP11

    很多人羨慕自由工作者，不用打卡、沒有老闆、時間自己安排，想去哪裡工作都可以。 但真的開始做之後才發現： 自由工作最大的挑戰，其實不是工作不穩定， 而是你慢慢分不清楚…什麼叫真正下班。 出去玩會想著拍素材，晚上收到訊息會忍不住回覆， 甚至連休息的時候，腦袋都還在待命。 這也是為什麼很多自由工作者， 明明時間比以前自由， 卻反而比上班的時候更容易累。 這一集，我們聊到自由工作者最常遇到的問題， 像是：收入不穩定帶來的焦慮、工作與生活失去界線， 還有為什麼很多人明明沒有在工作，卻始終無法真正放鬆? 如果你想成為自由工作者、接案者， 或是正在經歷自由工作的焦慮與職業倦怠， 不妨先聽聽這集的內容吧。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼自由工作者更容易 Burnout 2️⃣ 收入不穩定帶來的焦慮怎麼面對 3️⃣ 自由工作者最需要的三種夥伴 🧠 你將收穫 🔸 一套自由工作者的精力管理觀念 🔸 一個減少焦慮與精神耗損的方法 🔸 一個讓工作與生活重新分開的提醒 ✨ 你有多久沒有真正下班了？ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    31 min
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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

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