能量黑客

林揚程 Hank大叔
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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 31m ago

    已經撐不住的時候，你有勇氣開口請別人幫忙嗎？｜能量黑客S9EP7—ft.來賓 高丹琳

    「我自己來就好。」 「不要麻煩別人。」 「再撐一下，應該可以。」 很多時候，我們不是不知道自己累了，而是即使已經快撐不住，還是很難說出一句：「可以請你幫幫我嗎？」這一集再次邀請到 遠雄人壽人資長 高丹琳。過去的她，很習慣照顧別人、扛下事情，也曾經把「我可以做到」當成證明自己價值的方式。直到人生突然按下暫停鍵，她才開始真正面對一件事：原來承認自己會累、會做不到，也可以接受別人的幫助。 💬 本集聊聊 🔹 明明已經撐不住了，為什麼開口請別人幫忙還是這麼難？ 🔹 真正的堅強，是一直撐住，還是知道什麼時候該求援？ 🔹 當你不再什麼都自己扛，人生和身邊的人可能發生什麼改變？ 丹琳分享，過去如果有人主動要幫忙，她常常第一個念頭就是：「這樣會不會麻煩別人？」但在最辛苦的時候，她慢慢學會接受家人、醫療團隊和身邊人的支持，也發現——有時候不是你不夠堅強，而是你不需要永遠一個人堅強。甚至當她不得不把一些事情交出去，原本習慣自己做好的工作，也開始由團隊接手，反而讓夥伴有機會成長、變得更強。走過這段經歷後，她留下了一個很重要的提醒：真正的堅強，不是永遠不倒，而是倒下的時候，知道如何求援。 🎧 這集《能量黑客》，想陪你一起想想： 下一次真的撐不住時，除了告訴自己「再努力一下」，你願不願意也試著說一句——「我需要幫忙。」 ==================================================================================== 【來賓介紹】 【來賓介紹】 高丹琳 企業講師｜遠雄人壽人資長 高丹琳老師擁有二十年以上人資管理與領導培育的經驗，並具備十年人資高階主管實戰資歷。長年深耕主管養成、接班梯隊建構、績效管理、跨世代領導力與企業文化推動，並參與多項組織規劃、接班佈局與關鍵服務流程重整等關鍵任務，對企業人才策略與管理升級具備高度整合能力。 擅長引導學員提升覺察、校準角色定位、優化帶人方式，並在績效對話、團隊帶領、人才培育與管理溝通等情境中，建立更成熟且穩定的管理能力。對企業而言，這不只是一次課程學習，更是一場讓主管能力與組織效能同步升級的深度推進。 學經歷 •國立政治大學經營管理碩士 •遠雄人壽 人資長 •香港商亞勝通訊 培訓經理 •台灣人壽 企業大學講師 •太毅國際顧問 執行長特助 •南山人壽 /大眾電信 /信義房屋／三商行 人力資源部 了解更多關於高丹琳老師的社群連結 LinkedIn： https://www.linkedin.com/in/%E4%B8%B9%E7%90%B3-%E9%AB%98-0026a488/ 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 追蹤Hank大叔的精力管理術臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  2. 2d ago

    今天做不完的事，你有辦法安心留到明天嗎?｜能量黑客S9EP6—ft.來賓 高丹琳

    今天的待辦還沒清完、訊息還沒回， 有些問題，也還沒有答案… 人已經躺在床上了，腦袋卻還在想： 「這件事是不是應該今天處理完？」 「明天會不會忘記？」 「是不是再撐一下就好了？」 但有些事情，真的不是今天再努力一點，就能全部做完。這一集邀請到 遠雄人壽人資長 高丹琳，聊聊她在高壓、快節奏的工作環境裡，怎麼把事情分清楚、把重要的精力留給真正重要的事，也練習在一天結束時，讓自己真的「關機」。 💬 本集聊聊 🔹 事情永遠做不完，怎麼判斷哪些今天一定要處理？ 🔹 下班後腦袋還停不下來，怎麼把事情先「parking」？ 🔹 真正讓你放不下的，可能不是任務，而是情緒？ Hank大叔也把這個方法叫做「parking」，先把事情寄放在一個可信任的地方，等到下一個適合的時間再處理。有時候，真正讓我們睡不著的，不是事情本身。而是那件事情留下來的焦慮、生氣、擔心和糾結。學會停下來，讓自己知道：「這件事我沒有忘記，只是今天先做到這裡」。 🎧 這集《能量黑客》，一起練習把今天留在今天，把明天的精力，還給明天。 ==================================================================== 【來賓介紹】 高丹琳 企業講師｜遠雄人壽人資長 高丹琳老師擁有二十年以上人資管理與領導培育的經驗，並具備十年人資高階主管實戰資歷。長年深耕主管養成、接班梯隊建構、績效管理、跨世代領導力與企業文化推動，並參與多項組織規劃、接班佈局與關鍵服務流程重整等關鍵任務，對企業人才策略與管理升級具備高度整合能力。 擅長引導學員提升覺察、校準角色定位、優化帶人方式，並在績效對話、團隊帶領、人才培育與管理溝通等情境中，建立更成熟且穩定的管理能力。對企業而言，這不只是一次課程學習，更是一場讓主管能力與組織效能同步升級的深度推進。 學經歷 •國立政治大學經營管理碩士 •遠雄人壽 人資長 •香港商亞勝通訊 培訓經理 •台灣人壽 企業大學講師 •太毅國際顧問 執行長特助 •南山人壽 /大眾電信 /信義房屋／三商行 人力資源部 了解更多關於高丹琳老師的社群連結 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/%E4%B8%B9%E7%90%B3-%E9%AB%98-0026a488/ ========================================== 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 追蹤Hank大叔的精力管理術臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  3. Oct 28

    又是充滿能量的一天！才怪，今天就是開心不起來，怎麼辦？｜｜能量黑客S9EP5

    「今天又是充滿能量的一天！」 「一切都是最好的安排。」 「打不死我的，必使我強大。」 這些正能量語錄，你是不是也很熟悉? 但有些日子，你就是開心不起來。 工作不順、被別人的事情氣到，甚至明明心情很差，還是得上班、開會、面對客戶，逼自己看起來「狀態很好」。這時候，越告訴自己「我要正能量」，反而可能越累。因為除了原本的情緒，你還多花了一份能量，壓住那個真正的自己。 💬 本集聊聊 🔹 心情不好時，為什麼不用急著逼自己振作？ 🔹 負面情緒一直走不出來，可以怎麼找到真正卡住你的原因？ 🔹 說出情緒、找出原因、決定下一步，怎麼幫自己重新往前走？ 偶爾有負面情緒，不代表你的能量出了問題， 有時候，願意承認自己現在不開心，反而才是重新找回能量的開始。 🎧 這集《能量黑客》，陪你一起練習：不需要每天都正能量，也能好好往前走。 ================================================================ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專： https://www.facebook.com/hankdashu  IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 26

    做了100集才知道的事：我們是怎麼一路走到這裡的？｜能量黑客S9EP4

    不知不覺，《能量黑客》來到第 100 集了！🎉 如果回到第一集之前，有人告訴 Vicky：「你要跟 Hank 一起錄滿100集喔。」 她的答案竟然是——我可能會直接 Say No。 但 Hank 剛好相反。對他來說，正是因為一開始有「至少100集」這個明確目標，才知道自己要往哪裡走。 💬 本集聊聊 🔹 如果一開始就知道要做100集，我們還會開始嗎？ 🔹 從彼此磨合到團隊分工，什麼讓我們真的走到了第100集？ 🔹 錄完100集後，Hank 和 Vicky 各自最大的改變與收穫是什麼？ Hank 發現，內容不是講得越完整越好；真正重要的是，聽眾最後有沒有帶走一個有用的想法或行動。而 Vicky 最大的改變，則是開始學會「休息」。 以前總是一路衝、一路撐，直到能量燒光，再花很長的時間重新開始；現在，她開始知道怎麼在還沒崩潰以前先停下來，讓自己可以走得更久。 走到100集才發現，能夠持續一件事，靠的不只是堅持，還有一起前進的人、一次次的調整，以及知道什麼時候該往前、什麼時候該休息。 🎧 謝謝一路陪著「能量黑客」走到第100集的你， 如果你是第一次來，也歡迎你從這一集開始，前面還有99集，陪你一起找到屬於自己的高能量節奏。 ================================================================ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專： https://www.facebook.com/hankdashu  IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  5. Oct 21

    你知道的太多了！資訊越多，反而越難做決定？｜能量黑客S9EP3—ft.來賓 許立昇

    資料查了一堆、意見問了一輪、AI 也給了你好幾種答案。照理說，知道得越多，應該越容易做決定，但是…「選項越來越多，腦袋反而更亂，最後連自己真正該做什麼都不確定。」 這一集邀請到味榮食品第三代總經理、《第三選擇經營學》作者 許立昇，從自己每天面對大量資訊與不同角色的經驗，聊聊他怎麼整理資訊、安排先後順序，以及為什麼現在反而更需要學會做「減法」。當選擇很多時，重點不只是「知道多少」，而是能不能精準抓到真正重要、對未來有效的那件事。 💬 本集聊聊 🔹 資訊越多，為什麼有時候反而更難做決定？ 🔹 事情、選項一大堆時，怎麼判斷什麼才是真正重要的？ 🔹 面對沒有標準答案的問題，怎麼讓自己多一點選擇，而不是被資訊困住？ 現在的工作環境變得越來越快，有時候不是你不夠努力，也不是資料查得不夠完整，而是根本沒有人能掌握所有資訊，比起要求自己一次做出「完美決定」，更重要的可能是建立團隊、準備替代方案，並且持續從新的資訊中修正下一步。因為真正好的決策，不一定來自「知道最多」，而是你能不能在一堆資訊裡，留下真正有用的那一些。 🎧一起聊聊：當我們什麼都想知道、什麼都想準備時，會不會反而讓自己更難往前走？ ================================================ 【來賓介紹】 許立昇 博士｜味榮食品總經理 釀造台灣價值的跨界實踐者，曾任台灣觀光工廠促進協會理事長，現為味榮食品、展康國際有機及台灣味噌釀造文化館總經理。許立昇深耕釀造產業三十載，是將傳統釀造工藝成功轉型為觀光休閒與文化教育的領軍人物。 他以商學博士的學術底蘊，結合家族事業根基，致力於產業創新與文化傳承，成為當代少見的「產業轉譯者」。他以「文化釀造、觀光轉型」為核心，帶領味榮跨足有機銀髮市場與永續觀光文創，屢獲觀光金獎與經理伯樂獎等。這份成就源於他對工作生活的自律、對未知與困境的樂觀探索，以及不斷學習的渴望。他更以謙虛利他的態度投身公眾事務，擔任全國與地方各產業協會領導者及在國內外超過五百場的釀食文化推廣，無私分享其獨到的「文化觀光」視角與「傳產轉型」經營歷程。 許立昇堅信「釀造不只是時間的淬煉，更是文化與心意的情感傳承」。這本書，正是他將畢生所學與實踐，面對環境的不確定性導入ESG與AI轉型，淬鍊而成的智慧結晶，期盼能啟發更多讀者，共同釀造屬於台灣的永續價值。 臉書： https://www.facebook.com/powerorange16 ============================================ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ： https://www.facebook.com/hank2011181  🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  6. Oct 19

    你都講這麼多次了，對方怎麼還是不聽？｜能量黑客S9EP2—ft.來賓 許立昇

    解釋很多次，該說的也都說了， 對方卻還是不接受…你也有這樣的經驗嗎? 這時候我們很容易想：「是不是我還沒講清楚？」 於是再講一次、再多補一個理由， 最後卻可能從「溝通」一路講成「爭吵」。 這一集邀請到味榮食品第三代、總經理 許立生，從家族接班、企業轉型，到過去和 Hank 一起創業的經驗，聊聊他怎麼在不同意見之間，找到新的選擇。與其一直想改變對方，不如換一種方式、換一條路，重新思考還有哪些可能。 💬 本集聊聊 🔹 你都已經講很多次了，為什麼對方還是不接受？ 🔹 當溝通開始變成爭吵，真正該換的是對方，還是方法？ 🔹 遇到不同意見時，怎麼跳脫「只能你對、我錯」的選擇？ 很多改變並不是一次說服成功，而是在一次次嘗試裡，慢慢找到彼此都能接受的做法。有時候，真正困住我們的不是「對方不聽」，而是我們一直想用同一種方法，得到不同的結果。 🎧 一起聊聊：當怎麼說都說不動時，還有沒有第三種選擇？ ================================================ 【來賓介紹】 許立昇 博士｜味榮食品總經理 釀造台灣價值的跨界實踐者，曾任台灣觀光工廠促進協會理事長，現為味榮食品、展康國際有機及台灣味噌釀造文化館總經理。許立昇深耕釀造產業三十載，是將傳統釀造工藝成功轉型為觀光休閒與文化教育的領軍人物。 他以商學博士的學術底蘊，結合家族事業根基，致力於產業創新與文化傳承，成為當代少見的「產業轉譯者」。他以「文化釀造、觀光轉型」為核心，帶領味榮跨足有機銀髮市場與永續觀光文創，屢獲觀光金獎與經理伯樂獎等。這份成就源於他對工作生活的自律、對未知與困境的樂觀探索，以及不斷學習的渴望。他更以謙虛利他的態度投身公眾事務，擔任全國與地方各產業協會領導者及在國內外超過五百場的釀食文化推廣，無私分享其獨到的「文化觀光」視角與「傳產轉型」經營歷程。 許立昇堅信「釀造不只是時間的淬煉，更是文化與心意的情感傳承」。這本書，正是他將畢生所學與實踐，面對環境的不確定性導入ESG與AI轉型，淬鍊而成的智慧結晶，期盼能啟發更多讀者，共同釀造屬於台灣的永續價值。 臉書：https://www.facebook.com/powerorange16 ============================================ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ： https://www.facebook.com/hank2011181  🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  7. Oct 14

    一直保持專注，真的比較高效嗎？｜能量黑客S9EP1

    很奇怪，有時候一小時就能完成很多事； 有時候坐了三小時，進度還是0。 你有沒有想過，你有限的專注力，到底都用在哪裡? 這一集 Hank 大叔和 Vicky 從工作中的專注力聊起， 從手機通知、臨時訊息、身邊的人， 甚至只是從一場會議切換到下一項工作， 都可能讓注意力被切得零零碎碎。 💬 本集聊聊 🔹 一直保持專注，真的就代表工作效率比較高嗎？ 🔹 為什麼工作只是被打斷一下，腦袋卻沒辦法立刻回到原本的狀態？ 🔹 不靠意志力硬撐，可以怎麼幫自己更快進入專注與工作狀態？ 從關掉通知、把手機移開，到找到自己的黃金工作時間， 甚至透過一個小小的儀式，幫助自己切換不同的工作情境。 這集想聊的是：「怎麼讓專注這件事，變得不需要那麼用力。」 ================================================================== 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專： https://www.facebook.com/hankdashu  IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ： https://www.facebook.com/hank2011181   🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

  8. Oct 12

    當你快崩潰的時候，反而會突然精神超好？｜能量黑客S8EP12

    中午吃完飯開始想睡，下午整個人像只剩最後一格電， 結果一句：「這份今天要交。」 腦袋突然清醒、思路變快， 連原本快撐不住的疲勞感都像消失了一樣。 但這真的代表你的精力回來了嗎？ Hank 大叔和 Vicky 從上班族常見的「下午斷電」聊起， 帶你拆解一個很容易被誤會的狀態： 突然有精神，不一定代表你真的恢復了。 有時候只是身體進入應急模式， 把疲勞感暫時壓下來，讓你處理眼前的急事； 而真正的疲勞，可能會在事情結束之後一次找上門。 💬 本集聊聊 🔹 明明已經快沒電，為什麼急件一來反而突然變超清醒？ 🔹 午餐後特別容易想睡，真的只是因為吃太飽嗎？ 🔹 累到不行的時候，除了硬撐和喝咖啡，還能怎麼讓大腦真正休息？ 🎧 這集《能量黑客》帶你檢視自己，那些突然精神百倍的瞬間，到底是在充電，還是在預支？ ================================================================== 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專： https://www.facebook.com/hankdashu  IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715  🌟想找Hank大叔 ： https://www.facebook.com/hank2011181   🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

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    林揚程 Hank大叔
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    2025 - 2026
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