Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik und Heilung

Dorothee Bertok
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  • MENTAL HEALTH

Unfreez – Dein Podcast für Traumapädagogik Nervensystemwissen und sichere Beziehungen. Für alle, die Menschen begleiten: in Kita, Schule, Jugendhilfe, Therapie, Pflege, Beratung und Familienarbeit. Unfreez vermittelt dir traumasensibles Wissen, das stärkt – verständlich, praxisnah und sofort anwendbar. Jede Folge verbindet fundiertes Fachwissen mit Beispielen aus dem Alltag, Co-Regulation, Beziehungskompetenz und Impulsen für Selbstfürsorge. Für pädagogische Fachkräfte, Erzieherinnen, Lehrerinnen, Beraterinnen, Therapeutinnen, Coaches sowie Eltern und Bezugspersonen. Moderation: Dorothee Bertok – Traumapädagogin (DeGPT), Fachberaterin, psychologische Beraterin & EMDR-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Familien und Teams. Hier bekommst du: • Grundlagen zu Trauma & Entwicklung • Umgang mit herausforderndem Verhalten • Dissoziation verstehen • sichere Beziehungen & Co-Regulation • Reflexionsfragen, Tools & Fallbeispiele Unfreez schafft Räume, in denen Menschen sicher werden und wachsen dürfen. Mehr unter: traumawelt.com

  1. Unfreez - Warum dein Kopf nicht abschaltet - Grübeln als Stressreaktion

    1H AGO

    Unfreez - Warum dein Kopf nicht abschaltet - Grübeln als Stressreaktion

    Kommst du abends nicht zur Ruhe, weil deine Gedanken unaufhörlich kreisen? In dieser Folge von Unfreez (Staffel 1, Episode 27) schauen wir hinter die Kulissen des Grübelns. ​Dauerhaftes Nachgrübeln ist oft kein Zeichen von mangelnder Disziplin, sondern eine biologische Stressreaktion deines Nervensystems. Wir besprechen aus traumapädagogischer Sicht, warum dein Kopf in den "Sicherheitsmodus" schaltet und versucht, Probleme durch Endlosschleifen zu lösen – und warum das meistens nur noch mehr Stress erzeugt. ​In dieser Episode erfährst du: ​Die Verbindung zwischen dem "Freeze"-Zustand und mentalem Grübeln. ​Warum dein Gehirn glaubt, dass Nachdenken dich in Sicherheit bringt. ​Praktische Übungen zur Selbstregulation, um das Gedankenkarussell sanft zu stoppen. ​Wie du den Fokus vom Kopf zurück in den Körper lenkst.

    6 min
  2. Unfreez - Alleinsein ohne Einsamkeit - wie Du innere Sicherheit entwickelst

    3D AGO

    Unfreez - Alleinsein ohne Einsamkeit - wie Du innere Sicherheit entwickelst

    In dieser Episode von Unfreez, dem Podcast für Traumapädagogik und Heilung, widmen wir uns einem tiefgreifenden Thema: der Transformation von Einsamkeit in ein kraftvolles Alleinsein. ​Oft fühlen wir uns isoliert, selbst wenn wir unter Menschen sind. Doch wie gelingt es, die Angst vor der Stille zu verlieren und stattdessen eine stabile innere Sicherheit aufzubauen? Wir besprechen praktische Ansätze und pädagogische Impulse, die dir dabei helfen, dich in dir selbst zu Hause zu fühlen und alte Erstarrungsmuster („Freeze“) sanft zu lösen. ​Thema: Innere Sicherheit und Selbstregulation. ​Fokus: Wege aus der Einsamkeit hin zu einem erfüllten Alleinsein. ​Kontext: Traumapädagogik und Heilung im Alltag.

    7 min
  3. Unfreez - Die Self-Care-Falle - Warum Wellness dich manchmal noch mehr stresst

    FEB 13

    Unfreez - Die Self-Care-Falle - Warum Wellness dich manchmal noch mehr stresst

    Warum fühlt sich das Schaumbad manchmal wie Arbeit an? In dieser Folge von Unfreez (Staffel 1, Episode 25) sprechen wir über die dunkle Seite des Wellness-Trends. ​Wenn "Self-Care" zum nächsten Punkt auf der To-Do-Liste wird, erzeugt sie oft genau den Druck, den sie eigentlich lindern sollte. Besonders im Kontext von Traumapädagogik und Heilung ist es wichtig zu verstehen, wann wir uns in der Self-Care-Falle befinden und wie wir stattdessen zu echter, nervensystemgerechter Fürsorge finden. ​In dieser 05:27 Minuten kurzen Episode erfährst du: ​Warum Wellness bei hoher innerer Anspannung kontraproduktiv sein kann. ​Den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter Selbstzuwendung. ​Kleine Impulse, um den Stress aus deiner Routine zu nehmen.

    5 min
  4. Unfreez - Langsam ist nicht falsch - Warum Heilung Zeit braucht

    FEB 10

    Unfreez - Langsam ist nicht falsch - Warum Heilung Zeit braucht

    Ich müsste doch schon viel weiter sein.“ – Kennst du diesen Satz? ​In einer Welt, die auf Optimierung und Schnelligkeit programmiert ist, fühlt sich Heilung oft frustrierend langsam an. Doch wenn es um unser Nervensystem und die Aufarbeitung von Traumata geht, ist Langsamkeit kein Hindernis, sondern eine Sicherheitsmaßnahme. ​In dieser Folge von unfreez räumt Dorothee Bertok mit dem Mythos der „schnellen Heilung“ auf. Sie erklärt, warum dein System Zeit braucht, um neue Wege zu bahnen, und warum „langsam“ oft die einzige Geschwindigkeit ist, die echte Veränderung erlaubt. ​Was du in dieser Folge lernst: ​Biologische Realität: Warum das Nervensystem bei zu viel Tempo in den Schutzmodus (Freeze) schaltet. ​Das Fenster der Integration: Warum wir Pausen brauchen, um Erlebtes wirklich zu verkörpern. ​Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Wie du den inneren Kritiker beruhigst, der ständig auf die Uhr schaut. ​Die Paradoxie der Heilung: Warum wir oft schneller ans Ziel kommen, wenn wir aufhören zu rennen. ​Heilung braucht keinen Terminkalender, sondern einen sicheren Raum. Erlaube dir heute, genau dort zu sein, wo du gerade stehst. ​„Langsam ist nicht falsch – es ist sicher.“

    7 min
  5. Unfreez - Wer bist du ohne deine Schutzstrategien

    FEB 6

    Unfreez - Wer bist du ohne deine Schutzstrategien

    In dieser Episode von „Unfreeze“ blicken wir hinter die Fassade. Wir alle nutzen Schutzstrategien, um uns sicher zu fühlen, doch oft stehen sie uns heute eher im Weg, als uns zu helfen. Wer verbirgt sich eigentlich unter diesen Schichten aus Angst, Kontrolle oder Perfektionismus? Wir erkunden gemeinsam, wie du deine inneren Schutzmauern sanft abbaust und den Mut findest, einfach du selbst zu sein.

    8 min
  6. Unfreez - Wenn Ruhe sich fremd anfühlt – Wege aus dem Überlebensmodus.

    FEB 3

    Unfreez - Wenn Ruhe sich fremd anfühlt – Wege aus dem Überlebensmodus.

    Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich zu entspannen, aber sobald die äußere Unruhe nachlässt, beginnt es im Inneren zu brodeln. ​In der neuen Episode „Unfreeze – Wenn Ruhe sich fremd anfühlt“ tauchen wir tief in ein Phänomen ein, das viele Menschen mit Trauma-Erfahrung kennen: Wenn das Nervensystem jahrelang auf Hochtouren oder im „Freeze“ (Erstarrung) war, fühlt sich plötzliche Entspannung nicht wie Frieden, sondern wie eine Bedrohung an. ​In dieser Folge besprechen wir: ​Warum Entspannung Angst auslösen kann. ​Was im Körper passiert, wenn wir beginnen „aufzutauen“. ​Wie du lernst, deinem Nervensystem sanft zu vermitteln, dass Sicherheit keine Gefahr bedeutet.

    8 min
  7. Unfreez - Wie kleine Entscheidungen im Alltag dein System verändern

    JAN 30

    Unfreez - Wie kleine Entscheidungen im Alltag dein System verändern

    Kennst du das Gefühl, festzustecken? Oft warten wir auf den einen großen Moment, um unser Leben zu ändern. Doch echte Transformation passiert leise. In dieser Episode erfährst du, wie du durch winzige, bewusste Entscheidungen im Alltag dein inneres System „entfrostest“ und langfristige Veränderung anstößt.

    8 min
  8. Unfreez - Co- Regulation statt Selbstkontrolle

    JAN 27

    Unfreez - Co- Regulation statt Selbstkontrolle

    In der heutigen Episode von Unfreez werfen wir einen kritischen Blick auf das Konzept der Selbstkontrolle. Oft versuchen wir, Stress und Emotionen ganz allein "in den Griff" zu bekommen – und scheitern an den hohen Erwartungen an uns selbst. ​Doch unser Nervensystem ist biologisch auf soziale Verbindung programmiert. Wir besprechen: ​Was ist Co-Regulation? Warum die Anwesenheit und Resonanz eines anderen Menschen oft effektiver ist als jede isolierte Atemübung. ​Die Falle der Selbstkontrolle: Warum purer Wille bei einer Stressreaktion (Freeze/Fight/Flight) oft nicht ausreicht. ​Praktische Ansätze: Wie wir im Alltag Räume für Co-Regulation schaffen können – sei es in der Partnerschaft, mit Freunden oder im professionellen Kontext. ​Lerne, wie du den Druck herausnimmst, alles allein schaffen zu müssen, und stattdessen die heilende Kraft der zwischenmenschlichen Verbindung nutzt.

    6 min
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Unfreez – Dein Podcast für Traumapädagogik Nervensystemwissen und sichere Beziehungen. Für alle, die Menschen begleiten: in Kita, Schule, Jugendhilfe, Therapie, Pflege, Beratung und Familienarbeit. Unfreez vermittelt dir traumasensibles Wissen, das stärkt – verständlich, praxisnah und sofort anwendbar. Jede Folge verbindet fundiertes Fachwissen mit Beispielen aus dem Alltag, Co-Regulation, Beziehungskompetenz und Impulsen für Selbstfürsorge. Für pädagogische Fachkräfte, Erzieherinnen, Lehrerinnen, Beraterinnen, Therapeutinnen, Coaches sowie Eltern und Bezugspersonen. Moderation: Dorothee Bertok – Traumapädagogin (DeGPT), Fachberaterin, psychologische Beraterin & EMDR-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Familien und Teams. Hier bekommst du: • Grundlagen zu Trauma & Entwicklung • Umgang mit herausforderndem Verhalten • Dissoziation verstehen • sichere Beziehungen & Co-Regulation • Reflexionsfragen, Tools & Fallbeispiele Unfreez schafft Räume, in denen Menschen sicher werden und wachsen dürfen. Mehr unter: traumawelt.com

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