Alles außer Pause

Olli Venten und Alex Kukla

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Sports
Updated Weekly

Alex Kukla und Olli Venten machen nie Pause – weder im Kopf noch im Leben. Sie sind ständig in Bewegung, vermeiden Stillstand, wo’s nur geht. Genau darum geht’s in „Alles außer Pause“: spontane Gespräche über das Leben, gute Stories, dumme Ideen und echte Momente. Manchmal tief, manchmal Trash – immer echt. Und manchmal mit Gästen, die genauso ticken.

1d ago

#42 - DU MUSST NICHT JEDEN SCHEISS MITMACHEN!

Mallorca gegen Wörthersee – während Alex bei 30 Grad Sonne Rad fährt, sitzt Olli auf einem Medizinkongress in Klagenfurt. Und trotzdem landen wir ziemlich schnell bei einem Problem, das wahrscheinlich viele Sportler kennen: Du willst trainieren – aber dein Körper macht nicht mit. Alex kämpft mittlerweile seit mehreren Wochen mit Problemen an Schienbein, Hüfte und Oberschenkel. Physio, Osteopathie, Pause – jeder hat eine andere Erklärung und einen anderen Lösungsansatz. Besonders ungünstig, wenn in zwei Wochen der Berlin Marathon ansteht und danach mit dem Great World Race das eigentliche große Ziel wartet. Wir sprechen darüber, wie man mit Verletzungen im Kopf umgeht, wann Radtraining das Laufen sinnvoll ersetzen kann und warum es manchmal besser ist, einen Schritt zurückzugehen, statt eine Verletzung mit Gewalt wegtrainieren zu wollen. Und damit sind wir bei einem Thema, das uns zunehmend nervt: Muss eigentlich jeder Hitzetraining, Zone 2, Rückwärtslaufen und den nächsten Social-Media-Trainingshack ausprobieren? Vielleicht sollte man erst einmal die offensichtlichen 20 Prozent verbessern, bevor man sich mit Methoden beschäftigt, die einem irgendwann den letzten Prozent Leistung bringen können. Außerdem geht es um 128 Kilometer und 2.700 Höhenmeter auf Mallorca, Sa Calobra und Puig Major, einsames Schwimmen im Wörthersee, eine Stunde Gefangenschaft in einer Tiefgarage, KI und automatisierte E-Mails – und die Frage, warum Kaltakquise meistens komplett nervt, aber richtig gemacht erstaunlich gut funktionieren kann. Zum Schluss wird es philosophisch: Unsere Aufmerksamkeitsspanne wird immer kürzer, selbst beim Fernsehen brauchen wir mittlerweile das Handy in der Hand – und Alex stellt eine ziemlich wilde Theorie auf: Hat unser Herz tatsächlich nur eine begrenzte Anzahl an Schlägen und können Atemübungen unser Leben verlängern? Eine etwas kürzere Folge aus zwei ziemlich unterschiedlichen Urlaubsorten – mit erstaunlich vielen Themen. Viel Spaß mit Folge #42 von Alles außer Pause.
Sep 5

#41 - Einfach machen!

Von London über Kenia bis Mallorca – und irgendwo dazwischen landen wir bei einer ziemlich einfachen Erkenntnis: Man kann Dinge so lange zerdenken, bis man sie am Ende gar nicht macht. Alex kommt gerade aus London zurück, wo adidas nicht nur den neuen Dropset Pro vorgestellt, sondern auch die weltweite Kampagne mit ihm gelauncht hat. Er erzählt von ziemlich außergewöhnlichen Tagen mit internationalen Athleten und Schauspielern – und von einer Osteopathie-Behandlung, nach der seine hartnäckigen Schienbeinprobleme plötzlich wie weggeblasen waren. Sportlich wird es diesmal aber noch spannender: Alex war mit Amanal Petros laufen. Deutscher Marathon-Rekordhalter, absolute Weltklasse – und ein ziemlich eindrucksvoller Reality-Check, wenn eine 4:00er Pace für den einen Zone 2 und für den anderen schon verdammt schnell ist. Daraus entsteht direkt die nächste Idee: ein Lauf- und Höhentrainingscamp in Kenia, kombiniert mit einem Charity-Projekt vor Ort. Und dann wird es etwas grundsätzlicher. Wer bist du eigentlich, wenn man Job, Sport, Social Media, Titel und Leistungen wegnimmt? Würdest du deinen bisherigen Weg noch einmal genauso gehen? Wie viel deines Selbstwerts hängt an Bestzeiten und Erfolgen? Und was würdest du morgen anfangen, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst? Vielleicht denken wir viel zu oft darüber nach, was alles schiefgehen könnte. Manchmal ist die bessere Strategie deshalb erstaunlich simpel: Einfach machen! Außerdem geht’s um die absurdesten Werbepartner für Alex, 13-Euro-Carbon-Schuhe von Temu, einen potenziell legendären Treppenlift-Spot, die Deutsche Bahn, unsere Mallorca-Pläne und die Frage, ob Alex tatsächlich ein Jahr lang Elektroauto fahren könnte. Eine Folge zwischen Weltklasse-Marathon, großen Ideen, Selbstreflexion und gewohntem Schwachsinn. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #41 – Einfach machen!
Aug 29

#40 SPORTLER GEGEN SPORTLER – warum eigentlich?

Alex läuft mal einen SUB3 Marathon, im Training. Und irgendwie ist das nicht einmal das verrückteste Thema dieser Folge. Wir sprechen darüber, warum Alex gerade versucht, sich seinen eigenen KI-Jarvis zu bauen, der Mails, Termine und Aufgaben organisiert und warum aus einer vermeintlich genialen Idee plötzlich vier Stunden Bastelei, diverse AI-Agents und gefühlt 17 neue Abos werden. Damit landen wir mitten in der Frage: Müssen wir jetzt alle anfangen, uns intensiv mit KI zu beschäftigen, um nicht irgendwann komplett abgehängt zu werden? Und wo liegt eigentlich die Grenze zwischen „mit KI arbeiten“ und die eigene Arbeit einfach komplett durch KI ersetzen zu lassen? Danach wird es sportlich: Alex berichtet vom Ironman-Wochenende in Leipzig, vom Coaching an der Strecke und davon, warum Supporten manchmal fast anstrengender ist als selbst zu starten. Und dann wäre da noch dieser kleine Trainingslauf: 42,2 Kilometer in 2:58 Stunden. Nach den Schienbeinproblemen beim Last Soul Ultra läuft Alex plötzlich Sub 3, geht danach noch ins Gym und fühlt sich am nächsten Morgen schon wieder bereit für die nächste Einheit. Wir sprechen darüber, was das für seine Vorbereitung auf das Great World Race bedeutet. Außerdem geht’s um den Hate unter seiner LSU-Doku, die Frage, warum Sportler sich gegenseitig ständig ihre Disziplinen schlechtreden müssen, Multitasking, den aktuellen ADHS-Hype auf Social Media und darum, wie der perfekte Influencer aus Sicht einer Brand eigentlich aussehen müsste. Und natürlich klären wir die wirklich wichtigen Fragen: Welche Kooperation würde absolut gar nicht zu Alex passen und warum träumt dieser Mann ausgerechnet von einer Zahnpasta-Werbung? Alles außer Pause – Folge #40. Zwischen Sub-3-Marathon, künstlicher Intelligenz und der Erkenntnis, dass man es den YouTube-Kommentaren sowieso nie recht machen wird.
Aug 22

#39 LAST SOUL ULTRA: 94 Runden Wahnsinn – unser ehrlicher Recap

Last Soul Ultra liegt hinter uns – und wir müssen reden. 38 Grad, 160 Athleten, ein Camp irgendwo zwischen Klassenfahrt und Ausnahmezustand – und am Ende Leistungen, die eigentlich kaum noch zu begreifen sind. Alex geht den Backyard komplett anders an als der Rest, ballert die erste Runde in knapp 28 Minuten, läuft stundenlang teilweise alleine und beendet seinen LSU schließlich nach 12 Loops und rund 80 Kilometern. Nicht weil gar nichts mehr ging, sondern weil das Schienbein ein Signal gegeben hat, das man vielleicht besser nicht ignoriert. Wir nehmen euch diesmal mit hinter die Kulissen: vom Aufbau und unserem beyondRED-Recovery-Camp über 38 Grad Hitze, Eiswürfel-Notstand, Pizzaofen und Campingdusche bis hin zu Alex’ Rennstrategie, Ernährung und der Frage, warum er überhaupt so verdammt schnell gelaufen ist. Natürlich sprechen wir auch über das, was danach passiert ist: Mark Dowdle´s unglaubliche 94 Loops, die Leistungen von Ello, Caroline Bolte, Sasa und vielen anderen, unsere Predictions aus der letzten Folge – und über die teilweise völlig wilde Diskussion rund um das Event. Denn bei aller Begeisterung bleibt eine Frage: Wo endet Inspiration und wo beginnt die Verherrlichung eines körperlichen Ausnahmezustands? Ein Backyard kann Menschen dazu bringen, endlich selbst die Laufschuhe anzuziehen. Aber 600+ Kilometer sind eben kein Breitensport. Vielleicht ist genau das die Kunst: Menschen für das Extreme begeistern, ohne das Extreme zu normalisieren. Dazu gibt’s Schlafentzug, Social-Media-Kommentare, Alex’ Zustand nach dem LSU, ein Update zu seinem Schienbein und einen ersten Blick auf das, was als Nächstes kommt. Alles außer Pause – diesmal mit sehr viel Last Soul, viel trinken und wenig Schlaf.
Aug 14

#38 LAST SOUL ULTRA: Kein Plan, 38 Grad & 120 Kilometer

Endlich wieder gemeinsam vor den Mikros – und das Timing könnte kaum besser sein: Wenn ihr diese Folge hört, beginnt der Last Soul Ultra und wir stecken wahrscheinlich irgendwo zwischen den ersten Runden, 38 Grad und einem Pizzaofen. Einen Tag vor dem Start sprechen wir über Alex’ überraschend einfachen Rennplan: Er hat keinen. Statt bis zum bitteren Ende zu laufen, soll der LSU für ihn vor allem ein richtig langer Trainingslauf auf dem Weg zum Great World Race werden. Rund 120 Kilometer stehen im Raum – drei Marathons am Stück, möglichst ohne Schlaf und offenbar mit genug Energie, um nachts noch eine Runde komplett eskalieren zu lassen. Wir sprechen darüber, was die extreme Hitze mit dem Teilnehmerfeld machen könnte, geben unsere Predictions ab und diskutieren eine Frage, die bei einem Event wie diesem ziemlich schnell ernst wird: Wo endet mentale Stärke und wo beginnt komplette Unvernunft? Außerdem geht’s um die besondere Mischung des LSU aus echtem Ausdauersport, Entertainment und Reichweite – und warum genau dieses Drumherum für Alex ein wichtiger Teil davon ist. Und weil wir endlich wieder zusammen aufnehmen, bleibt es natürlich nicht nur beim LSU: Alex erzählt von seinem ersten richtigen Urlaub seit Jahren, seinem Besuch im adidas Headquarter in Herzogenaurach, geheimen Schuhen der kommenden Jahre, neuen sportlichen Plänen und von einem unbekannten Läufer im Wald, der sein Ego mit einer 3:40er-Pace kurzzeitig komplett zerstört hat. Kurz gesagt: Die Ruhe vor dem Sturm ist vorbei. Und während ihr diese Folge hört, sind wir schon mittendrin. Folgt dem Last Soul Ultra, schaut in den Livestream und nächste Woche gibt’s hier das komplette Recap – inklusive der Antwort darauf, wie viele unserer großen Predictions grandios danebenlagen. Viel Spaß mit Folge #38 von Alles außer Pause.
Aug 8

#37 Stephan Scholten: Carbon, Running Economy & die Zukunft des Laufens

Diese Woche gibt es eine etwas kürzere Folge als gewohnt. Der Grund ist einfach: Die Zeit hat es aktuell nicht anders zugelassen. Vor allem Olli steckt mitten in den Vorbereitungen für den Last Soul Ultra, weshalb wir nächste Woche direkt von vor Ort aufnehmen werden. Dort erwarten euch jede Menge Einblicke, Emotionen und Geschichten rund um das Event. Damit ihr trotzdem nicht auf eine neue Folge verzichten müsst, hat Alex die Gelegenheit genutzt, während seines Besuchs im adidas Headquarter in Herzogenaurach mit Stephan Scholten, Global Vice President Product – Running & Outdoor bei adidas, zu sprechen. Gemeinsam tauchen die beiden tief in die Welt moderner Laufschuhe ein: Was macht einen Schuh wirklich schnell? Warum ist Carbon längst nicht alles? Wie entstehen Weltrekordschuhe? Und wohin entwickelt sich das Running-Game in den nächsten Jahren? In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Warum Running Economy wichtiger ist als pures SchuhgewichtCarbonplatten – sinnvoll oder überschätzt?Wie adidas Weltrekordschuhe entwickeltWie lange dauert die Entwicklung eines neuen Laufschuhs?Warum Profis trotzdem regelmäßig ohne Carbon trainierenSchuhrotation und VerletzungspräventionWelche Schuhe Stephan Alex für seine 7 Marathons auf 7 Kontinenten empfehlen würdeDie Zukunft von Running, Recovery und PerformanceWarum Innovation längst nicht mehr nur im Schuh stattfindetEine spannende Folge für alle, die sich für Laufen, Training und die Technik hinter modernen Performance-Schuhen interessieren. Und nächste Woche wird's wieder persönlich: Wir nehmen direkt beim Last Soul Ultra auf und nehmen euch mit hinter die Kulissen – mit allen Höhen, Tiefen und Eindrücken dieses besonderen Events. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #37 von Alles außer Pause.
Aug 1

#36 NINAMARLEEN: 45 kg verloren, jetzt wartet der Last Soul Ultra

Alex lässt sich gerade die Sonne auf den Kopf scheinen und genießt seinen Urlaub – deshalb übernimmt Olli diese Woche das Mikrofon alleine. ☀️ Zu Gast ist Nina Schüttforth (@ninamarleen), die viele von Instagram kennen. Ihre Geschichte ist beeindruckend: Über 40 kg Gewichtsverlust, der Weg vom Übergewicht in den Leistungssport und jetzt die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026. Wir sprechen darüber, wie ein einziger Moment ihr Leben verändert hat, warum Social Media ursprünglich nur als persönliches Tagebuch gedacht war und weshalb sie heute davon lebt, andere Menschen zu inspirieren. Außerdem geht es um Frauen im Ausdauersport, den Einfluss des Zyklus auf Training und Wettkämpfe, ihre Vorbereitung auf den Last Soul Ultra und warum sie 2028 ihren ersten Ironman finishen möchte. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Ninas Weg von über 100 kg zu einer AusdauersportlerinDen Kommentar, der ihr Leben verändert hatWie aus einem Instagram-Tagebuch eine Community mit über 170.000 Menschen wurdeWarum Sport ihr komplettes Leben verändert hatMotivation, Disziplin und mentale StärkeFrauen im Ausdauersport und Training im Einklang mit dem ZyklusDie Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026Warum sie sich auf die erste Nacht und den Sonnenaufgang besonders freutRennrad, Hyrox, Ultramarathon und der Traum vom IronmanEine emotionale Rückschau auf ihren bisherigen Weg 👉 Nina findet ihr auf Instagram unter: @ninamarleen Viel Spaß mit Folge #36! 💙
Jul 25

#35 Zwischen Trainingslager, Pizzaofen und 150 Laufkilometern

Das Fuschl-Trainingscamp ist vorbei – und wir blicken auf eine Woche zurück, die für viele Teilnehmer weit mehr war als nur gemeinsames Training. Wir sprechen über unsere Highlights aus dem Camp, warum Sebastian Kienle und Jan von TriSwim einen riesigen Mehrwert geliefert haben und weshalb genau diese Mischung aus Expertise, Gemeinschaft und einer außergewöhnlichen Umgebung das Camp jedes Jahr so besonders macht. Außerdem gibt Alex einen Einblick in seine Vorbereitung auf den Berlin Marathon, Last Soul Ultra und das Great World Race. Das Laufvolumen wird deutlich erhöht, erste Selbstexperimente laufen bereits und die Frage lautet: Wie bereitet man seinen Körper auf diese Lauf-Challenges vor. Natürlich kommen auch die weniger ernst gemeinten Themen nicht zu kurz – vom Pizzaofen für den LSU über Unterwasser-Kopfhörer bis hin zu Olli, der sich plötzlich mit Bootsführerschein und Maulwürfen beschäftigt. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: •⁠ ⁠Das große Recap des Fuschl-Trainingscamps •⁠ ⁠Warum Training in der Gruppe so viel ausmacht •⁠ ⁠Sebastian Kienle & TriSwim: Die größten Learnings •⁠ ⁠Alex' Vorbereitung auf das Great World Race •⁠ ⁠150 Laufkilometer pro Woche – sinnvoll oder verrückt? •⁠ ⁠Warum Urlaub kein Grund sein muss, mit Sport aufzuhören •⁠ ⁠LSU, Pizzaofen und unsere Verpflegungspläne •⁠ ⁠Unterwasser-Kopfhörer im Schwimmtraining – Gamechanger oder Spielerei? •⁠ ⁠Freiwasserschwimmen: Warum eine Boje Leben retten kann •⁠ ⁠Bootsführerschein, Maulwürfe und die ganz normalen Erwachsenenprobleme * Eine lockere Folge voller Training und Ausblick auf die nächsten Abenteuer Viel Spaß mit Folge #35 von Alles außer Pause.

Alex Kukla und Olli Venten machen nie Pause – weder im Kopf noch im Leben. Sie sind ständig in Bewegung, vermeiden Stillstand, wo’s nur geht. Genau darum geht’s in „Alles außer Pause“: spontane Gespräche über das Leben, gute Stories, dumme Ideen und echte Momente. Manchmal tief, manchmal Trash – immer echt. Und manchmal mit Gästen, die genauso ticken.

Creator

Olli Venten und Alex Kukla
Years Active

2025 - 2026
Episodes

42
Rating

Explicit
Copyright

© Olli Venten und Alex Kukla
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Alles außer Pause