СПОКІЙ

Віталій Керестен
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIMONTHLY

Запрошую разом відкривати внутрішній світ, розмовляти з собою і наповнювати життя сенсом.

Episodes

  1. Коли думок багато — м’яка медитація повернення до себе

    12/28/2025

    Коли думок багато — м’яка медитація повернення до себе

    Коли думок стає забагато, ми швидко втрачаємо відчуття опори. Ця коротка медитація створена, щоби м’яко повернути увагу до теперішнього моменту - без боротьби з думками, без тиску, без вимоги “заспокоїтися”. Ти можеш слухати її: коли відчуваєш тривогу або внутрішній шумперед сному моменти перевантаженняколи хочеться просто побути з собоюТут нічого не потрібно змінювати. Лише бути поруч із тим, що вже є. _______________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn 💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    6 min
  2. 7 хвилин спокою | Медитація присутності для зниження тривоги і напруги

    12/23/2025

    7 хвилин спокою | Медитація присутності для зниження тривоги і напруги

    Медитація спокійної присутності - це короткий простір тиші, де не потрібно нічого змінювати, досягати або виправляти. Ця практика підходить для моментів, коли: -всередині багато напруги або втоми -думки не зупиняються -хочеться просто побути -потрібна пауза серед дня або перед сном У цій медитації немає складних технік. Можна слухати сидячи або лежачи. Можна повертатися до неї знову - коли буде потреба. Якщо такі формати тобі відгукуються - підписуйся. Тут з’являтимуться нові медитації та епізоди про книжки й психологію. _______________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn 💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    7 min
  3. Душевні трясовини — Джеймс Холліс | Про втому, застій і внутрішню правду

    12/17/2025

    Душевні трясовини — Джеймс Холліс | Про втому, застій і внутрішню правду

    У цьому епізоді я говорю про книжку Джеймса Холліса «Душевні трясовини» —про ті періоди, коли ми застрягаємо не зовні, а всередині себе.Про страх змін, втрату сенсу, тишу, яка лякає.І про те, як ці стани можуть бути не помилкою, а запрошенням до глибшого життя. 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    6 min
  4. Коли маска важча за життя: чоловічі рани, про які не говорять

    12/06/2025

    Коли маска важча за життя: чоловічі рани, про які не говорять

    У цьому епізоді ділюся найважливішими думками з книги Джеймса Холліса «Під тінню Сатурна» — однієї з найсильніших робіт про дорослість, внутрішню свободу і шлях до себе. ___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn 💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    6 min
  5. Ліндсі К. Гібсон - "Вільні діти емоційно незрілих батьків" | Lindsay C. Gibson - Recovering from Emotionally Immature Parents

    11/30/2025

    Ліндсі К. Гібсон - "Вільні діти емоційно незрілих батьків" | Lindsay C. Gibson - Recovering from Emotionally Immature Parents

    Про тих, кому довелося рости швидше, ніж хотілося. Про тих, хто навчився мовчати, пристосовуватись, рятувати, заморожувати свої почуття — лише щоб зберегти любов. ___________________________________________ Кому буде корисна ця книга: Тим, хто виріс у сім’ї без емоційної близькості.Тим, кому важко говорити про свої почуття.Тим, хто бере на себе занадто багато відповідальності.Тим, хто постійно відчуває провину.Тим, хто боїться конфліктів і загострює замість вирішувати.Тим, хто відчуває, що «ніколи не достатньо хороший».Тим, хто закохується в «емоційно холодних» партнерів.Тим, хто живе між бажанням бути потрібним і втомою від цього.Тим, хто хоче зрозуміти, що з ним було — і як більше цього не повторювати.___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    6 min
  6. Джеймс Холліс - "Перевал у середині шляху" | James Hollis - The Middle Passage (1993)

    11/30/2025

    Джеймс Холліс - "Перевал у середині шляху" | James Hollis - The Middle Passage (1993)

    Це книга про внутрішню силу, про самопізнання і про усвідомлену відповідальність за своє життя. Вона показує, що навіть у кризі можна знайти напрямок, який веде нас до цілісності, до себе справжнього, до життя, яке ми можемо вважати своїм. ___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    7 min
  7. Джеймс Холліс - «Проект "Едем". У пошуках чарівного Іншого» | James Hollis - The Eden Project: In Search of the Magical Other (1998)

    11/23/2025

    Джеймс Холліс - «Проект "Едем". У пошуках чарівного Іншого» | James Hollis - The Eden Project: In Search of the Magical Other (1998)

    Цей епізод — про наші найглибші очікування, про біль, який ми намагаємось вилікувати через інших, і про ту мить, коли ілюзії спадають. Про те, як народжуються справжні стосунки — без ролей, без рятівників, без втечі. Про повернення до себе, з якого й починається любов. ___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

    6 min
  • 7 Episodes

About

Запрошую разом відкривати внутрішній світ, розмовляти з собою і наповнювати життя сенсом.

Information

  • Creator
    Віталій Керестен
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    7
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Віталій Керестен
  • Show Website
    СПОКІЙ