Hereillä

Viivi Altonen
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Hereillä on podcast, jossa pohditaan millaista on elää tässä ajassa ja yhteiskunnassa. Miks käyttäydymme tavalla, jota emme ehkä allekirjoita. Ota kahvikuppi käteen ja kuuntele aamurutiineita tehdessä! Pysähdytään kysymysten äärelle, joita moni ajattelee, mutta harvoin sanoittaa ääneen: Miks mä toimin näin? Joka jaksossa pysähdytään kysymysten ja pienten harjoitteiden äärelle, joita voit miettiä omassa arjessasi - ilman että kaikkea tarvitsee ratkaista heti. Jokainen jakso kylvää uusia ajatuksia arkeen ja alitajuntaan. Hereillä ei ole suoritusopas, eikä “tee näin ja ole parempi” -podcast. Tämä podcast ei pyri muuttamaan sua. Mun toive on, että jokainen jakso antaa sulle pienen oivalluksen, joka saa hengähtämään ja ajattelemaan “ehkä mussa ei olekaan mitään vialla.” Hereillä on tila ymmärtämiselle — psykologisille oivalluksille, arjen ilmiöille ja sille, millaista on elää maailmassa, joka vaatii jatkuvasti enemmän. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Miksi mä en tiedä mitä mä haluan?

    3d ago

    Miksi mä en tiedä mitä mä haluan?

    Moni meistä sanoo nykyään:“Mä en tiedä mitä mä haluan.” Mut mitä jos ongelma ei ookkaan se, ettet tiedä - vaan se, että oot oppinut kuuntelemaan kaikkia muita paitsi itseäsi? Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten oma ääni voi hiljalleen hukkua muiden mielipiteiden, odotusten ja jatkuvan informaatiotulvan alle. Miksi muiden ajatukset alkavat kuulua välillä kovempaa kuin omasi? Ja miten voit alkaa erottaa sen, mikä on oikeasti sinun – ja mikä ei. Jos oot joskus miettinyt, miksi päätösten tekeminen tuntuu vaikealta tai miksi et enää tunnista itseäsi, tämä jakso on sulle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    20 min
  2. Miks me puhutaan itsellemme niin rumasti?

    Jun 10

    Miks me puhutaan itsellemme niin rumasti?

    Ootko huomannut, että puhut itsellesi tavalla, jolla et puhuisi kenellekään muulle? Virheet. Epäonnistuminen. Yksi huono päivä. Ja yhtäkkiä sun päässä alkaa ääni, joka sanoo: "Oot surkea?" "Miksi sä et osaa?" "Muiden elämä näyttää helpommalta kuin sun." Tässä jaksossa puhutaan sisäisestä puheesta, minäkuvasta ja siitä, mistä armoton suhde itseen oikeasti syntyy. Miten lapsuus, koulukiusaaminen, ympäristö ja kulttuuri muokkaavat tapaa, jolla puhumme itsellemme? Ja tärkeimpänä: Miten sisäisestä kriitikosta voi tehdä vähän vähemmän äänekkään? Koska ehkä suurin ongelma ei ole se, mitä elämässä tapahtuu. Vaan se, miten puhut itsellesi kaiken sen keskellä. Lähteet: Kristin Neff – Self-Compassion; Brené Brown – The Gifts of Imperfection; Paul Gilbert – Compassion Focused Therapy; Carol Dweck – Mindset; Daniel Siegel – The Developing Mind; American Psychological Association (APA): Self-criticism and Mental Wellbeing; Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind; Neff, K. (2011). Self-Compassion. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    22 min
  3. Miks valitsen ympärilleni just ne väärät tyypit?

    Jun 3

    Miks valitsen ympärilleni just ne väärät tyypit?

    Miksi joku etäinen tai vaikeasti tavotettava ihminen voi tuntua niin pirun kiinnostavalta - mutta turvallinen ja aidosti hyvä tyyppi alkaa ahdistaa? Tässä jaksossa puhutaan ihmissuhdekaavoista, läheisyyden pelosta ja siitä, miksi “väärä” voi tuntua oudolla tavalla tutulta ja turvalliselta. Miksi osa meistä jää suhteisiin, joissa joutuu jatkuvasti todistamaan olevansa tarpeeksi? Miksi osa taas lähtee juuri silloin, kun joku oikeasti tulee lähelle? Jaksossa puhutaan mm. kiintymyssuhteista, itse­sabotaasista, dopamiinista ja siitä, miksi rauhallinen rakkaus voi tuntua aluksi tylsältä — vaikka juuri se voisi olla turvallista. Lähteet: John Bowlby & Mary Ainsworth: kiintymyssuhdeteoria. Hazan & Shaver (1987): romanttiset suhteet ja kiintymyssuhdemallit. Berridge & Robinson (1998): dopamiini, haluaminen ja palkitseminen. Stephen Porges: Polyvagaalinen teoria ja hermoston turvallisuuskokemus ihmissuhteissa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    31 min
  4. Pelkään, että mut jätetään yksin

    May 27

    Pelkään, että mut jätetään yksin

    Tässä jaksossa puhutaan hylkäämisen pelosta: siitä, miksi yksi viesti, hiljaisuus, katse tai pieni etäisyys voi tuntua kehossa asti siltä, että jotain pahaa on tapahtumassa. Miksi järki voi tietää, että toinen on vaan kiireinen — mut keho toimii kuin yhteys olisi vaarassa? Miksi osa meistä takertuu, osa vetäytyy ja osa muuttuu kylmäksi juuri silloin, kun oikeasti kaipaisi turvaa? Jaksossa puhutaan kiintymyssuhteista, hylkäämisen herkkyydestä, “faktat vs. tarina” -ajattelusta ja siitä, miten vanha haava voi aktivoitua täysin tavallisessa arkihetkessä. Tämä ei ole jakso siitä, että olisit liian needy, liian herkkä tai liian paljon. Tämä on jakso siitä, mitä meissä tapahtuu silloin, kun pelkäämme, ettemme kelpaa. Lähteet: John Bowlby & Mary Ainsworth: kiintymyssuhdeteorian perusta; aikuisen romanttisiin suhteisiin teoriaa sovelsivat Hazan & Shaver. Downey & Feldman (1996): rejection sensitivity eli taipumus odottaa, havaita ja reagoida voimakkaasti torjuntaan. Gross (1998): tunnesäätelyn prosessimalli, kuten tilanteen tulkinta, huomion suuntaaminen ja reaktion säätely. Stressireaktiot “fight, flight, freeze, fawn” kuvaavat tapoja, joilla keho voi suojautua koetussa uhassa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    34 min
  5. Miksi pelkään pahinta koko ajan?

    May 20

    Miksi pelkään pahinta koko ajan?

    Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Sooma Medicalin kanssa. Miltä tuntuu, jos maailma ei tunnu täysin turvalliselta? Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi mieli voi odottaa pahinta silloinkin, kun mitään pahaa ei ole tapahtumassa. Miksi osa ihmisistä skannaa jatkuvasti ympäristöä, varautuu, yliajattelee ja pelkää menettävänsä hyvän heti kun sitä on? Puhutaan turvattomuuden tunteesta, pelokkaasta mielestä, paniikkikohtauksista, hermoston hälytystilasta ja siitä, mitä tapahtuu, jos keho on liian pitkään hälytystilassa. Sooma on CE-merkitty lääkinnällinen hoitolaite, joka on kehitetty Suomessa ja perustuu tasavirtastimulaatioon. Hoito tukee aivojen normaalia toimintaa ja sitä käytetään masennuksen, fibromyalgian ja kroonisen neuropaattisen kivun hoitoon. Hoidon tarkoituksena on tukea mielialan säätelyyn liittyvien aivoalueiden toimintaa. Sooma-hoito: – on lääkkeetön vaihtoehto masennuksen hoitoon – voi auttaa mielialan kohentumisessa – voi parantaa unen laatua – voi vähentää ahdistuneisuutta – tehdään kotona, yleensä 30 minuutin hoitojaksoina Joillekin se voi olla tapa tukea omaa hyvinvointia silloin, kun pelkkä ajattelun muuttaminen ei enää riitä. Hoidolla on 30 päivän kokeilujakso  ja nyt koodilla VIIVI15 saatte -15% Sooma-hoidosta. Lisätietoa löytyy sooma.fi sekä shop.soomamedical.com ja lisäksi @soomamedical.fi sekä mun somesta @viivialtonen. Jos kärsit masennuksesta, et ole yksin – apua on saatavilla ja hoitoon hakeutuminen on tärkeää. Lähteet: LeDoux, J. E. — The Emotional Brain, Fear, and the Amygdala / amygdalan rooli pelon ja uhkareaktioiden käsittelyssä. WHO — Depressive disorder / depression, masennuksen oireet, taustatekijät ja hoitomuodot. NICE — Transcranial direct current stimulation (tDCS) for depression, tDCS masennuksen hoidossa. Wang, Yao, Ji & Li, 2024 — Cognitive potency and safety of tDCS treatment for major depressive disorder: systematic review and meta-analysis. Sooma Medical — tDCS-hoidon ja Sooma tDCS™ -laitteen taustatiedot Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    31 min
  6. Juoksetko kohti itseäsi vai karkuun siitä?

    May 13

    Juoksetko kohti itseäsi vai karkuun siitä?

    Ootko huomannut, et heti kun pysähdyt… sulle tulee levoton olo? Pitää tehdä jotain. Keksiä seuraava suunta. Liikkua eteenpäin - vaikka et edes tiedä minne. Tässä jaksossa puhun levottomasta mielestä: siitä, miksi paikallaan oleminen voi tuntua vaikealta ja miksi jatkuva tekeminen ei aina ole kunnianhimoa, vaan joskus tapa olla kohtaamatta itseään. Miltä tuntuu aito kunnianhimo — ja miltä tuntuu levoton suorittaminen? Miksi mieli etsii jatkuvasti seuraavaa asiaa? Ja mitä oikeastaan jahtaat — tavoitetta vai tunnetta? Jaksossa puhutaan myös dopamiinista, hedonisesta juoksumatosta ja siitä, miksi “seuraava juttu” ei yleensä tuo sitä tunnetta, mitä luulet sen tuovan. Tämä ei ole jakso siitä, että pitäisi tehdä vähemmän tai levätä , vaan siitä, että uskaltaisi pysähtyä sen äärelle, mitä oikeasti kaipaa. Lähteet: Dopamiini ja motivaatio: Berridge & Robinson (1998) – dopamiini liittyy haluamisen (wanting) kokemukseen, ei suoraan mielihyvään (liking). Brickman & Campbell (1971): Hedonic Treadmill – ihmisen taipumus palata perustasoon saavutuksista huolimatta. Killingsworth & Gilbert (2010): A wandering mind is an unhappy mind – mielen harhailu ja tyytymättömyys. Baumeister & Vohs (2016): itsehillintä, motivaatio ja käyttäytymisen ohjaus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    26 min
  7. Riittämättömyyden tunne: miksi mikään ei riitä?

    May 6

    Riittämättömyyden tunne: miksi mikään ei riitä?

    “En ole tarpeeksi.” Tässä jaksossa pysähdytään riittämättömyyden tunteen äärelle: siihen hiljaiseen ajatukseen, joka voi kulkea mukana silloinkin, kun ulospäin kaikki näyttää olevan ihan hyvin. Mistä se tulee? Miksi onnistumiset eivät aina tunnu jäävän mieleen, mutta epäonnistumiset painavat pitkään? Ja miksi oma arvo voi alkaa tuntua asialta, joka täytyy ansaita yhä uudelleen? Puhutaan riittämättömyydestä, ehdollisesta omanarvontunteesta, häpeäpohjaisesta minäkuvasta ja siitä, miten “en riitä” -ajatus voi näkyä arjessa esimerkiksi suorittamisena, miellyttämisenä tai vaikeutena pysähtyä onnistumisiin. Tämä ei ole jakso siitä, että pitäisi vain “rakastaa itseään enemmän”. Tää on jakso siitä, miten omaa sisäistä mittaria voi alkaa huomata — ja ehkä vähitellen päivittää! Lähteet: Baumeister ym. (2001): Bad Is Stronger Than Good — negatiivisten kokemusten voimakkaampi vaikutus mieleen. Crocker & Wolfe (2001): Contingencies of Self-Worth — ehdollinen omanarvontunne. Tangney & Dearing (2002): Shame and Guilt — häpeän ja syyllisyyden ero. Medical News Today: childhood emotional neglect — emotionaalisen kohtaamisen ja validoinnin merkitys Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 min
  8. Miksi mun on pakko pitää kaikki kasassa? Miksi kontrolli estää onnellisuuden?

    Mar 5

    Miksi mun on pakko pitää kaikki kasassa? Miksi kontrolli estää onnellisuuden?

    Mistä meidän sisäinen tarve pitää ohjat käsissä tulee ja miksi se vie pois meidän oikean onnellisuuden? Kontrolli tuntuu turvalta. Järjestys, ennakointi ja tilanteen päällä oleminen, ne rauhoittaa - ainakin hetken. Tässä jaksossa puhutaan hallinnan harhasta: miksi kontrollin tarve syntyy, mitä se yrittää suojella ja miksi se usein vie meiltä iloa, keveyttä ja onnellisuutta. Jakso sulle, joka pärjäät ja oot kyllästynyt pitään kaiken hallinnassa. Ehkä mietit: entä jos mun ei tarvitse pitää kaikkea kasassa? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28 min
See All (16)

About

Hereillä on podcast, jossa pohditaan millaista on elää tässä ajassa ja yhteiskunnassa. Miks käyttäydymme tavalla, jota emme ehkä allekirjoita. Ota kahvikuppi käteen ja kuuntele aamurutiineita tehdessä! Pysähdytään kysymysten äärelle, joita moni ajattelee, mutta harvoin sanoittaa ääneen: Miks mä toimin näin? Joka jaksossa pysähdytään kysymysten ja pienten harjoitteiden äärelle, joita voit miettiä omassa arjessasi - ilman että kaikkea tarvitsee ratkaista heti. Jokainen jakso kylvää uusia ajatuksia arkeen ja alitajuntaan. Hereillä ei ole suoritusopas, eikä “tee näin ja ole parempi” -podcast. Tämä podcast ei pyri muuttamaan sua. Mun toive on, että jokainen jakso antaa sulle pienen oivalluksen, joka saa hengähtämään ja ajattelemaan “ehkä mussa ei olekaan mitään vialla.” Hereillä on tila ymmärtämiselle — psykologisille oivalluksille, arjen ilmiöille ja sille, millaista on elää maailmassa, joka vaatii jatkuvasti enemmän. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Viivi Altonen
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Viivi Altonen
  • Show Website
    Hereillä

You Might Also Like