Tajemství Zdraví

StudioPOSITIV
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Podcast, kde se společně podíváme na to nejcennější, co máme, a tím je naše zdraví. Každý díl přinese témata, která ovlivňují náš každodenní život: zdraví, výživu, pohyb, psychiku, dlouhověkost a udržitelné návyky. Cílem není rychlá proměna, ale dlouhodobě funkční přístup ke zdravému životnímu stylu.

  1. MAR 12

    Proč tě bolí záda a co s tím? | Fyzioterapeut Dominik Garnol

    Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších příčin, proč lidé omezují pohyb, práci i koníčky. Fyzioterapeut Dominik Garnol v dnešní epizodě Tajemství Zdraví vysvětluje, co se děje při ústřelu a jak ho zvládnout doma, proč absolutní klid většinou věci zhorší, co vyhřez ploténky skutečně znamená a kdy je operace nutná. Probíráme také vliv sedavého zaměstnání, matraci a polštáře, ergonomické pomůcky a praktický postup pro muže čtyřicítku s chronickými bolestmi. Dominik sdílí i vlastní zkušenosti s krční páteří a radí, jak si záda udržet v kondici dlouhodobě. 0:00 Úvod: proč jsou záda tak důležitá 1:25 Anatomie páteře a nervový systém 1:57 Krční páteř: příčiny a příznaky bolesti 3:20 Masér, fyzioterapeut nebo lékař? 6:08 Co je ústřel a proč vzniká 7:04 Akutní ústřel: co dělat hned ráno 10:42 Hřejivé krémy: pomáhají? 11:42 Jak probíhá fyzioterapie u ústřelu 18:27 Matrace a polštář: mají vliv? 22:17 Bolesti lopatek a meziliopatkových prostorů 24:36 Sedavé zaměstnání jako problém 27:53 Ergonomické pomůcky: mají smysl? 30:04 Návod: muž 40 let, 10 hodin u počítače 40:06 Bederní páteř a mýtus o esíčkách 44:35 Vyhřez ploténky: léčba a realita 49:52 Kdy je operace nevyhnutelná 51:23 Syndrom kaudy: operace do 24 hodin 54:58 Prevence: co dělat dnes pro zdravá záda

    58 min
  2. Jak léčit traumata příběhem: neuroplasticita, healing fiction a duševní pohoda | Jakub Trpiš

    JAN 15

    Jak léčit traumata příběhem: neuroplasticita, healing fiction a duševní pohoda | Jakub Trpiš

    Duševní zdraví dnes řeší skoro každý, ale jen málokdo dostane srozumitelný “návod”, kde začít. V této epizodě Tajemství zdraví mluvíme se spisovatelem Jakubem Trpišem o tom, jak může příběh pomáhat léčit vnitřní zranění, proč se trauma vrací v cyklech a co znamená narativní terapie. Otevíráme i téma neuroplasticity, tedy schopnosti mozku měnit se i v dospělosti. Také ukazujeme, proč naše minulost nemusí být rozsudek. Jakub přibližuje svůj žánr “healing fiction” a knihu Duše, která vznikala v období vyhoření a profesní změny. Mluví o tom, jak psaní funguje terapeuticky, proč používá metafory k vysvětlování složitých věcí a jak do příběhu zapojuje vědecké poznatky z psychologie a neurologie. V závěru přidává praktickou rutinu pro duševní hygienu: pohyb, strava, spánek, rozvoj mozku a hlavně zdravé vztahy. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 00:00 Duševní zdraví: trauma, neuroplasticita, healing fiction 01:54 Volba: příběhový osobní rozvoj a emoce 08:46 Osobní zkušenosti, vyhoření a proč vznikla Duše 16:12 Healing fiction: léčivá fikce a sci-fi prvky 20:32 Co je trauma a jak fungují spouštěče 23:25 Neuroplasticita: mozek se mění celý život 31:02 Narrativní terapie: přerámování minulosti 33:27 Pro koho je Duše a hlavní poselství naděje 38:04 Jak pečovat o duševní zdraví: 5 pilířů 45:42 Malé kroky, trpělivost a 1 % zlepšení denně Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    54 min
  3. Novoroční předsevzetí, která vydrží: SMART cíle, výběr fitka a co je to Ozempic? | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    JAN 1

    Novoroční předsevzetí, která vydrží: SMART cíle, výběr fitka a co je to Ozempic? | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    Nový rok, nový start. Ale proč většině lidí vydrží novoroční předsevzetí jen pár týdnů? V téhle epizodě řešíme, jak si nastavit cíle tak, aby byly udržitelné i dlouhodobě: co dělat jinak, když se vám to už několikrát „rozpadlo“ v únoru, jak pracovat s psychikou a proč je lepší plán na 4–6 měsíců než tlak na rychlý výsledek. Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje SMART metodu, sílu malých „atomových“ návyků i to, proč má smysl začít úplně jednoduchými věcmi jako spánek, pravidelná chůze a bílkoviny u každého jídla. Dostanete také praktický návod, jak si vybrat fitko, když jste začátečník: podle čeho poznat, kde se budete cítit komfortně, jak fungují komerční gymy, skupinové lekce a proč rostou privátní fitka. Probíráme i širší kontext fitness trhu, roli Multisportu a to, jak se sektor po covidu změnil. A na závěr přichází téma, které hýbe světem hubnutí: Ozempic. Co reálně umí, pro koho může být přínosem, kde jsou rizika a proč bez silového tréninku a úpravy jídelníčku nemusí dopadnout dobře. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Proč se předsevzetí rozpadají v únoru 2:03 Jak nastavit očekávání a vydržet déle než měsíc 3:42 Fitness po covidu: expanze řetězců, kapitál a Multisport 8:00 Jak vybrat fitko jako začátečník: komfort, lekce, vybavení 9:05 Privátní fitka jako mezistupeň a nový trend 12:43 Fitko vs. trenér: jak poznat kvalitu a proč je to těžké 16:35 Základní pilíře zdraví: spánek, pohyb, výživa a psychika 35:40 Ozempic: přínosy, rizika a proč bez režimu nefunguje Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    45 min
  4. Běžecký klub Ludgeřovice: když běh spojí komunitu, rodiny i charitu | David Bíbrlík

    12/27/2025

    Běžecký klub Ludgeřovice: když běh spojí komunitu, rodiny i charitu | David Bíbrlík

    Jste z Ostravy a chcete začít běhat, ale nechcete na to být sami? V Ludgeřovicích roste běžecký klub, který dávno není jen o kilometrech a osobácích. V této epizodě mluvíme o tom, jak může běh fungovat jako společenský motor: přivést nové lidi, vytvořit pravidelnost, a hlavně dát pohybu smysl i mimo „výkon“. Hostem je David Bíbrlík, předseda Běžeckého klubu Ludgeřovice. Probereme jeho cestu k běhání v dospělosti, lokální i zahraniční závody (UTMB/Chamonix, Marrákeš) a taky netradiční koncepty jako Prosecco Marathon. Hlavně ale rozklíčujeme, jak klub organizuje 7–8 akcí ročně, proč dělají i sportovky pro děti i dospělé a jak vznikla středeční tradice společných výběhů. Dozvíte se i praktické doporučení pro začátečníky (kdy neběhat a raději začít jinak), co rozhoduje o kvalitě závodu a proč je pro komunitní sport klíčová parta dobrovolníků. Pokud hledáte motivaci, partu nebo jen důvod vyběhnout, tohle je epizoda přesně pro vás. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Úvod: Jak se běhá v Ostravě? 3:57 Jak David začal běhat a proč je běh nejdostupnější sport 6:58 Závody jako cestování: blog, Reading a první zkušenosti 12:47 Prosecco Marathon a běžecké „gastro“ zážitky 23:29 Běžecký klub Ludgeřovice: historie a proč má přesah 26:06 Největší akce: Ludgeřovická 15 a Ludgeřovický kros 32:07 Sportovky pro děti i dospělé a středeční výběhy 17:30 43:43 Jak začít běhat a co pro Davida znamená zdraví Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    48 min
  5. Vánoce bez výčitek: Nepřiberete z pár dnů jídla | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    12/18/2025

    Vánoce bez výčitek: Nepřiberete z pár dnů jídla | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    Vánoce, cukroví, řízky a rodinné návštěvy často spouští stres, že „to celé pokazím“ a přiberu. V této epizodě Tajemství zdraví si to rozbijeme na fakta a jednoduchou praxi: proč se nemusíte bát pár svátečních dnů, jak si nastavit hlavu, co dělat, když se na váze objeví 2–3 kila navíc, a jak funguje „první talíř“ i pravidlo 80/20 v reálném životě. Dojde i na to, proč je někdy lepší dát si mini dovolenou od přísné disciplíny než se krabičkovat a být pod tlakem. Hostem je výživový specialista Jakub Hrudka (@kubasfit). Otevřeně mluví také o tom, proč se stěhuje do USA a jak přemýšlí o změnách, režimu a sebereflexi včetně zkušenosti s pobytem ve tmě. V závěru se dotkneme zimního období, energie, návyků, sauny a otužování a toho, co z toho může být užitečné pro psychiku i dlouhodobou konzistenci. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Vánoce a strach z přibírání 1:03 Proč Kuba míří do USA a co tam plánuje 9:23 Pobyt ve tmě a co to udělá s hlavou 25:36 Vánoce v praxi: nastavení hlavy a mini dovolená 28:03 Pravidlo prvního talíře a 80/20 33:28 Kolik je reálně „přírůstek“ a proč váha klame 35:02 Krabičky u rodiny a sociální tlak 40:01 Zima, režim, sauna a otužování Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    50 min
  6. Finanční zdraví a bytová krize v ČR: Co si můžete dovolit a kdy radši zůstat v nájmu? | Jakub Lukšík

    12/11/2025

    Finanční zdraví a bytová krize v ČR: Co si můžete dovolit a kdy radši zůstat v nájmu? | Jakub Lukšík

    Bydlení je dnes nejžhavější téma finančního zdraví. Hypotéky rostou, nájmy zdražují a mladí lidé řeší, zda je vůbec reálné bydlet ve vlastním. V nové epizodě Tajemství Zdraví jsme opět s investičním specialistou z ROYAL VISION s.r.o. a moderátorem podcastu Bod Obratu Jakubem Lukšíkem rozebrali celou situaci bez iluzí: od úrokových sazeb a politiky státu přes družstevní byty, nájmy a developerské projekty až po reálné šance mladých získat hypotéku. Dozvíte se, jak funguje fiskální a monetární politika, proč ČNB drží sazby okolo 4,5 %, jaké chyby lidé dělají při plánování bydlení a jak přemýšlet nad koupí bytu v Ostravě, Brně i zahraničí. Mluvíme i o tom, jak moc ovlivňuje ceny práce developerů, investiční trend malometrážních bytů a proč je klíčové začít včas řešit vlastních 10–20 % na hypotéku. Pokud řešíte, zda je lepší nájem nebo vlastní bydlení, jak se připravit na hypotéku nebo jak vybrat lokalitu bez zbytečných rizik, tenhle díl vám pomůže udělat rozhodnutí, které má dlouhodobý smysl. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Úvod: finanční zdraví v bydlení 2:18 Stát, ČNB a hypotéky: co jde ovlivnit a co ne 9:24 Nájem, družstvo, osobní vlastnictví: rozdíly, plusy a mínusy 16:00 Investiční byt a realita praxe: SVJ, nájemníci a pravidla bank 23:16 Mladí a hypotéka: akontace, příprava a nejčastější chyby 33:49 Developeři a ceny: proč se staví to, co se nejlíp prodá 47:47 EU a sousedé: růst nájmů, firmy jako pronajímatelé, Polsko vs Česko 56:20 Je v Česku bytová krize a co doporučit mladším posluchačům

    1 hr
  7. Od nadváhy k udržitelným návykům (a proč to napotřetí vyšlo) | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    12/02/2025

    Od nadváhy k udržitelným návykům (a proč to napotřetí vyšlo) | Jakub Hrudka (@kubasfit)

    Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví. Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci, práci se stresem a o tom, jak VO2 max a propojení síly a kardia mění zdraví i dlouhověkost. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 00:00 Úvod a proč řešíme Jakubův příběh 01:10 Tenisová minulost a první disciplína 02:01 Zlomenina stehenní kosti a začátek silového tréninku 05:20 Powerlifting a komunita kolem silového výkonu 07:11 Strongman: extrémy, rizika a realita naturálního tréninku 11:01 107 kg, stres, výkyvy a první pokusy o hubnutí 16:12 Třetí pokus: návyky, psychologie a malé kroky 18:02 Studium výživy, vysoká škola a práce s obézními pacienty 27:00 Jak se zbavil bolestí, změnil trénink a objevil VO₂ max 33:00 Tipy pro diváky: jak nezačít znovu od nuly Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    38 min
  8. Nástrahy fitness trenérů: Jak na obsah, systém a stabilní příjem | Fresh Coach

    11/27/2025

    Nástrahy fitness trenérů: Jak na obsah, systém a stabilní příjem | Fresh Coach

    V této epizodě Tajemství zdraví se s Jakubem Hrudkou a Robertem Hlušičkou z projektu Fresh Coach bavíme o tom, jak mohou trenéři (a obecně profese pracující s lidmi) podnikat chytřeji a získávat nové klienty. Hlavní pointa je jednoduchá: technika je až druhá – nejdřív musí fungovat message, háček a obsah, který řeší reálný problém konkrétního člověka. Probereme, jak začít i s obyčejným mobilem, jak si zjednodušit tvorbu videí pomocí šablony a jak si nastavit proces tak, aby vás marketing „nesežral“. Druhá část jde víc do byznysu: proč většina trenérů podhodnocuje cenu, jak si nastavit férové nacenění (a proč má smysl minimální hodinovka), a hlavně proč je pro dlouhodobou stabilitu klíčový paušální režim místo jednorázových plateb a „balíčků 10+1 zdarma“. Dostanete i konkrétní rámec, kolik času realisticky zabere příprava scénářů, natáčení a publikace, plus tipy, jak spojit sociální sítě, web a jednoduchý funnel tak, aby to generovalo poptávku i bez stresu z „okurkové sezóny“. Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Úvod: Fresh Coach a téma získávání klientů 13:36 Message je víc než technika: háček, obsah, důvěra 16:00 Šablona na obsah a proč nestačí jen „točit videa“ 20:18 Kolik času zabere jedno video: scénář, natáčení, edit 24:10 Kdy dává smysl web, newsletter a jednoduchý funnel 28:49 Ceník bez podhodnocování: paušál místo balíčků 35:53 Minimální hodinovka a logika růstu ceny v praxi 40:37 Webinář, okurková sezóna, time management a závěr Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

    50 min
See All (15)

About

Podcast, kde se společně podíváme na to nejcennější, co máme, a tím je naše zdraví. Každý díl přinese témata, která ovlivňují náš každodenní život: zdraví, výživu, pohyb, psychiku, dlouhověkost a udržitelné návyky. Cílem není rychlá proměna, ale dlouhodobě funkční přístup ke zdravému životnímu stylu.

Information

  • Creator
    StudioPOSITIV
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © StudioPOSITIV
  • Show Website
    Tajemství Zdraví