Handy, Herz & Hirn - für stressfreie Mediennutzung in der Familie

Steven Pfeiffer und Viola Hoffmann
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Zocken, scrollen, streamen – die Medienwelt unserer Kinder ist überall. Du möchtest dein Kind sicher durch den digitalen Dschungel begleiten, doch im stressigen Alltag fehlt dir oft die Zeit? Dann ist „Handy, Herz & Hirn“ genau richtig für dich.Wir, Viola Hoffmann (Gesund digital aufwachsen) und Steven Pfeiffer (Im Hopserlauf), arbeiten seit über 20 Jahren mit Kindern, Eltern und Fachkräften. Ab Februar 2026 sprechen wir jeden Donnerstag darüber, wie du im Familienalltag gelassen mit Smartphone, Tablets & Co. umgehen kannst.Wir nehmen dich mit in Themen wie erstes Handy, Klassenchat, Cybe

Episodes

  1. 1D AGO

    #11 - Warum Drama bindet und wie wir unsere Aufmerksamkeit zurückholen

    Send us Fan Mail Wir sprechen über Wahrnehmung, Medien und warum Drama so oft unsere Aufmerksamkeit frisst. Wir zeigen einfache Wege, wie Familien Stress mit digitalen Medien senken und Kindern kritisches Denken beibringen. • Drama bindet, Freude befreit • Bahn-Story als Beispiel für gefühlte Kontrolle • Negativitätsbias und Rage-Bait in Feeds • Erwartungen prägen Erleben stärker als Fakten • KI, Deepfakes und der Blickwinkel eines Clips • Sehen statt deuten: Beobachtung vor Interpretation • Familienrituale für Fokus und Medienhygiene • Micro-Pausen zur Nervensystem-Regulation • Drei Prüffragen für Quellen und Kontext • Freude bewusst kultivieren trotz paralleler Krisen Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    34 min

  2. MAR 19

    #10 - Ich habe mein Handy mit aufs Klo genommen und es bereut

    Send us Fan Mail Wir sprechen offen darüber, wie Digital Detox ohne Dogma gelingt: weniger Bildschirm, weniger Stress, besserer Schlaf und mehr echte Zeit mit Kindern. Mit klaren Beispielen, kleinen Regeln und Humor zeigen wir, wie aus Impulsen wieder Entscheidungen werden. • digitaler Stress erkennen und benennen • sichtfreie Zonen und Gerätepausen einführen • Benachrichtigungen reduzieren und Apps auslagern • Kommunikationsfenster und Erwartungsmanagement setzen • Serien-Hooks bremsen und Schlaf schützen • Kreativität und Präsenz im Familienalltag stärken • Vorbild sein und Kinder bewusst begleiten • 24h-Achtsamkeitsübung für den Handygriff Ich lade euch ein, versucht mal in den nächsten 24 Stunden ganz bewusst darüber nachzudenken, entscheide ich gerade diesen Griff zum Handy, weil ich irgendwas wirklich brauche, weil ich was machen möchte? Oder ist es die Entscheidung des Handys, die mich kontrolliert? Und die Frage ist, was oder wann würdet ihr Digital Detox machen? Oder was glaubt ihr, sind eure Vorteile vom Digital Detox? Probiert es mal aus und guckt, was passiert. Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    38 min

  3. MAR 12

    #09 - Warum digitale Ideale so gefährlich für das Selbstbild unserer Kinder sind

    Send us Fan Mail Wir sprechen über Körperbilder, Schönheitsideale und warum Social-Media-Algorithmen das Selbstbild von Kindern verzerren. Wir ordnen Risiken wie Pro-Ana-Coaches, KI-Profile und manipulative Chatbots ein und zeigen, wie Eltern präventiv und klar begleiten. • Kernrisiken sozialer Medien für das Selbstbild • Essstörungen als Wirkverstärker digitaler Vergleiche • Studienlage kritisch einordnen statt Schlagzeilen glauben • Warnzeichen erkennen: Sprache, Rückzug, Kleidung, Nutzung • Algorithmen, Filter und KI-Profile verstehen • Pro-Ana-Coaches und Character AI sicher einordnen • Entwicklungspsychologie: Orientierungssuche in der Pubertät • Prävention über Beziehung, Ich-Botschaften, Medienkompetenz • Praktische Schritte: entfolgen, melden, kuratieren, Routinen • Offen sprechen statt verbieten, Sorgen transparent machen Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    50 min

  4. MAR 5

    #08 - Wie unsere Werte den Umgang mit Medien klarer, leichter und friedlicher machen

    Send us Fan Mail Wir erkunden, wie gelebte Werte wie Respekt, Verbindung, Ehrlichkeit und Verantwortung den digitalen Familienalltag entlasten. Anhand von Schulworkshops zeigen wir, wie Rollenarbeit bei Mobbing Verständnis schafft und wie Eltern mit klaren Sätzen Sicherheit geben. • Werte als Fundament für Medienentscheidungen • Schulbeispiel: Beteiligung durch Mikro und Bewegung • Wirkung von Verhalten und Rückkopplung • Mobbing als System mit Rollen und Ängsten • Verantwortung übernehmen statt wegsehen • Familienwerte definieren und sichtbar machen • Gesprächsleitfaden für heikle Situationen • Vertrauen und Beziehung als Schutzfaktoren • Anpassbare Werte: Leichtigkeit, Klarheit, Sicherheit Schreibt uns auf Insta oder in die Kommentare: Was sind eure drei Kernwerte Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    36 min

  5. FEB 26

    #07 - Hochsensible Kinder, große Gefühle, kluger Medienumgang

    Send us Fan Mail Wir prüfen die verbreitete Empfehlung, hochsensible Kinder mit der Lieblingsserie zu beruhigen, und zeigen, warum kurzfristige Stille oft echte Selbstregulation ersetzt. Mit einfachen Körper- und Sinn-Tools, klarer Sprache und ehrlicher Reparatur stärken wir Sicherheit statt Vermeidung. • Definition von Hochsensibilität und Reizüberflutung • Schulalltag als Auslöser für Rückzug oder Explosion • Unterschied zwischen Deckeln und Regulieren von Gefühlen • Co-Regulation durch Präsenz, Atmung und klare Worte • Körperbasierte Tools: Gleichmäßige Bewegung, Tapping, Nahsinne • Stille Tätigkeiten statt Bildschirm als Standardstrategie • Vorbildrolle und Verantwortung der Eltern nach Eskalation • Medien als gezieltes Werkzeug, nicht als Dauerpflaster • Kritischer Blick auf Social-Media-Ratschläge • Leitfragen zur Entscheidung für oder gegen Medien Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    27 min

  6. FEB 19

    #06 - Bewusst begleiten: Privatsphäre, KI und Familie klar erklärt

    Send us Fan Mail Wir fragen, wie KI in Familienalltag passt, ohne Privatsphäre zu opfern oder Entwicklungsschritte zu überspringen. Wir teilen Leitplanken für altersangemessene Nutzung, reflektieren Risiken von Bestätigungsblasen und Gamification und zeigen sichere Wege für kreative Projekte. • bewusste Begleitung statt Verbot • Kinderfotos und Privatsphäre kritisch prüfen • kreative KI-Projekte ohne reale Bilder • Prompten als Lern- und Sprachtraining • Risiken: Echokammern, Chatbots, Dopamin-Design • Altersangemessenheit: erst real können, dann digital • Schreiblernen analog stärken, Individualität bewahren • Reflexionsschleifen im Familienvertrag verankern • Sicherheitsfunktionen nutzen, aber nicht überschätzen • Pausieren und zurückrudern als legitime Option Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    40 min

  7. FEB 12

    #05 - Der Entscheidungsfluch bei NetflixKids

    Send us Fan Mail Wir zeigen, wie Kinder bei Medien nicht an zu viel Auswahl scheitern, sondern innerhalb klarer, liebevoller Rahmen selbstwirksam entscheiden. Stöbern zählt zur Bildschirmzeit, Vorfiltern spart Stress und Inhalte wiegen mehr als Minuten. • Auswahl begrenzen und Optionen kuratieren • Stöbern als Teil der Bildschirmzeit verstehen • Bedürfnisse und Gefühle vorab klären • Inhalt vor Zeit als Faustregel nutzen • Medien nicht zur Emotionsregulation einsetzen • Rahmen geben, Sicherheit schaffen, Mitbestimmung erhalten • Analoges Erleben als Basis digitaler Kompetenz • Elternblick: aus Augen des Kindes entscheiden Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    32 min

  8. FEB 6

    #04 - Was Kinder wirklich online sehen und wie wir sie schützen

    Send us Fan Mail Wir zeigen an einem realen Fall aus einer fünften Klasse, was Kinder tatsächlich online sehen, warum Algorithmen und Weiterleitungen das Problem verschärfen und wie wir mit Vertrauen, Aufklärung und klaren Werten gegensteuern. Wir ordnen rechtliche Grenzen ein, erklären das System Mobbing und geben konkrete Schritte zum Melden, Einordnen und Stärken. • Mission: bewusste Begleitung statt Verbote  • realer Fall: pornografische und gewaltverherrlichende Inhalte in einer 5. Klasse  • was Kinder online sehen: Krieg, Gewalt, Tierquälerei, Pornografie  • Algorithmen, Weiterleitungen, Schulgeräte ohne ausreichenden Schutz  • Vertrauen aufbauen, Scham abbauen, ohne Angst melden  • rechtliche Einordnung: verfassungsfeindliche Symbole, strafbare Inhalte  • System Mobbing: Rollen klären, Zuschauer aktivieren  • Gesprächsleitfäden: Gefühle benennen, Werte klären, Handlungsschritte  • Sexualentwicklung: Konsens, Grenzen, realistische Bilder  • Games als Verstärker: GTA, Roblox, Wirkung reflektieren  • technische Schutzmaßnahmen plus pädagogische Begleitung  • gemeinsame Verantwortung von Eltern, Schule, Politik und Plattformen Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    39 min

  9. FEB 5

    #03- Wie Medien die Gehirnentwicklung von Kindern beeinflussen

    Send us Fan Mail Wir zeigen, wie digitale Reize das kindliche Gehirn beeinflussen, warum Begleitung wichtiger ist als Verbote und wie Bewegung, Handschrift und echtes Tun nachhaltiges Lernen fördern. Mit klaren Bildern, einfachen Routinen und einer Portion Humor schaffen wir Orientierung für den Familienalltag. • Reizflut durch Smartphones und Überforderung kindlicher Gehirne • Gleichwertig, aber nicht gleichberechtigt als pädagogische Leitplanke • Zukunftskompetenzen: kritisch denken, kreativ lösen, Frust aushalten • Lernzonen: Komfort, Angst, Lernen sinnvoll nutzen • Multisensorisches Lernen statt passiver Bildschirmkonsum • Handschrift und Wiederholung für tiefes Behalten • Vorbildwirkung der Eltern im Umgang mit Medien • Recherchekompetenz vor Suchmaschine und KI • Bewegung als Basis von Entwicklung und Selbstregulation • Bildschirmzeit als bewegungsfreie Zeit bewusst begrenzen Hier geht es zur Studie Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    36 min

  10. FEB 4

    #02 - Handy auf Klassenfahrt - ja oder nein?

    Send us Fan Mail Wir ringen um eine klare Haltung zu Smartphones auf Klassenfahrten und zeigen, warum Sinn, Sicherheit und Selbstständigkeit in klugen Regeln zusammenfinden. Elternsorgen, Gaming-Druck und echte Erreichbarkeit treffen auf Gemeinschaft, Präsenz und Resilienz. • Zweck der Klassenfahrt: Gemeinschaft, Selbstständigkeit, Präsenz • Wessen Bedürfnis ist es: Elternsorge, Kinderwunsch, Gruppendruck • Empfehlung: bis 6./7. Klasse ohne private Smartphones • Erreichbarkeit über Lehrkräfte und klare Kontaktzeiten • Gaming-Druck und Suchtmechaniken entlasten durch klare Regeln • Kognition: nachhaltiges Lernen ohne ständige Abkürzungen • Schulweite Standards statt Einzelfallentscheidungen • Externe Beratung durch Medienkompetenzzentren nutzen • Verantwortung der Erwachsenen, Vorbild sein Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    29 min

  11. FEB 3

    #01- Warum Aufgeschlossenheit Eltern in der Medienbegleitung ihrer Kinder stärkt

    Send us Fan Mail Wir zeigen, wie Aufgeschlossenheit, klare Haltung und Wissen Eltern helfen, Kinder gelassen durch die digitale Welt zu begleiten. Mit Perspektivwechsel, guten Fragen und altersgerechten Regeln wird Medienerziehung alltagstauglich statt angstgetrieben. • Unterschiede zwischen Erwachsenennutzung und Kindermotiven • Wirkung von Algorithmen auf Feeds und Verhalten • Perspektivwechsel als Kern der Begleitung • Aufgeschlossenheit statt Angst in der Elternrolle • Altersangemessene Leitplanken und Startregeln • Gute Fragen für echte Gespräche mit Kindern • Medienbildung vor dem ersten eigenen Gerät • Leuchtturm-Haltung: klar, warm, verlässlich Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    29 min

  12. TRAILER

    #00 - Wer sind wir und worum geht es? -Wir helfen Eltern, digitale Medien klar, liebevoll und alltagsnah zu begleiten

    Send us Fan Mail Steven und Viola zwei Expert*innen  mit Pädagogik- und Therapie-Background zeigen, wie bewusste Begleitung statt Verbote den Medienalltag zu Hause entspannen kann. Wir erzählen unsere persönlichen Gründe, prägende Schlüsselmomente und warum Prävention Beziehungen stärkt und Krisen vorbeugt. • warum unser Podcast Eltern und Fachkräften Orientierung gibt • Haltung bewusst begleiten statt verbieten • Stevens Weg von der Kita-Praxis zur Medienpädagogik • der Kita-Tablet-Moment als Auslöser • Viola über Therapie, Prävention und Social-Media-Effekte • Risiken benennen ohne Panik • klare Routinen, Regeln und Beziehungspflege • warum Online-Formate Eltern besser erreichen • Angebote für Eltern, Kinder und Fachkräfte • Lösungen, die sofort im Alltag funktionieren Folge uns gern auf Instagram unter @Handy, Herz und Hirn und schreibe uns deine Fragen und Themenwünsche als Nachricht oder du erreichst uns natürlich auch per E-Mail unter: handy.herz.hirn@viola-hoffmann.de Hier kommst du zu unseren einzelnen Internet Auftritten:  Steven: Instagram: @imhopserlaufWebsite: www.imhopserlauf.deViola: Instagram: @Viola HoffmannWebsite: http://www.gesund-digital-aufwachsen.de Wir freuen uns über deine Nachricht und dein Feedback! ☺️ Liebe Grüße, Steven und Viola

    24 min

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Zocken, scrollen, streamen – die Medienwelt unserer Kinder ist überall. Du möchtest dein Kind sicher durch den digitalen Dschungel begleiten, doch im stressigen Alltag fehlt dir oft die Zeit? Dann ist „Handy, Herz & Hirn“ genau richtig für dich.Wir, Viola Hoffmann (Gesund digital aufwachsen) und Steven Pfeiffer (Im Hopserlauf), arbeiten seit über 20 Jahren mit Kindern, Eltern und Fachkräften. Ab Februar 2026 sprechen wir jeden Donnerstag darüber, wie du im Familienalltag gelassen mit Smartphone, Tablets & Co. umgehen kannst.Wir nehmen dich mit in Themen wie erstes Handy, Klassenchat, Cybe

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