BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

BioHustle Podcast

Dvaja (zubní) lekári ti poradia ktoré biohacky sa oplatí robiť, a na ktorých naopak zabiješ čas aj peniaze. Vyskúšané na vlastnej koži, podporené vedeckými dátami.

  1. 5d ago

    28. Ultraspracované potraviny - chrumkavosť je trend za 500 miliárd dolárov - likvidujeme si črevný mikrobióm? - Ako rozpoznať problematické potraviny? - Prečo z nich rýchlejšie priberieš?

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu:Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠ – prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou.💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Zamyslel si sa niekedy nad tým, prečo nevieš prestať jesť niektoré potraviny, kým nezješ celý balíček? V 28. epizóde sa pozrieme na pozadie potravinárskeho priemyslu, ktorý investuje obrovské sumy do vývoja dokonalej chrumkavosti a textúr navrhnutých tak, aby oklamali náš mozog a signály sýtosti. Rozoberieme si, ako táto neustála konzumácia ultraspracovaných potravín ticho devastuje náš črevný mikrobióm, prečo z nich priberáme oveľa rýchlejšie než z prirodzenej stravy a ako naučiť svoje oko spoľahlivo rozpoznať problematické produkty priamo v obchode. Trend chrumkavosti za 500 miliárd $: Ako potravinársky priemysel využíva textúru a zvuk jedla na to, aby obišiel prirodzené signály sýtosti v mozgu. Likvidácia črevného mikrobiómu: Čo presne sa deje v tvojich črevách, keď ich zaplavíš aditívami, emulgátormi a priemyselne upravenými zložkami. Prečo z nich priberáš rýchlejšie: Mechanizmus, ktorým ultraspracované potraviny spôsobujú prejedanie a zrýchlené ukladanie tukov. Ako rozpoznať problematické potraviny: Praktické a jednoduché pravidlá, ako pri nákupe okamžite identifikovať ultraspracovaný produkt podľa zloženia.

  2. Jul 28

    27. EÚ zakázala nové umelé sladidlá - môžeš zo sladidiel paradoxne priberať? - Stévia a zvyšovanie estrogénu u mužov - Sú horšie kalórie alebo chémia?

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" ? Európska únia nedávno sprísnila pravidlá a stopla niektoré nové alternatívy cukru, čo opäť vyvolalo vlnu otázok. Je chémia v potravinách naozaj väčší strašiak než obezita, alebo sme sa chytili do pasce vlastného mozgu? V tejto epizóde sa pozrieme na najnovšie regulácie EÚ a vysvetlíme si, prečo úrady dvíhajú varovný prst pred novými sladidlami. Rozoberieme si obrovský paradox moderného sveta: ako je možné, že ľudia, ktorí masovo prechádzajú na bezkalorické alternatívy, paradoxne priberajú? Posvietime si aj na miláčika zdravej výživy – stéviu. Pozrieme sa na šokujúce diskusie o tom, či táto „čisto prírodná“ rastlina nemôže u mužov pôsobiť ako endokrinný narúšač a zvyšovať hladinu estrogénu. A na záver rozsekneme večnú dilemu: je pre tvoje telo horší poctivý cukrový kalorický útok, alebo koktail umelých sladidiel a chémie? EÚ pod lupou regulácií: Prečo európske úrady sprísňujú legislatívu a nepúšťajú na trh nové sladidlá? Čo visí vo vzduchu a na aké riziká pri dlhodobom testovaní narážajú moderné alternatívy cukru. Paradoxné priberanie: Mechanizmus, akým ťa „zero“ produkty môžu ironicky doviesť k nárastu hmotnosti. Ako sladidlá narúšajú cephalickú fázu trávenia, klamú mozog a spúšťajú neovládateľný hlad, ktorým si telo pýta chýbajúcu energiu. Stévia a hormonálny výkyv: Pravda o prírodnom sladidle a jeho vplyve na endokrinný systém. Zvyšujú glykozidy steviolu estrogén u mužov, blokujú progesterón a môžu reálne zamávať s tvojimi hormónmi, alebo ide len o nafúknutý mýtus? Kalórie vs. Chémia: Veľké finále a racionálne porovnanie dvoch ziel. Čo napácha v tele väčšie škody – chronický kalorický nadbytok z klasického cukru (obezita, cukrovka), alebo pravidelný príjem schválených syntetických sladidiel?

  3. Jul 21

    26. Aspartám a Acesulfám K - naj(ne)bezpečnejšie umelé sladidlá? - Ničia umelé sladidlá črevný mikrobióm? - Chlór zo sladidiel pri pečení koláčov - Tráviace problémy s polyolmi

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" Patríš k ľuďom, ktorí v panike vyhadzujú žuvačky kvôli aspartámu, no cez víkend s čistým svedomím upečú „fit koláč“ osladený umelým sladidlom? Okolo chémie v potravinách vládne obrovský chaos. Zatiaľ čo pred polstoročím sme umelé sladidlá oslavovali ako spásu pre diabetikov a štíhlu líniu, dnes ich mnohí vinia zo všetkého od migrén až po totálny rozvrat trávenia. V tejto epizóde sa pozrieme na dvoch najväčších hráčov na trhu – aspartám a acesulfám K. Odhalíme, čo sa s nimi v tele reálne deje, prečo jedno z nich tvoje črevo ani neuvidí, zatiaľ čo druhé z neho odchádza v nezmenenej podobe. Pozrieme sa na to, ako tieto látky vplývajú na tvoj črevný mikrobióm a či z nich tvoje prospešné baktérie nemajú namiesto hostiny skôr nočnú moru. Rozoberieme si aj obrovský pekárenský mýtus: vedel si, že zahriatím niektorých sladidiel (napríklad sukralózy s obsahom chlóru) nad 120 °C riskuješ vznik toxických zlúčenín? A nakoniec si posvietime na nafúknuté bruchá a kŕče po proteínových tyčinkách – vysvetlíme si, prečo sú na vine takzvané polyoly (cukrové alkoholy) a ako ti tvoje vlastné črevá dávajú najavo, že to s tou „healthy“ alternatívou preháňaš. Aspartám a Ace-K pod lupou: Sú tieto chemické dvojičky naozaj toxické, alebo ide o najprebádanejšie a najbezpečnejšie látky v potravinárstve? Rozoberieme si ich metabolickú cestu a reálny dopad na zdravie. Črevný mikrobióm v ohrození: Pravda o tom, ktoré sladidlá prejdú tráviacim traktom bez povšimnutia a ktoré dokážu potlačiť prospešné baktérie, znížiť integritu črevnej bariéry či spustiť dysbiózu. Chlórová pasca pri pečení: Prečo sa nahrádzanie cukru sukralózou pri pečení koláčov môže zvrtnúť. Čo hovoria najnovšie štúdie európskych úradov (EFSA a BfR) o zahrievaní sladidiel a uvoľňovaní chlórovaných organických zlúčenín? Tráviace peklo s polyolmi: Prečo ťa po proteínovom šejku alebo fit čokoláde nafúkne ako balón? Mechanizmus, akým xylitol, erytritol či maltitol viažu vodu v črevách, ako ich fermentujú baktérie a kedy prekračuješ hranicu komfortu.

  4. Jul 14

    25. Je Cola Zero zdravšia ako Cola s cukrom? - Spôsobujú umelé sladidlá rakovinu? - Môže umelé sladidlo oklamať vyplavovanie inzulínu?

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" Stalo sa ti už, že v snahe schudnúť alebo žiť zdravšie automaticky siahaš po „zero“ a „light“ verziách nápojov, no v hlave ti aj tak bliká kontrolka, či do seba neleješ čistú chémiu? Okolo umelých sladidiel koluje toľko mýtov, strašenia a protichodných štúdií, že vyznať sa v tom vyzerá ťažšie ako prečítať drobné písmo na etikete. V tejto epizóde sa pozrieme na to, či sú moderné sladidlá skutočným záchranným kolesom pre naše zdravie a líniu, alebo len tikajúcou bombou. Pozrieme sa na reálne vedecké dôkazy o ich bezpečnosti a rozoberieme si, ako na sladkú chuť bez kalórií reaguje náš mozog a metabolizmus. Rozmeníme na drobné strašiaka s názvom rakovina a povieme si, kde končia fakty a kde začína čistá panika.A nakoniec sa pozrieme na to najdôležitejšie: dokáže sladká chuť na jazyku oklamať tvoje telo natoľko, že začne bezdôvodne pumpovať inzulín do krvi? Sladidlá pod lupou: Je Cola Zero naozaj menšie zlo, alebo len vymieňaš jedno metabolické riziko za druhé? Pozrieme sa na to, ako sladidlá ovplyvňujú tvoje chuťové poháriky a (ne)ovládateľné chute na sladké. Mýtus vs. realita o rakovine: Mechanizmus, akým Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje látky ako aspartám. Povieme si, koľko litrov diétnych nápojov by si musel denne vypiť, aby to pre teba predstavovalo reálne riziko. Inzulínový podvod: Dokáže umelé sladidlo oklamať tvoj mozog a pankreas? Rozoberieme si, či sladká chuť bez kalórií spúšťa vylučovanie inzulínu, blokuje spaľovanie tukov a ako vplýva na tvoj črevný mikrobióm. Pasca „zero“ marketingu: Prečo nahrádzanie cukru sladidlami často nevedie k chudnutiu? Pozrieme sa na psychologický efekt kompenzácie, kedy si ušetrené kalórie v nápoji nevedomky doprajeme na tanieri.

  5. Jul 7

    24. Vybrať krčné mandle kvôli chrápaniu? - Dr.Petra Beláková - chrápanie a spánkové apnoe nie sú to isté - vybratie mandlí a riziko pooperačného krvácania

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Hostka: MUDr. Petra Beláková (ORL špecialistka) Podcast podporili: ⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" V tejto epizóde sa pozrieme na nočnú moru mnohých spální – na chrápanie. Pre niekoho je to len otravný zvuk, no z pohľadu medicíny môže ísť o tichého zabijaka, ktorý vaše telo noc čo noc oberá o kyslík. Mnohí ľudia vidia spásu v radikálnom riešení: „Pôjdem pod nôž a nechám si vybrať mandle.“ Je to však naozaj také jednoduché? Vedeli ste, že obyčajné chrápanie a nebezpečné spánkové apnoe sú dve úplne odlišné diagnózy s fatálne rozdielnymi následkami na vaše srdce a mozog? A prečo je banálne vyoperovanie krčných mandlí u dospelých v skutočnosti jedným z najpálčivejších zákrokov s extrémnym rizikom masívneho pooperačného krvácania? Dnes rozoberieme anatómiu dýchacích ciest počas spánku, ukážeme si, kedy je skalpel tou správnou voľbou a kedy naopak hazardom, a pozrieme sa na šokujúcu realitu toho, čo sa s vaším telom deje, keď v noci prestávate dýchať. Chrápanie vs. spánkové apnoe: Prečo nevinné zvuky maskujú vážny kolaps organizmu? Pozrieme sa na to, prečo obyčajné chrápanie otravuje partnera, no spánkové apnoe (zástavy dychu) doslova dusí vaše orgány, preťažuje kardiovaskulárny systém a prečo kvôli nemu riskujete infarkt či mŕtvicu. Mandle pod nôž kvôli tichu v spálni?: Sú krčné mandle skutočným vinníkom nočného hluku? Rozoberieme, kedy má ich odstránenie reálny zmysel a kedy ide o úplne zbytočný zákrok, ktorý problém s chrápaním vôbec nevyrieši, pretože príčina leží hlbšie v dýchacích cestách alebo v životnom štýle. Krvavá realita tonzilektómie u dospelých: Prečo je táto „detská“ operácia u dospelého človeka brutálnym zásahom? Posvietime si na anatómiu hojenia krku a obávané riziko sekundárneho pooperačného krvácania, ktoré môže nastať aj týždeň po zákroku a prečo pri ňom ide doslova o minúty.

  6. Jun 30

    23. Kok@ínové kvapky od doktora - Dr. Petra Beláková - Závislosť na nosných sprejoch -Mouthtaping je nezmyselný trend - Prečo je ústne dýchanie problém - Riziká plastiky nosa

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Hostka: MUDr. Petra Beláková (ORL špecialistka) Podcast podporili: ⁠hrotlife.sk⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" V tejto epizóde sa pozrieme na filter nášho tela, ktorý fatálne zanedbávame, hoci priamo riadi našu biológiu, anatómiu tváre a kvalitu spánku – na náš nos. Či už patríte k závislým na bežných sprejoch do nosa, alebo ste podľahli trendu prelepovania úst páskou na noc, riskujete viac než len nepohodlie. Vedeli ste, že nadmerné užívanie voľnopredajných kvapiek do nosa dokáže zničiť vašu sliznicu rovnako drasticky ako tvrdé drogy? A prečo populárny „mouthtaping“ z TikToku, kedy si ľudia na noc lepia ústa, môže byť pre mnohých namiesto biohacku skutočným hazardom so životom? Dnes rozoberieme anatómiu dýchacích ciest, ukážeme si presný protokol, ako prejsť z ústneho dýchania na nosové, a pozrieme sa na šokujúcu realitu skrytú za estetickými plastikami nosa, ktoré vám môžu navždy vziať schopnosť voľne dýchať. Kok@ínové kvapky z lekárne a závislosť na sprejoch: Prečo sú voľnopredajné kvapky do nosa novodobým legálnym drogovým problémom? Pozrieme sa na fenomén sanorinizmu – ako si telo rýchlo vybuduje toleranciu, prečo vám sliznica po čase bez kvapiek opuchne sama od seba a ako zničená sliznica doslova odumiera. Mouthtaping vs. realita ústneho dýchania: Prečo je dýchanie ústami biologická katastrofa pre dospelých aj deti, no prelepovanie úst páskou nie je riešením? Rozoberieme, ako dýchanie cez ústa deformuje anatómiu tváre, kazí zuby a ruinuje spánok, a prečo je populárny mouthtaping bez vyriešenia príčiny upchatého nosa extrémne nebezpečný experiment. Temná strana rhinoplastiky: Chcete krajší nos alebo funkčné dýchanie? Posvietime si na skryté riziká plastických operácií nosa. Ukážeme si, prečo zmenšenie a estetická úprava nosa často vedie k zrúteniu vnútorných štruktúr (tzv. ventilu) a prečo mnohí pacienti po honbe za dokonalým profilom končia s doživotným pocitom dusenia. Podcast podporili: ⁠hrotlife.sk⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE"

  7. Jun 24

    22. Ohluchnem zo slúchatiek? - Dr.Petra Beláková - Vatové tyčinky do ucha nepatria - Zápaly uší - najčastejšie nezmysly o ušiach na internete - čo si do uší nepchať a neliať

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian)MDDr. Šimon Belák, PhD.Hostka: MUDr. Petra Beláková (ORL špecialistka)Podcast podporili: ⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" Ohluchnem zo slúchadiel? Vatové tyčinky do ucha nepatria, zápaly uší a najčastejšie mýty o sluchu V tejto epizóde sa pozrieme na orgán, ktorý berieme ako úplnú samozrejmosť, no denne ho vystavujeme brutálnemu tlaku a riskujeme trvalé poškodenie – na naše uši. Či už máte v ušiach nonstop bezdrôtové slúchadlá, alebo patríte k ľuďom, ktorí si čistia uši vatovými tyčinkami, vaše telo potichu trpí. Vedeli ste, že nesprávnym čistením uší si namiesto hygieny koledujete o nebezpečný zápal, tinitus alebo dokonca stratu sluchu? A prečo internet zaplavili zaručené „babské recepty“ a domáce kvapky, ktoré vám dokážu ucho doslova poleptať? Dnes rozoberieme anatómiu zvukovodu, ukážeme si presný protokol, ako sa správne starať o sluch v dobe audio-smogu, a pozrieme sa na šokujúcu realitu skrytú za populárnymi čistiacimi trendmi.

  8. Jun 16

    21. Prečo si stále vozíme rezne do Chorvátska - Ako si užiť dovolenku , zregenerovať sa a neodpáliť si dopamínový systém - prečo sa z dovolenky sa vraciame unavení viac, ako keď sme na ňu išli

    Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "BIOHUSTLE" Prečo si stále vozíme rezne do Chorvátska? Ako prežiť dovolenku, zregenerovať sa a neodpáliť si dopamínový systém V tejto epizóde sa pozrieme na fenomén, ktorý dôverne pozná snáď každý z nás – syndróm „vyhoretia z dovolenky“. Tešíte sa na týždeň voľna, no namiesto prílevu energie sa vraciate domov ešte unavenejší, ako keď ste na ňu odchádzali. Vedeli ste, že neustála honba za zážitkami, prejedanie sa a zmena prostredia môžu váš dopamínový systém odpáliť rýchlejšie ako náročný týždeň v korporáte? A prečo máme ako národ stále tendenciu baliť si na cesty povestné rezne a mentálne sa nevedieť odstrihnúť od domova? Dnes rozoberieme neurobiológiu dovolenkového stresu, ukážeme si presný protokol na skutočnú regeneráciu a pozrieme sa na šokujúcu realitu toho, ako nevedomky likvidujeme svoje mentálne zdravie v momente, kedy by sme ho mali liečiť. Rezne v Chorvátsku ako symbol komfortnej zóny: Prečo si podvedome nosíme domov so sebou a prečo nedokážeme mentálne prepnúť do režimu off? Pozrieme sa na psychológiu očakávaní a to, ako naša neschopnosť adaptovať sa na nové prostredie vytvára skrytý stres, ktorý telo nedokáže spracovať. Dopamínová pasca a dovolenková únava: Prečo sa z pláže vraciame ako zbití psi? Rozoberieme neurobiológiu dopamínu – ako neustály multitasking, sociálne siete, alkohol a fastfood namiesto oddychu totálne vyčerpajú vaše receptory a prečo po návrate zažívate brutálny mentálny crash. Protokol na skutočný reset hlavy aj tela: Ako si užiť dovolenku bez toho, aby ste si odpálili zdravie? Ukážeme si vedecky overené hacky a presný protokol (manažment podnetov, správne načasovanie gastro-zážitkov a biologický oddych), vďaka ktorému sa vrátite skutočne zregenerovaní, plní energie a pripravení na realitu.

See All (28)

About

Dvaja (zubní) lekári ti poradia ktoré biohacky sa oplatí robiť, a na ktorých naopak zabiješ čas aj peniaze. Vyskúšané na vlastnej koži, podporené vedeckými dátami.

Information

You Might Also Like